我國青少年乒乓球運動價值及其科學訓練理論研究

（鄭州市體育工作隊 河南 鄭州 450000）

1、我國青少年健康發(fā)展現(xiàn)狀

青少年是國家未來發(fā)展的棟梁，其身心健康與否直接關系著一個國家的繁榮與富強。一直以來，青少年的健康問題就深受國家與政府的高度關注，特別是在我國學校的體育教育機制中，就頒布了很多關于促進青少年體質(zhì)健康的政策。在國家與社會的高度重視下，我國青少年體質(zhì)健康狀況有了很大程度的改善。然而，盡管如此，與國家和政府的高度重視相比，我國青少年體質(zhì)健康促進政策所發(fā)揮的預期效果仍然不是十分明顯，也就是說，當前我國青少年體質(zhì)健康水平仍然比較低。特別是隨著網(wǎng)絡信息技術的高速發(fā)展，越來越多的青少年只是一味地沉迷于網(wǎng)絡游戲、網(wǎng)絡社交以及網(wǎng)絡購物等，而很少將自己的時間與精力用于參加體育鍛煉，其體質(zhì)健康狀況令人堪憂。由于長期以來，深受我國應試教育的影響，青少年面臨著中考與高考的壓力，同時也面臨著將來的就業(yè)壓力，大多數(shù)青少年將大部分時間用于文化課的學習，卻忽略了體育鍛煉，從而導致廣大青少年普遍存在身體素質(zhì)狀況不佳的現(xiàn)象。針對當前我國青少年體質(zhì)健康水平不夠高的問題，黨和國家應該進一步加大對這一問題的重視，只有充分正視這一問題及其原因，才能找到解決這一問題的最佳途徑。當前學校體育教育是提高青少年體質(zhì)健康水平的重要途徑，國家應該加大對學校體育教育的重視與投入力度，充分發(fā)揮學校體育的重要作用，努力改善我國青少年體質(zhì)健康狀況。

2、我國青少年參加乒乓球運動的重要價值

乒乓球運動與籃球、足球、網(wǎng)球以及排球等項目相比，對場地器材、性別年齡、身體條件等方面的要求不高，具有較強的趣味性，且易于開展和訓練，因而深受廣大青少年學生的歡迎和喜愛，是我國學校體育課程體系中非常重要的體育項目。乒乓球在我國各大學校中具有非常廣泛的受眾基礎，這對于學校通過乒乓球運動來促進青少年體質(zhì)健康水平的提升奠定了重要的基礎。因此學校積極組織學生參加乒乓球運動，對于青少年健康水平的提升具有十分重要的價值，具體包括提高青少年身體健康水平、心理健康水平與道德健康水平三個方面。

2.1、有效提高青少年的身體健康水平

青少年正處于人生發(fā)展的關鍵時期，在該時期，他們的身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及身體機能等都在快速發(fā)展。青少年在參加乒乓球運動的過程中，往往會調(diào)動全身多個部位的關節(jié)與肌肉，不管是簡單的步伐移動，還是復雜的搓球與吊球技術，都會對青少年身體的各項機能產(chǎn)生不同程度的影響。首先，乒乓球運動能夠有效增強青少年的生理機能，乒乓球運動因為節(jié)奏快、變化多，因而對練習者的反應速度、靈敏性與協(xié)調(diào)性有著較高的要求，這就需要練習者的大腦與肢體動作之間有著較強的關聯(lián)度，因此，青少年通過參加乒乓球運動，能夠有效增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，同時也能鍛煉自己的協(xié)調(diào)性與靈敏性。另外，青少年在參加乒乓球運動的過程中，由于血液循環(huán)和呼吸速度加快，因此，乒乓球運動也能有效鍛煉青少年的血液循環(huán)系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)等。其次，乒乓球運動能夠有效增強青少年的體能素質(zhì)，青少年在參加乒乓球運動的過程中，需要運用自己的上肢力量與下肢力量來進行，因此，乒乓球運動能夠增強青少年的力量素質(zhì)，除此之外，青少年參加乒乓球運動，也能夠增強自己的耐力素質(zhì)與柔韌素質(zhì)等。

總而言之，青少年參加乒乓球運動，能夠有效提高其身體健康水平，因此，作為學校，在開展乒乓球教育的過程中，應該以提高青少年身體健康水平為首要目標。作為體育教師，在組織、指導青少年參加乒乓球運動訓練的過程中，應該充分重視青少年的身體健康，對于一切損害青少年身體健康的訓練思想與訓練行為，都要堅決杜絕。

2.2、有效增強青少年的心理健康水平

青少年的健康不僅包括其身體健康，同時也包括其心理健康。學校體育教育不僅要高度重視學生的身體健康，同時也應該關注學生的心理健康，從而促進青少年學生身心健康的全面發(fā)展。根據(jù)相關報道發(fā)現(xiàn)，近年來，我國青少年違法犯罪與自殺等事件屢見不鮮，其主要原因就在于我國對于青少年的心理健康教育缺乏足夠的重視。

乒乓球技戰(zhàn)術內(nèi)容十分豐富，這就需要青少年對其進行長期的訓練，才能掌握其基本技術與戰(zhàn)術，在這一訓練過程中，青少年既需要克服身體方面的疲累與傷痛，又需要克服心理方面的壓力，因此，青少年通過對乒乓球運動的訓練，能夠有效培養(yǎng)自身堅強的意志品質(zhì)。另外，乒乓球運動技術具有節(jié)奏快、變化多等特點，這就需要練習者能夠快速準確地判斷出球的位置、速度與落點等，所以，經(jīng)常參加乒乓球運動，有利于培養(yǎng)青少年判斷能力、快速反應能力以及空間感知能力。除此之外，由于乒乓球運動具有競技性特點，因此，通過乒乓球運動的訓練與比賽，能夠有效增強青少年的心理承受能力。

2.3、有效提高青少年的道德健康水平

一直以來，我國學校主要通過思想政治課程來對學生開展心理健康教育。但是，思想政治課程主要致力于學生思想素質(zhì)與政治素養(yǎng)的培養(yǎng)，課程內(nèi)容一般以時事政治為主，很少涉及青少年學生的日常生活與學習實踐，從而導致思想政治課程對于促進學生心理健康發(fā)展的效果并不十分明顯。而乒乓球?qū)τ谇嗌倌甑男睦斫】稻哂兄匾拇龠M意義，尤其是乒乓球雙打非常注重團隊的合作，青少年在練習乒乓球雙打的過程中，需要與隊友之間進行密切合作，彼此之間要相互信任、相互幫助，因此，乒乓球運動有利于培養(yǎng)青少年人際交往能力與團結(jié)協(xié)作精神。除此之外，在乒乓球比賽中，青少年需要遵守一定的規(guī)則，因而有利于培養(yǎng)青少年強烈的規(guī)則意識；通過與隊友之間的合作，與對手之間的較量，能夠讓青少年學會尊重與博愛等。

3、青少年乒乓球運動的科學訓練

青少年在乒乓球訓練過程中，需要遵循科學的訓練原則，選擇科學的訓練內(nèi)容與方法，同時還需要對整個訓練過程進行監(jiān)控。

3.1、貫徹科學的訓練原則

在青少年乒乓球訓練過程中，需要遵循一定的原則，主要包括以下幾點：

一是自覺積極性原則。體育教師在開展青少年乒乓球訓練的過程中，要通過多種方法充分調(diào)動他們訓練的自覺性與積極性。首先，體育教師應該幫助青少年樹立永攀技術高峰的遠大志向，激發(fā)學生學習乒乓球運動的動機與欲望。其次，體育教師應該讓青少年明確自己訓練的目的、要求，選擇適合自己的訓練方法，使他們能夠有把握地參加訓練。最后，通過多樣化的訓練形式來激發(fā)學生訓練的興趣與熱情；

二是循序漸進原則。乒乓球運動技術與戰(zhàn)術的學習與掌握并不是一蹴而就的，而是一個遵循循序漸進的過程。首先，在具體的教學訓練中，體育教師應該先對青少年的身體素質(zhì)與乒乓球技術基礎進行了解，然后再確定他們的訓練強度與訓練難度。其次，體育教師對青少年的訓練應該做到由淺入深、由易到難、由表及里；

三是基本技術訓練與特長技術訓練相結(jié)合的原則。也就是說，體育教師既需要對青少年的基本技術進行訓練，又要根據(jù)青少年的身體素質(zhì)、乒乓球技戰(zhàn)術掌握情況來對其特長技術進行訓練。

3.2、選擇科學的訓練內(nèi)容與方法

青少年乒乓球運動訓練內(nèi)容主要包括技術訓練、戰(zhàn)術訓練等，對于不同的訓練內(nèi)容，體育教師應該選用科學的訓練方法。

首先，在乒乓球運動技術訓練中，主要對握拍法、基本步法、發(fā)球技術、攻球技術、搓球技術、接發(fā)球技術以及削球技術等進行訓練，乒乓球運動基本技術訓練的主要方法有熟悉球性訓練、對攻訓練、多球訓練以及結(jié)合訓練，等等。

其次，在乒乓球運動戰(zhàn)術訓練中，主要對青少年的戰(zhàn)術意識與戰(zhàn)術行動進行訓練，其中，戰(zhàn)術意識即運動員在比賽過程中，通過對賽場形勢的準確觀察與分析，來采取相應的行動方案的能力。戰(zhàn)術行動指的是運動員根據(jù)事先制定好的戰(zhàn)術計劃，來采取各種戰(zhàn)術的行為過程，乒乓球運動戰(zhàn)術主要有接發(fā)球戰(zhàn)術、對攻戰(zhàn)術、拉攻戰(zhàn)術以及搓攻戰(zhàn)術等。在乒乓球戰(zhàn)術訓練中，主要采用單線訓練法、復線訓練法、長短球訓練法、比賽訓練法等。在對青少年乒乓球運動技戰(zhàn)術進行訓練的過程中，體育教師應該結(jié)合具體的情況，對不同的方法進行合理選擇與運用，以保證最大限度地發(fā)揮不同訓練方法的訓練效果。

3.3、加強對訓練過程的監(jiān)控

對青少年的訓練過程進行監(jiān)控，主要是為了對青少年的訓練態(tài)度與訓練行為進行了解與把握，并通過適當?shù)拇胧?，來督促青少年按時、按質(zhì)地完成訓練任務，從而增強青少年的訓練效果。通過對青少年乒乓球運動訓練過程的監(jiān)控，有利于保證其訓練過程的科學性。在青少年乒乓球運動訓練過程中，主要對其競技能力發(fā)展情況、訓練負荷的承受能力、身心素質(zhì)發(fā)展情況以及營養(yǎng)膳食等進行監(jiān)控。體育教師在對青少年乒乓球運動訓練情況進行監(jiān)控的過程中，還需要注意以下幾點：（1）體育教師應該認識到對青少年的訓練過程進行監(jiān)控是一個動態(tài)的過程，因此，訓練過程的監(jiān)控工作應該隨著訓練活動的變化而變化。另外，乒乓球運動的技戰(zhàn)術比較復雜，青少年需要花費大量的時間與精力進行訓練，因此，青少年乒乓球訓練過程的監(jiān)控也是一個需要長期進行的過程；（2）作為青少年訓練過程的監(jiān)控主體，體育教師在制定監(jiān)控計劃、選擇監(jiān)控方法、實施監(jiān)控過程以及總結(jié)監(jiān)控結(jié)果的過程中，都應該嚴格遵循科學性的原則；（3）體育教師應該認識到監(jiān)控中的“監(jiān)”與“控”是不能分開的。其中的“監(jiān)”即監(jiān)督，“控”即為調(diào)控，“監(jiān)督”能夠為之后的“調(diào)控”提供重要的實施依據(jù)，而“調(diào)控”又能反過來為“監(jiān)督”工作提供重點。