體育舞蹈對青少年形體與氣質發展對策研究

（湖南師范大學體育學院 湖南 長沙 410081）

前言

體育舞蹈是一種文明、高雅的運動項目，它集體育、音樂、舞蹈于一身。通過了解體育舞蹈，參與學習體育舞蹈，能在藝術審美上達到一定的美學提升。

青少年是青春期的年齡，青春期是兒童轉變成人角色的過渡時期。青少年階段是指年齡在13-19周歲的群體，是個人成長的過程中的關鍵階段。而形體訓練具有促進神經功能，心血管功能，矯正形體的作用。能夠利用青少年發展時期對幼兒養成的不良習慣等如含胸、駝背、異型腿型進行必要的矯正。可以依據青少年自身的身體條件和需要改善的部位的不同來確定選擇何種形式的體育舞蹈來進行改善。體育舞蹈雖屬于體育運動，但更加注重于站姿、步伐、舞姿，同時也具備有別于其它體育項目所不能代替的內在美特質，能夠對青少年進行氣質培養，可從心理滲透于行為，從思想體現于外在。同時能增強學生的自信心理，幫助青少年從容、有序的面對學習及生活帶來的挑戰。

綜上，可以歸納出體育舞蹈的體能性與藝術性與青少年的群體特性有一定的契合性。體育舞蹈中對于站姿等基礎訓練與青少年形體鍛煉有一定的指導借鑒作用，通過體育舞蹈的訓練可以達到形體的標準化提升。體育舞蹈的美學根基則是能對青少年群體良性社會價值觀確定起到了引導的作用，提高審美標準，塑造出獨特的人格氣質。以此為切入點，本文將對目前體育舞蹈形體與氣質的教育現狀與其重要性進行闡述，再提出觀點，對切實可行的教育發展策略提出有效的整改意義，旨在對體育舞蹈青少年教育事業的發展起到了添磚加瓦的作用。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以體育舞蹈對青少年形體與氣質的教學現狀為研究對象——以長沙市體育舞蹈藝術學校拉丁1班至5班為例。

教學機構與調查樣本班級：長沙市體育舞蹈藝術學校是一家專業培訓體育舞蹈藝術培訓機構，創辦于2008年。本次調查對象為拉丁1班至5班學生，共計100人。學生最小年齡為7歲，年齡最大為17歲，男生21人，女生79人。1班至5班分別學舞年齡為4年、3年、2年、1年、半年。

1.2、研究方法

本文通過文獻法、觀察法、訪問法、教學實踐經驗總結等方式方法，經過分析現教學現狀，總結歸納教學中的不足，提出恰當的整改意見。

2、體育舞蹈中形體與氣質訓練的重要性

2.1、體育舞蹈中形體訓練的重要性

（1）形體訓練的作用。

形體訓練有鍛煉神經系統的作用。形體訓練是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。青少年如經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。腦是中樞神經的高級部位，因形體訓練要求動作要準確、迅速，而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成，所以經過經常、反復不斷的對大腦的刺激，能夠提高青少年的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使青少年更加聰明。所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。

形體訓練有矯正形體的作用。形體訓練先以生理學理論為基礎，然后再通過進行形體舞蹈的練習，來改變我們自身形體的不足，以達到塑造完美形體的目的。形體訓練不但可以提高和改善人的形體表現力，使“人體以它生動、柔和的線條與輪廓，有力的體貌與勻稱的形態成為大自然中完美的一分子”，還可以改善身體素質，強健身體，使人呈現出健康美。

（2）體育舞蹈在形體訓練的應用效果。

體育舞蹈對于形體訓練具有很好的應用效果。（1）它能夠改善不良體型體態。體育舞蹈它的每個基本步都需要全身收緊且關聯了身體的每一個部位，使大腦、肌肉得到運動、鍛煉，所以能促使骨骼的生長。進行科學、系統的體育舞蹈形體訓練，能矯正青少年諸如駝背、含胸、O型腿、內八字腳等不良姿態。也能培養正確端正的體態，使青少年的形體能夠達到形體美的標準；（2）它能夠增強身體各生理系統的發育，提高身體素質。應用體育舞蹈進行形體訓練也對人體的神經系統、心血管系統等功能都要。但如若經常進行體育舞蹈訓練可以使心肌增厚，心輸出量增加，提高供血能力。也能增進消化，加強腸胃蠕動，有利于營養物質的吸收和利用。也由于加快了循環系統的功能，能夠加快向全身細胞提供更多的氧和養料，故能改善新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管老化。又由于體育舞蹈的動作具有連續性、協調性、節律性、靜止性、藝術性等特點，需要在人的中樞神經系統高度協調支配下才能完成，因此它能提高神經系統的均衡性和靈活性，促使青少年的大腦更加聰明。使人的感覺敏銳，分析綜合能力增強。

青少年正處于由少年變為青年的變動時期，身體處于一種高度發育發展階段，身體協調性的培養在這一時期尤為重要，因此體育舞蹈對青少年的形體訓練培訓是將青少年作為推廣體育舞蹈的重點群體是十分重要和符合青少年發展階段特點的。

2.2、體育舞蹈中氣質訓練的重要性

（1）氣質的概念。

氣質是指人的相對穩定的個性特點和風格氣度。氣質是表現在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性、等方面的一種穩定的心理特征。它是屬于內在的精神美，在心理學角度是一種充分顯示人積極個性心理特點的一種個性美。人的氣質差異是先天形成的，受神經系統活動過程的特性所制約。氣質美是建立在個人的文化知識、思想修養和道德品質修養的基礎品質上，通過對生活的態度、情感、行為表現出來。氣質具有可塑性，每個人都會受到不同方面的影響而形成不一樣的個人氣質。氣質能通過教育的手段相積極方面發展，形體訓練就是有效的教育手段之一。

氣質的概念并不僅限于常規模糊化的氣質概念，不單單表現于符合大眾所需的審美內在因素，更是涉及到性格等諸多心理因素。學術概念上的氣質起源于血液學說，認為人一共分為四種血質，膽汁、多血、粘液、抑郁，這亦是人四種氣質所體現。在此基礎上，由于文化觀念的不同，為了使其在國內進一步推廣，樂嘉學者將氣質血液學說進行變形，推廣出了色彩性格氣質學說，將四種血質轉變成紅黃綠藍四種顏色，紅色氣質代表熱情、激動，能有一定的主動性，卻缺少細節把控；黃色氣質代表激進、亢奮，擁有一定的領導魅力，但缺少估計他人感受；綠色性格代表和平，相對中立保守，能體會到他們感受去缺少自主權；藍色性格代表完美麗，對細節處理得當，卻過度把控細節，失去了整體性和主動性。氣質沒有好壞之分，不同氣質互相影響，相輔相成。

（2）體育舞蹈中氣質訓練的應用效果。

體育舞蹈氣質在體育舞蹈中的意義在于是其隱性核心骨存在。整體而言，體育舞蹈人文精神在于熱情、自由、奔放，這與紅色氣質相對吻合，而體育舞蹈的競技賽事性則需要一定的黃色氣質的亢奮。這是顯性氣質上所直觀對應的，而在此基礎上進行推論，體育舞蹈的協調性則需要綠色性表的換位思考，注重團隊與搭檔間的感受，而競技的完美展現則是離不開細節的把控，則需要藍色氣質的完美主義。在體育舞蹈的各個維度上需要不同氣質主導，是氣質的綜合性表現。

氣質是人與生俱來的，受到社會化環境所影響的，氣質是相對穩定卻又是可以發生改變的，通過氣質的養成與塑造，可以在體育舞蹈事業發展方向中更充分地認識自身不足，通過氣質的引導進行克服不足之處，從而使體育舞蹈事業取得長足的發展。

體育舞蹈能夠培養高雅的氣質和風度氣質，它是外在美和內在美的結合體。氣質不會因時間的流逝而蕩然無存，總是隨時隨地自然地流露出來。運用體育舞蹈的基本步與組合來進行形體訓練，不僅可以塑造優美的體型，同時我們也能通過體態訓練培養個人高雅的氣質和瀟灑的風度。體育舞蹈除了對練習者靜、動時的美有著不同尋常的“刻畫”，對練習者的心靈也起到了潛移默化的熏陶和凈化。優雅的舉止通過日久的練習，會逐漸融人生命中。知道什么是正確的體態后，只要持之以恒的加以訓練，加以堅持，加以練習，總會有那么一天，它就會刻在你的心里，融入你的生活，以后不管出入任何場合，正確的坐姿、站姿等等都能自然流暢的得以表現，因為你已經完全自如了。由此可見，體育舞蹈對于培養一個人高雅的氣質和瀟灑的風度是很有效的。當然，要培養出高雅的氣質和瀟灑的風度還需要豐富自己的精神生活，這一點也毋庸置疑。

3、研究結果與分析

3.1、體育舞蹈形體與氣質教學現狀

體育舞蹈學科在我國起步雖然比較晚，但近幾年發展突飛猛進，發展趨勢與國際接軌，教學形式也隨之具體化，學習者的規模大小與學習內容的空間移動范圍直接影響著體育舞蹈的教學形式，其主要教學形式是大群體教學、小群體教學以及一對一教學等。但因為體育舞蹈技術要求細膩，動作舞種繁多，但安排的課時少且都以大群體教學為主，則導致現少兒體育舞蹈的普遍舞蹈水平較低。

在本研究中主要采用的教學形式是大群體教學，對拉丁一班至五班的課堂進行觀察記錄。了解到每個班平均每周上課2節，每節課時間為90分鐘，其中課堂前20分鐘為教學熱身和所學知識復習，60分鐘側重新課程內容學習，10分鐘為放松休息和溝通環節。本文論述的形體和氣質教學中主要對應的環節在課堂中體現約為30分鐘，其中20分鐘的熱身主要側重于形體訓練，分別為站姿訓練、基本功訓練等。10分鐘為氣質訓練，主要為靜坐、音樂賞析與老師講解舞蹈歷史來源與理論知識等。對比其他體育舞蹈培訓機構，該機構的作法與同行業的課程教學設置基本保持一致，略有超前性。

3.2、體育舞蹈形體和氣質教學存在的問題

（1）形體訓練力度不夠，不能糾正形體不端行為。

目前，全國各地體育舞蹈少兒培訓風生水起，但在培訓中卻缺少規范的形體訓練，例如：芭蕾舞基礎訓練、身體素質訓練、柔韌性訓練及協調性的訓練。也沒有根據少兒身體素質的不同發展時期進行不同的身體素質訓練。在課堂中也觀察到形體訓練的教學時間相比體育舞蹈基本步訓練時間占比較少，最多只有20分鐘的時間。據訪問專業課教師了解到，因為目前長沙市場的體育舞蹈培訓機構大幅度增多，且有些家長也以成品舞的數量來判斷教學機構的教學質量，導致學習半年的學生一般有3個組合以上，平均不足1個月就需要有一個小組合，學員在家自我練習時也只是復習拉丁基本步。因此，學員的基訓水平低，且對于學生存在的O型腿、慫肩、大內八腳等問題也只能做到口頭提醒與臨時糾正，不能解決其根本問題。

（2）氣質訓練不夠，未能做到文化輸導。

體育舞蹈訓練對少兒身體素質的提高起著關鍵的作用，也對少兒的形象氣質、審美素質、創造思維能力有著重要的意義。在上文所述提到，關于文化的輸導方面在課堂中僅只有10分鐘，這10分鐘也等同于學生的休息時間，其主要的途徑是以感官賞析為主，互動性較弱。在教學中教師也沒有重視理論方面的夯實，對體育舞蹈的起源與舞種的特點等也并沒有做明確的講解。所以導致學生的舞蹈知識底蘊不夠，體育舞的內在美與氣質都沒有體現出來。

4、體育舞蹈形體和氣質教學發展策略

4.1、體育舞蹈形體教學策略

（1）結合學生實際情況制定教學目標與教學體系。

形體訓練屬于長期性的綜合訓練，為實現形體訓練在體育舞蹈教學中的有效應用，需要結合學生實際情況制定科學的教學目標，構建一套系統的形體訓練體系。例如：加強肩頸練習，克服慫肩等上體問題可以采用貼墻站立訓練，訓練時要求身體與墻壁呈緊貼狀態。也可以采用彈力帶輔助訓練、雙人手對手等控制訓練，訓練時要求學員壓住肩胛骨，全身處于收緊狀態。加強腿部訓練，克服O型腿、大內八等問題時，可以采用站姿訓練與柔韌拉伸訓練，再加以國際禮儀中腿部訓練的模式，在雙腿中夾紙，紙張不能落地。

（2）透視化教學大綱，以家長會等溝通形式明確教學方向。

在市場競爭中，快速成品是目前市場上的主要潮流方向，所以要先與家長溝通，讓家長明白教學的最終目標不是質量不高的成品舞，而是高質量的全方面發展，要明確形體訓練對體育舞蹈的重要性。將形體訓練貫穿于體育舞蹈教學中。

4.2、體育舞蹈氣質教學策略

（1）制定氣質訓練教學目標與教學體系。

關于氣質的養成并非如舞蹈動作有著明確的動作規范，而是需要由內到外的逐步養成，所以需要進行綜合教學。因此，需要制定與課堂結合的教學目標與教學體系。

（2）迫切提高教師的氣質文化。

體育舞蹈既是一種外在優美的人體表演藝術，又是一種內涵深厚，文化底蘊淵博的活動。教師在教學過程中除了教授學生專業技能水平外，教師的價值觀與氣質也會在無形中影響到學生的氣質養成，所以做為體育舞蹈事業的教師更需提高自身的氣質，以高雅的形式進行教學，從而提高學生的氣質。加大課堂中文化教學占比，讓學生了解到體育舞蹈的起源與發展，各支舞曲背后的經典故事與文化底蘊。

（3）通過聽覺與視覺訓練培養氣質美。

體育舞蹈是動作美、音樂美、人體美和服飾美的集合，音樂是嫁接氣質與形體養成的重要途徑，可以通過音樂訓練，鍛煉美學氣質。在教學中教師可重點養成學生的音樂美學意識，通過堅持進行經典舞曲賞析讓學生在潛移默化中理解到體育舞蹈底蘊美、音樂美。

可以通過色彩與搭配訓練，鍛煉視覺氣質。可以讓學生在訓練之余，通過讓學生自主搭配體育舞蹈表演服裝、配件，嘗試獨立彩妝等，讓學生對體育舞蹈表演美的氣質進行鍛煉。不同舞曲有不同的風格，不同顏色的搭配也給予人不同的美學氣質感受。如柔美的舞曲在舞蹈服上講求的是色系的柔緩與配件的精巧，而歡快、剛硬的舞蹈則是需要視覺沖撞色系、極差色的使用及適當夸張的飾品。

5、總結

綜上所述，體育舞蹈的形體與氣質訓練在教學中是必不可少的，這樣才能把體育舞蹈的美學精髓展現得淋漓盡致。本文只是指出體育舞蹈產業中關于形體教學和氣質教學兩大模塊的幾點不足之處并提出個人論斷。因此不可能將體育舞蹈形體與氣質教學問題與發展策略考慮得面面俱到。但教學中專業教師在教育上的用心投入是值得認可的，只是基于市場導向使教師在教學過程中教學重心占比有所傾斜。所以要完善體育舞蹈教學必須先是從大背景環境出發，做好協調溝通工作，取得教師、學員、家長三方面的支持，才是教學整改的主心骨。在形體教學方面，將形體劃分為上體與下體兩大模塊，堅持訓練達成身體習性與自覺。在氣質訓練方面，指出氣質教學的難點與長久性，從文化歷史教學、音樂賞析、色彩與服飾搭配養成美學，實現氣質的提升。形體與氣質二者的辯證發展共同促進了體育舞蹈事業的推進，并能從中歸納出體育舞蹈訓練共性，引申至借鑒于體育舞蹈全民發展事業中去。