論積極心理學應用于體育運動心理學

（浙江東方職業技術學院 浙江 溫州 325000）

積極心理學作為一種新的心理學觀點，盡管其起步時間相對較晚，但是發展潛力卻是非常巨大的，并在較短的時間內就逐漸發展成為心理學研究領域的熱點課題。伴隨專業研究的進一步深入，積極心理學的研究也逐漸成為一場思想運動。在傳統心理學研究領域，人們往往更加注重對心理障礙、心理問題等的研究，相反，積極心理學則更為強調對個體心理幸福感及其作用的研究。由于積極心理學有助于激發個體產生更多的正能量，提升人們的心理幸福指數，因此其發展速度也非常之快。

1、積極心理學的概述

1.1、積極心理學的內涵及其產生背景

積極心理學這一詞最早是由馬斯洛在其著作《動機與人格》中提出的，這本書的最后一章標題即為“走向積極心理學”，這可以被看作積極心理學的最初起源，由此可見，這一思想已經由來很久，但在剛開始提出的時候，該思想并沒有得到多大的關注，直到美國心理學會前任主席塞里格曼在1998年召開的美國心理學年度大會上明確提出要把積極心理學列為自己任職APA主席的一大重要任務時，積極心理學才逐漸開始受到社會大眾的廣泛關注。雖然塞里格曼在上世紀末的美國心理學年會上重點強調了“積極心理學”這一詞，但對于該詞的具體內涵，心理學研究領域當時并沒有進行確切的界定，通常認為，對積極心理學的具體內涵首次進行詳細闡釋的兩位學者是勞拉·金和謝爾頓，他們將積極心理學看作是重點研究個體美德與發展潛能等積極品質的科學。從積極心理學產生的社會背景上來看，我國著名學者任俊在2005年進行了簡要總結，他將積極心理學產生的根源歸結為以下幾個方面：第一是當今世界越來越突出的宗教矛盾和種族紛爭；第二是廣大人民群眾對自身生活品質要求的進一步提升；第三是社會大眾對當今時代社會經濟與科學技術發展的困惑。

1.2、積極心理學的主要研究內容

上世紀末，塞里格曼親自出面邀請了著名心理學研究專家福勒、西卡森特米哈伊等到艾庫瑪爾共同討論積極心理學的研究方向和具體內容、方法等問題，因此這次大會也被稱為“艾庫瑪爾會議”。該會議正式確定了積極心理學研究的三大重要支柱，即積極心理學研究的三大重點內容，同時還確定了不同內容所對應的負責人員。其中，第一大內容是積極情感體驗，負責人為狄納。這部分內容主要將主觀幸福感的研究作為重點，強調對個體現在和未來積極情感體驗特點與產生機制的研究；第二大內容是積極的社會組織系統，主要負責人為杰米森。該部分內容重點關注怎樣才能使單位、學校、家庭等有效促進個體產生積極情感，具體涉及到單位規章制度的制定以及國家方針政策出臺等問題，顯然，這部分的內容已經遠遠超出了心理學的研究領域，僅僅依靠心理學界的專家學者是無法勝任的，所以，本次會議提出了邀請經濟學、政治學、社會學等領域的專家共同參與研究的建議；第三大內容是積極人格，主要負責人員是西卡森特米哈伊。該部分內容主要致力于研究個體積極人格的特點、作用及其產生機制。

1.3、積極心理學的跨學科研究和應用

現階段，積極心理學的研究尚處于起步階段，專業的實證研究與實踐應用在國內外都還比較少。從國內來看，我國一些學者已經將積極心理學的理論逐漸擴展到思想政治教育、家庭教養、學校教育等具有明顯實踐性的領域，并提出了全新的研究視角與理念，盡管這些理念中的絕大部分都還沒有正式付諸實踐，但對積極心理學未來研究的深入發展與實際應用來說都是非常有益的。馬紅霞和劉艷利在2008年提出要充分發揮出積極心理學在指導學校心理健康教育工作上的價值，并深入探討了怎樣有效運用積極心理學來促進學校心理健康教育這一問題；2009年，官群、孟萬金等學者基于現有的研究成果，通過對隨機抽取的1600名被試的測量，開發出了專門針對國內中小學生的積極心理品質量表，相關統計檢驗證明，這一量表具有較高的信度和效度，能有效應用于國內中小學生積極心理品質發展狀況的測量之中。之后，官群和孟萬金又在該基礎之上，通過對隨機抽取的1300名國內大學生的測量，編制出了具備較高信效度的專門針對當代大學生的積極心理品質量表，同時還出具了詳細的 《中國大學生積極心理品質量表編制報告》。上述兩項量表的誕生標志著積極心理學在國內實踐應用上取得了里程碑式的發展成果。

2、積極心理學對運動心理學研究范圍帶來的啟示

心理學在國內的發展已經經歷了較長一段時間，但是在發展初期由于受到諸多因素的制約，其發展速度非常緩慢，直到20世紀80年代之后，其發展速度明顯加快，并取得了諸多有目共睹的成就，其中，在運動員心理咨詢與心理訓練上的發展是非常顯著的，不少研究者都進行了大量實踐研究。從以往的運行員心理咨詢中可以看出，其主要關注的是運動員遇到的心理障礙和心理問題，使運動員在遇到困難和失敗之后能更好更快地走出陰影，但并未意識到運動員積極心理研究的重要意義。這一時期的運動心理學家更多扮演的是專職心理醫生的角色，雖然也會用到體育類心理學教材，但大部分內容也主要是指導運動員怎樣有效處理自身的挫敗情緒、消極情緒，而沒有真正做到讓運動員在保持心理健康的基礎上充分發揮出自身的實力。相應的，運動心理學的研究也主要關注的是怎樣幫助運動員處理其心理問題，而沒有在激發運動員自身潛力與積極人格塑造上下功夫，這一極度不平衡的心理學研究發展態勢將在觸及某一水平之后使運動員的進一步發展受到阻礙，無論在消極心理學的研究上取得再多的成果，也很難彌補積極心理學方面存在的缺口。

積極心理學研究的開展，在很大程度上拓展了心理學領域的研究內容，改變了心理學研究領域一直以來被消極心理學統領的局面。運動員在實際比賽的過程中，除了需要應對失敗所引發的不良情緒以外，還必須合理面對勝利所帶來的興奮和喜悅，心理學研究如果只關注其中一個方面顯然是不夠的，除了要對運動員的消極情緒引起重視以外，還應當提高對運動員積極情緒的關注度，確保其始終保持積極健康的心理狀態，這樣才能使其綜合實力得到充分發揮。由此可見，積極心理學在運動心理學的研究中有著不可忽視的重要價值，它能幫助運動員更好地發揮出自身的運動潛力，并在將來的發展中更上一層樓。

3、積極心理學應用于體育運動心理學的分析

3.1、鍛煉心理學

鍛煉心理學指的是把體育鍛煉所引起的心理效應作為研究對象的一門科學，具體來說，其主要涉及到兩大研究范疇，第一是研究個體參加體育鍛煉和拒絕體育鍛煉的原因，以及可能對人們產生體育鍛煉動機帶來影響的因素；第二是研究非持續性體育鍛煉對個體心理狀態的影響、長期體育鍛煉對健康個體心理發展的影響以及體育鍛煉促進心理健康的作用機制等多方面的問題。從當前的研究狀況來看，對積極情緒研究的忽視不單單表現在競技運動方面，同時也表現在大眾健身方面，體育鍛煉的情緒效應研究重點關注的還是防止抑郁、緩解焦慮等方面。直到2001年，國際上已經開展了六項有關身體鍛煉和緩解焦慮情緒的元分析研究，由于心境評價量表本身存在的缺陷，體育鍛煉和心境關系的研究實際上也可劃歸為消極心理學研究范疇，而在樂觀、生活滿意度等重要積極情緒體驗的研究方面還存在明顯的不足。積極情緒能有效拓展個體在特定環境下的思想與行為指令系統，國外一些學者的研究證實了積極情緒拓展與建設理論，該研究表明個體在積極情緒下想要做的事比在消極情緒下想要做的事更多，體驗到積極情緒的個體也更愿意參與戶外運動、體育鍛煉等活動，相關研究還發現，體驗到愉悅感是青少年參與體育運動的主要原因，若體育運動能給參與者帶來樂趣，則其將更加自覺和堅持不懈地進行運動。由此可見，體育鍛煉在帶來良好情緒體驗同時也能反過來促進個體更加積極地參與體育運動，進而再次從中得到積極的情緒體驗，形成一種良性循環體系。所以，未來的鍛煉心理學研究不但要探討怎樣提升參與者的積極情緒體驗，包括生活滿意度、主觀幸福指數等，同時還應當注重通過質性研究方法對參與者的積極情緒體驗進行深入分析。

3.2、體育教育心理學

體育教育心理學重點研究的是怎樣讓學生更好地掌握運動技能以及怎樣利用學校體育課來塑造學生良好的人格修養。積極心理學中積極情緒的擴建理論提出：消極情緒會阻礙個體的行為與思想，讓個體的行為和思想局限在以保護自我為核心的若干種特定形式上，而積極情緒則剛好與之相反，該理論已經在學界得到了有效證實。如，李淑娜學者的研究就證明了積極情緒體驗可在一定程度上激發個體的創造性思維，相反，消極情緒則會阻礙個體創造性思維的發展。從傳統體育教育領域動作技能學習的研究態勢來看，其一般比較關注動作技能的學習和反饋、學習策略、元認知等方面。所以，未來需要重點關注的研究內容是積極情緒對動作技能掌握以及動作學習認知特征的影響。李京誠提出，在體育教學的心理建設功能研究上，我國相關研究者發表的有關心理健康意義的著作比較多，但是在其豐富情緒情感體驗、完善個性等方面的研究還非常少，體育教育不但要讓學生了解基本的動作技能，同時還必須塑造學生形成良好的人格品質，顯然，這一人格品質應當是積極向上的。這和積極心理學的基本觀點是相符的。當前，我國不少學校對積極心理學的回應都還停留在思想、口號層面，具體的實證研究成果也還比較缺乏，由此可見，把積極心理學的知識和理論與體育教育充分融合是一個有著廣闊前景的研究領域。

3.3、競技運動心理學

競技運動方面的心理主要涉及到運動員的心理咨詢、心理評定等，一些學者認為可以把運動心理學領域中的運動表現研究劃分為兩種類型，一種是對于最佳運動表現的研究，另一種則是對于運動表現失準的研究。Jackson的流暢理論中明確提出了競技運動心理學領域的積極視角，他提出在條件適當時的流暢狀態就是一種最為理想的競技狀態，這是競技運動心理學領域中重點探討運動員積極情緒體驗的一種典型研究。

4、結語

總之，積極心理學和體育運動心理學有較為密切的聯系，將積極心理學應用于運動心理學的研究也具有一定的可行性和必要性。積極心理學在體育運動心理學中的應用主要涉及到鍛煉心理學、體育教育心理學和競技運動心理學這幾個方面，從當前的研究現狀來看，上述幾大方面的研究還處于起步階段，研究前景十分廣闊。