體育課上學生身體素質的提高策略

閆洋

摘 要：初中是學生身心發展的關鍵階段，是承上啟下的重要階段。這一階段學生身體素質的好壞直接影響當下的學習和未來的發展。因此，初中體育教師應該重視培養初中生良好的身體素質，使學生擁有足夠的精力面對學習和生活，為全面發展奠定基礎。

關鍵詞：體育;初中;身體素質

身體是革命的本錢，尤其是青少年，他們是國家未來的希望，擁有強健的體魄至關重要。但是，根據調查，青少年的身體素質日漸下降，許多學生都處于“亞健康”狀態，他們或受肥胖困擾，或受近視影響，抵抗力下降，無法為高強度的學習提供身體保障。面對這一現狀，身為身體鍛煉的主學科——體育必須做出一些努力，增強學生身體素質，還學生一個健康的身體。但是，受應試教育的影響，學生逐漸喪失了體育興趣，一門心思埋頭在書本間或網絡中，不愿運動、不喜鍛煉。基于此，我采取了以下措施，以提升體育教學的有效性，提高初中生身體素質。

一、興趣——組織多樣體育活動

如果人生是鳥，興趣就是翅膀;如果人生是魚，興趣就是湖水。興趣是人生發展的內動力。因而，體育教學的生命力在于保持學生體育興趣。但是，受應試教育的影響，學生日漸失去了體育興趣，感受不到體育帶來的快樂。針對這一問題，教師需要創新體育教學模式，豐富學生喜聞樂見的體育活動，通過滿足需求的方式促使學生積極參與體育學習，體驗體育的樂趣，潛移默化中培養體育興趣，積極參與體育運動，從而強健體魄，提高身體素質。

例如，在教學“籃球”時，有些學生并不喜歡激烈的籃球運動，有些學生不喜歡技術性的籃球說教活動，因此籃球運動興趣不濃。針對這一現狀，我以興趣為中心對癥下藥，帶動學生進行籃球運動，鍛煉身體。具體來說，首先，采用問卷調查的方式了解學生興趣，調查結果顯示，部分學生喜歡激烈的籃球競賽;部分學生喜歡安靜的待著;還有部分學生喜歡體育游戲;其次，根據調查結果，將班級學生分層管理，分為A層（喜歡籃球競賽）、B層（喜歡安靜待著）、C層（喜歡體育游戲）并分別組織不同的體育活動。A層組織籃球競賽，通過比賽激發學生體育運動興趣;B層組織籃球花樣演繹活動，如籃球繞八字表演、籃球三步上籃表演等，在豐富的活動中促使學生體驗籃球的樂趣;C層組織籃球繞桿游戲，在游戲中享受籃球運動。在整個教學過程中，利用多樣的體育活動投學生所好，使得全體學生深陷籃球運動當中，達到了鍛煉身體的教學目的。可見，興趣是體育教學提高初中生身體素質的前提條件。

二、堅持——監督學生日常鍛煉

滴水能夠穿石。任何事情都懼怕持之以恒，學生的身體在持續不斷的體育運動中也會不斷變強壯。但是，由于缺乏堅持的態度，大部分學生在運動的路上半途而廢，身體素質忽強忽弱，一直無法得到有效的提升。因此，以提高學生身體素質的體育教學中，教師的首要任務是監督學生堅持運動。只有這樣，學生才能在潛移默化中培養運動習慣，不斷提升身體素質。

例如，在我班，為了提高學生身體素質，我實施了“365天運動”計劃，監督學生持續不斷的運動。具體來說，首先，在全班開啟“365天運動”活動，要求班級中的每位學生每天堅持走2公里并在朋友圈打卡曬照;其次，我會通過與家長溝通或朋友圈掌握學生每天運動情況，記錄學生運動狀態;之后，每一個月的時間，我會組織一次身體大檢測，檢測全班學生的身體狀態，并對學生客觀分析他們的身體情況，讓學生感受堅持運動帶來的效果，刺激學生繼續堅持;最后，“365天運動”活動完成之時公布每位學生的運動成果，使學生獲得成就感，培養運動習慣，堅持運動。在整個過程中，通過監督，學生堅持運動，提高了身體素質。可見，堅持是提高初中生身體素質的捷徑。

三、意識——展開身體健康培訓

初中生作為一個朝氣蓬勃的群體活在當下、享受當下，并沒有多少遠見卓識。因此，身體素質的好壞似乎與初中生沒有關系，他們并不關心。也因此，學生不在乎自己的身體，任由身體素質下滑。鑒于此，初中體育教師有必要開展身體健康培訓活動，講述健康的身體對于生活的重要意義，讓學生產生健康意識，從而生成運動的內動力，自主參與體育運動，不斷提高身體素質。

四、課上注重力量訓練

力量主要是指人體肌肉在工作過程中，產生克服阻力的能力，而力量在學生的基本素質中，占據非常重要的位置，力量與學生的身體素質之間有密不可分的關系，能夠直接對學生的身體素質發展產生影響。而在針對學生進行力量訓練的時候，要注重科學性的合理規劃，這樣才能夠保證教學效果，力量的負荷如果過大，超出了學生身體能夠承受的范圍，就會導致學生的身體產生影響，而如果負荷過小，則不能達到訓練的目的。

例如，在我班，我就開展了身體健康培訓課程，以培養學生運動意識，提高身體素質。具體來說，我將身體健康培訓課程分為四部分：1.講述身體結構以及每一部分所起的作用;2.講述健康的身體可以給生活帶來的好處;3.講述不健康的身體給生活造成的困擾;4.講述體育運動對于身體健康的重要作用。而通過身體健康培訓課程，學生對“身體健康”有了更加深刻的理解，培養了“保護身體健康”意識，正確認識了體育運動。因此，學生開始有意識地進行體育運動，逐漸鍛煉身體，提高身體素質。可見，健康意識有助于學生提高身體素質。

總之，作為學生提高身體素質的主要途徑，體育教學應該發揮自身作用，促使學生產生運動興趣，樹立運動意識，培養運動習慣，從而使學生堅持不懈的運動，形成健康的體魄。

參考文獻：

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