探討高校足球訓練中對運動員心理素質的培養

· 喀什大學體育學院

在高校足球訓練中，無論是專業技能培訓還是心理素質培養都同等重要，運動員的心理素質會在某一程度上影響訓練效果。為此，為提高高校運動員足球訓練的效果，教練應在教學中對運動員進行心理素質培養，幫助建立、健全思想價值觀，以更加積極的態度開展訓練。

一、心理素質組成部分

在大多數情況下，運動員心理素質的建設來自教練在課堂有意識、無意識的講述，而后結合科學的訓練方式健全心理素質。高校若想要更好的提升運動員心理素質，就要從本質上去了解運動員的心理素質構成部分[1]。

第一，潛能素質。運動員的足球球技不是天生就有的，而是存有潛能，而后在后天的學習與訓練中不斷提升。

第二，心理特性。運動員容易受到周圍環境的影響，高校需要在運動員足球訓練中培養其心理素質。

二、高校運動員足球訓練中心理素質培養的現狀

在當前的足球訓練中，大多高校過于注重運動員自身的足球技能和身體素質，卻忽視心理素質的重要性，從而造成運動員不能良好的疏解內心情緒。

（一）受到主體差異的影響，運動員的情緒有所不一

在日常的運動員訓練中可明顯的看出其情緒的不同[2]。例如，開展足球訓練時有的運動員熱情高漲，并且投入過多精力，這種情緒不僅僅能給運動員帶來高質、高效的訓練效果，還能增加運動員的訓練自信。與之相反，有的運動員在足球訓練中情緒低落，加之注意力不夠集中，常常無法全面掌握訓練內容和規范要求，導致訓練效果差異過大，不能在比賽中默契配合。

（二）足球理論知識較為缺乏，無法有效運用到訓練中

從知識角度出發，高校運動員大多有獨特的興趣以及愛好，因此常常依據二者選擇內容，也正因為如此，產生高校運動員自主組成隊伍參加足球比賽的現象[3]。但是由于前期并未能夠專業學習，嚴重缺乏對理論知識的了解，也無法在足球訓練中調用理論知識，使得團隊協作能力薄弱，配合能力不強，削弱贏面。

（三）不能與教練及時溝通，容易產生自暴自棄

高校運動員在足球訓練過程中常常會遇到困難，但是卻不能及時與教練溝通，為此常常產生自暴自棄的感覺。最重要的是，當困難來臨時不能直面困難，容易退縮。而造成此問題的主要原因為，第一，運動員心理承受能力較為弱，遇到非常高難度的訓練時常常會手足無措，心理壓力過大，也無法及時排解。第二，部分運動員會消極對待困難，這不僅嚴重影響訓練結果，也影響健康。

三、高校足球訓練中培養運動員心理素質的主要方式方法

（一）通過訓練增強運動員的堅韌品質

在足球訓練過程中，不僅要求運動員擁有高超的專業技能，而且需要配備良好的身體素質才能夠達到良好的效果，之后才能夠在賽場上展現優勢，贏得比賽。而堅忍的品質需要運動員有自覺性和勇敢性，加之自控性以及自信心，從多個不同的角度出發，打造堅毅品質。

第一，在足球訓練過程中提升運動員的自覺性時，高校可采取這樣的措施，比如當開展任何一個比賽時，都要讓運動員意識到這是有目的的訓練。而教練訓練運動員的過程中，需要根據運動員當前的實際情況出發，有針對性的進行訓練，從中檢測是否達到要求。

第二，提升運動員勇氣[4]。勇氣是指當運動員在足球訓練過程中遇到困難時，能夠勇往直上，毫不畏懼，而不是隨波逐流。提升運動員的勇氣非常重要，若運動員沒有足夠多的勇氣，無論是有多高超的足球技能，當真正進行訓練或者比賽時也不能有效發揮出來，為此高校要重視培養運動員的勇氣。

第三，鍛煉運動員自控能力。自控能力是指在足球訓練過程中運動員能夠有效的控制自身的情感表達和行動，這對于運動員來說無疑是巨大的挑戰。足球訓練強度較強，運動員會有不同的情緒出現，若不好好梳理這些情緒，會影響正常發揮。尤其當開展比賽的過程中，運動員若無法控制自身情緒，感情用事，破壞已制定好的戰略，那么不僅會損失團隊榮譽，也會喪失自己在隊伍中的作用。

第四，增強運動員自信心。自信心是運動員開展足球訓練的重要保障之一。高校運動員開展足球訓練時，教練要在訓練過程中有意識地通過言語或者行動激勵學生，讓學生感受到教練對自身的關心，而后更加全神貫注的投入到訓練中[5]。此外，若高校教練進行足球比賽時，更需要有自信心，尤其是當比賽落后時，若沒有足夠的把握取得勝利，需要以自信心來彌補，以良好的心態面對，發揮出團隊的最大潛能。

（二）注重提升運動員的感知力

足球賽場瞬息萬變，高校運動員在足球訓練過程中，教練要注重培養其感知力，讓運動員能夠對當前的狀況做出預判，緩解心理壓力，幫助運動員建立良好的心理素質。

第一，通過日常訓練培養運動員感知能力。高校運動員在日常的足球訓練中常常是通過足球的運球和軌跡來判斷方向，并對對手的位置進行預判，以便能夠及時進行調整[6]。在日常訓練過程中，高校應有目的性的加強運動員對控球和傳球的控制，同時培養運動員遠距離傳球，要求反復訓練，形成肌肉記憶，提升感知力。

第二，戰術策略中提升運動員感知力。與技能不同，它是足球比賽中為了比賽制定出的應對策略。戰術是否能夠在比賽中發揮出它的價值，跟運動員的心理素質緊密相連。當運動員在賽場上接到球時，只有兩個選擇，第一帶球過人，第二傳球與隊員。當選擇傳球給隊員時，就需要對自身情況和周圍環境做出判斷，以便能夠更準確地把球傳給隊員，掌握控球權。除此之外，要加強對守門員的訓練，以及加強守門員的防守能力。為此，在訓練過程中，應培養充當守門運動員的觀察能力，增強對全場的了解，而后找出對方進球的弱點，之后進行反復訓練，提升自身感知能力。

（三）增強運動員處理問題的能力

在高校足球訓練過程中，部分教練只注重對運動員進行技巧以及理論知識的講述，但是并未向運動員進行實際教學，為此運動員也不能夠有效地把理論知識運用到當下的訓練中，只是依照內心所想開展訓練，不能充分發揮自身主觀能動性[7]。所以，在足球訓練過程中要增強運動員處理問題的能力，針對訓練過程中出現的狀況聯系所學知識找出處理方式，以提升訓練效果。

第一，在訓練過程中高校可為學生提供相應的難題，此目的主要為提升運動員隨機應變的能力。同時，通過在訓練過程中運動員能夠感受到賽場中可能出現的問題，私底下經過系統的訓練，在賽場上能夠展現出強大的心理素質，推動比賽往下進行。

第二，運動員足球訓練過程中高校可為其提供對抗賽，所謂對抗賽是讓本校運動員進行比賽，讓運動員在比賽的過程中發現問題，而后在接下來的訓練過程中提供訓練重點，提升解決問題的能力。這樣不僅能夠建立積極的心理，還能夠增加團隊自信。然后當運動員參加比賽時，能夠減少內心的畏懼心理，以平常心對待，發揮出團隊實力。

（四）對運動員開展想象訓練

高校對運動員開展足球理論教學過程中，可向運動員提供虛擬的比賽場景，讓運動員發揮自身想象，然后借助多媒體為運動員播放視頻，讓運動員通過觀看視頻要和自身腦海中的場景進行綜合，當在實際的足球訓練過程中出現狀況時，就能夠在“黃金時期”內想出相應的對策。

第一，提升運動員專注度。在訓練過程中運動員的專注度十分影響訓練效果。只有運動員高度集中，才能夠有效感受到訓練過程中的重點，而后當走入賽場時，對于出現的情況，就能夠及時的想出對應策略，然后發揮自身特點，通過團隊配合完成比賽。為此，在訓練過程中高校要注重運動員的注意力對訓練的影響，之后有針對性的提升運動員的注意力[8]。比如，利用圖片記憶法，在圖片中寫出相應的內容和數字，讓運動員在最短的時間內記住相應內容，而后隨機提問運動員。又或者搶凳子比賽，這樣不僅能夠活躍訓練氛圍，也能夠提升運動員的專注度。

第二，把運動員放在訓練中心。在新課改的要求下，高校需要把運動員放在訓練中心，只有這樣才能夠更好地了解運動員的現實需求和訓練效果。之后發現運動員存在的訓練問題，提出對應的解決措施。比如為有效提高運動員的想象力，可對其進行分組，讓同校運動員之間看開展對抗賽，這樣不僅僅能夠為運動員提供更多的比賽經驗，運動員也能夠在比賽中發揮自身想象，而后在訓練中進行驗證，為預判對手的運球和傳球提供更多途徑。

四、結語

總而言之，高校足球訓練中對運動員心理素質的培養是十分重要的。足球賽場瞬息萬變，稍有不慎就會喪失控球權，為此，運動員的心理素質是十分關鍵的。只有運動員具備良好的身體素質才能夠正確看待賽場上出現的問題。從而在實際的足球訓練種提升自身專業技能、增強團隊配合力和自信心，從容看待比賽的得失。