多措并舉開展學(xué)生心理健康教育構(gòu)筑未成年人心理“防疫墻”

范錦萍 （廣東韶關(guān)市武江區(qū)田家炳小學(xué)）

2020 年的寒假既特殊又漫長，一場突如其來的新冠疫情改變了大中小學(xué)生的假期生活，也改變了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活方式。延期開學(xué)的新情況可能都會使學(xué)生們感到不適應(yīng)，也讓家長們倍感壓力。開學(xué)復(fù)課后，教師要幫助家長解決困惑，幫助學(xué)生順利適應(yīng)新學(xué)期，以更加積極的心態(tài)投入開學(xué)復(fù)課后的校園學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度面對生活，增強耐挫能力，促進學(xué)生健康成長。筆者做了以下幾方面的嘗試：

一、開展心理疏導(dǎo)活動，確保疫情期間學(xué)生心理健康

（一）持續(xù)開設(shè)心理健康教育主題班會課，做好團體輔導(dǎo)工作

自開展網(wǎng)上教學(xué)以來，利用每周三下午第一節(jié)課，持續(xù)開展線上班會隊會活動，活動內(nèi)容主要包括兩個方面：一是戰(zhàn)“疫”專題教育。充分用好疫情防控戰(zhàn)中形成的寶貴教育資源，弘揚抗疫精神，給學(xué)生上好一堂“人生成長大課”，講好戰(zhàn)“疫”故事，通過微課《2020，萬眾一心齊抗疫》《戰(zhàn)疫情——我們在行動》《逆行者》等引導(dǎo)學(xué)生有效抵消各種負(fù)面消息對心理的影響，正確認(rèn)識人與社會、自然的關(guān)系，尊重客觀世界、穩(wěn)定思想情緒、樹立必勝信心、科學(xué)理性行事，培育學(xué)生的家國情懷和民族自豪感。二是心理健康教育。心理健康教育的內(nèi)容分為兩個階段，前一階段（疫情發(fā)生初期）的心理健康教育《新冠肺炎的心理防護》《情緒管理，“靜”出快樂》等主要是讓學(xué)生掌握預(yù)防新型冠狀病毒肺炎的小知識，消除恐懼心理，教會學(xué)生如何科學(xué)看待疫情，保持健康心理狀態(tài)。后一階段（返校前），心理健康教育內(nèi)容主要是復(fù)學(xué)前心理調(diào)適，首先引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，調(diào)整情緒，通過微課《調(diào)整心態(tài)重回校園》《校園歡迎你》等有效幫助學(xué)生減輕恐懼感。建議學(xué)生提前與好友、老師交流，緩解返校后的社交焦慮。通過心理健康教育，預(yù)防、發(fā)現(xiàn)并解決學(xué)生返校前的心理問題，培養(yǎng)良好的人生觀、世界觀和價值觀。

（二）持續(xù)與學(xué)生線上交流，有針對性地開展個體心理輔導(dǎo)

受疫情和使用手機、電腦上網(wǎng)課的影響，部分學(xué)生迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至出現(xiàn)心理危機苗頭，通過與家長們的交流進一步掌握學(xué)生的心理健康狀況，及時建立學(xué)生心理健康教育檔案，通過線上交流、互動等形式，掌握他們的心理動態(tài)和變化，利用呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、清理心靈空間等方法，有效引導(dǎo)學(xué)生進行自我調(diào)節(jié)、情緒控制，從而起到緩解壓力、提高心理免疫力和增加心理韌性的作用。幫助他們解除心理疑惑，緩解心理壓力，克服心理障礙，幫助學(xué)生制訂手機、電腦使用計劃，循序漸進，逐步減少玩游戲的時間，消除網(wǎng)癮，找到學(xué)習(xí)中的快樂，培養(yǎng)其他健康的興趣愛好。

（三）持續(xù)與學(xué)生家長溝通交流，深入推進家校合作

特殊時期，學(xué)生家長面對工作、家庭的雙重壓力，同樣需要適時適度的情緒交流與心理干預(yù)。幫助學(xué)生家長調(diào)整心態(tài)、理性控制情緒，既不能讓自己的不良情緒影響孩子，更不能讓孩子的負(fù)面情緒干擾自己，積極陽光地配合學(xué)校，做好疫情期間孩子心理健康教育工作。通過微信群等平臺加強與家長的溝通聯(lián)系，召開主題為“疫情下，我們?nèi)绾巫龊眉议L”的線上家長會，解除家長們的焦慮，為家長們提供好的建議，讓家長們戴上“心靈口罩”保護好自己和孩子。組織家長們觀看由北師大教授錢志亮博士的講座《疫情常態(tài)下的學(xué)生家長》，為家長們分析疫情常態(tài)下復(fù)課復(fù)學(xué)、學(xué)校管理、家庭教育帶來的變化，提出家長必須在防疫與安全、學(xué)業(yè)輔導(dǎo)、親子溝通與心靈輔導(dǎo)、價值引導(dǎo)與體育鍛煉等方面的及時補位；通過一系列的活動使親子關(guān)系和諧，順其所思，與其所需；同其所感，引其所動；投其所好，揚其所長；用其所為，促其所成。

（四）持續(xù)開展多樣性的居家活動，保持學(xué)生良好心態(tài)

面對“超長假期”給學(xué)生的心理帶來的巨大沖擊，設(shè)計開展多種居家活動，以緩解孩子們長時間居家產(chǎn)生的焦躁、緊張或抑郁情緒。“尋找春天”“抗疫情閱讀隨行”“保護地球——我的家”“尋找雷鋒叔叔”等活動，通過線上交流增加了全班同學(xué)互動的機會，起到了提高凝聚力的作用，更重要的是為枯燥的居家生活，不斷提供新鮮感與活力，從而幫助他們保持積極陽光的良好心態(tài)。學(xué)生們通過居家活動，心態(tài)更加平和樂觀、信念更加堅定執(zhí)著。讓我們隔離不隔心，不但“面對面”，更要“心貼心”。

二、開展心理健康教育和危機干預(yù)，幫助學(xué)生順利開學(xué)復(fù)課

（一）教給學(xué)生心理健康“四部曲”，迎接新挑戰(zhàn)

1.調(diào)整身心，適應(yīng)變化。在得到通知，準(zhǔn)備開學(xué)復(fù)課時，我就開始要求學(xué)生們按照正常的上課時間來安排自己的生活，通過調(diào)整作息時間做好從線上學(xué)習(xí)回到線下學(xué)習(xí)的過渡。并且繼續(xù)保持與同學(xué)、老師在網(wǎng)上的一些互動，分享在這段時間發(fā)生的一些事情，找回與同學(xué)、老師的熟悉感、親切感和返校的期待感。

2.積極準(zhǔn)備，恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)。在家上網(wǎng)課期間，很多學(xué)生都是穿著拖鞋、睡衣來聽課，如果想盡快找到學(xué)習(xí)狀態(tài)，我們還可以做一些有儀式感的事，那就是在準(zhǔn)備回校上課前，我就要求他們穿戴整齊，整理好自己的學(xué)習(xí)用品，這些都能給他們帶來莊重的感覺，帶來學(xué)習(xí)的動力。

3.接納情緒，識別過渡反應(yīng)。面臨開學(xué)，我們都會出現(xiàn)興奮、焦慮、煩躁等一些情緒，當(dāng)這些情緒出現(xiàn)時，要求學(xué)生通過運動、寫日記、傾訴等方式來進行調(diào)節(jié)。例如：每人準(zhǔn)備一本小本子，每天花幾分鐘時間把感到快樂的事情記錄下來。

4.梳理過往，展望美好未來。面對開學(xué)復(fù)課，大部分學(xué)生最擔(dān)心的還是學(xué)習(xí)問題。在復(fù)學(xué)前我就幫學(xué)生把網(wǎng)課內(nèi)容梳理一遍，分出“已經(jīng)掌握的”“沒搞懂的”這樣在復(fù)課后學(xué)生就可以就存在問題尋求老師的幫助。另外，我也讓學(xué)生對自己的未來展開設(shè)想，為自己設(shè)定學(xué)習(xí)計劃、學(xué)習(xí)目標(biāo)，還可以是運動計劃、閱讀計劃等。

（二）上好復(fù)學(xué)第一課，讓學(xué)生學(xué)會在困難和磨練中成長

開學(xué)第一天，我并沒有著急上課，而是開展了一系列的心理健康教育課。例如：以“正確防控，陽光心態(tài)”為主題的心理健康第一課。通過心理自助法告訴學(xué)生疫情來襲，如何快速調(diào)整陰霾情緒；引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自己的心境反應(yīng)，調(diào)整心理狀態(tài)；引導(dǎo)學(xué)生積極思考未來。以“全民戰(zhàn)疫——使命·愛國”為主題的心理輔導(dǎo)課。學(xué)生通過心理課，正確認(rèn)識這場“戰(zhàn)疫”，鼓勵學(xué)生樹立敬畏生命、承擔(dān)責(zé)任的意識，將“戰(zhàn)疫”激發(fā)的愛國熱情轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，立下“國之重?fù)?dān)，吾輩能興”的壯言。《擁抱情緒，讓生命更多彩》《“心”適應(yīng)樂啟航》等為主要內(nèi)容的心理健康教育主題班會，旨在普及心理健康知識，幫助學(xué)生正確認(rèn)識疫情期間出現(xiàn)的負(fù)面情緒，如何緩解心理焦慮，更好地實現(xiàn)心理自助和助人。

（三）開好家長會，形成家校共育合力

孩子在面對困難時，會產(chǎn)生不穩(wěn)定的情緒和行為，在疫情期間尤為突出，這時，如果在家長的支持和保護下，情緒和行為問題會隨著時間而逐漸減少，所以說親子關(guān)系對于孩子的順利平穩(wěn)復(fù)學(xué)起著至關(guān)重要的作用，因此，在開學(xué)后的第二周，利用釘釘群召開線上家長會，進一步加強家校溝通，為家長推薦《讓愛說話——親子溝通的藝術(shù)與方法》《家長如何提升溝通技巧，建立良好親子關(guān)系》《“神獸出籠”——新形勢下的親子關(guān)系》等一系列微課引導(dǎo)家長以和平心態(tài)與孩子共同面對開學(xué)復(fù)課，合理設(shè)置對孩子的預(yù)期，及時肯定學(xué)習(xí)、生活上的進步，更多關(guān)注行為習(xí)慣養(yǎng)成，重視孩子們心理健康和生命安全。同時，還通過線上家訪、家長大課堂等活動暢通與家長的溝通渠道，幫助其對孩子進行及時的心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)情緒，形成家校共育的合力，更好地幫助他們順利適應(yīng)新學(xué)期，以更積極的心態(tài)投入開學(xué)復(fù)課后的校園學(xué)習(xí)。

（四）做好個體心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生在傾訴中釋放

疫情給學(xué)生帶來害怕、恐懼；學(xué)習(xí)效率下降又讓學(xué)生產(chǎn)生了擔(dān)憂、無助；假期與父母發(fā)生的沖突以及自身對手機的沉迷，引發(fā)了學(xué)生的自責(zé)……種種情緒交織，給大部分學(xué)生帶來了巨大的心理壓力。面對這樣的情況，在班上設(shè)立了心理觀察員。學(xué)生之間的交流是最真實的，通過觀察員在班上與同學(xué)之間的交流發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)的異常行為舉止，從而發(fā)現(xiàn)心理出現(xiàn)異常的學(xué)生。對于心理觀察員的報告，針對狀態(tài)不佳、學(xué)生焦慮的同學(xué)，課下多我做到多與他聊天，做一個忠實的聽眾，或者通過沙盤等手段讓學(xué)生宣泄出積壓在心底的不滿、焦慮情緒，從而達(dá)到個體輔導(dǎo)的目的。

疫情之下，每個人都不是局外人，我們不能像白衣天使一樣奮戰(zhàn)在抗疫第一線，但我們可以通過自己的努力為學(xué)生守住一片凈土。學(xué)生心理承受能力的高低，處事的心態(tài)平衡健康與否，將事關(guān)他們適應(yīng)挑戰(zhàn)的成敗，事關(guān)中華民族前途命運的興衰與存亡。相信通過廣大教師的共同努力，學(xué)生一定會以飽滿的精神狀態(tài)，積極向上的態(tài)度來迎接開學(xué)復(fù)學(xué)，在短時間內(nèi)順利地回歸到正常的學(xué)習(xí)生活中。