面對無法自拔的焦慮情緒 只有找到根源 才能藥到病除

焦慮來自童年的影響

Mike畢業(yè)于某名牌大學(xué)，情商很高，行為舉止得體，工作能力非常強。進(jìn)入公司兩年多，就升任到中層管理職位。但是，在一次重要的客戶會談中，Mike卻掉了鏈子，并直接導(dǎo)致了他的離職。原來，他有嚴(yán)重的焦慮情緒，失眠、強迫癥一直困擾著他，常常睡不好覺，需要安眠藥輔助才能入睡。他深知這次合約關(guān)系重大，雖已精心準(zhǔn)備了第二天的演說，但前一晚仍壓力如山，擔(dān)心自己第二天發(fā)揮失常，無法入眠，于是服用了過量的安眠藥。

上述案例中，Mike的焦慮來自童年的影響。他的父母雖然都是高級知識分子，但對Mike的管教方式極為嚴(yán)格，從來都是以打壓否定為主，鮮少鼓勵。從小到大，如果他考試成績掉出了前三名，回家后就沒人給他好臉色看。Mike一直竭盡全力去迎合父母的期望，但是內(nèi)心卻常常充滿著挫敗感。如此周而復(fù)始，在這種高壓環(huán)境中長大的Mike，雖然看起來比其他人優(yōu)秀，但是在他的內(nèi)心深處，卻一直對自己不滿意，充滿自責(zé)。

客觀評估外界與自身

對自己的期望與外界的反饋失調(diào)是造成焦慮的原因之一。很多人沒有意識到，他們深陷于不快樂的情緒中，對生活感到不滿，其實是因為他們對生活的預(yù)期是過高的、不現(xiàn)實的、難以實現(xiàn)的，因此他們才會不斷地感到失望。

有時候，我們對外界的期望過低，才會讓自己長期處于一個不夠好的處境里，雖然一定程度上是滿足的，卻錯過了本可以更好的東西。因此結(jié)合自身條件，根據(jù)現(xiàn)實環(huán)境培養(yǎng)合理預(yù)期的能力應(yīng)該是我們每一個成年人都需要做到的。我們最需要的就是看清楚自己，對自己和外界有一個足夠客觀的評估。面對焦慮，只有找準(zhǔn)了根源，才能對癥下藥，并藥到病除。

完美主義者更容易焦慮

過度管教、過度溺愛的家庭都會提高孩子習(xí)得性無助的概率。習(xí)得性無助很容易導(dǎo)致焦慮和抑郁，當(dāng)一個人不再認(rèn)為可以控制生活，覺得付出的努力與最終結(jié)果無關(guān)，那么他可能就會變得無助和無望。

完美主義就是力求甚至強迫自己，把每一件事都做好。這樣做的后果就是對瑕疵零容忍，并且過于注重細(xì)節(jié)，事無巨細(xì)。比如，大事小事交給別人不放心，事情一定要親力親為，否則沒有安全感。完美主義者通常會否定自己的成就，只看得到別人的優(yōu)點，并將之?dāng)U大，同時對比自身的不足。追求美好是好的，但是完美主義發(fā)展到極致，就可能會演變?yōu)閺娖劝Y患者，陷入持續(xù)的焦慮中無法自拔。因此我們每個人都要學(xué)會接受不完美，這是對抗焦慮的第一步。