中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策研究

山東省濱州市鄒平市韓店鎮(zhèn)中心小學(xué)

足球是一項(xiàng)團(tuán)體競(jìng)技項(xiàng)目，對(duì)青少年自身的成長(zhǎng)發(fā)展及良好運(yùn)動(dòng)意識(shí)養(yǎng)成，健康理念滲透，合作習(xí)慣培養(yǎng)都有良好的推動(dòng)作用。近年來(lái)，國(guó)家體育總局與教育部合作，以青少年為參與主體，在學(xué)校大力推廣校園足球，為培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)足球人才提供了有效助力。在校園足球推進(jìn)落實(shí)的過(guò)程中，對(duì)于增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)合作能力具有重要意義。但與此同時(shí)，足球運(yùn)動(dòng)本身具有強(qiáng)烈的競(jìng)技性，中小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)參與的過(guò)程中極易受傷，這往往會(huì)影響青少年參與運(yùn)動(dòng)的熱情。為更好的推動(dòng)青少年健康發(fā)展，我們要在培養(yǎng)學(xué)生足球熱情的同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有效分析以科學(xué)預(yù)防。

一、常見(jiàn)足球損傷的類型分析

運(yùn)動(dòng)損傷是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，個(gè)體因自身操作或外界因素而產(chǎn)生的機(jī)械損傷。足球運(yùn)動(dòng)損傷常發(fā)生于以下幾個(gè)部位：膝蓋、踝部、足底及其他關(guān)節(jié)部位，較大的運(yùn)動(dòng)損傷還有可能會(huì)影響到內(nèi)部器官或其他系統(tǒng)。足球運(yùn)動(dòng)作為一種比較激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，其速度較快，戰(zhàn)術(shù)多變，因而運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生頻率極高。損傷發(fā)生要及時(shí)停止，并進(jìn)行必要的后期治療和調(diào)理，才能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前身體狀態(tài)。

損傷常見(jiàn)的有兩種：一種是粘膜完整性被打破的傷害，如皮膚開(kāi)裂、淤青、腫脹等。另一種是閉合性損傷，從外部來(lái)看，皮膚完整并沒(méi)受到破壞，但是內(nèi)部可能產(chǎn)生一些扭傷、關(guān)節(jié)脫位等。足球訓(xùn)練的方法多種多樣，在足球訓(xùn)練中，各種運(yùn)動(dòng)損傷都有可能產(chǎn)生，這不僅需要團(tuán)隊(duì)之間相互配合，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體也必須要具備較強(qiáng)的傷害避免意識(shí)，在訓(xùn)練中有效預(yù)防才能降低損傷發(fā)生概率。足球運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)講比較激烈，同伴之間身體的對(duì)抗性也比較強(qiáng)。如用較大的力氣射門，不僅會(huì)對(duì)腳踝產(chǎn)生很強(qiáng)的沖擊力，同時(shí)對(duì)對(duì)方也會(huì)造成較大沖擊。同時(shí)如果訓(xùn)練次數(shù)較多，還會(huì)對(duì)腿部、肩部、膝蓋等，也造成一定的損傷。在訓(xùn)練或比賽過(guò)程中，隊(duì)員的精神一般高度緊繃，對(duì)平衡感的要求也非常高，同一動(dòng)作如果反復(fù)訓(xùn)練，會(huì)對(duì)韌帶、肌肉群等產(chǎn)生拉傷，運(yùn)動(dòng)損傷在一定的范圍內(nèi)可以隨著時(shí)間慢慢自愈。但是如果較為激烈的運(yùn)動(dòng)引起的損傷，沒(méi)有第一時(shí)間合理休息或者護(hù)理就會(huì)影響青少年健康成長(zhǎng)。如果運(yùn)動(dòng)損失已經(jīng)發(fā)生之后，依然進(jìn)行高速帶球、助攻、接球、縱跳、碰撞等過(guò)程，運(yùn)動(dòng)損傷面很可能會(huì)產(chǎn)生二次挫傷，這將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的身體產(chǎn)生不可逆?zhèn)Α?/p>

二、中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷原因及對(duì)策分析

（一）青少年身體特定因素

中小學(xué)階段，學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們的身體發(fā)育速度非常快，這在四肢骨骼表現(xiàn)更為明顯，而且青少年時(shí)期本身的骨密度還相對(duì)較低，股骨頭尚未完全骨化。青少年與成年人相比關(guān)節(jié)發(fā)育并不完善，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中靈活度有余，但是方向控制意識(shí)及身體對(duì)方向和速度的控制意識(shí)發(fā)育都不是非常完善，所以青少年時(shí)期肢體運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展并不均衡。中小學(xué)生身體增長(zhǎng)速度非常快，蛋白質(zhì)纖維也會(huì)迅速增加，但是肌纖維穩(wěn)定性不足，生理橫斷面積還比較小，所以運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率要比成人更高。尤其是在外在神經(jīng)調(diào)節(jié)方面，靈敏度還不是非常高。他們的肌肉工作耐力也不如成年人，很容易造成肌肉疲勞。

結(jié)合以上對(duì)青少年身體因素的分析，中小學(xué)階段在足球訓(xùn)練的過(guò)程中不能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練。教練要從良好習(xí)慣養(yǎng)成層面，指引青少年循序漸進(jìn)階段性訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面要循序增加，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也必須要合理控制。充分發(fā)揮青少年在靈敏性、柔軟度方面的優(yōu)勢(shì)，但要避免一些高強(qiáng)度、劇烈碰撞對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)骨骼、肌肉可能造成的傷害。尤其是在耐力層面，如果過(guò)分拔高，則會(huì)對(duì)青少年的身心健康成長(zhǎng)產(chǎn)生不可逆影響。

（二）中小學(xué)階段足球訓(xùn)練特點(diǎn)分析

中小學(xué)階段青少年對(duì)足球的喜好也存在一定的年齡差異性，在低齡階段，學(xué)生對(duì)足球的愛(ài)好要多過(guò)動(dòng)機(jī)。這一階段青少年主要覺(jué)得足球比較好玩，但是對(duì)于足球訓(xùn)練還形不成系統(tǒng)的計(jì)劃，訓(xùn)練的連續(xù)性不強(qiáng)。同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中，他們對(duì)于訓(xùn)練方法的關(guān)注度也不是很高。在這一階段，教師更需要強(qiáng)化對(duì)學(xué)生技能的引導(dǎo)，讓他們可以充分重視足球訓(xùn)練過(guò)程中可能產(chǎn)生的一些運(yùn)動(dòng)挫傷。尤其是肌肉群和骨骼的訓(xùn)練，教練一定要科學(xué)對(duì)他們進(jìn)行指引，強(qiáng)度循序提升，每次運(yùn)動(dòng)之前還需要充分熱身。如果讓小學(xué)生片面追求一些大力量、高強(qiáng)度、大幅度運(yùn)動(dòng)，青少年骨折率，肌肉挫傷率會(huì)大大增高。這一階段，教師要通過(guò)一些外部激勵(lì)條件引導(dǎo)學(xué)生健康積極訓(xùn)練，如道具、體育游戲、團(tuán)體活動(dòng)等，將足球好玩逐便逐漸逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樗麄冏陨淼囊环N運(yùn)動(dòng)興趣，并輔以科學(xué)的方法有效引導(dǎo)。

到了中學(xué)階段，學(xué)生對(duì)足球的認(rèn)知已經(jīng)大大改觀，這一時(shí)期，他們本身運(yùn)動(dòng)的心態(tài)已經(jīng)相對(duì)比較穩(wěn)定，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)于力量強(qiáng)度的把控意識(shí)也比較強(qiáng)。但這一階段學(xué)生受青春期心理影響會(huì)產(chǎn)生沖動(dòng)、好勝的心理，教練的態(tài)度、場(chǎng)地的質(zhì)量、裝備的好壞及運(yùn)動(dòng)員個(gè)體自身的技術(shù)素質(zhì)等，也會(huì)使足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生諸多運(yùn)動(dòng)損傷。這一階段教練對(duì)他們的引導(dǎo)，要從理性方面著手，引導(dǎo)他們?cè)诩夹g(shù)提升的同時(shí)，教會(huì)他們理性看待足球運(yùn)動(dòng)。不要片面追求好勝心理，而是要使他們養(yǎng)成科學(xué)的自我保護(hù)意識(shí)，尤其是在自身的舊傷未愈或身體過(guò)度疲勞前提之下，單純要求爭(zhēng)強(qiáng)好勝只會(huì)適得其反。在足球訓(xùn)練過(guò)程中還要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于一些技術(shù)犯規(guī)、自我保護(hù)動(dòng)作不合理要有效糾正，避免對(duì)運(yùn)動(dòng)或比賽產(chǎn)生過(guò)度興奮心理，而是要充分準(zhǔn)備，沉著應(yīng)戰(zhàn)，正視足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能發(fā)生的一切運(yùn)動(dòng)損傷。在訓(xùn)練和比賽中都有采取積極的措施，做好自我保護(hù)。

（三）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地對(duì)足球訓(xùn)練的影響

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是足球訓(xùn)練開(kāi)展的重要基礎(chǔ)，不同的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地帶有天然的差異性，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的正常開(kāi)展會(huì)產(chǎn)生多種影響。最優(yōu)質(zhì)的場(chǎng)地是天然的草坪，這些草坪本身柔軟而富有彈性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)較強(qiáng)，即使在高速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中被鏟倒也不用擔(dān)心皮膚擦傷。另外，場(chǎng)地本身是柔軟的，所以運(yùn)動(dòng)員的奔跑速度，控球效果都比較容易。但是以天然草坪做運(yùn)動(dòng)場(chǎng)本身成本較高，尤其是在訓(xùn)練比較頻繁的前提下，對(duì)于草坪的傷害比較大，短時(shí)間內(nèi)難以快速修復(fù)，所以校園足球訓(xùn)練過(guò)程中多是以人工草坪來(lái)替代。

人工草坪在平整度方面相對(duì)比較好，但是人工草坪在制作過(guò)程中可能會(huì)采用一些化學(xué)原料，在酷熱的天氣，陽(yáng)光暴曬可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的氣體，青少年吸入會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一定的傷害。所以夏秋季節(jié)必須要減少訓(xùn)練的頻率和次數(shù)。另外在下雨濕滑天氣，人工草坪本身吸水性不強(qiáng)，其本身彈性、摩擦系數(shù)等也會(huì)產(chǎn)生一定的變化，所以也不適宜運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。另外，學(xué)生在人工草坪表面一旦劇烈碰撞時(shí)，它不僅不能像天然草坪那樣削減雙方對(duì)抗力，而且因?yàn)橄鹉z自身固有的彈性，還會(huì)使沖擊力度變得更大，極易使青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)挫傷。在人工草坪表面控球難度也會(huì)更高。對(duì)于比賽而言，人工草坪并不是較好的條件，但是目前大多數(shù)中小學(xué)的足球訓(xùn)練主要在這類場(chǎng)地展開(kāi)，這就需要教練及時(shí)從旁督導(dǎo)和指揮，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)第一時(shí)間保護(hù)和治療。

對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)而言，最次的場(chǎng)地就是水泥場(chǎng)，水泥場(chǎng)本身就比較粗糙，運(yùn)動(dòng)員在上面被鏟倒或滑倒時(shí)比如會(huì)產(chǎn)生外部磋傷。另外，水泥場(chǎng)地本身不具備緩沖作用，劇烈的撞擊下，運(yùn)動(dòng)員很有可能產(chǎn)生骨折、韌帶拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。當(dāng)前大部分中小學(xué)校園的訓(xùn)練場(chǎng)都從水泥場(chǎng)逐步轉(zhuǎn)變?yōu)槿斯げ萜海@也是為了盡可能避免青少年運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

人工草坪多是用橡膠、瀝青、混凝土、三合土等制作而成，雖然在厚度上比較大，但是因?yàn)榭厍蛐Ч患眩郧嗌倌暝谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中擦傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)扭傷等時(shí)有發(fā)生。另外，人工草坪本身摩擦力較大，為完成一場(chǎng)足球比賽，運(yùn)動(dòng)員需要付出更多力量。對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生而言，體能消耗較大時(shí)，后半程大部分學(xué)生已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，控球技術(shù)難以達(dá)到最佳狀態(tài)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員自身的專注力也會(huì)有所降低。而且在該場(chǎng)地場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)于球的路徑缺乏正確把控，極易出現(xiàn)技術(shù)性失誤，從心理上也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定挫傷，使其對(duì)自身技術(shù)產(chǎn)生懷疑。針對(duì)這些情況，都需要教練員從旁耐心開(kāi)導(dǎo)，讓學(xué)生正視足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性，并逐步優(yōu)化和改善。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生后的康復(fù)和治療

運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生獲得康復(fù)和治療也是影響運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的一個(gè)重要因素。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生之后一定要第一時(shí)間及時(shí)診斷，這樣可以將最大限度降低對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的傷害。尤其是青少年階段，他們自身的康復(fù)能力很強(qiáng)，如果可以及時(shí)治療，對(duì)于一些較輕的運(yùn)動(dòng)傷害就不會(huì)留下病根。還有一些時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，教練和家長(zhǎng)并不在旁邊，這個(gè)時(shí)候青少年如果手足無(wú)措或者采用錯(cuò)誤的治療方法，很容易使傷情加強(qiáng)，這時(shí)候青少年的身體就難以恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生之前的狀態(tài)。

足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的損傷，我們常用的方法主要以冷敷為主，少數(shù)情況下需要口服一些消炎藥，大多數(shù)時(shí)候需要注意休息，減少運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)還可以借助推拿、按摩、針灸、理療等，都能起到較好的治療效果。對(duì)于常見(jiàn)的一些損傷，青少年本身身體自愈能力比較強(qiáng)，我們主要注重通過(guò)中醫(yī)調(diào)理和等復(fù)推拿為主，這樣可以兼顧標(biāo)本，使運(yùn)動(dòng)損傷的治療效果達(dá)到最佳。

因此，中小學(xué)階段在足球訓(xùn)練的過(guò)程中，教師必須要從旁合理干預(yù)和指導(dǎo)，充分發(fā)揮青少年在靈敏性、柔軟度方面的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)在場(chǎng)地、技術(shù)、運(yùn)動(dòng)損傷指導(dǎo)方面要多加完善，劇烈運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)骨骼、肌肉等造成的傷害，依托足球運(yùn)動(dòng)，指導(dǎo)青少年奮力拼搏，健康成長(zhǎng)。