高中體育中足球運球常見錯誤動作的糾正方法

杜佳峰

摘? 要：高中生經(jīng)常會在足球運球過程中出現(xiàn)錯誤動作，從而影響了足球運球的質(zhì)量、成績，由此，需要注重對足球運球常見錯誤動作的糾正，這樣既能夠幫助學(xué)生掌握正確的足球運球方法、技巧，同時也能夠高中生的身體整體控制、協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)身體的靈敏性。

關(guān)鍵詞：足球運球;錯誤動作;糾正;方法

高中生經(jīng)常會存在錯誤的足球運球動作，比如，習(xí)慣低頭運球、四肢僵硬、腳裸處松軟、腳位支撐站位錯誤、漏桿等問題，由此，高中生需要對足球運球期間經(jīng)常出現(xiàn)的問題展開全面分析，提出正確的糾正方法。同時，在足球運球訓(xùn)練活動中，很多高中生出現(xiàn)的運球錯誤動作都具備一定的規(guī)律性與普遍性，只有在糾正這些錯誤動作的前提下，才能夠讓高中生擁有良好的協(xié)調(diào)與控制運動能力。

一、低頭運球的分析、糾正方法

要想解決高中生低頭運足球的問題，需要對球的慣性有足夠的掌握程度，同時還需要擁有正確的、科學(xué)的運球姿勢。第一，在足球慣性的掌握、練習(xí)活動中，高中生需要多多和足球進(jìn)行接觸，這樣足球高中生才會擁有正確的足球感知能力。對于一些最初接觸足球運動的練習(xí)者來講，只有持續(xù)性地接觸足球，做出左右腳撥球、原地進(jìn)行踩球的動作，才能夠擁有一定的足球感覺。當(dāng)高中生對于足球的感知能力比較強(qiáng)，那么在足球運球訓(xùn)練活動中，就能夠結(jié)合指導(dǎo)者的口令來實現(xiàn)抬頭觀察整體球場局面，在游戲足球、競賽足球活動中靈活自如運球。其次，高中生需要結(jié)合口令法來糾正自我錯誤的足球運球動作，結(jié)合教師的指揮來展開撥球練習(xí)、踩球練習(xí)，而且眼睛一定要始終盯著指導(dǎo)者，并且可以說出指導(dǎo)者手中的動作，無形之中既能夠讓高中生改正低頭運球的錯誤習(xí)慣，同時也能夠增強(qiáng)高中生的反應(yīng)能力。同時，也可以利用足球游戲來糾正低頭運球的習(xí)慣，在游戲中多多開展球性練習(xí)活動。

二、肢體動作僵硬、腳裸松軟的分析以及糾正方法

對于高中生肢體動作僵硬、腳裸松軟的動作問題，需要讓高中生在最開始練習(xí)足球運球的時候，預(yù)留出一部分時間，用來練習(xí)高中生的腳裸力量，讓這項鍛煉成為高中生的專項素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。比如，高中生可以經(jīng)常練習(xí)一些腳后跟走、提踵走等體育動作。在進(jìn)行腳部位擊碰足球的運動時候，一定要讓小腿中的整體擺動速度提上來，在擊球的過程中要做到力量清晰、腳部位緊繃。高中生可以先進(jìn)行原地?fù)羟?，然后在一定助力跑的慣性之下再去接觸球，最后再逐漸拉開距離進(jìn)行助跑，在反復(fù)、持續(xù)的運球練習(xí)過程中，就會鍛煉高中生的腳裸力量，讓高中生在擊球過程中做到干脆、精準(zhǔn)發(fā)力。高中生處于足球運球訓(xùn)練活動中，如果發(fā)掘自身的肢體部位較為僵硬，動作也比較不協(xié)調(diào)，那么一定要多多開展專門協(xié)調(diào)運動練習(xí)，同時，還要展開心理放松練習(xí)，在訓(xùn)練活動中引入一些多元化、趣味性化的動作，這樣高中生才能夠全身心投入到足球運球練習(xí)中去，讓動作更加流暢與自然。

三、支撐腳錯誤站位的分析、糾正方法

針對于足球運球過程中存在的支撐腳錯誤站位的情況，高中生一定要在踢固定球活動中，明確人和球之間存在的科學(xué)距離，著重分析支撐腳的相應(yīng)落腳地點，在擊球過程中要讓眼睛可以目視前方，利用余光去看足球，同時還能夠做到手中有動作、口中講話，無形之中鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力。在開展行進(jìn)間運球的時候，不要急于去觀察球運行的整體過程，而是要讓左右和右腳實現(xiàn)直線推球、擊球，最終的運動順序為人體助跑、擊球、踩球、停球等，當(dāng)高中生完全熟悉了以上體育動作之后，再讓高中生投入到連續(xù)跑擊球、碰球、踩球訓(xùn)練活動中，在反復(fù)、持續(xù)的鍛煉過程中，能夠解決高中生支撐腳站錯位的問題。必要時，高中生還可以投入到擺放障礙物的足球練習(xí)中，以此來增加支撐腳準(zhǔn)確著地的概率。除此之外，高中生之間可以相互監(jiān)督、學(xué)習(xí)，在看他人參與足球運球訓(xùn)練活動的時候，從中總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，去檢討自己是否也存在錯誤的動作，高中生之間共同發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題。

四、漏桿問題分析、糾正方法

對于高中生在中考體育足球運球過程中存在的漏桿現(xiàn)象，一定要做好擊球練習(xí)，多多開展原地腳掌內(nèi)側(cè)推球、擊球互動，在此過程中一定要科學(xué)掌握腳尖外轉(zhuǎn)過程中的具體幅度。高中生在最開始投入到練習(xí)過程中，一定要多觀察自身的外轉(zhuǎn)腳尖，逐漸培養(yǎng)自身優(yōu)質(zhì)的擊球習(xí)慣。當(dāng)熟練了以上練習(xí)活動之后，高中生要學(xué)會用眼睛的余光去追隨足球，逐漸轉(zhuǎn)化成行進(jìn)間的推球、擊球、運球活動練習(xí)。高中生處于行進(jìn)間運球練習(xí)中，一定要科學(xué)掌握自我的運球速度，在此過程中可以先不開展繞行標(biāo)志桿的練習(xí)，而是直接用最快的速度直線完成練習(xí)，不斷觀察腳尖外轉(zhuǎn)的服務(wù)，防止出現(xiàn)腳尖碰球的情況。

結(jié)束語：

總之，在高中體育與健康教育活動中，足球運球中常見的錯誤動作一定要加以重視，在日常的訓(xùn)練活動中做好基礎(chǔ)性的動作訓(xùn)練，不能夠忽略任何一個細(xì)節(jié)，高中生只有在持續(xù)、反復(fù)練習(xí)中才能夠掌握足球運球的技巧與方法，形成一定的足球運球方案。

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