曲棍球運動員體能訓練的針對性研究

蘭州現代職業學院

曲棍球項目近年來在我國廣大的高職院校與體育職業院校之中迅速地推廣開來，深受廣大高職院校學生與體育院校學生的喜愛，與此同時曲棍球運動不僅僅成為現代體育職業院校重點發展的體育項目之一，也成為校園體育賽事中的一個亮點。提升曲棍球運動員的體能水平與運動能力一直以來都是體育職業學校所關注的重點教學內容之一。本文將結合現代體育職業學校與體育高職院校的曲棍球教學活動發展實際與曲棍球運動訓練經驗，具體分析當前我國體育職業院校曲棍球教育教學活動開展的現狀，積極探索提升曲棍球運動員體能水平與運動能力的方式方法。

一、曲棍球體育運動特點以及體能訓練的重要性

曲棍球運動和競技需要有良好的體力和巧妙靈活的戰術，也是需要全隊都參加的一種集體性運動項目，在曲棍球體育運動比賽的過程中，需要隊友之間的相互合作，也正因如此，曲棍球體育運動是培養團隊合作精神和合作能力的一種體育競技類運動項目。曲棍球體育運動非常注重競技類比賽的節奏性。在曲棍球體育運動競技與比賽的過程中，需要曲棍球體育運動員具備高水平的專業運動能力和體育競賽能力，也基于此，曲棍球體育運動項目或者是曲棍球體育運動競技非常考驗運動員的耐力、敏感度和柔韌性，尤其是體能方面的能力。曲棍球體育運動項目對于鍛煉運動員的團隊配合能力和協作能力而言，具有重要意義，也可以培養運動員的體育競技精神。因此，對我國高職體育院校的曲棍球體育運動員進行體能訓練是非常重要的，同時也是必要的。

二、現階段我國高職體育院校曲棍球運動發展的現狀

關于曲棍球運動的教學活動在我國高職體育學院的日常教學活動中已經普遍開展開來。曲棍球運動作為一種對團隊協作能力要求極高的體育經濟類運動，已然在我國大部分的高職體育院校中逐漸推廣開來，也有為數眾多的高職體育院校開展了各種各樣的曲棍球體育競技活動，與此同時也越來越重視曲棍球體育運動團隊的建設，甚至在一小部分的高職體育院校中已經形成了獨具特色、已成規模的曲棍球體育運動教學與管理體系，同時也涌現了大批高水平、高素質的曲棍球體育教師，也培養了一批又一批的專業化曲棍球體育運動人才，針對曲棍球運動員的體能素質方面的訓練，也已經成為大部分高職體育院校開展曲棍球教學活動的重點內容之一，也為此而出現了一系列科學的、合理的曲棍球運動員體能訓練技巧和方法，對于深入開發曲棍球體育運動員的體能潛能而言，具有重要意義。現階段在我國一小部分高職體育院校開展曲棍球體育運動訓練的過程中，也培養出了致力于曲棍球體育運動的專業化教練和培訓官，開發了一系列有助于曲棍球體育運動員突破體能極限、鍛煉耐力能力、培養團隊協作能力、改善體育競技素養、提高反應速度和靈敏程度的方式方法，為促進我國的體育運動事業的長足、穩定發展注入生機與活力。

三、曲棍球體育運動教學過程中運動員體能訓練時所出現的問題以及對應問題原因分析

首先，部分高職體育院校缺乏培養和提高學生的體能能力的意識，換而言之，部分高職體育院校在開展曲棍球體育運動的教學過程中忽視了對學生體能方面的培養和鍛煉，這就導致了在這一部分高職體育院校開展曲棍球體育運動的教學過程中，出現了學生的體能水平參差不齊的現象，甚至還出現了極個別學生體能能力水平極低的情況。這種較低的體能能力水平會導致學生的曲棍球運動能力不足，甚至根本不能完成日常的訓練活動，更不必考慮讓學生參加曲棍球體育運動競技活動。出現這種問題的原因可能是部分高職體育院校缺乏對學生或者是體育運動員相關體育能力培養的意識，甚至有一部分高職體育院校僅僅是流于形式，以一種敷衍的態度對待曲棍球體育教學活動，甚至還有部分高職體育院校認為對曲棍球體育運動員進行體能方面的訓練和培養是一件浪費時間、浪費精力的事情，還會出現一部分高職體育院校存在著對曲棍球體育運動的誤區，可能認為曲棍球體育運動項目并不是廣大高職體育院校的主要教學項目之一，也有可能是認為類似于足球、籃球、羽毛球、乒乓球、排球等等球類運動項目才是學生應該學習的體育運動項目，而相比于開展曲棍球這一項體育運動的教學工作而言，這一部分高職體育院校更加注重開展其他種類、其他類型、其他形式的體育運動教學活動。諸如此類的認識和觀念都是錯誤的、片面的、不科學的。

其次，部分高職體育院校缺乏正確培養曲棍球體育運動員體能能力的方式方法、手段途徑等等。甚至是運用了錯誤的方式方法，導致曲棍球體育運動員的體能能力不增反降。曲棍球體育運動項目作為一種對團隊協作能力、體能能力、耐力能力、反應能力等方面要求較高的體育運動項目，同時也非常注重訓練方式方法的正確性和科學性。出現這種問題的原因可能是由于部分高職體育院校缺乏正確的訓練方法，也缺乏對于正確使用訓練技巧的經驗。

最后，在我國廣大高職體育院校開展曲棍球體育運動教學活動的過程中，也依然存在著一些其他的問題，例如曲棍球體育教師教學水平不高、體育教師缺乏對于學生曲棍球體育運動精神的培養、體育教師教學經驗不豐富、對曲棍球運動員體能培養方式方法不科學、曲棍球運動員心理素質不健全、曲棍球運動員無法突破體能極限、曲棍球運動員缺乏運動積極性、曲棍球運動員難以理解教學內容、曲棍球運動員的各方面能力發展不均衡、曲棍球運動團隊建設不健全、曲棍球體育運動競技活動開展次數比較少、曲棍球運動員缺少足夠的體能訓練和耐力訓練等等問題。雖然這些問題只出現于極少數的高職體育院校的實際教學過程中，但是既然問題已經出現了，就不容我們輕易忽視。

四、如何解決曲棍球體育運動教學過程中運動員體能訓練時所出現的問題

（一）提高曲棍球體育運動教師的教學能力和水平

提高曲棍球體育運動教師的教學能力和水平首先需要做到的就是提高高職體育院校曲棍球體育運動教師的專業教學技能，作為一名合格的高職體育院校曲棍球體育運動教師應具備良好的身體素質、曲棍球體育運動員知識和技能，同時更加重要的是需要具備高水平的專業化教學能力。隨著高職院校體育教育教學方面的改革不斷深入，高職體育院校的曲棍球體育運動教師既要精通曲棍球體育運動方面的專業知識和技能技藝，同時也需要了解其他方面的知識，例如心理學、管理學、教育學和人體生物學等等。高職體育院校的曲棍球體育運動教師需要了解和學習社會心理學以及心理科學方面的知識，以便合理的調整學生的心理發展趨勢，以鍛煉和培養學生的心理承受能力，同時曲棍球體育運動教師還需要了解關于教育學方面的科學文化知識，以便曲棍球體育運動教師可以通過正確的教學方式和教學手段，積極促進曲棍球體育運動教學活動的有序開展。其次還需要學習人體生物學方面的知識，以明確培養學生體能的正確方法，例如培養學生的體能能力需要鍛煉學生手部肌肉、腿部肌肉、腰部肌肉等等，還需要鍛煉學生的臂力和腕力。也正因如此，高職體育院校的曲棍球體育運動教師需要不斷豐富自身的教育教學經驗，轉變教學方法和教學手段，為此，高職體育院校需要對曲棍球體育運動教師開展各種形式、各種模式的教學技能學習活動，例如可以開展教育教學方法研討活動、關于曲棍球體育運動競技常識的研討活動、綜合型的曲棍球體育運動教師交流活動等等，也可以派遣專業的曲棍球體育運動教師團隊前往其他地區或者是其他高職體育院校內部進行學習和培訓活動，積極學習其他高職體育院校開展曲棍球體育運動教學活動的經驗和方法，如果條件允許的話，也可以派遣曲棍球體育運動教師團隊出國深造，學習國外的優秀體能訓練技術和方法，同時也可以邀請其他高職體育院校的優秀曲棍球體育運動教師進入本學校內開展交流與教授活動，手把手教授本學校的曲棍球體育運動教師科學合理的教學方法和體能訓練方法。也可以邀請專業的曲棍球體育運動員或者是曲棍球體育運動教練進入高職體育院校內傳授曲棍球體育運動教學方法，分享曲棍球體育運動教學經驗。通過各種方式不斷促進曲棍球體育運動教師積極增加自身的專業化職業教學技能和文化知識底蘊，掌握曲棍球體育運動方面的基礎知識和教學技巧。曲棍球體育運動教師只有具備深厚豐富的文化知識，才能向學生教授正確的曲棍球體育運動技巧和方法，從而激發學生參與曲棍球體育運動教學活動的積極性，促進學生對曲棍球體育教學活動進行全面、細致且深入的學習。

（二）從多方面、多角度提高曲棍球體育運動員的學習和鍛煉積極性

提高曲棍球體育運動員的學習積極性就需要在曲棍球體育運動教學活動中樹立學生正確的價值觀念。讓學生意識到提高自身曲棍球運動體能能力的重要性，并且以此來積極的鼓勵學生參與曲棍球體育運動體能能力的訓練活動。學生的體育價值觀念對于提高學生參與體能能力訓練活動的積極性而言，具有重要意義。也正因如此，高職體育院校需要在曲棍球體育運動教學活動中積極培養學生的體育價值觀念，以促進學生能夠自發地、主動地參與曲棍球體育運動體能能力方面的訓練與培養活動。因此高職體育院校的曲棍球體育運動教師也需要通過各種科學的、正確的方式方法使學生正確認識到突破自身體能極限的重要性，在日常的曲棍球體育運動教學活動中，曲棍球體育運動教師需通過具體的教學實踐使學生充分了解體能訓練活動對自身的意義和價值，逐漸改變學生對于參與體能訓練活動的認識。而且需要在體育教學中，創設教學情景，以培養學生參與體能訓練的興趣。學生參加體育鍛煉活動，的確是需要培養學生參加體能訓練活動的積極性和主動性。教育教學情境可以引導和誘發學生參與體能訓練活動的動機。這也要求曲棍球體育運動教師在開展體育教學的過程中，在不改變教育教學目標、方針和內容的情況下轉變教學觀念、改進教學方法，使教學內容和訓練內容具有新穎性、科學性、合理性，最后曲棍球體育運動教師還需要充分利用曲棍球體育運動教學過程中的反饋，以及時的了解學生的興趣發展取向。曲棍球體育運動教學過程中以及教學活動完成之后的教學反饋非常有助于激發學生進一步參與曲棍球體育運動體能訓練活動的積極性和主動性。因為曲棍球體育運動學生在知道了自己的訓練進度、訓練成績、體能發展趨勢等方面的發展與突破后，可以激發學生進一步提升自身體能能力的積極性，同時通過相關的教育教學活動反饋又可以使得曲棍球體育運動學生能夠及時的發現自身體能能力發展過程中存在的一些問題和缺陷，并且及時調整自身的體能訓練活動。曲棍球體育運動的教育教學反饋對于幫助學生重新認識自身的曲棍球體育運動能力而言，具有不可替代的重要作用。

（三）運用科學的教學方法開展曲棍球體育運動的體能訓練活動

對于如何運用科學的教學方法開展曲棍球體育運動的體能訓練活動而言，首先需要曲棍球體育運動教師明確曲棍球體育運動的教學目標和教學要求，即明確曲棍球體育運動的體能訓練目標。通過對曲棍球體育運動學生進行目標設置可以指導學生參與體能訓練活動的行為。這也就要求曲棍球體育運動教師根據不同學生的體能發展現狀和體能潛能等方面制定個性化的體能訓練與培養目標。在曲棍球體育運動教學中體育教師應該為學生確立一個階段或者是一段時間內所要達到的體能訓練目標，通過設置體能訓練目標來積極的促進曲棍球體育運動學生參與日常的體能訓練活動，從而最大限度地提高學生的體能訓練效率。在進行目標設置時要根據高職體育院校的教學目標、曲棍球體育運動的競技規則、曲棍球體育運動教師的教學目標以及學生體能能力、耐力能力、靈敏度反應能力等各方面能力的實際發展情況，目標不能定得太高，但亦不能太低，給學生提供明確而具體的體能訓練目標以及達到體能訓練目標的方法，并針對此體能訓練目標提出具體的、合理的、科學的體能訓練意見和建議。在體能訓練的過程中，要注意保護學生的身體健康，這就需要曲棍球體育運動教師合理地安排訓練活動量和訓練內容，切忌過量的體能訓練導致學生的身體健康受到負面影響，基于此，需要在實際的曲棍球體育運動教學過程中通過穿戴護具等方式減少學生受到傷害的可能性，例如給學生穿戴護膝、護腕、護肘、頭盔等保護器具，同時配備專業化的運動服裝，尤其是專業的運動鞋，通過專業化的曲棍球體育運動保護措施和保護器具，幫助學生避免體能訓練過程中容易出現的受傷情況，在保證曲棍球體育運動學生的身體健康的前提下，最大限度地提高學生的體能能力，幫助學生突破自身體能極限。在曲棍球體育運動體能訓練的過程中，體育教師可以根據不同學生的體能發展情況將學生分成不同的訓練小組，開展具有針對性的體能訓練活動，例如一些學生在耐力能力方面發展不足，教師就可以根據學生當前的耐力發展水平和發展狀況，制定合理的、科學的、具有個性化的耐力能力培養計劃。

五、結語

綜上所述，在高職體育院校內開展曲棍球體育運動的體能訓練和體能培訓活動，對于提高曲棍球體育運動員的體能能力、耐力能力、柔韌性等方面具有重要意義。本文也重點分析了現階段我國高職體育院校曲棍球運動發展的現狀，隨后剖析了曲棍球體育運動教學過程中運動員體能訓練時所出現的一系列不容忽視的問題，最后通過較多篇幅重點研究了相關問題的解決辦法。希望通過本文的研究可以促進我國高職體育院校曲棍球體育運動教學活動的高效、有序開展，積極促進曲棍球體育運動項目在我國高職體育院校中的深入推廣與深入發展，不斷提高曲棍球體育運動員的體能能力，激發運動員的體能潛能，為我國體育事業的發展作出貢獻。