體育鍛煉對(duì)重慶高校大學(xué)生主觀幸福感的影響

楊川

摘要：隨著我國(guó)教學(xué)的不斷改革創(chuàng)新，讓許多高校的教育觀念都發(fā)生了轉(zhuǎn)變，尤其當(dāng)前高校對(duì)體育鍛煉的重視，讓許多大學(xué)生的各方面素質(zhì)都得到提高，而且體育鍛煉還對(duì)大學(xué)生主觀幸福感有一定的影響。本文針對(duì)主觀幸福感的意義進(jìn)行分析，并對(duì)影響大學(xué)生主觀幸福感的關(guān)鍵因素進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;高校;大學(xué)生;主觀幸福感;影響

一、主觀幸福感的意義

主觀幸福感主要指人們對(duì)自己的生活質(zhì)量、生活水平以及自身情緒、狀態(tài)等內(nèi)容的評(píng)價(jià)，這種全面性的評(píng)價(jià)，不僅能讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的不足，還會(huì)針對(duì)這種問題作出針對(duì)性的改變。而主觀幸福感主要包括的內(nèi)容有情感和認(rèn)知兩個(gè)方面，其中情感主要包括個(gè)人心態(tài)、情緒等方面，而情感有正面的情感和負(fù)面的情感，例如正面的情感：高興、愉快、歡樂等，負(fù)面的情感則包括：憂傷、悲傷、抑郁等[1]。認(rèn)知?jiǎng)t主要包括對(duì)生活質(zhì)量的認(rèn)知，這方面具體主要指某些領(lǐng)域的滿意程度，例如對(duì)于生活狀態(tài)的滿意程度、對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)的滿意程度、對(duì)工作狀態(tài)的滿意程度等，所以說主觀幸福感的意義對(duì)人們的生活尤為重要。

二、影響大學(xué)生主觀幸福感的因素

大學(xué)階段是一個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)階段正是人們長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)間段，也是一個(gè)人思想、性格等方面走向成熟的關(guān)鍵。因此需要大學(xué)生在這個(gè)時(shí)間段對(duì)自己身體、學(xué)習(xí)、心理素質(zhì)等方面有更高的要求，并通過積極向上的心態(tài)進(jìn)行全方面的學(xué)習(xí)。而如何讓自己有更好的生活狀態(tài)以及學(xué)習(xí)狀態(tài)，那就需要進(jìn)行積極的調(diào)整，從而促使大學(xué)生更好的提高自己，所以說大學(xué)生主觀幸福感的提高有著十分重要的作用。而根據(jù)一些研究表明，影響大學(xué)生主觀幸福感的關(guān)鍵因素主要分為：身體的滿意程度、情感體驗(yàn)程度、學(xué)習(xí)滿意程度、社會(huì)交往程度這四個(gè)方面。

三、體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生主觀幸福感的影響

（一）體育鍛煉對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)滿意度的影響

根據(jù)調(diào)查研究表明，合理的體育鍛煉不僅能提高人們的身體素質(zhì)，還會(huì)有效的緩解人們的各種壓力[2]。而筆者在一檔電視節(jié)目看到目前許多大學(xué)生都有自殺的傾向，但是一些經(jīng)常體育鍛煉的大學(xué)生并沒有這些情緒，因?yàn)槿绻约荷鷼饣蛘咔榫w低落，通過跑步或者一些其他方式的體育鍛煉，能讓自己的心態(tài)得到很好的改善。所以說體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生來說不僅在繁重的學(xué)習(xí)中得到一定的解壓，還會(huì)使自己的身心狀態(tài)得到提高。根據(jù)研究表明，在自身情緒低落的狀態(tài)下進(jìn)行體育鍛煉，能夠更容易改善自己的壓力，同時(shí)在鍛煉后自己的情緒和狀態(tài)都會(huì)變得更加積極、更加主動(dòng)，由此看出體育鍛煉的出現(xiàn)對(duì)于大學(xué)生的身體素質(zhì)、身心狀態(tài)等方面的提高有著重要幫助。

（二）體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意志品質(zhì)的影響

合理的體育鍛煉不光能讓學(xué)生的身體得到改善，還會(huì)促進(jìn)大學(xué)生各種意志品質(zhì)的提高。因?yàn)樵谶M(jìn)行體育鍛煉的過程中，會(huì)讓大學(xué)生形成一些優(yōu)秀的品質(zhì)，例如堅(jiān)持不懈、勇往直前、頑強(qiáng)拼搏等品格，這些品格對(duì)大學(xué)生以后的生活、學(xué)習(xí)以及工作都有著重要的幫助，這對(duì)于大學(xué)生主觀幸福感的提高也有著積極的作用。例如在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，讓自己養(yǎng)成了頑強(qiáng)拼搏的精神，這就讓學(xué)生在以后學(xué)習(xí)中面對(duì)困難時(shí)，更加積極主動(dòng)的迎難而上，不會(huì)因?yàn)槔щy所壓倒。而且在順利解決困難后，更容易讓自己得到幸福的滿足，這就是主觀幸福感的基礎(chǔ)所在。

（三）體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

體育鍛煉最主要的作用就是增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，因?yàn)橥ㄟ^合理的體育鍛煉能讓大學(xué)生們的身體達(dá)到一個(gè)更高的水平，這對(duì)于大學(xué)生主觀幸福感的提高有著重要的作用[3]。就比如一個(gè)身體健康的大學(xué)生和一個(gè)身體素質(zhì)不佳且經(jīng)常得病的學(xué)生相比，兩者的主觀幸福感的滿意程度都是不同的，而且不用筆者說身體素質(zhì)不佳且容易生病的大學(xué)生他的主觀幸福感則會(huì)較差，因此通過體育鍛煉來增加大學(xué)生身體素質(zhì)，讓自己的身體始終都保持在一個(gè)絕佳的狀態(tài)，這不僅讓自己的學(xué)習(xí)、生活、娛樂狀態(tài)更加活躍，還能大幅度提高自己的主觀幸福感。

（四）體育鍛煉對(duì)大學(xué)生社交關(guān)系的影響

在大學(xué)階段大學(xué)生的主觀幸福感受社交的影響，而這時(shí)候的社交和人際關(guān)系更容易增加自己的主觀幸福感。而通過體育鍛煉增加自己的人際交往也是一種良好的社交方式，因?yàn)楹芏囿w育活動(dòng)都是集體運(yùn)動(dòng)，像籃球、足球、排球等球類運(yùn)動(dòng)，通過這些體育鍛煉能夠交往到更多志同道合的朋友，而且在活動(dòng)中彼此的合作、彼此的了解、彼此的配合，不僅促進(jìn)了自身身體素質(zhì)的提高，還能認(rèn)識(shí)到更多的朋友，同時(shí)還能讓自己的情感上得到滿足。通過以上可以看出體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生主觀幸福感的提高有多么重要。

四、提高高校大學(xué)生主觀幸福感的建議

通過以上分析可以看出，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生幸福感更高，因此針對(duì)這種情況需要各個(gè)高校生切實(shí)的落實(shí)大學(xué)生體育鍛煉的行為，并通過一段時(shí)間的堅(jiān)持讓大學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)自己鍛煉的習(xí)慣。而筆者針對(duì)個(gè)人體育鍛煉項(xiàng)目和集體體育鍛煉項(xiàng)目的調(diào)查分析，像跑步、乒乓球、健身等個(gè)人體育鍛煉和籃球、足球、排球等集體鍛煉項(xiàng)目相比更容易提高主觀幸福感，因?yàn)樵谶M(jìn)行這些集體體育項(xiàng)目的過程中，需要進(jìn)行配合、交流以及一些團(tuán)隊(duì)的合作，而且還需要一定的集團(tuán)榮譽(yù)感，這些種種情感的增加更容易讓大學(xué)生們感受到愉悅和方式，這對(duì)于主觀幸福感的增加有著重要的幫助，因此筆者建議大學(xué)生們多參加一些集團(tuán)性的鍛煉活動(dòng)，尤其是帶有競(jìng)技性的體育項(xiàng)目，更容易讓大學(xué)生放松心情。

五、結(jié)語

綜上所述，隨著社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求越來越高，導(dǎo)致大學(xué)生們的壓力較大，因此如何緩解自己的學(xué)習(xí)壓力，也是當(dāng)前大學(xué)生重要的任務(wù)之一。而合理的體育鍛煉不僅會(huì)讓自己的心情和心態(tài)得到改善，還會(huì)改變自己的身材，這對(duì)于自己的主觀幸福感的提高有著積極作用。因此筆者建議每一名大學(xué)生都制定一個(gè)適合自己的體育鍛煉計(jì)劃，并認(rèn)真投入到其中。本文針對(duì)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體狀態(tài)、情感狀況、學(xué)習(xí)滿意程度以及社會(huì)關(guān)系等方面進(jìn)行了詳細(xì)分析，希望給相關(guān)的大學(xué)生帶來幫助。

參考文獻(xiàn)

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[2]陳章源，於鵬.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生主觀幸福感的影響：同伴關(guān)系的中介效應(yīng)[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，27（2）：165-171.

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