淺談健美操專業學生的業務能力及訓練

（河南護理職業學院 河南 安陽 455000）

前言

隨著經濟的發展，全面健身廣泛開展起來，由于健美操具有的青春氣息，這一運動在全國的高校發展中也受到極大的關注和發展。高校不斷完善健美操教學內容、形式、師資、訓練系統等，健美操運動也為大學生的身心健康和綜合素質提升做出了重要貢獻。在此背景下，作為健美操發展最為活躍的領域，高校成為健美操競賽參與的主力。本文就針對健美操專業學生的業務能力的相關訓練進行討論。

1、健美操專業學生所需業務能力

所謂業務能力，就是處理本專業相關業務的能力。我國體育院校對體育教育專業學生的培養目標指示，要培養出能夠熟練掌握本專業基礎知識、熟練掌握本專業技能，能夠承擔本專業的教學、訓練、裁判以及社會體育指導等相關工作的德智體美全面發展的社會主義體育事業的建設者。因此，本文對健美操專業學生的業務能力認定為理論知識掌握能力、動作技能掌握能力、教學能力、裁判能力和社會實踐能力這五個方面來進行分析。

1.1、健美操理論知識掌握能力

理論來源于實踐，但同時理論又指導實踐。健美操運動的發展，離不開廣大健美操事業參與者對健美操這個項目的深刻理解，在大量實踐的基礎上，在掌握深厚理論知識的指導下，才得以創新，推動著健美操運動的發展前進。所以，健美操理論知識是學生必須熟練掌握的。也只有在豐富理論知識的支撐下，才能更好的進行教學、訓練、社會指導，為學生答疑解惑。

1.2、健美操動作技能掌握能力

體育是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能、培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分，是培養全面發展的人的一個重要方面。健美操運動也是以身體參與為主的體育運動，所以掌握健美操動作技能，是健美操專業學生的核心業務能力。只有自身熟練的掌握了這項業務能力，才能更好的從事教學實踐等活動。

1.3、健美操教學能力

根據體育教育專業培養目標，對體育教育專業學生的能力培養更多是為了培養出能夠從事體育教育事業的工作者，那么教學能力就成為了體育教育專業學生另一項必須掌握好的業務能力了。教學能力的培養，需要從教學方法手段因材施教，熟練掌握保護與幫助，熟練掌握健美操理論知識與動作技能等等方面加以練習。

1.4、健美操專業學生裁判能力

健美操運動已經形成了一個完整的以賽事舉辦為核心的健美操產業鏈，健美操專業學生除了需要必須的理論和動作技能之外，想要徹底融入健美操這項運動，想要對健美操運動的發展有更大的幫助，那么裁判能力也是一個重要能力。裁判能力可以直接的反應健美操參與者對該運動的認識，對規則的了解，對難度動作發展趨勢的理解。這些能夠促進新動作的產生，使得健美操運動更好的發展。

1.5、社會實踐能力

體育教育的一個大的功能就是能夠進行社會體育指導，從而推動全民體育的發展。健美操這項運動是社會廣大群眾參與非常多的一項運動。我國人口基數大，老齡化嚴重。全民健身開展到現在，更多的老年人熱衷于大眾健美操、廣場舞等。所以需要大量的教練進行社區的指導。社會實踐能力是健美操學生將從學校學習的知識和技能，作用于社會，回報社會的一個很好的途徑。通過一些商業表演，社區指導不僅能夠減輕學生經濟壓力，同樣也給社會帶來了積極向上的影響。

2、健美操專業學生業務能力的訓練

健美操運動的一大特點是通過與韻律的結合，給人們展現出一種人體美和運動美。其中一大特點就是靈活多變，因此參與者要具備良好的力量、柔韌、耐力、靈敏、協調等能力，其中力量素質訓練對競技健美操運動員具有極其重要的意義。在通過長期健美操教學工作的實踐經驗，并借鑒了近年來國內外健美操運動員訓練的研究成果和現狀的基礎上，為提高體育院系體育教育專業健美操學生的業務能力提供幫助。

2.1、健美操理論知識掌握能力的訓練

理論知識的獲取途徑多種多樣，學生獲取知識最直接的途徑就是教材和教師的面授。這種途徑有效直接，可以使學生能夠掌握健美操基本的理論知識。而較為前沿的專業知識的獲取，需要從最近的科研論文、會議記錄、健美操大型賽事等方面來進行學習。因此對健美操學生理論知識能力的培養主要通過以下這些途徑：通過開展理論課傳授課本知識和教師對健美操項目的理解；開設興趣小組，通過發布任務，使各個興趣小組通過自主學習并制作ppt向同學們匯報的形式學習健美操當前的一些熱點知識；通過集體學習當前健美操熱點科研論文，規則變化等知識，提高學生對健美操運動的發展趨勢的了解。定期組織學生參觀國家或者地方性質的專業健美操運動隊，通過攝像，觀察專業運動員的訓練。隨后每個學生總結觀摩經驗，理論聯系實踐獲取知識。

2.2、健美操動作技能掌握能力的訓練

健美操動作技能，是健美操學生需掌握的一個核心能力。健美操動作技能的掌握離不開優秀的教師示范教學，但更多的是需要學生的身體素質能夠達成學習動作的標準，因此動作技能的學習除了常規的示范法、分解完整、重復訓練等這些訓練法之外，重點要對學生體能進行訓練，這也是學習掌握動作技能的基礎。主要訓練學生的力量、耐力、柔韌、靈敏、平衡和協調能力。目前對學生進行體能的訓練方面，需要在常規體能訓練之外，更加注重核心力量的訓練。核心力量可以有效提高學生身體的穩定能力，使學生保持正確的身體動作姿態，并可以有效減少學生在練習動作時運動損傷的發生。同時還可以豐富力量訓練內容，提升健美操教學課程的質量。

核心力量是通過“腰椎—骨盆—髖關節”形成的一個整體肌肉群做功表現出來的。它的主要作用是幫助人體在運動中穩定腰椎到骨盆到髖關節這部分身體的穩定,通過穩定身體的重心,可以更加有效的傳遞上下肢的力量。核心力量訓練是通過創建不穩定的訓練條件,使訓練能夠有效的刺激并且強化受訓者的核心部位深層肌肉群，使它們得以強化。核心力量訓練作為一種新的訓練理念在近幾年被廣泛應用到運動訓練和體育教學中,主要的訓練方法有：俄羅斯轉體、平板支撐、仰臥屈膝提髖、瑜伽球提臀、仰臥交替觸踝、坐姿剪刀腿、平板支撐爬行等等。

此外，在重視體能訓練的同時，也要重視動作技能的學習。應遵循技能形成規律，由簡到難，由單個動作的分解練習到整套動作的完整展示。通過考試，比賽等形式，刺激學生的心理負荷，強化身體肌肉的記憶，從而熟練地掌握健美操的動作技術。

2.3、健美操教學能力的訓練

教學能力是體育教育專業學生必須具備的一項能力，健美操專業學生同樣必須具備本專業的教學能力。學會了知識，掌握了技能并不是全部，而是要深刻理解之后，加上自己的感悟再傳授給別人，從而不斷推動著健美操運動的發展。對學生教學能力的培養應該是貫穿學生整個學習過程的，除了學習學校體育學、體育心理學、運動訓練、生理解剖學等理論課程，每個學生的體育教學實習也是重中之重。通過一個學期的實習，學生的教學能力能夠提升巨大，是從學生到教師轉變的一個重要過程。

此外，培養學生健美操教學能力還應該注重學生自身健美操動作技能示范，對動作的理解。保護與幫助的掌握與運用，可以有效降低學生在學習動作技能過程中的受傷情況，是必須掌握的一項技能。

2.4、健美操裁判能力的訓練

裁判能力是各個體育項目參與者所具備的對本運動專業的競賽規則深入認識的能力。健美操裁判員，是健美操競賽的組織者、執行者、教育者、推動者。在整個競賽過程中，大部分的具體工作有裁判進行管理和主持。提高健美操學生的裁判能力途徑主要有：第一，在健美操專業課教學中在進行動作技能學習中同時給學生講解動作的評分規則；第二，鼓勵學生參加地方性或者國家性質的健美操裁判員培訓學習活動；第三，帶隊組織學生參加各種級別的健美操比賽，通過比賽使學生學習裁判相關的知識；第四，每周組織學生進行一次觀看比賽視頻打分，集體學習等等。通過這些學習和實踐途徑，可以有效提高健美操專業學生的裁判能力，為我國健美操裁判隊伍的壯大提供幫助。

2.5、健美操社會實踐能力的訓練

社會實踐能力是一個綜合性的能力，社會實踐能力的高低取決于學生現有知識技能的累積與運用。培養健美操社會實踐能力就是要重視培養健美操學生的教學能力、競賽能力、組織管理能力、表演能力、創編能力、社會服務能力等。因此在完成教學任務的同時，應及時對健美操專業學生進行理論和實踐視野擴展，針對健美操專業學生專業實踐能力構成要素培養途徑的不同，采取合理有效地方法、手段進行及時進行反饋和評價。并建立科學合理的評價考核體系，針對不同學期階段，不同途徑的實踐能力的培養采取合理有效的方法和手段。通過校企合作的實踐途徑，在多樣化的校企合作方式中找到能夠提高健美操專業學生實踐能力的最佳途徑，從而促進學生實踐能力的提高，進而推動健美操事業的發展。

3、結論

在健美操運動蓬勃發展的背景下，針對當前健美操專業學生的業務能力的綜合分析，使我們對構成綜合業務能力的各個組成因素更加了解。得出在提高健美操專業學生的業務能力方面需要：第一，加強學生健美操理論知識培養，通過多種方式使健美操專業學生對健美操這個運動項目有更深的理解；第二，要更加注重健美操動作技能的學習，在對學生進行體能訓練的時候要注重學生核心力量的訓練，提高學生核心穩定性，降低學生受傷概率；第三，要重視學生的教學能力，在進行教學實踐的過程中，應該增加保護與幫助相關知識的傳授，防止因為保護不當而產生意外受傷；第四，重視學生裁判能力的培養。通過參加裁判培訓班、組織學生裁判實踐、參加比賽等手段，把學生培養成為健美操方面的專業人才；第五，重視學生綜合實踐能力的培養，通過對學生教學、競賽、組織管理、表演、創編、社會服務等多種能力的培養，將健美操學生培養成為真正能夠擔負起健美操專業教學、運行訓練、競賽組織、社會服務等為一體的高質量專門性人才。