攀巖運動員競技能力構建要素淺析

（中國地質大學（武漢）體育學院 湖北 武漢 430000）

1、研究方法

1.1、文獻資料法

文獻資料的分析方法通過google、baidu搜索引擎和中國地質大學(武漢)附屬大學圖書館檢索引擎中收集到的有關我國攀巖青少年方面的相關文獻資料及本人博士論文資料以及相關的文獻等資料進行了研究。

1.2、專家訪談法

在認真查閱了有關文獻資料的基礎上，走訪了相關的專家和國家隊的運動員，詢問他們的運動素質訓練情況以及實際的需求和專項運動素質的訓練方法與其手段，并認真征求他們對專項運動素質訓練指標的建議和意見，為相關論文的研究提供了充分的理論依據。

2、結果與分析

2.1、競技能力的構建要素

由于攀巖競技運動能力的培養和獲得主要實際上是通過兩個因素方面一方面自身是先天性的遺傳；另一方面更重要的是自身后天性的獲得。因此本文主要從后天競技運動能力的進行了分析和歸納。影響攀巖運動員后天競技能力的要素主要有體能、技術、戰術、心理、體育智能五個方面。

2.2、從后天性獲得攀巖競技能力因素分析

（1）攀巖運動員體能素質分析。

運動員的基本體能綜合素質是指一個運動員的基本綜合運動素質和能力，也是運動員競技能力的重要組成部分。運動員的體能素質包括身體形態、身體運動機能和耐力以及運動綜合素質三個基本要素。其中這種運動綜合素質的重要性可以通過后天的自我培養及訓練從而得到極大的提高和改善。

（2）攀巖運動員力量素質。

由于因為在攀爬的過程中，每個四肢專項動作的完成都必須靠四肢專項肌肉收縮的速度和力量克服過程中的重力、阻力和過程中的離心力。所以四肢專項力量的素質不僅是進行攀巖四肢專項運動的技術基礎，而且良好的四肢專項力量技術素質的培養也有助于大大提高攀巖技術體能訓練的針對性和效果。至于攀巖四肢專項運動員的素質就是四肢專項和力量的素質，它們與對運動成績的決定關系最為密切。

（3）攀巖運動員耐力素質。

耐力通常指的是基于傳統長時間超負荷耐力的運動和小時間超負荷運動力量的練習，在糖酵解供能的方式上一般耐力屬于糖酵解供能的方式。一般的耐力素質是體現在攀巖比賽中運動員具備施展攀巖競技運動綜合能力的重要平臺。因此，力量與速度以及有氧耐力和戰術水平的結合就是運動員決定一個攀巖運動成績的第一個重要因素。如果沒有了力量與速度和耐力的合作保證,技術、戰術的水平都不能正常的發揮。一般攀巖的競賽主要分三個方向難度賽、速度賽和攀石項目比賽，不同的攀巖項目比賽的方向有著對于運動員的攀巖有著不同難度和耐力的要求。其中由于難度賽和攀石賽對于運動耐力素質要求相對的要求更高。由于一般的難度賽和攀石項目比賽需要運動員在進行攀爬的過程中通常需要在陡峭的巖壁上連續進行長一段時間的攀爬，尤其在需要完成另外一條攀巖難度較大線路的攀爬時，運動員需要在巖壁上呆的時間很長，所以攀巖運動員需要良好的體能儲備，尤其在力量素質和耐力素質方面需要有良好體能儲備。

（4）攀巖運動員靈敏素質。

攀巖運動比賽中每一塊陡峭巖壁上的巖點造型、方向、大小各不相同需要一個攀巖運動員在進行攀爬時快速的做出正確判斷并快速適應。靈敏協調素質好的攀巖運動員必須能在較短的時間內對身體作出反應，選擇最適合自己攀爬的方式。因為不同的技術難度攀爬線路往往會使運動員有不同的操作技術和難點，所以我們要求素質好的運動員在進行攀爬時必須能快速準確的對身體做出反應和判斷完成身體重心的快速轉移，從而使運動員達到有效的改變自身的運動軌跡。所以要求素質好的運動員在陡峭的巖壁上必須擁有良好的平衡運動能力，這樣運動員才能有效的保持自己身體的重心能夠緊貼陡峭的巖壁，這些對于運動員取得良好的運動成績都來說是十分重要的。

（5）攀巖運動員柔韌素質。

柔韌素質主要是指對人體肌肉和關節在不同方向上的收縮和運動作用能力以及對肌肉、韌帶等其他軟組織的收縮和伸展作用能力。而難度攀巖運動員在比賽中由于巖點的造型和巖點之間的高度間距各不相同，有時運動員在需要通過較大的距離巖點時需要做到最大限度的把自己的身體通過手臂向后延伸從而更容易的抓到巖點上有效的部分達到了控制運動員的身體高度和姿態的重要作用。在難度攀巖賽中由于運動員們常用的掛腳的動作也是需要保證運動員身體擁有良好的肌耐力和腿部柔韌性。所以在日常中盡量提高了運動員的肌耐力和身體腿部柔韌性，肌肉力量增長的同時一定要注意保持運動員身體的柔韌程度，因為在很多比賽中需要運動員擁較好的身體柔韌性，才能保證運動員技術動作的展現和發揮,所以柔韌素質使攀巖運動員取得優異成績的重要素質。

2.3、攀巖運動員技術能力要素分析

技術動作對于攀巖技術運動員如何完成一條線路的技術攀登動作有著舉足輕重的意義和作用。一條技術線路的攀登,技術動作完成和運用的效果好壞，是否合理會直接的影響到到運動員的賽場表現。也會影響涉運動員的攀巖比賽能力和成績。由于攀巖技術運動的動作往往技術性強，并且技術性動作的種類多、數量大，在復雜的巖壁地形條件下極易出現新的技術性動作及新的技術,攀巖這種技術性的動作往往具有鮮明的技術個性特點，同樣的動作完成一條技術攀爬線路不同的運動員體型和不同的運動員體能綜合素質使用的技術攀登動作也是各不相同的。

2.4、攀巖運動員戰術能力要素分析

戰術是一種指在合理的范圍內將參賽的運動員身體能力完全的發揮，從而制定達到某一特定運動目標的方法和策略，它不同于戰術使心理層面的運動員潛能得到激發。在國際攀巖的比賽中除了國際攀石賽不要與運動員進行同場的競爭，速度賽和攀巖的難度賽都是需要與運動員進行同場的競爭，所以技戰術需要參賽運動員必須擁有良好的攀巖戰術和身體素養。在與運動員同場競技的能力和身體狀態相同的實際情況下，技戰術就是起到了一種確定性的控制作用。攀巖中運動員如何有效控制自己攀爬的速度及在巖壁上的休息都是需要參賽運動員根據攀巖賽場上的實際情況作出在速度和戰術上的相應調整。我們經常都會看到在國際攀巖的速度賽中運動員的巖壁發生了脫落，這時候需要參賽的運動員只是需要充分地確保自己的成績有效控制即可，不要過分的花精力去追求速度而且容易造成自己發生的失誤而最終導致運動員的成績完全無效。國際攀巖比賽中的難度和戰術如何使用是需要運動員結合攀巖實際賽況及其運動員的攀巖技術素養特長和其身體狀況等因素來進行決定的，戰術的使用應能充分調動參賽運動員的主動性和訓練的積極性。

2.5、攀巖運動員心理學要素分析

攀巖運動是人們天性外在表現的一種方式，攀爬是每一個人類從出生開始就所具有的本能。也是人們對自我和心理的一種自我挑戰的過程。在攀巖過程中人們會隨著攀爬的高度和難度的增加,攀爬的動作和技巧得越來越復雜,體力的消耗也越來越大，人的注意力和心理就會逐漸產生急躁、緊張、害怕等不良的特征，直接的影響到其他攀爬人員的動作和技能的正常訓練和發揮。在攀巖的技術和運動專項訓練中在力量和心理素質的訓練中注重心理素質加大人員的運動負荷和降低訓練的難度，培養攀巖運動人的一種堅強意志和頑強的作風。當前頂尖運動員的技術水平和體能之間的差距越來越小，若想在這種的情況下在比賽中取勝，心理因素便成為了制勝關鍵。攀巖比賽中常常能看見運動員因失誤而失去優勢，但是心理素質較好的運動員不會因為一次失誤而放棄比賽。所以比賽反敗為勝的案例比比皆是。所以好的心理素質有時會成為運動員的制勝法寶。

2.6、攀巖運動員運動智能特征

運動心理智能也即攀巖也是一種運動心理智能的一種，是專門泛指攀巖運動員在進行攀巖中能夠運用一些包括攀巖體育運動基本知識理論及其在內的多個體育學科的相關理論知識等來進行積極參加各種體育訓練和積極參與各種體育比賽的一種運動能力。由于沒有攀巖等此類體育運動在目前國際上認為是四大高危險的運動之一，在練習攀爬的過程中一個運動員不僅要能夠克服心里的恐慌,還要清晰的掌握思路以及對于線路的理解閱讀和掌握理解。而且每一個對動作技術的理解掌握都一定離不開思路以及運動員的智能，良好的思路以及運動智能就是可以有效的讓練習攀巖的運動員能夠最大限度的快速理解攀巖動作的要領及快速掌握所需要的動作以及技術，也有可能是更有利于攀巖運動員開發線路以及創新新的技術和動作。在不同的巖點以及造型上對于運用哪種攀巖技術以及動作較為省力的技術，需要一個運動員自己結合日常的訓練及運動員個人的經驗才能做出正確的判斷。同時在一個巖壁上呆的時候越長對于運動員的心理體能以及消耗就是會增加的更多，隨之運動員的各種心理負擔以及壓力也有可能會進一步的增大。容易造成在另一個巖壁上的脫落，所以一個優秀的練習攀巖的運動員不僅需要良好的攀巖體能、技術、心理、戰術、也需要一個靈活的大腦，能對不同的線路有自己深刻的理解和認識，要有良好的想象力和空間感，同時需要保持沉著冷靜。良好的體育智能是成為一名優秀的攀巖運動員所必要的條件。

3、結語

與其他的項目比較攀巖運動具有不同的技術特殊性，需要運動員克服自身的重力長時間的堅持進行向上跳躍攀爬。不同技術類型的綜合性攀巖運動比賽本身具有不同的攀巖競技運動特點，所以攀巖運動員們除了要更好地想培養和提升自身的攀巖競技能力，需要從運動員的體能、技術、戰術、心理、運動和人工智能這六個基本方面通過開展綜合訓練制定自己相應的目標和訓練的計劃。同時必須嚴格遵循合理的攀巖訓練運動規律,結合當前自身攀巖訓練的狀況與運動員能力的水平，制定科學合理的訓練計劃。

3.1、加強攀巖專項體能訓練

加強對于運動員的專項攀巖體能訓練，對于優秀的攀巖選手和競技運動員來說攀巖體能訓練一直是運動員攀巖日常體能訓練中必不可少的一部分，良好的攀巖體能也是培養和激發優秀運動員攀巖潛能的一個重要基礎和保證，只有運動員擁有良好的攀巖體能儲備才能有效的使得運動員在日常的競技攀巖比賽中充分發揮潛能練出更好的技戰術。

3.2、注重運動員心理技能的學習

加強運動員心理狀態調控能力，提神運動的心理承受力和是適應力，訓練中增強部分心理適應性的訓練以及從攀巖專業運動員的運動綜合能力培養等方面的綜合性訓練，從而使運動員得到一個較大的提升。