健身操在全民健身中的意義及實施

（西安歐亞學院 陜西 西安 710065）

引言

隨著大眾健康意識的逐漸形成和加強，全民健身計劃便也得到了廣泛關注和實施，全民健身計劃的構建初衷即是為了強健身體和促進我國體育事業的長遠發展還有逐步健全體育設施的配置，并能夠更進一步提升國民的生活質量，對和諧社會的建設發展具有十分重要的意義。健身操當前已經成為一種普遍受到人們喜愛的運動項目，其不僅可促進全民健身計劃得到全面發展與實施，也能大大加強國民的身體素質和愉悅人們的身心，還能夠豐富群眾的日常生活，促使群眾的精神變得更加輕松愉悅。基于此，如何促使健身操在全民健身中得到更好地推廣和運用將是本文進行探究的重點內容。

1、健身操的主要特征

1.1、簡單易學

健身操的動作和步伐學習較為簡單，通常也沒有年齡的限制，加上手臂的基本動作，群眾對于其伸展頻率還有力度都能很容易地操作和控制，雖然其動作步伐輕便簡單，但是卻很有風格，加上搭配節奏感強的舞蹈音樂，整體畫面也會給人一種優美的感覺，繼而大大激發了人們加入到健身操隊伍行列的熱情與興趣。一般健身操只需花一點時間便能快速掌握。據相關數據研究發現，目前在我國健身操成為受人民群眾加入體育鍛煉行列中喜愛程度最大的一種運動。

1.2、滿足大眾化消費需求

由于在我國貧富差距還是較大，通常經濟條件較為優越的都會選擇專業的健身機構并會請專業的私人健身教練來陪練去進行身體鍛煉，而經濟條件較為低下的則難以在健身運動上進行投資，他們需要和期盼的是花費少、回報大、效果明顯的健身運動，而健身操則充分滿足了這些需求，它有別于排球和羽毛球還有乒乓球等幾人運動項目，不需要有專門的陪練，只要有音樂，就能隨時舞動起來，除了配備一些健身服飾和鞋子，基本上沒有任何的花銷，是一項十分大眾化的健身運動。

1.3、無門檻學習

練習健身操一般都是沒有年齡和性別的限制，老少皆宜，十分的自由隨性。不同的職業和不同的年齡還有不同的文化水平以及不同的性別都可參與到健身操的隊伍行列中，實屬于一種全面惠民的健身運動。

1.4、場地自由

開展健身操運動無需去尋找專門的場地，這就很好地改善了很多地區面臨體育用地匱乏的窘境。例如，在公園里的空場地和商場前的廣場上，不需要太多的面積就能夠開展運動，對于場地的選擇不受限制，充分體現出健身操的大眾化還有隨意性的特點。

2、健身操在全民健身中的重要意義

2.1、增強體質

健身操的基本動作主要以“健”和“力”還有“美”為運動形式。長期堅持進行健身操運動鍛煉，能夠促使身體的肌肉彈性得以提升，可消耗掉多余的身體脂肪，促使鍛煉者的形體變得具有曲線，還可提升身體的協調性，最終促使人們獲得一個強健的身體。同時，健身操對于人體的心血管功能具有很好的加強和改善效果，也能有效增強人體心臟和血管的收縮張力，促使健身者的心搏十分有力，從而有助于練習健身操的運動愛好者收獲一個強健的體魄。此外，適量的身體運動能夠讓人們的心情變得十分輕松愉悅，能夠提升食欲，改變練習者的負面情緒，促使其擁有良好的心理素質，從而形成一種堅韌向上的精神。

2.2、塑造形體

健身操的練習者大多數都是女性群體，而其進行此項運動的最終目標則是通過讓身體流汗來進行減肥瘦身，繼而擁有一個十分苗條的身姿，長期堅持練習健身操對于形體的塑造大有益處。另外，還能夠有利于形成一種優雅的氣質，使自己的身姿始終能夠挺拔端莊，給人一種健康活力的感受。

2.3、提升身體素質

長期堅持跳健身操能夠有利于練習者形成對美的事物的審美能力還有創造能力以及提升認知水平，還能夠有助于培養成有關舞蹈音樂的藝術涵養。同時，通過練習健身操身體素質將會得以全面提升和加強，在未來面對不好的生活環境時將擁有較強的適應能力。另外，健身操是一種大眾化的群體運動，一個健身操的隊伍里通常會有幾十人參加，這也能有效加強民眾的人際溝通與交往能力，促進彼此了解和團結互助，這對于樹立良好的社會風氣將具有積極地推進作用。

2.4、提升身體能力

健身操對于身體的柔韌性和協調性還有耐受力與速度力道以及平衡性的鍛煉有著顯著效果。健身操這項健身運動能夠有效改變練習者的體型，增強身體的各項機能和提升人體免疫能力，還可以有助于練習者以平和的心理狀態來應對快節奏的生活環境，幫助自身擁有一個熱愛生活、積極向上的人生態度，從而促使全身心得以健康發展。

2.5、形成堅強的意志力

健身操是一項很有藝術感的運動形式，健身愛好者若想要充分徹底地學好健身操，也需要用心堅持去努力學習，只有一直堅持練下去和跳下去，才能促使自身的健身操動作獲得一種新面貌，達到理想的高度。因此，堅持不懈地練習健身操，可非常有助于練習者形成堅強的意志力。

3、健身操在全民健身推廣過程中存有的問題

3.1、推廣渠道過于單一

當前，推廣健身操的主要渠道還是依賴于政府，由于在推廣工作的開展過程當中，政府始終居于主導地位，握有主導權力，致使推廣效果十分低下，這種單一的分級推廣形式是聯系我國國情而提出來的，雖然在一定程度上可以體現出政府的工作職能，但是政府各部門尚未實現無縫對接，就導致存在嚴重的工作脫節狀況，從而致使在利用分級推廣健身操時，往往只重視用何種合適的方法來開展推廣工作和注重推廣所取得的效果，而卻未結合健身操愛好者的實際需求和接受程度，取代了其主體位置。現階段，即使健身操在全民健身計劃中也取得了一些推廣效果，但是不乏還有部分民眾沒有真正體會到健身操給予人的快樂和幫助，這也在一定程度上阻礙了健身操在全民健身中的全面推廣。基于此現狀，應注重轉變過去單一的推廣模式，不再堅持以政府為主導地位，應始終結合人民群眾的真實需求來開展相關工作。此外，由于健身操自身缺乏商業性質和社區性質，也就致使其在企業單位和國營單位還有俱樂部以及生活社區中推廣與宣傳效果不佳，十分缺少商業性，因而需重視關注加強其市場化。

3.2、未充分借助媒體平臺進行宣傳

健身操是一項符合大眾需求的健身運動，為了促使越來越多的民眾認識和熱愛此項體育運動，就不能缺少開展宣傳工作，雖然在目前有通過官方網絡平臺和微信平臺進行過宣傳，但是卻未充分借助媒體平臺進行宣傳，因而在各個社區和企業公司等地方也尚且有不少人對于健身操的益處還一概不知，日常推廣渠道又過于單一，官方網絡平臺上有關健身操的介紹內容又較為陳舊，未及時做出更新，這些都一定程度上阻礙了健身操在全民健身中的推廣。

3.3、缺少健身操教師

不管想要推廣何種運動形式，都需借助優秀的師資隊伍。通過了解和研究每年全國各地的健身操培訓實際狀況，能夠發現有很多地方都是先在學校開展推廣工作，可是由于每個學校體育老師人數十分有限，無法有多余的精力來負責社會上的健身操培訓工作，所以很多健身操的培訓都依賴于當地社區來組織開展，但是沒有配備專業的健身操教練。健身操教練隊伍的匱乏，還有現有部分教練人員的綜合素養還需提高，這些都大大阻礙了健身操在全民健身中的推廣。

4、健身操在全民健身中的推廣對策

4.1、開辟多樣化的推廣渠道

基于目前存有的推廣渠道過于單一的問題，就應著重開辟多樣化的推廣渠道。首先，通過社區組織還有大眾平臺，來創設健身操運動俱樂部，進行定點宣傳來開展推廣工作；目前各項體育運動普遍的活動地點就是俱樂部，群眾參與性強和普及面積廣泛；在具體開展推廣工作時可充分利用國外一些俱樂部的運營方式，施行會員制，為俱樂部會員免費進行體質健康檢查，還有免費提供健身操教學課程，以此來吸引更多的人加入到俱樂部。其次，還可在企業事業單位的內部工會部門開展推廣工作，通過對健身操意義和優勢的宣傳，來營造出積極的健身操參與氣氛，然后定期舉辦健身操團隊比賽等活動，結合企業員工的實際需求來合理設定運動比賽計劃，并要注意活動形式需創新、時尚、大眾化、簡單，以此來調動起員工參與健身操比賽的積極性和熱情，促使其加入到全民健身的隊伍中。

4.2、開展多元化的宣傳平臺

基于互聯網+時代背景下，人們的生活和生產還有學習工作等方面都受到了很大的影響，互聯網技術為人們的日常生活和工作帶來了很多的便利，因此可充分借助互聯網技術來開展健身操在全民健身中的推廣工作。首先，可利用網絡直播來進行推廣宣傳。當前網絡直播已掀起一大片熱潮，其充滿娛樂性且能進行實時互動，贏得了大量的網絡用戶，因此，開展健身操的推廣工作也應與時俱進，利用一切有利的資源平臺來加大宣傳，借助網絡直播向民眾傳達有關健身操優勢的內容信息，并在線與觀眾進行互動交流，虛心聽取其意見，對健身操活動的開展進行合理調整。另外，還可借助網絡技術來研究開發出健身操APP，上傳健身操舞蹈視頻供人們日常進行學習，并要及時更新視頻內容，促進健身操愛好者得到提升。總之，互聯網時代，信息技術的不斷發展在很大程度上為健身操的推廣傳播創造了條件，應善于利用信息技術提升健身操的宣傳效果。

4.3、加強健身操師資力量

各地區政府應充分發揮出政府職能，加大對健身操師資隊伍建設的投資，可成立專項資金，制定師資隊伍的培養計劃，對現有的健身操教練進行加強培訓，促使其掌握貼近時尚潮流的健身操教學方法，以滿足大眾的實際學習需求。此外，還需針對一些學校體育教師還有企業單位的行政部門工作人員進行一些有關健身操的培訓活動，不定期地邀請專業的健身操教師來舉辦一些專業知識的講座，幫助其加強了解健身操對于全民健身的重要性，并豐富其理論知識。同時，還可有效借助互聯網平臺上傳一些教學視頻，以此來保證所有的培訓人員能夠真正地學習到健身操的專業知識。