新時代大學生心理健康與挫折教育實踐探索

陳森歆 吳鳳林

（廣州航海學院 廣東·廣州 510725）

0 引言

高校是培養學生成功走向社會的搖籃，在這一階段教育的過程當中，應該重視學生綜合素養的培養，讓學生在掌握專業知識技能的基礎上也能夠獲得身心素質的全面發展，這樣才能讓學生得到健康成長，更好的融入未來的工作崗位。對于我們每個人來說，挫折永遠是不可避免和客觀存在的，是否擁有良好面對挫折的能力和心態，對于一個人的成功和發展來說是十分關鍵和重要的。習近平總書記提道：“青年時期多經歷一點摔打、挫折、考驗，有利于走好一生的路。”中國應該把挫折教育作為一門課程納入新時代學生各個階段的教育中。現階段有很大一部分的學生，他們在以往順利的人生當中沒有經歷過挫折，而在以后遇到挫折的過程當中，往往會不知道如何進行應對，產生一系列心理問題，甚至造成不可挽回的嚴重后果，例如自殘、自殺等。一部分大學生，他們在進入大學之前，處于學校與家庭單純的兩點一線的生活環境，自控能力、心理成熟度等相對有限。在進入大學之后，學習、生活、人際關系都發生了很大的變化，在面對一些負面情緒，如果不能及時進行排解減輕壓力，那么這對他們全面健康發展來說是非常不利的。

1 大學生所遇到的幾種常見挫折分析

1.1 面對新環境受挫

在進入到大學之后，學生面臨著陌生的環境和人際關系，很多學生都是第一次遠離家門，生活狀態和學習習慣發生了很大的改變。在大學獨立生活的過程當中，如何能夠盡快適應新環境、掌握學習方法等，這些都會讓他們產生憂慮，尤其是獨生子女，獨立生活的能力比較弱。很多大學生在大學之前都是飯來張口衣來伸手，基本沒做過家務活，大學的集體生活環境對他們來說就是一個不小的挑戰，沒有了家人的百依百順，需要獨立思考和解決各種各樣的問題。在遇到一些適應性難題時，如果不能及得到有效的解決，那么學生自身就會產生挫敗感，出現孤獨和焦慮等不同程度的心理問題。

1.2 學習目標不合理

大學階段專業知識的學習上具有一定的難度，并且也需要學生自身具備良好的自主學習能力和獨立分析能力。部分學生的學習習慣和方法依然停留在高中階段，對如何自主學習的方法上還存在一定的迷茫，常常出現無所適從的情況，進而影響自己的學習效果。在學習目標的設定上，往往比較簡單，只是定個目標，沒能全面地將實際中的各種因素考慮進去，沒有根據自己的實際去認真思考目標是否合理，太低了即使完成也達不到要求，太高了難以實現，這樣在學習過程當中容易失誤，往往導致目標任務失敗，引發一些不良情緒的產生。

1.3 人際關系緊張

在大學新的人際關系當中，同學都是來自五湖四海，生活習慣不一樣，對周圍事務的認知和態度也很難統一，比如洗澡，有的同學不管冬天還是夏天，天天都會洗，有的到了冬天一個月了也不洗。需要彼此之間互相適應，彼此寬容，才能相處融洽。而青春期的大學生都比較有個性，社會經歷又比較少，常常因為一些生活上的小事計較，產生矛盾。尤其是女同學，個別宿舍關系鬧得很僵，強烈要求換宿舍，可以了解詳細的情況，基本都是生活上的小矛盾，積累多了就造成宿舍關系緊張。很多學生為了更好地獲得他人的認可，更加渴望與他人進行交往，但是由于他們自身缺乏足夠的人際交流技巧和經驗，導致在交往過程中出現溝通不暢甚至沖突等問題，也會引發人際關系緊張，進而產生一定的挫折感。

可以說，在大學階段，學生們所面臨的挫折是多方面的。針對學生的實際情況，對他們進行有效的引導，開展科學的挫折教育，這對于他們能否更好地適應大學校園生活和健康成長是非常重要的。

2 挫折教育的實踐思路探索

2.1 幫助學生正確看待挫折

對于學生來說，不同的挫折對于他們所產生的影響是不同的。但是挫折本身也具有一定普遍性的特點，可以說是他們生活和學習當中的一個重要組成部分，是每一個學生在生活和學習過程中都會遇到的。所以教師在展開挫折教育的過程中，應該盡力幫助學生正確看待挫折，認識到對于每個人來說挫折都是不可避免的，只有勇敢的直面挫折，將挫折作為自己成功和進步的階梯，這才是正確的態度，才能更好的克服挫折。對于每個學生來說，挫折所產生的作用像一個硬幣的正反面一樣是相對的，一方面會給學生帶來打擊產生痛苦和損失，另一方面能夠讓學生在挫折當中得到鍛煉和成長。只有正確地看待挫折，才能夠更好地經受考驗和磨練，讓他們更加成熟，得到更好的成長和發展。

2.2 樹立合理的目標，做好目標管理

大學生還處于青春期，對于自身的情緒控制的能力往往不強，容易導致他們出現很多情緒上的問題，不能正確地看待和面對挫折。日常教育過程中，應該引導學生形成正確的認知，讓他們能夠結合自己的實際情況，樹立合理的目標，做好目標管理。學會將大目標分解成小目標，這樣大難題就分解成小問題，再將小目標分輕重緩急排序。在目標一個個完成后，往往可以讓學生重新找回面對挫折的自信心。當學生自身出現不良情緒，應該積極地引導學生自我教育，讓他們能夠直面問題，并結合實際來解決。在日常生活中也應該讓學生逐步形成自我教育和自我批評的意識，能夠理性地面對挫折帶來的負面影響。

2.3 保持樂觀心態，多換位思考，學會溝通

集體主義是目前大學生培養過程中需要加強的一個重要方面。其對于大學生在大學期間處理好各種人際關系或畢業以后更好地融入社會，都將起到十分關鍵的作用。學生在日常學習和生活中難免會發生矛盾或受到打擊。在教導學生保持樂觀心態去看待問題的同時，要讓學生明白，個人是集體的一部分，個人與集體的榮辱是密切聯系在一起的。在全球經濟一體化的今天，個人成績或榮譽的獲得離不開集體的力量。大學生在日常的生活學習中，要強化自己的集體主義精神，多換位思考，盡量拋開個人情緒，學會與他人進行有效溝通，掌握人際交往的技巧。學生在不斷換位思考的同時，提升自己的情商和受挫能力，學會從根本去思考解決問題，就能處理好與同學之間的人際關系，為今后工作走上社會打下基礎。

2.4 加強素質教育

隨著社會的快速發展，人類社會進入了信息時代，對人才的要求也越來越高，社會發展對高素質人才的要求是綜合的，包括很多方面。其中一個關鍵特征就是心理素質，只有具備了健康的心理素質，才能實現全面發展和不斷創新。高校不僅要提高專業知識技能的培養，還應加強素質教育。素質教育符合創新精神、實踐能力和時代發展的要求。因此，高校應當努力培養創新型人才，加強改革，全面提升教育質量，提高學生的社會競爭力。學校應該提倡學生通過不同渠道普及學科發展的最新信息，培養學生獨立思考的能力，提高學生的科學思維和創新意識。同時，高校要根據國家的需要和經濟社會對人才的需求設置專業，因材施教，以便在各個階段為學生提供更好的教育。

2.5 對心理問題進行有效干預，為學生提供心理健康咨詢服務

學生的個人情況不盡相同，每個人都有自己的秘密，所遇到的挫折也是不盡相同的。教師是學生們成長道路上的指引者，學校方面應該積極幫助學生們解決心理健康問題，建立一支以學生心理健康為中心的專職心理健康教師隊伍，積極與學生溝通、向學生傳授心理健康教育知識，為學生提供專業的心理健康咨詢服務，讓學生更好地了解自己的心理健康狀況。

當學生出現心理問題時對其進行有效的干預，能夠很好地幫助學生疏解心理壓力，消除它們的負面情緒，引導學生形成健康的心理狀態。對于每一個人來說，自身都會具有獨特的自我保護機制，在遇到挫折時會自動地減輕焦慮和擺脫痛苦。在學生遇到心理問題時，我們應該結合挫折教育的要求和特點，對學生的心理問題進行適當的干預和引導，幫助學生學會如何面對挫折。在干預的過程當中，可以對學生的注意力進行適當的轉移，讓學生在遭受挫折之后能夠得到有效的緩解，盡快走出負面情緒的影響。學校的老師可以針對學生所遇到的一些挫折案例與學生進行交流，并通過觀看電影、體育鍛煉等形式，幫助學生更好地轉移注意力。作為教師，要給學生積極的暗示，讓學生能夠在陷入焦慮情緒的同時，更好的從潛意識的層面上，積極地愛著自己，讓自己能夠更快的走出消極的情緒和狀態。另外，在學生出現一些負面的情緒時，也可以鼓勵學生主動對負面情緒進行宣泄，緩解心理壓力，避免心理壓力過大產生心理健康問題。

2.6 學校教育和家庭教育通力合作

家長對學生的影響一直是潛移默化的，學生的人生價值觀和職業規劃都受到家長的直接影響，家長在學生的職業規劃中起著重要的作用，學校教育和家庭教育是不可分割的兩個部分。學校要與家長保持聯系，及時向家長介紹畢業生就業相關信息，將家庭教育與學校就業指導工作相結合，相輔相成。家長要積極配合學校，幫助學生養成健康的生活方式，選擇正確的就業方向，減輕學生的就業壓力。讓大學生以積極、樂觀、健康的心態進入職場。

3 結語

總的來說，不同的大學生，在相同的情境下，在相同的挫折強度下，會有不同的反應，在挫折中往往能承受的程度也存在相當大的差異。這不僅僅是因為他們的心理狀況不同，對挫折的評價和理解也不同，也因為他們對挫折的態度不同，對待挫折的行為和方法也不同。正面積極恰當的應對才能夠更好地適應和承受挫折。高校在開展挫折教育當中，應該注重引導學生正確認識挫折，認識自我，科學運用心理防御機制。中國應該高度重視挫折教育，從根本上幫助學生塑造健康的心理。