淺談以腦科學為導向的發展式情緒輔導

程建春

摘 要：本文以腦科學為導向，關注于把孩子內心沖突式的生存時刻轉化為情緒狀態體驗的發展式成長時刻。通過對腦科學相關理論的介紹與相關應用，力圖將腦科學知識運用于發展式情緒管理中，實現兒童自我整合，增強調控情緒的能力，從而提高心理健康水平。

關鍵詞：腦科學;協調發展;情感聯結;積極情緒

DOI：10.12249/j.issn.1005-4669.2020.25.214

《中小學心理健康教育指導綱要》強調心理健康教育的目標是：要培養正確認識自我，增強調控情緒，承受挫折的能力，提高心理健康水平。這一目標強調：我們無論在學校教育還是在家庭教育中，都應注重培養學生緩解壓力與體驗積極情緒的能力。而情緒認知與腦的生理功能密切相關。

目前，我國和歐盟等國家科研工作者，希望吸收和運用最新腦科學研究成果有效提升情緒管理能力，對腦科學的研究會使情緒管理機制更有針對性。了解最基本的知識有利于幫助孩子整合大腦，更好地進行發展式情緒管理。

我在學習腦科學、心理學等不同領域前沿研究成果的過程中小有收獲。我將從理論和實踐兩個方面談一談腦科學知識在小學階段情緒管理中的應用。

1 腦科學中與情緒相關的理論

1.1 左腦右腦功能的偏側化

左腦和右腦在不僅結構上有差異，在處理信息上也有差異。左腦主要負責計算、言語、閱讀、邏輯等抽象的思維信息處理，右腦主要負責情緒、空間、繪畫、音樂、藝術、想象等形象思維信息處理。

左右腦功能有差異，并不代表每個半球互相獨立，連接兩半球的胼胝體在整合功能方面發揮著重要作用。我們的高級思維形式與大腦左右半球的協調作用密切相關，例如：我們在面對面交流時，說話時的語氣和表情是由右腦識別出來的;同一句話，可以聽出不同的意思。這是左腦和右腦共同協調作用的結果。

1.2 三位一體的腦理論

神經學家專家保羅·麥克里恩提出了三位一體的腦理論。把大腦分為依次為爬行腦、情緒腦、理性腦。其中情緒腦也叫哺乳腦，也就是腦的邊緣系統，包括丘腦、下丘腦、海馬體和杏仁核。杏仁核參與情緒狀態和情緒處理最多，參與對恐懼情境的響應起關鍵作用。在三位一體的腦中，丘腦指揮來自各器官的信息流向腦的其他部分以進行進一步的處理，起聯結上層大腦和下層大腦的作用。

1.3 大腦的可塑性和整合功能

1.3.1 大腦的可塑性

科學家通過實驗研究發現，身體發育和經驗可以引起神經系統的改變，知覺學習、動作學習、言語學習等都能引起大腦功能和結構的改變。生活中發生的一切都直接塑造孩子正在生長的大腦，影響大腦發育的方式。

1.3.2 大腦的整合功能

大腦的整合功能：指大腦的不同分區協調運作，是大腦良好運行的關鍵。孩子的大腦沒有整合的時候，憤怒、混亂、緊張的情緒會時常讓他們很崩潰，甚至會因一時的沖動自我傷害或攻擊他人，造成無法挽回的后果。其背后原因是家長在養育孩子的過程中只注重孩子對的物質的需求，忽視了對孩子情緒狀態，心理健康的持續教育，致使在孩子的成長經歷中大腦缺乏整合。

我們要采用發展式教育幫助孩子整合大腦，有效協調大腦發揮功能。讓孩子的腦左右協調發展（左腦負責邏輯，右腦負責情感協調運作），上下緊密聯結（上層大腦思考想象，下層大腦情緒、直覺和求生本能有關）以提升孩子的共情和理解力，讓大腦的不同部分作為一個整體協調運作有助于對孩子的情緒管理指導。

2 腦科學理論在發展式情緒管理中的具體應用

根據之前提到的理論，在引導發展式情緒管理中，我們可以這樣做：

2.1 左腦右腦協調發展

促進左腦右腦協調發展，首先要傾聽和關注孩子的情緒。當孩子的右腦情緒處于極度心煩意亂時，如果用富有邏輯的推理方式回應孩子，往往會讓孩子有一種不被理解的感受，也就不能與孩子建立良好的情感聯結。

2.1.1 用心傾聽，如實地表達孩子的感受

通過拍拍孩子的肩膀、給孩子一個擁抱等方式與孩子進行右腦對右腦式的深情交流。當孩子能夠感受到被理解后，再進行左腦式的思考與反省，引導孩子理清此時的行為與過去及未來的后果的邏輯關系，再嘗試解決問題。

我通過下面的例子來具體說明：

晚上十點多，張娜八歲的女兒曉雅在多次催促睡覺后，仍不愿意回臥室。她跺著腳說：“我要受不了啦！你從來沒有在睡前抱抱我！”張娜對女兒的情緒爆發很是吃驚，對女兒說：“我不知道你想讓我這么做呀！”女兒越發抱怨起來：“你對我不好！我太難過了！離去姥姥家還有好幾個月呢，而且我討厭去彈鋼琴！”

此時曉雅的情緒極度低落，敘述缺乏邏輯性，左腦式的回應“我對你很好呀！快點睡覺吧”是無效的，會讓孩子感受不到被理解與關心，可以運用傾聽聯結和引導式溝通。

媽媽走到女兒身邊擁抱孩子，輕聲低語：“對不起，沒有顧及你的感受。媽媽是愛你的，永遠都愛。你有什么想法告訴媽媽，好嗎？”

孩子在媽媽中的關愛與安撫中傾訴：她覺得妹妹獲得了媽媽更多的愛，寫作業占用了過多的課余時間……此時曉雅漸漸平靜下來，開始講述自己的感受。

在事例中，媽媽使用非語言溝通方式，用右對右的聯結方式幫助孩子進入了整合狀態。只有當孩子冷靜下來，引發左腦思考時孩子才更容易接受信息，討論規則問題才更有效。

2.1.2 引導孩子講述自傳式故事，為情緒和記憶賦予意義。

當孩子無法控制自己的右腦式情緒時，家長或老師要啟發孩子講述讓他難過的事情。通過問問題，理清過往經歷。引導右腦主導處理情緒和自傳式回憶，左腦重建情感認知，發揮左腦的邏輯分析功能，獲得情緒的掌控感，從而管理好情緒。

李麗的兒子張明在9歲的時候被小狗咬傷，后來一看到小狗，哪怕是寵物狗（甚至是看到小狗的圖片）就會覺得緊張。李麗幫助兒子一起回顧，當時是怎么解決的：兒子被咬后大哭，媽媽耐心安慰他，到醫院包扎后安心在家休養。在討論中，張明理解接納了自己的內心體驗，通過看電視或遠觀鄰居的小狗逐步克服對小狗的恐懼感，擺脫了無助感。

在引導孩子講故事的過程中，家長或老師只作為引領者，幫助孩子回憶事情的細節和感受。在孩子講述時家長用鼓勵的語氣允許在任何一點暫停，甚至快進不愉快的細節，但確保在某個時刻，會倒回來斜述完整的事件，包括那些令人痛苦的部分，通過內觀內心，重新體驗整個事件，正視令他們恐懼、憤怒的消極情緒。

一旦孩子說出恐怖或痛苦并接受這些經歷，把右腦的感受轉化成以左腦為主導的語言或畫面，通過左右腦的整合幫助，孩子就會克服負面情緒帶來的傷害，提升勇于前行的力量。

2.2 上層大腦與下層大腦的協調發展

由前面腦的三位一體理論推之：如果只有下層大腦發揮作用，孩子會缺乏對自我和別人的寬容與理解，會經常發脾氣。當上層大腦與下層大腦協調發揮作用時，孩子可以控制情緒，保持理性，做出恰當決定。這就啟發我們在與孩子溝通交流中要合理引導，讓其上層大腦與下層大腦的整合達至最佳狀態，提升孩子的決策力、自我接納力。

2.2.1 引導孩子學會控制情緒，給予表達機會

在和孩子意見不一致時，不要武斷下結論說：“你錯了”“一切聽我的”之類的話，要盡量探討各種選擇，尊重孩子的意見，激發孩子參與決定的積極性，共同探討解決方案。

心理教育實踐中的一段對話如下：

（媽媽沒有給兒子買遙控小汽車）兒子生氣地說：“我恨你，你不是好媽媽。”媽媽大聲吼道：“就算你很惱火，這么說也不對。我說了算，我不想第二次聽到你這樣說話！”

這樣的溝通很常見。當時或許有效，但錯過了引導孩子學會選擇解決問題的機會。

這位媽媽可以通過以下方式喚起孩子上層大腦的理性思維：

兒子：“我恨你！你不是好媽媽。”

媽媽：“是不是因為我沒有給你買遙控小汽車？”

兒子：“是的。我恨你！你是壞媽媽。”

媽媽：“你好像很生氣。”

兒子：“是。你是小氣鬼。”

媽媽：“遙控汽車是非賣品。如果你想繼續生氣也可以。但是如果你愿意，我們可以一起想個辦法解決問題。”

兒子：“媽媽，我們還能怎么做呢？”

在這樣的對話中，媽媽用具體詞語描述自己的感覺，調動兒子上層大腦的思考并邀請兒子一起解決問題。"我們還能怎么做呢？"這句話即說明兒子可以一起參與討論問題了。在養育孩子的過程中，我們有很多機會，可以在互動中調動和發展上層大腦，幫助孩子學習考慮，別人的感受。只有努力觸發理性反省的能力，而非對抗性的條件反射，才能更好引導孩子管理好情緒。

2.2.2 運動有助于促進上下層大腦的協調關系

我們感覺到的很多情緒是從身體開始的。如：我們意識到開始緊張之前，緊繃的肩膀已經把焦慮的身體信號發送給大腦。信息流、能量流從身體傳到腦干，進入掌管情緒的邊緣系統，然后進入大腦皮層，改變我們的身體狀態和情感狀態。

運動能使大腦分泌多巴胺，而多巴胺是積極情緒的來源，有助于緩解緊張，使孩子調節至正向情緒。當孩子情緒低落時，可以通過運動與上層大腦建立良好的聯結。通過身體的運動幫助他進入了一種整合狀態，當他運動時釋放了部分煩躁的能量和壓力，身體向上層大腦發出了“平靜”的信號，大腦的不同部分和身體重新以整合方式行使職能。

2.3 整合自我認知的不同部分

隨著孩子年齡的增長，當孩子學習或生活中遇到重大挫折，卻不愿意訴說時，作為家長或老師可以引導學生把經歷的事情，以心理繪畫日記的形式寫下來，有助于關注事情背后的潛意識反應。

舉例說明：“憤怒”這種常見的情緒很難使用文字描述出來，但憤怒到所有的頭發都豎起來、盤旋在頭頂的怒火比人都高這種程度，可能用圖畫表現更傳神。

通過畫一畫并用文字寫一寫描述畫面內容，是自我認識、自我調試非常有效的方法。在完成內隱記憶到外顯記憶的轉換與整合過程中，這有助于孩子重新體驗整個事件，有助于探尋事件蘊含的積極心理因素，理解過去的重要事件，從而更深刻地理解當下發生的一切。在自我感受中，重新構建認知，從而調整情緒。

老師、家長多創造富有趣味性的活動，學生在和諧的師生互動、生生互動、親子互動的氛圍中感受親情、友情的快樂中，在積極情緒的體驗中建立良好的人際關系，也有助于提高整合自我認知的能力。

3 延伸與展望

本文闡述了左腦與右腦、上層大腦與下層大腦的協調發展對情緒管理的具體應用。實際上，以腦科學為導向的發展式情緒輔導方法還有很多，如內隱記憶與外顯記憶理論背景下的自我整合，大腦鏡像神經元理論背景下的自我與他人整合。這些方法均有助于學生增強調控情緒的能力，從而提高心理健康水平。

作為老師和家長，我們能做的是引導孩子用富有建設性的方式來處理沖突，在沖突中整合自我、認識自我、發展自我，在積極情緒的體驗中為自己的生活掌舵。我們希望孩子快樂幸福，愿我們的美好愿望如期而至。

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