新時(shí)代大學(xué)生心理健康與挫折教育實(shí)踐探索

陳森歆 吳鳳林

（廣州航海學(xué)院 廣東·廣州 510725）

0 引言

高校是培養(yǎng)學(xué)生成功走向社會(huì)的搖籃，在這一階段教育的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)該重視學(xué)生綜合素養(yǎng)的培養(yǎng)，讓學(xué)生在掌握專業(yè)知識(shí)技能的基礎(chǔ)上也能夠獲得身心素質(zhì)的全面發(fā)展，這樣才能讓學(xué)生得到健康成長(zhǎng)，更好的融入未來(lái)的工作崗位。對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，挫折永遠(yuǎn)是不可避免和客觀存在的，是否擁有良好面對(duì)挫折的能力和心態(tài)，對(duì)于一個(gè)人的成功和發(fā)展來(lái)說(shuō)是十分關(guān)鍵和重要的。習(xí)近平總書記提道：“青年時(shí)期多經(jīng)歷一點(diǎn)摔打、挫折、考驗(yàn)，有利于走好一生的路。”中國(guó)應(yīng)該把挫折教育作為一門課程納入新時(shí)代學(xué)生各個(gè)階段的教育中。現(xiàn)階段有很大一部分的學(xué)生，他們?cè)谝酝樌娜松?dāng)中沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折，而在以后遇到挫折的過(guò)程當(dāng)中，往往會(huì)不知道如何進(jìn)行應(yīng)對(duì)，產(chǎn)生一系列心理問(wèn)題，甚至造成不可挽回的嚴(yán)重后果，例如自殘、自殺等。一部分大學(xué)生，他們?cè)谶M(jìn)入大學(xué)之前，處于學(xué)校與家庭單純的兩點(diǎn)一線的生活環(huán)境，自控能力、心理成熟度等相對(duì)有限。在進(jìn)入大學(xué)之后，學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大的變化，在面對(duì)一些負(fù)面情緒，如果不能及時(shí)進(jìn)行排解減輕壓力，那么這對(duì)他們?nèi)娼】蛋l(fā)展來(lái)說(shuō)是非常不利的。

1 大學(xué)生所遇到的幾種常見(jiàn)挫折分析

1.1 面對(duì)新環(huán)境受挫

在進(jìn)入到大學(xué)之后，學(xué)生面臨著陌生的環(huán)境和人際關(guān)系，很多學(xué)生都是第一次遠(yuǎn)離家門，生活狀態(tài)和學(xué)習(xí)習(xí)慣發(fā)生了很大的改變。在大學(xué)獨(dú)立生活的過(guò)程當(dāng)中，如何能夠盡快適應(yīng)新環(huán)境、掌握學(xué)習(xí)方法等，這些都會(huì)讓他們產(chǎn)生憂慮，尤其是獨(dú)生子女，獨(dú)立生活的能力比較弱。很多大學(xué)生在大學(xué)之前都是飯來(lái)張口衣來(lái)伸手，基本沒(méi)做過(guò)家務(wù)活，大學(xué)的集體生活環(huán)境對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，沒(méi)有了家人的百依百順，需要獨(dú)立思考和解決各種各樣的問(wèn)題。在遇到一些適應(yīng)性難題時(shí)，如果不能及得到有效的解決，那么學(xué)生自身就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，出現(xiàn)孤獨(dú)和焦慮等不同程度的心理問(wèn)題。

1.2 學(xué)習(xí)目標(biāo)不合理

大學(xué)階段專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)上具有一定的難度，并且也需要學(xué)生自身具備良好的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立分析能力。部分學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法依然停留在高中階段，對(duì)如何自主學(xué)習(xí)的方法上還存在一定的迷茫，常常出現(xiàn)無(wú)所適從的情況，進(jìn)而影響自己的學(xué)習(xí)效果。在學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)定上，往往比較簡(jiǎn)單，只是定個(gè)目標(biāo)，沒(méi)能全面地將實(shí)際中的各種因素考慮進(jìn)去，沒(méi)有根據(jù)自己的實(shí)際去認(rèn)真思考目標(biāo)是否合理，太低了即使完成也達(dá)不到要求，太高了難以實(shí)現(xiàn)，這樣在學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中容易失誤，往往導(dǎo)致目標(biāo)任務(wù)失敗，引發(fā)一些不良情緒的產(chǎn)生。

1.3 人際關(guān)系緊張

在大學(xué)新的人際關(guān)系當(dāng)中，同學(xué)都是來(lái)自五湖四海，生活習(xí)慣不一樣，對(duì)周圍事務(wù)的認(rèn)知和態(tài)度也很難統(tǒng)一，比如洗澡，有的同學(xué)不管冬天還是夏天，天天都會(huì)洗，有的到了冬天一個(gè)月了也不洗。需要彼此之間互相適應(yīng)，彼此寬容，才能相處融洽。而青春期的大學(xué)生都比較有個(gè)性，社會(huì)經(jīng)歷又比較少，常常因?yàn)橐恍┥钌系男∈掠?jì)較，產(chǎn)生矛盾。尤其是女同學(xué)，個(gè)別宿舍關(guān)系鬧得很僵，強(qiáng)烈要求換宿舍，可以了解詳細(xì)的情況，基本都是生活上的小矛盾，積累多了就造成宿舍關(guān)系緊張。很多學(xué)生為了更好地獲得他人的認(rèn)可，更加渴望與他人進(jìn)行交往，但是由于他們自身缺乏足夠的人際交流技巧和經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致在交往過(guò)程中出現(xiàn)溝通不暢甚至沖突等問(wèn)題，也會(huì)引發(fā)人際關(guān)系緊張，進(jìn)而產(chǎn)生一定的挫折感。

可以說(shuō)，在大學(xué)階段，學(xué)生們所面臨的挫折是多方面的。針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)他們進(jìn)行有效的引導(dǎo)，開展科學(xué)的挫折教育，這對(duì)于他們能否更好地適應(yīng)大學(xué)校園生活和健康成長(zhǎng)是非常重要的。

2 挫折教育的實(shí)踐思路探索

2.1 幫助學(xué)生正確看待挫折

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，不同的挫折對(duì)于他們所產(chǎn)生的影響是不同的。但是挫折本身也具有一定普遍性的特點(diǎn)，可以說(shuō)是他們生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中的一個(gè)重要組成部分，是每一個(gè)學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中都會(huì)遇到的。所以教師在展開挫折教育的過(guò)程中，應(yīng)該盡力幫助學(xué)生正確看待挫折，認(rèn)識(shí)到對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)挫折都是不可避免的，只有勇敢的直面挫折，將挫折作為自己成功和進(jìn)步的階梯，這才是正確的態(tài)度，才能更好的克服挫折。對(duì)于每個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，挫折所產(chǎn)生的作用像一個(gè)硬幣的正反面一樣是相對(duì)的，一方面會(huì)給學(xué)生帶來(lái)打擊產(chǎn)生痛苦和損失，另一方面能夠讓學(xué)生在挫折當(dāng)中得到鍛煉和成長(zhǎng)。只有正確地看待挫折，才能夠更好地經(jīng)受考驗(yàn)和磨練，讓他們更加成熟，得到更好的成長(zhǎng)和發(fā)展。

2.2 樹立合理的目標(biāo)，做好目標(biāo)管理

大學(xué)生還處于青春期，對(duì)于自身的情緒控制的能力往往不強(qiáng)，容易導(dǎo)致他們出現(xiàn)很多情緒上的問(wèn)題，不能正確地看待和面對(duì)挫折。日常教育過(guò)程中，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生形成正確的認(rèn)知，讓他們能夠結(jié)合自己的實(shí)際情況，樹立合理的目標(biāo)，做好目標(biāo)管理。學(xué)會(huì)將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，這樣大難題就分解成小問(wèn)題，再將小目標(biāo)分輕重緩急排序。在目標(biāo)一個(gè)個(gè)完成后，往往可以讓學(xué)生重新找回面對(duì)挫折的自信心。當(dāng)學(xué)生自身出現(xiàn)不良情緒，應(yīng)該積極地引導(dǎo)學(xué)生自我教育，讓他們能夠直面問(wèn)題，并結(jié)合實(shí)際來(lái)解決。在日常生活中也應(yīng)該讓學(xué)生逐步形成自我教育和自我批評(píng)的意識(shí)，能夠理性地面對(duì)挫折帶來(lái)的負(fù)面影響。

2.3 保持樂(lè)觀心態(tài)，多換位思考，學(xué)會(huì)溝通

集體主義是目前大學(xué)生培養(yǎng)過(guò)程中需要加強(qiáng)的一個(gè)重要方面。其對(duì)于大學(xué)生在大學(xué)期間處理好各種人際關(guān)系或畢業(yè)以后更好地融入社會(huì)，都將起到十分關(guān)鍵的作用。學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中難免會(huì)發(fā)生矛盾或受到打擊。在教導(dǎo)學(xué)生保持樂(lè)觀心態(tài)去看待問(wèn)題的同時(shí)，要讓學(xué)生明白，個(gè)人是集體的一部分，個(gè)人與集體的榮辱是密切聯(lián)系在一起的。在全球經(jīng)濟(jì)一體化的今天，個(gè)人成績(jī)或榮譽(yù)的獲得離不開集體的力量。大學(xué)生在日常的生活學(xué)習(xí)中，要強(qiáng)化自己的集體主義精神，多換位思考，盡量拋開個(gè)人情緒，學(xué)會(huì)與他人進(jìn)行有效溝通，掌握人際交往的技巧。學(xué)生在不斷換位思考的同時(shí)，提升自己的情商和受挫能力，學(xué)會(huì)從根本去思考解決問(wèn)題，就能處理好與同學(xué)之間的人際關(guān)系，為今后工作走上社會(huì)打下基礎(chǔ)。

2.4 加強(qiáng)素質(zhì)教育

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人類社會(huì)進(jìn)入了信息時(shí)代，對(duì)人才的要求也越來(lái)越高，社會(huì)發(fā)展對(duì)高素質(zhì)人才的要求是綜合的，包括很多方面。其中一個(gè)關(guān)鍵特征就是心理素質(zhì)，只有具備了健康的心理素質(zhì)，才能實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展和不斷創(chuàng)新。高校不僅要提高專業(yè)知識(shí)技能的培養(yǎng)，還應(yīng)加強(qiáng)素質(zhì)教育。素質(zhì)教育符合創(chuàng)新精神、實(shí)踐能力和時(shí)代發(fā)展的要求。因此，高校應(yīng)當(dāng)努力培養(yǎng)創(chuàng)新型人才，加強(qiáng)改革，全面提升教育質(zhì)量，提高學(xué)生的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力。學(xué)校應(yīng)該提倡學(xué)生通過(guò)不同渠道普及學(xué)科發(fā)展的最新信息，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的能力，提高學(xué)生的科學(xué)思維和創(chuàng)新意識(shí)。同時(shí)，高校要根據(jù)國(guó)家的需要和經(jīng)濟(jì)社會(huì)對(duì)人才的需求設(shè)置專業(yè)，因材施教，以便在各個(gè)階段為學(xué)生提供更好的教育。

2.5 對(duì)心理問(wèn)題進(jìn)行有效干預(yù)，為學(xué)生提供心理健康咨詢服務(wù)

學(xué)生的個(gè)人情況不盡相同，每個(gè)人都有自己的秘密，所遇到的挫折也是不盡相同的。教師是學(xué)生們成長(zhǎng)道路上的指引者，學(xué)校方面應(yīng)該積極幫助學(xué)生們解決心理健康問(wèn)題，建立一支以學(xué)生心理健康為中心的專職心理健康教師隊(duì)伍，積極與學(xué)生溝通、向?qū)W生傳授心理健康教育知識(shí)，為學(xué)生提供專業(yè)的心理健康咨詢服務(wù)，讓學(xué)生更好地了解自己的心理健康狀況。

當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)對(duì)其進(jìn)行有效的干預(yù)，能夠很好地幫助學(xué)生疏解心理壓力，消除它們的負(fù)面情緒，引導(dǎo)學(xué)生形成健康的心理狀態(tài)。對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，自身都會(huì)具有獨(dú)特的自我保護(hù)機(jī)制，在遇到挫折時(shí)會(huì)自動(dòng)地減輕焦慮和擺脫痛苦。在學(xué)生遇到心理問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)該結(jié)合挫折教育的要求和特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的心理問(wèn)題進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù)和引導(dǎo)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何面對(duì)挫折。在干預(yù)的過(guò)程當(dāng)中，可以對(duì)學(xué)生的注意力進(jìn)行適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移，讓學(xué)生在遭受挫折之后能夠得到有效的緩解，盡快走出負(fù)面情緒的影響。學(xué)校的老師可以針對(duì)學(xué)生所遇到的一些挫折案例與學(xué)生進(jìn)行交流，并通過(guò)觀看電影、體育鍛煉等形式，幫助學(xué)生更好地轉(zhuǎn)移注意力。作為教師，要給學(xué)生積極的暗示，讓學(xué)生能夠在陷入焦慮情緒的同時(shí)，更好的從潛意識(shí)的層面上，積極地愛(ài)著自己，讓自己能夠更快的走出消極的情緒和狀態(tài)。另外，在學(xué)生出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒時(shí)，也可以鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行宣泄，緩解心理壓力，避免心理壓力過(guò)大產(chǎn)生心理健康問(wèn)題。

2.6 學(xué)校教育和家庭教育通力合作

家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的影響一直是潛移默化的，學(xué)生的人生價(jià)值觀和職業(yè)規(guī)劃都受到家長(zhǎng)的直接影響，家長(zhǎng)在學(xué)生的職業(yè)規(guī)劃中起著重要的作用，學(xué)校教育和家庭教育是不可分割的兩個(gè)部分。學(xué)校要與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，及時(shí)向家長(zhǎng)介紹畢業(yè)生就業(yè)相關(guān)信息，將家庭教育與學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)工作相結(jié)合，相輔相成。家長(zhǎng)要積極配合學(xué)校，幫助學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式，選擇正確的就業(yè)方向，減輕學(xué)生的就業(yè)壓力。讓大學(xué)生以積極、樂(lè)觀、健康的心態(tài)進(jìn)入職場(chǎng)。

3 結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，不同的大學(xué)生，在相同的情境下，在相同的挫折強(qiáng)度下，會(huì)有不同的反應(yīng)，在挫折中往往能承受的程度也存在相當(dāng)大的差異。這不僅僅是因?yàn)樗麄兊男睦頎顩r不同，對(duì)挫折的評(píng)價(jià)和理解也不同，也因?yàn)樗麄儗?duì)挫折的態(tài)度不同，對(duì)待挫折的行為和方法也不同。正面積極恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)才能夠更好地適應(yīng)和承受挫折。高校在開展挫折教育當(dāng)中，應(yīng)該注重引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，認(rèn)識(shí)自我，科學(xué)運(yùn)用心理防御機(jī)制。中國(guó)應(yīng)該高度重視挫折教育，從根本上幫助學(xué)生塑造健康的心理。