高校武術(shù)套路中表象訓練法的運用分析

（江蘇第二師范學院體育學院 江蘇 南京 210013）

前言

高校武術(shù)套路教學存在問題的根本原因就是方法比較復雜、記憶困難，高校學生在理解教學方式方面需要時間。假如只是強制性記憶，記憶的時間比較短暫，過一段時間，就會忘記，這樣不僅會讓高校學生的學習積極逐漸磨滅，教學效率還會下降。但是采用表象訓練法，在高校武術(shù)訓練中學生練習武術(shù)動作的效果更加好，高校學生結(jié)合自身的訓練習慣，在練習武術(shù)動作時，理解性記憶，根據(jù)自己的動作不斷改進，建立表象動作，高細學生對武術(shù)動作掌握的更加熟練，提高教學效率。

1、表象訓練法的含義及其在武術(shù)套路教學中的運用意義

1.1、表象訓練法含義

表象，是人類腦海中對曾經(jīng)知道的事物做出的反映，人類腦海中浮現(xiàn)曾經(jīng)感受知道的動作，那么當身體再一次遭遇同一種動作，腦海受到刺激，恢復腦海對事物的感受。表將這些動作整理，加深學生的印象，學生多次重復訓練，大腦中就會有訓練動作的印象，在感受和知道的前提下，通過武術(shù)動作表現(xiàn)出來，更直觀的概括武術(shù)動作，保留對武術(shù)動作的完整記憶。

表現(xiàn)訓練是體育教學中經(jīng)常使用的教學方式，將學生意識中的武術(shù)動作表達出來，喚醒學生的訓練方法。表象訓練法既可以讓學生自己規(guī)范武術(shù)，又可以讓學生有目的的進行訓練，在高校武術(shù)教學中，教師利用肢體動作和專業(yè)術(shù)語，讓學生多次訓練，形成表象。規(guī)范高校學生的武術(shù)動作，提高高校學生的學習效率，達到教學的目標，表象訓練法規(guī)范了學生的武術(shù)動作，引導高校學生自主訓練，加深對武術(shù)動作的印象。

1.2、高校武術(shù)套路教學中運用表象訓練法的意義

在原有的高校武術(shù)教學中，所有教學活動都是由老師為主導開展的，忽視了學生的主體地位，而采用表象訓練法，可突出學生學生的主體地位，調(diào)動其在武術(shù)學習中的主觀能動性，通過語言引導學生，給學生指明訓練的方向，來激發(fā)其學習武術(shù)的熱情和積極性，不斷規(guī)范學生的武術(shù)動作，使學生在正確的指導下，能夠在腦海中形成武術(shù)動作的表象，進而提高武術(shù)套路教學效果。從生理學角度而言，要想形成運動條件反射，需要進行反復的外界刺激，學生在進行訓練時引入表象訓練法，武術(shù)套路動作規(guī)范和技術(shù)要領(lǐng)會不斷刺激學生，使其形成反復記憶，學生的肌肉、神經(jīng)在刺激作用下，便會逐漸形成條件反射，通過正確的動作模式將武術(shù)套路呈現(xiàn)出來。并且，與暗示語相互配合使用，學生對動作要領(lǐng)重復進行默念，可以進一步強化記憶，增大刺激量、提高刺激強度，讓學生對武術(shù)套路形成良好的運動條件反應?；谛睦韺W視角進行分析，表象的形成是掌握技術(shù)動作的重要前提，老師講解并親自示范武術(shù)套路動作后，所形成的刺激信號會被學生有意識的放大，動作表象便會逐漸形成，然后將其傳遞至運動器官，在反饋過程中不斷糾正，最終實現(xiàn)與表象的一致性，此時學生也會形成正確的武術(shù)套路動作模式。從暗示語角度考慮，本體感受與表象之間通過信息對流，才可形成運動條件反射。首先，本體感受通過信號反饋，對表象形成刺激作用，能夠提高其清晰度，學生的記憶也能夠更加深刻；其次，本體在自身激勵作用下感受表象，學生會對武術(shù)套路工作進行比較和糾正，提高工作的規(guī)范性和準確性。

2、表象訓練法在高校武術(shù)訓練中的開展流程

2.1、科學合理的運動表象

結(jié)合武術(shù)動作教學的范例，加強信息的合理配置，提高高校學生感受能力的準確性，表象的直觀特點，在教學中教師動作示范，應該側(cè)重語言講解武術(shù)動作，給學生講解武術(shù)動作的難點，針對性的進行訓練，在腦海中形成表象，激發(fā)學生學習武術(shù)的積極性，使高校學生武術(shù)動作連貫起來。

2.2、表象記憶訓練

在高校武術(shù)訓練前，應該做好熱身運動，分解武術(shù)動作之后再練習，不僅可以放松高校學生的身體，還可以加深印象，在練習武術(shù)早期，在訓練之前先復習上一次的武術(shù)動作，加強學生武術(shù)動作訓練，讓高校學生熟練掌握武術(shù)動作。

2.3、表象回憶和訓練

武術(shù)動作練習早期，提高高校學生對武術(shù)動作的掌握度和熟練度，控制高校學生的訓練量，避免高校學生因訓練過多導致暈倒的情況發(fā)生，阻礙高校學生武術(shù)訓練的進度，影響高校學生掌握武術(shù)動作，在熟悉武術(shù)動作之前，應該對武術(shù)動作進行鞏固，深化印象，在武術(shù)動作結(jié)束教學之后，讓學生有愉快的心情，高校學生回顧學習的武術(shù)動作，熟練掌握動作，激發(fā)高校學生對武術(shù)學習的積極性，高校武術(shù)教學效率會有明顯提高。

2.4、語言引導高校學生進行訓練

高校學生根據(jù)教師的訓練任務進行訓練，在高校教師的語言引導下進行武術(shù)動作的聯(lián)系，激發(fā)高校學生對武術(shù)動作學習的積極性，武術(shù)教師對武術(shù)動作的教學，自己先體驗一遍，注意容易出現(xiàn)錯誤的地方，在給學生教學的時候，指出難點和容易出錯的地方，重復性訓練，輔導高校學生進行武術(shù)動作的訓練。

2.5、側(cè)重表象訓練，激發(fā)表象意識

學生在進行武術(shù)訓練時，在高校教師的指導下進行武術(shù)動作的學習。讓學生對以前動作的記憶，形成對表象意識，激發(fā)學生表象意識，下意識的進行武術(shù)動作的練習，短時間對武術(shù)知識的積極，形成深記憶，讓高校學生形成自己學習武術(shù)動作的意識。掌握適合自己的訓練方式，高校教師對學生表意識的指導，結(jié)合武術(shù)動作讓高校學生形成表象意識，自己訓練的方式發(fā)揮表象訓練法的作用，增強高校武術(shù)教學質(zhì)量。

3、高校武術(shù)套路教學中表象訓練法的運用

3.1、在武術(shù)訓練基礎(chǔ)環(huán)節(jié)的運用

高校武術(shù)訓練的早期，高校學生缺乏對武術(shù)動作的理解和認識，而且對武術(shù)動作的陌生，采用表象訓練法學習武術(shù)套路動作時，老師應根據(jù)早期訓練出現(xiàn)的問題，示范標準的武術(shù)動作，給學生在做出榜樣，在做武術(shù)示范動作時還要有語言進行引導，幫助學生構(gòu)建準確的表象印象，進而掌握武術(shù)套路的基本動作。具體而言，在開展表象訓練時，老師應時刻關(guān)注學生在訓練過程中的表現(xiàn)，及時指出并糾正錯誤動作，讓學生對正確武術(shù)動作形成深刻印象。學習新動作之前，老師應先做示范，讓學生更加直觀的感受武術(shù)動作，初步形成清晰的視覺表象。然后老師從旁引導學生模仿，在反復練習過程中提高對武術(shù)動作的認識，明確其中的重難點部分，在練習時更加注重細節(jié)。對于技術(shù)難度較大的武術(shù)動作，老師演示和學生訓練時可短暫停留，強化機體對動作的記憶，以便更好的掌握動作要領(lǐng)。

3.2、在提高武術(shù)動作準確性方面的運用

準確完成高校武術(shù)動作達到教學的目標，一部分高校學生在訓練中，缺乏對教師規(guī)范動作的理解，在腦海中沒有形成表象，所以，武術(shù)動作不規(guī)范，教學效率比較低，學生在訓練過程受傷的概率也會大大增加，高校武術(shù)教師采用表象訓練法，加強高校學生對武術(shù)動作的理解，規(guī)范武術(shù)動作，采用表象訓練法的教學中，應該側(cè)重對高校學生力量的練習，學生表象中記憶武術(shù)動作，結(jié)合身體力量的感受，體會武術(shù)動作是否規(guī)范，根據(jù)腦海中的印象改正武術(shù)動作。采用表象訓練法進行武術(shù)動作練習時，老師應引導學生感受肌肉的變化，判斷自身動作的規(guī)范性，并熟悉動作的節(jié)奏，提高機體協(xié)調(diào)性，了解不同武術(shù)動作之間的聯(lián)系，當發(fā)現(xiàn)動作出現(xiàn)不正確、不規(guī)范情況時，及時根據(jù)整體節(jié)奏做出調(diào)整和糾正，進而幫助學生掌握正確的武術(shù)套路動作模式。

3.3、在提高武術(shù)動作連貫性方面的運用

在高校武術(shù)訓練中，一部分高校學生在轉(zhuǎn)換動作時會有短暫的停留，影響了武術(shù)動作的流暢度，發(fā)生武術(shù)動作不連貫的根本原因是由于高校學生四肢僵硬，在短時間內(nèi)很難調(diào)動關(guān)節(jié)，另一因素就是對表象的不熟悉，對武術(shù)動作的完成沒有成下意識的，短暫的思考導致了武術(shù)動作的停頓，在高校武術(shù)教學中，四肢和眼睛的感受是武術(shù)動作轉(zhuǎn)換的重點，所以，教師在教學中，應側(cè)重于訓練基礎(chǔ)，加強對高校學生武術(shù)動作的表象指導，讓學生把武術(shù)動作連貫起來，流暢的轉(zhuǎn)換武術(shù)動作。學生完成基礎(chǔ)動作訓練后，老師可以借助表象訓練法，引導學生對武術(shù)動作進行回憶，使動作在腦海中再次呈現(xiàn)出來，然后再結(jié)合肌肉、神經(jīng)和肢體的變化，提高對武術(shù)動作的認知程度，最后通過表象與動作的結(jié)合，鼓勵學生反復練習武術(shù)動作，進而提高對動作掌握的熟練度和靈活度，使所有武術(shù)套路動作更加流暢、連貫，給人一種一氣呵成的感覺。

3.4、在武術(shù)動作鞏固提升中的運用

高校武術(shù)動作的鞏固是加強學生武術(shù)學習的重點，高校教師在使用表象訓練法時，應該突出表象的關(guān)鍵性，在表象的作用下，幫助學生理解武術(shù)動作的流暢度和準確度，完成武術(shù)動作的聯(lián)系，把握武術(shù)動作的節(jié)奏感，多次進行武術(shù)動作的訓練，讓學生的身體和武術(shù)動作構(gòu)建聯(lián)系，改正武術(shù)動作，加強武術(shù)動作的掌握。經(jīng)過前提的武術(shù)學習和訓練，學生對表象訓練方法越來越熟悉，訓練反映也逐漸趨于穩(wěn)定，此時，在動作練習過程中，學生會形成相應的運動條件反射，潛意識的通過視覺表象的方式認識相應的武術(shù)動作，然后再通過機體運用，將其以動作表象形式呈現(xiàn)出來，掌握技術(shù)難度較大的武術(shù)動作，促進學生武術(shù)套路動作技能的提升。

4、結(jié)束語

根據(jù)以上描述，高校武術(shù)套路教學中表象訓練法的運用，不僅可以加強教學效率，還可以強化學生學習武術(shù)的積極性，有利于高校學生表象思路構(gòu)建，對高校學生表象武術(shù)動作的學習，進一步推進學生對武術(shù)動作的訓練，有利于學生鞏固武術(shù)動作，更快的學習新動作，讓學生提高武術(shù)動作水平，強化高校學生的武術(shù)學習，表象訓練法提高高校武術(shù)動作的準確性，提高武術(shù)動作連貫性鞏固武術(shù)動作，提高高校武術(shù)教學質(zhì)量。