高中體育教學(xué)過程中如何提高學(xué)生體質(zhì)

（重慶市奉節(jié)中學(xué)，重慶 404600）

對(duì)于高中階段的學(xué)生來說，最佳的鍛煉時(shí)間就是體育課堂的上課時(shí)間。因?yàn)楦咧袑W(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，尤其是高三階段的學(xué)生，除了必要的吃飯和休息時(shí)間，其他的時(shí)間幾乎都在刷題，做練習(xí)，缺少鍛煉時(shí)間。因此，體育教師應(yīng)該利用好學(xué)生僅有的鍛煉機(jī)會(huì)，在體育課堂教學(xué)過程中，采用新穎的教學(xué)方式，致力于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。只有讓學(xué)生充分參與到體育課堂中，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，學(xué)生的身體素質(zhì)才能夠得到提高。

一、在體育課堂上利用趣味教學(xué)法激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣

高中學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)有兩種截然不同的態(tài)度。第一種就是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有一定的排斥心理和誤解，一些學(xué)生太過于注重文化科目的學(xué)習(xí)，想要將所有的學(xué)習(xí)時(shí)間都用到文化科目的學(xué)習(xí)中去。從而忽視了必要的體能運(yùn)動(dòng)。很多學(xué)生甚至在體育課堂上還會(huì)拿著英語單詞書和復(fù)習(xí)資料等，并沒有全身心的投入體育課堂訓(xùn)練。第二種就是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)非常喜愛，尤其是男生，非常喜歡打籃球和長(zhǎng)跑。針對(duì)這類學(xué)生，體育教師在教學(xué)過程中，不需要過多的監(jiān)督和提醒，學(xué)生就已經(jīng)主動(dòng)參與到體育課堂上來。那么針對(duì)不喜歡體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來說，教師就應(yīng)該想方設(shè)法吸引學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，利用趣味教學(xué)法讓學(xué)生積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中來。比如，教師可以在體育課堂上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)小游戲、趣味長(zhǎng)跑、籃球比賽等，讓全班學(xué)生都參與其中。在這些小游戲中，學(xué)生既能夠放松緊繃的神經(jīng)，使學(xué)習(xí)壓力得到緩解，還能促進(jìn)學(xué)生的身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，教師還可以進(jìn)行班級(jí)小團(tuán)體的合作運(yùn)動(dòng)，選擇一些適合集體運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如拔河、小組羽毛球等。通過進(jìn)行團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，讓不喜歡體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在班級(jí)協(xié)作中感受運(yùn)動(dòng)的作用，積極參與其中。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)不僅是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的方式，也是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的重要舉措，學(xué)生在班集體的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)中能夠增強(qiáng)凝聚力，讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣也會(huì)越來越濃厚。

二、合理設(shè)置運(yùn)動(dòng)任務(wù)，鍛煉學(xué)生體質(zhì)

高中階段的學(xué)生大部分都缺乏充足的運(yùn)動(dòng)量，除了體育特長(zhǎng)生有充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以外，很多學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間是不夠的。長(zhǎng)期不訓(xùn)練、不鍛煉，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中容易出現(xiàn)呼吸調(diào)節(jié)不好、肌肉拉傷以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間不持久等現(xiàn)象。因此，教師要注意到這個(gè)問題，在體育課堂中，不能一蹴而就，需要安排學(xué)生能接受的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)任務(wù)。教師需要根據(jù)不同的學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉。比如，針對(duì)平時(shí)喜愛運(yùn)動(dòng)，愛打籃球和跑步的學(xué)生，教師除了基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之外，還可以建議這類學(xué)生適量的加大運(yùn)動(dòng)難度和任務(wù)，幫助學(xué)生更好的增強(qiáng)身體素質(zhì)。同樣，對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉的學(xué)生，教師在教學(xué)之初，需要科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量，先適量的教學(xué)生一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生舒展筋骨。在學(xué)生適應(yīng)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)任務(wù)之后，教師可以在此基礎(chǔ)上增加一些新任務(wù)。除了教學(xué)任務(wù)設(shè)置要合理，教學(xué)任務(wù)中要注意的細(xì)節(jié)需要教師的嚴(yán)格監(jiān)督執(zhí)行。比如在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)、排球運(yùn)動(dòng)等容易受傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師需要嚴(yán)格要求學(xué)生做好自我保護(hù)。

三、在體育課堂上嚴(yán)格督促學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

很多學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)教師布置的運(yùn)動(dòng)任務(wù)敷衍搪塞，沒有用正確的態(tài)度對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)。一些學(xué)生一旦離開了教師的視線，就開始做自己的事情，沒有了教師的監(jiān)督，學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)不僅沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求，很多任務(wù)還會(huì)擱置，不能有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，教師在布置了體育運(yùn)動(dòng)任務(wù)，就要重視學(xué)生的完成度和完成質(zhì)量。給學(xué)生布置了運(yùn)動(dòng)任務(wù)，不管是跑步還是熱身運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該全程督促學(xué)生，對(duì)學(xué)生做得不標(biāo)準(zhǔn)、不合格的動(dòng)作給予及時(shí)的指導(dǎo)和建議。尤其是學(xué)生在做課前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果沒有充分做到課前的拉伸運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中受傷，更加不利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，每一個(gè)體育教學(xué)的過程都需要教師嚴(yán)格的督促和正確的指導(dǎo)，這不僅是教師應(yīng)盡的職責(zé)，也是有效提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要舉措。

四、設(shè)置多樣化的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性

當(dāng)前的教育教學(xué)越來越重視學(xué)生的全面發(fā)展，給學(xué)生提供的教學(xué)服務(wù)也更加多樣化。尤其是體育教學(xué)，越來越多的體育運(yùn)動(dòng)工具被運(yùn)用到體育教學(xué)中來。教師要利用好這些體育運(yùn)動(dòng)工具，設(shè)置多樣化的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性。比如在有限的體育課堂教學(xué)時(shí)間中，教師可以根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，給學(xué)生提供多樣化的運(yùn)動(dòng)選擇。不同的學(xué)生喜歡不同的體育運(yùn)動(dòng)，比如男生喜歡打籃球、踢足球，教師就應(yīng)該給學(xué)生充足的運(yùn)動(dòng)空間和運(yùn)動(dòng)自由，讓學(xué)生在僅有的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，釋放心理壓力和學(xué)習(xí)壓力，鼓勵(lì)他們參與自己喜歡的這些運(yùn)動(dòng)。女生喜歡羽毛球、乒乓球等，教師可以在每堂課選出多數(shù)人喜歡的項(xiàng)目，組織學(xué)生一起運(yùn)動(dòng)。這樣一來，學(xué)生每節(jié)課的體育運(yùn)動(dòng)都是多樣化的，不局限于固定的某一種運(yùn)動(dòng)。教師除了在體育課堂教學(xué)過程中利用多樣化的教學(xué)方式激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，還可以在日常的生活中，鼓勵(lì)學(xué)生嘗試不同的運(yùn)動(dòng)方式。很多學(xué)生不了解自己適合哪種運(yùn)動(dòng)，只有不斷的嘗試各種運(yùn)動(dòng)，才能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，在繁重的高中學(xué)習(xí)階段，讓學(xué)生學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)技能。讓學(xué)生嘗試不同的體育運(yùn)動(dòng)，不僅能廣泛地培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣，還能讓學(xué)生積極主動(dòng)的嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在娛樂中鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

總的來說，體育運(yùn)動(dòng)不僅是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑，也是釋放學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的重要渠道。高中體育教學(xué)過程中，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)方式有很多，效果不一。教師應(yīng)該充分考慮高中階段學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生身體健康發(fā)展中的特點(diǎn)來制定體育運(yùn)動(dòng)任務(wù)。此外，教師還應(yīng)該積極的創(chuàng)新體育教學(xué)方式，在體育教學(xué)過程中，因材施教，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)興趣的學(xué)生，教師應(yīng)該采用不同的教學(xué)方式，給學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)。