促進小學生心理健康的體育鍛煉方法研究

紀偉光 廈門集美中學附屬濱水學校

心理學家普遍認為，對于人類而言判斷其心理健康程度主要通過以下幾點進行衡量：首先智力發展正常，在面對外部刺激時無過激反應，可以對自我形成較為客觀的認知，個性無缺陷，行為符合年齡標準，具備基本的社交能力。如何才能采取有效的措施使得我國小學生的心理健康得到更加良好的發展是當前各類學校在教學活動進行中需要重點思考的問題。就當前而言，心理健康教育依然是我國提升學生心理素質的重要方式。在心理健康教育進行過程中，教師需要根據小學生心理及生理發展的規律及特點利用一些合理的教學手段讓小學生具備更加良好的心理素質，為其健康發展保駕護航。

一、小學生心理問題的表現及成因

當前一些小學生在生長發育中所表現出來的一些心理問題并不是無故產生的，是其在日常學習生活中由于失敗的打擊，學習不如意等因素而導致的心理問題。學生自我心理疏導以及教師協助可以解決大多數的心理問題，而極小一部分學生由于自身的調節能力較弱，或是沒有及時得到教師與家長的重視而進一步加重學生的心理問題。主要表現在以下三個方面：首先，學習焦慮。有些小學生在學習中由于學習成績總是無法滿足自身或是老師家長的期待而導致出現厭學情緒，并因此由此產生焦慮。其次，人際交往焦慮。指的是小學生在與其他小朋友進行交往中，并沒有找到合適的交際方法而感到無所適從。學生在人際交往中產生的焦慮可能來自家庭與校園，部分家庭父母工作忙碌，缺乏與學生的溝通，無法及時發現學生存在的心理問題；在校內教師缺乏對學生進行社交技能的培養也會間接造成學生在面對同學、老師時產生焦慮。最后，自責傾向。當小學生在生活或是學習不順時，經常性的會認為是由于自己的錯誤而導致的，如果沒有及時解決可能會將自責發展為自卑。這種傾向的根源在于學生沒有得到父母應有的呵護或是老師的關愛而產生的。

二、體育鍛煉對小學生心理健康發展的意義

小學生由于在生活或是學習中遇到了挫折受到了打擊，逐漸喪失了學習的動力，進而產生了自閉等不良心理。一旦出現這些問題，學校應該及時通過體育鍛煉來對其有效解決。如果學生喜歡體育鍛煉的話，那么即使其心理存在一些問題，也可以得到及時擺脫。在這個競爭激烈的社會中，部分學生或多或少存在一些心理問題，是他們內心也希望得到快樂，希望能夠盡快擺脫來自心理上的一些困境。而豐富多彩的體育活動可以有效增強人的小學生的意志力，良好的耐力是心理素質的重要組成部分，它讓學生能夠以更好的狀態融入群體當中，這不僅能夠促進其生長發育，還可以進一步提高孩子們的組織能力以及運動能力等，讓孩子們在運動中得到更好的學習與成長。除此之外，參加適當的體育鍛煉對于小學生的心理健康以及智力發展也有著非常重要的意義。體育活動可以轉變學生的精神狀態，有利于協助學生克服恐懼，變得更加勇敢；有利于緩解學生的精神壓力，是學生變得更加有活力。體育鍛煉可以讓學生的人格變得更加完善，并且全面提高小學生的心理承受能力。通過各類體育活動的正常進行，可以讓小學生在活動中更好地表達自我，讓其心理變得更加健康。

三、開展體育活動促進學校學生心理健康的方法

人類社會經過多年的發展，當前體育鍛煉的方式非常的豐富。那么如何才能更好地利用體育鍛煉促進小學生的心理健康呢？根據當前國內的實際情況，學生參加一些課外活動的途徑大致可以分為以下三種，分別是學校內部所進行的一些體育運動，根據家庭設施開展的一些體育運動，根據社會中場地、設施等按照自我意愿參加的一些鍛煉活動。在小學生成長的路上，學生的身心不僅會受到家庭與校園的影響，也會受到社會整體氛圍的影響，且產生影響的路徑與作用都具有一定的差異性。而如何才能使其作用更加全面地發揮出來，讓我國小學生心理健康得到更好的保障呢。在實際情形中應該從以下內容入手：

（一）根據國家制定的體育工作相關條例開展學校的體育工作

對于學校而言，各項體育工作在實際進行中，必須加強政策對體育工作開展的引導，按照黨的方針與政策穩步提升學生心理素質。在教育部門的綜合領導下，各類學校在校內組織實施學校體育工作。并且在實際組織中應該積極地將體育教學工作的進展報告給上級部門并接受審核與指導。學校所開展的各類體育工作應該面向全體小學生，不得搞特殊。并且在實際進行中要在校內全面推行國家所頒布的體育鍛煉標準，認真開展各項體育工作。

首先，一日之計在于晨，學校應該鼓勵家長帶領學生在早上進行簡單的運動，其目的為快速擺脫身體在休息之后產生的困倦感，激起學生的運動熱情；其次，在課間應該由教師帶領學生參加課間操等，使其能夠在豐富多彩的體育活動中緩解課堂上的學習壓力，消除其心理疲勞；最后，在體育課中，體育教師應該根據小學生生理發育的實際特點為孩子們安排一些針對性的體育活動，讓學生在進行體育活動的過程中培養運動興趣與科學的運動技巧，讓心理得到更加良好的健康發展。除此之外學校還應當做好體育達標畢業以及升學考試的監測工作。通過這樣的方式，可以引導學生自覺地參與到體育活動之中，促進其心理向著更加陽光、積極的狀態發展。

（二）校園應重視本校體育文化建設

隨著時代的不斷向前發展，現在的孩子們由于父母工作繁忙，同時生活的小區內活動也較為缺乏，其生活相對較為單調，很多小學生基本都是學習、吃飯、睡覺。因此對于學校而言，首先，要結合小學生的生活習慣，開展一些體育文化活動，并結合小學生的運動特點引入一些體育設施，為學生進行體育活動創造有趣的環境。同時要在校園內進一步發展體育職業教育；其次，加大宣傳力度，通過各種渠道讓廣大家長以及學生充分了解到體育鍛煉對于自身身體健康以及心理健康所具有的重要意義，讓其自覺參與到各類體育鍛煉活動當中。通過這樣的方式可以讓孩子們能夠更加充分地利用學習之余，有場地、有秩序地進行相應的活動。學校展開一系列積極措施創造了體育鍛煉條件，讓小學生能夠更加方便地參與到各項體育鍛煉當中，不僅可以有效的活躍孩子們的文娛生活，而且還可以進一步使得孩子們的心理向著更加陽光健康的方向發展。

（三）家庭應督促孩子利用業余時間展開體育鍛煉

對于小學生而言，一般在放學之后，大量的時間都是在家里度過的。因此，對于一個家庭而言，要本著對孩子負責的態度，做好心理健康教育工作。具體而言，第一，可以從孩子每天日常活動入手，讓孩子在起床之后做一些簡單的體操運動；第二，盡可能地讓其采取徒步的方式上學。這樣不但可以緩解交通壓力，還能夠在一定程度上對孩子的身體進行有效鍛煉；第三，在其放學回家后，在晚飯正式開始之前可以和孩子進行一些有趣的富有對抗性的體育活動；第四，晚上在完成老師在課堂上所布置的家庭作業后，可以讓孩子抽出一些時間進行類似于平板支撐、仰臥起坐等體育運動；第五，在一些天氣晴朗、陽光明媚的日子里，父母可以陪同孩子進行一些爬山等旅游活動，在野外感受大自然的魅力。通過這些豐富多彩的活動不僅可以激發孩子的觀察力和自我保護能力等，還可以充分避免其產生心理焦慮等問題讓小孩子們能夠以更加飽滿的狀態投入到緊張的學習當中。

（四）加強問題小學生的體育鍛煉，進行心理健康教育

為了讓孩子們克服其身心健康發展的不利因素，如焦慮、恐懼等，教師應當做好因勢利導，采用注意力轉移的方法來調整學生的學習狀態。引導孩子注意力轉移到一些對自己感興趣的健康向上的事情上面，從而有效調節情緒。假說認為轉移注意力可以通過體育鍛煉的合理進行而將自己在日常生活學習中所產生的一些焦慮等負面情緒暫時轉移之后，從而使其消極情緒得到短暫的緩解，因此后續必須通過合理的方式將其注意力轉移到一些積極陽光的活動當中。心理健康教育不是一蹴而就的，這就需要教師以強大的耐心與毅力培養學生的身心素質。在小學生學習生活的途中，家庭、學校以及社會要不斷托看孩子們進行表達與被傾聽的渠道。全面了解孩子們產生心理問題的根本原因，并且對學生進行深層次了解，并且針對學生存在的具體問題找到解決方式。

四、結語

總而言之，體育鍛煉是保持身心健康的重要方式，不僅可以有效增強其身體品質，而且還有助于其心理向著陽光健康的方向發展。全面消除小學生在日常學習、生活、交往中所產生的一些焦慮，讓孩子們以更好的狀態融入到集體當中，促進彼此之間的交流，有效培養其積極健康的情緒。中國強則少年強，體育強則中國強，愿中國小學生能夠在體育鍛煉中得以健康成長。