田徑運動員比賽心理失常原因分析

華南農(nóng)業(yè)大學

事實上不僅是田徑運動員，從事任何一個體育賽事的運動員，在大型比賽或者是平時的訓練過程當中，都有可能會出現(xiàn)心理失常，盡管對于年輕的運動員來說，心理失?，F(xiàn)象屬于正常的，但是如果這些運動員處于長期參加大型比賽的背景下，很可能會因為自身較差的心理狀態(tài)而使得實際的運動出現(xiàn)嚴重偏差，從而使得正常的心理失常現(xiàn)象變成嚴重的比賽失利事件，為越來越多的專家、田徑教練包括田徑運動員，都開始研究比賽心理失常產(chǎn)生的原因以及控制的具體策略。

一、田徑運動員比賽心理失常的原因

（一）比賽之前存在的不良心理狀態(tài)

很多田徑運動員的心理素質(zhì)會因為運動水平的不斷提高而影響到比賽，從相關調(diào)查可以得知，在比賽過程當中發(fā)揮不好的田徑運動員，因為心理問題導致失敗的占了一半，而因為自身運動能力運動技術準備不足的僅僅是30%，剩下的是比賽現(xiàn)場的客觀環(huán)境而導致的。由此可見，運動員在比賽過程當中出現(xiàn)心理失常是比較常見的。運動員在參加比賽時都希望自己能夠獲得優(yōu)異的成績，但是在實際比賽過程當中，因為運動員自身的認知心理以及其他方面的準備工作是有所差異的，所以在比賽過程當中，總會呈現(xiàn)出各種各樣的情緒狀態(tài)，而這其中的負面情緒狀態(tài)是造成比賽過程中心理失常的主要因素。首先是盲目自信。這一情緒狀態(tài)一般會表現(xiàn)為賽前對比賽表現(xiàn)出的強烈興趣，在行動上是十分積極的，但是非常盲目，總是過高估計自己的運動水平，不將對手放在眼里，輕敵思想十分嚴重。運動員具有這樣的情緒，還是因為他們太過于年輕，參加正規(guī)比賽的經(jīng)驗較少，沒有正確對待自己，總是過高的估計自己的實力[1]。盡管在這種心理狀態(tài)下的運動員看起來十分積極興奮，但是他們并不夠冷靜沉著，盲目樂觀反而會使得在比賽過程當中更快的落敗。如果他們在比賽過程中遇到失誤，情緒就會一落千丈，從而造成比賽的失敗。其次是過分激動，這一情緒狀態(tài)是導致運動員在比賽過程當中出現(xiàn)心理失常的主要因素，很多運動員在比賽之前，生活規(guī)律會發(fā)生翻天覆地的變化，他們很難睡著，即使睡著，也很容易醒，看起來精力十分旺盛，但是并不愿意冷靜下來思考問題，所以他們的注意力很難集中。一般情況下，這種情緒狀態(tài)總會出現(xiàn)在每次比賽的準備期間，即使有些運動員已經(jīng)做好了戰(zhàn)術水平和身體狀態(tài)的最佳準備，但是情緒如果過度的激動，會導致競技狀態(tài)的大起大落，甚至有些運動員思想具有較大的壓力，總是害怕輸，無法準確估計將要到來比賽的困難和復雜性。再次是情緒低落，這一情緒狀態(tài)一般表現(xiàn)為運動員在比賽之前的不重視和不積極，總是對比賽采取消極的態(tài)度，一般這樣的情緒是由運動員個人造成的。因為他們會在比賽之前過多的考慮不利條件，而這些條件對于他們來說很難解決，所以比賽意識比較薄弱，缺乏自信心和意志。他們總是情緒低落，在訓練時行動較為遲緩，缺乏昂揚的斗志，所以即便上場，也不能夠?qū)⒆约旱纳硇耐度肫渲小Ｗ詈髣t是精神緊張，這一情緒狀態(tài)一般是運動員頭腦中產(chǎn)生的一些消極和思慮情緒，逐步過渡到身體和心理，這也和運動員個人有著緊密的關系，如果是一些意志品質(zhì)較差，道德修養(yǎng)較低的運動員，當他們遇到一些比較強的對手或者是一些大型的比賽時，會產(chǎn)生恐懼的心理，因為他們已經(jīng)知道自己處于劣勢，所以情緒會十分緊張，在實際比賽過程當中不能控制自己的行為，也無法充分發(fā)揮自己的潛力[2]。

（二）比賽過程中存在的不良心理狀態(tài)

運動員在比賽過程當中，心理上是需要一些謹慎和適當?shù)木o張，這樣才能夠適應比賽的緊張節(jié)奏，靈活應對場上的變化。但是如果運動員的精神過度緊張就會出現(xiàn)應激現(xiàn)象，這種持續(xù)性的負面情緒會讓運動員的生理和心理出現(xiàn)各種異常的反應，從而失去對身心的控制能力。一般情況下，比賽過程中存在的不良心理狀態(tài)分為主觀因素和客觀因素。主觀因素則是運動員在比賽中期望值過高，對比賽的成績個名次比較自信。當外界的壓力過大時，運動員也會受到對手、觀眾等各個方面的影響，即使已經(jīng)明白自身的技術和體能已經(jīng)無法去爭奪好的成績，但是又害怕輸。還有一些運動員在比賽時無法適應現(xiàn)場的環(huán)境，所以他們的心理會十分緊張，而這些都會影響到他們的身心，總會擔心比賽失敗。比如在比賽過程當中無法控制自己的心跳和呼吸，情緒較為急躁，有些運動員能夠適時控制，但是另外一些運動員總是采取消極的態(tài)度。當比賽過程中，運動員因個人的誤判而使得安排的戰(zhàn)術被打亂，他們也不能靜下心來進行應對，反而會出現(xiàn)心理失常。客觀因素主要是指比賽的客觀環(huán)境對運動員心理的影響，存在一些缺乏比賽經(jīng)驗的運動員，因為無法正確預測比賽現(xiàn)場環(huán)境的變化，所以他們的精神也會產(chǎn)生一些不必要的負擔，在比賽過程當中無法控制自己的行為，比如比賽場地的設備、天氣、競爭對手的實力以及在比賽過程中呈現(xiàn)出的狀態(tài)、觀眾的掌聲呼叫以及裁判的判決都會影響到運動員的心理。

（三）比賽后存在的不良心理狀態(tài)

在比賽結(jié)束后，無論成績好壞，運動員的心理都會十分緊張，他們的精神無法完全放松下來。如果獲得的比賽結(jié)果與原定目標相差甚遠，過高的可能會高估自己，完全忘記自己在比賽過程中存在的不足之處，很可能會在今后的訓練中不愿付出更多的努力，總是盲目樂觀；過低的則是會心灰意冷，對自己失望，對之后的訓練和比賽喪失信心。但無論是哪種，運動員的心理都存在著一些問題[3]。

二、田徑運動員比賽心理失常的控制策略

（一）加強賽前的心理訓練

首先要讓運動員明確比賽的任務，要樹立正確的信念，只有運動員學會心理調(diào)控的方法，才能夠及時消除負面的心理情緒，在比賽過程中發(fā)揮自己的潛能，將自己平時的訓練和水平充分展現(xiàn)在賽場上。其次教練要幫助運動員分析比賽過程中有可能會出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況，還需要正確客觀的預測對手的水平，對比賽現(xiàn)場的環(huán)境還要充分了解，不僅包括比賽的地點，還包括當天的天氣、日程以及賽事安排等，這樣才能夠更有針對性的展開心理訓練的設計。再次要制定詳細的訓練心理計劃，并根據(jù)比賽時期選擇不同的訓練方法。最好是根據(jù)運動員的個性、對手的水平以及比賽過程中有可能會出現(xiàn)的情況，采取應對措施，這樣能夠讓運動員有著充分的心理準備，即便發(fā)生了一些突發(fā)狀況，也能夠及時應對，不會受其干擾。為了讓運動員在比賽過程中不受到其他人的影響，還可以進行專項訓練，提高運動員的抗干擾能力。最后要經(jīng)過系統(tǒng)合理的心理訓練，才能夠幫助田徑運動員獲得最好加的心理狀態(tài)，所以賽情訓練是勢在必行的，所有優(yōu)秀的田徑運動員心理素質(zhì)必須是最優(yōu)的。

（二）選擇恰當?shù)男睦碛柧毞椒?/h3>

首先教練要客觀評價所參賽運動員的實際水平，并告誡他們正式比賽過程中存在的困難，既要做好思想的準備，也要做好身體機能的準備，不能盲目樂觀，但同時也要有一定的自信心，敢于獲得勝利[4]。在比賽之前還需要分析對手的各項資料，將其比賽水平和特點熟記于心，展開針對性的訓練。其次教練還需要端正運動員的態(tài)度，激發(fā)他們的良性競爭意識和比賽的責任感。在比賽的準備階段，教練也需要調(diào)整運動量，最好減輕運動員的各方面壓力，增強他們的斗志。最后要在平常的訓練中逐步過渡比賽應有的氣氛，這樣運動員才會習慣當下的心理壓力，提高自己的運動水平，不會受到外界的干擾。即使比賽氣氛愈加激烈，運動員的內(nèi)心也會十分平和。

（三）提高運動員的心理機能

首先運動員要學會自我調(diào)節(jié)，無論是在比賽過程中產(chǎn)生緊張，情緒不穩(wěn)定，都需要采取具有針對性的暗示來進行調(diào)整，比如可以通過調(diào)整呼吸來放松全身的肌肉，還可以進行一些有效的精神放松法，事實上，每位運動員都有自己熟悉的賽前準備活動，所以只要認真做好準備活動，確保比賽時的心情舒暢，就能夠視比賽如常，心理壓力也會較低。也就是說田徑運動員不要刻意改掉這些習慣性的動作，或者是一味模仿其他運動員的動作，只要將比賽當作訓練一樣放松自己，就能夠讓自己迅速進入到比賽的狀態(tài)。其次運動員也需要自我發(fā)揮，要將注意力集中在比賽上，以積極的態(tài)度去思考接下來的比賽策略，這樣才能夠全面發(fā)揮自己的運動水平。最后教練也需要做好適時的提示工作，因為不是所有的運動員都能夠在過度緊張下進行自我調(diào)節(jié)，這時教練必須要成為運動員的主心骨，要用激勵的話語增強運動員的比賽信心。教練也需要全神貫注比賽的全過程，要告訴運動員將精力放在回憶正確的動作上，想象自己在平常訓練中完成的最好技術動作，這樣可以起到一定的調(diào)節(jié)心理作用。總而言之，要促進運動員最佳比賽狀態(tài)的形成，制定一些高任務的目標，多參加一些高水平的比賽，著重關注運動員的心理狀態(tài)[5]。

三、結(jié)語

通過全文的分析可以知道，田徑運動員比賽心理失常的原因分析是長期性和復雜性的工作，必須要結(jié)合各個方面，要重視體能和技術的訓練，注重賽前、賽中和賽后的心理調(diào)整，才能夠確保運動員在比賽過程當中具備良好的心理狀態(tài)，從而引導他們在競技體育賽事中正常發(fā)揮或者是超常發(fā)揮，最終取得比賽的勝利。