如何抓好高三體育考生的訓練工作

王振 張家港市樂余高級中學

自從我國恢復高考以來，全省的體育專業人才對體育培訓進行了近三十年的發展，不僅為提高我省體育整體水平做出了貢獻，也為國家輸送了一大批優秀體育人才。然而，在過去的幾年里，許多體育部門考生看到了許多體育素質還有待進一步提升和開發的學生。這種現象呈逐年增長的趨勢。如果這種現象再不引起有關部門的重視，將會出現嚴重的惡性循環。首先，這部分學生會給專業技術技能的教學和訓練帶來許多問題和困難，限制了體育整體水平的提高。其次，這部分學生由于自身身體素質的原因，畢業后在體育教學和訓練方面會感到力不從心，影響下一代體育事業的發展，最終制約了我校體育事業的發展。

通過進一步研究能夠得出，申請體育考生的普通高中候選人大致分為主要類別：一個是對運動有濃厚的興趣，身體健康，精力充沛，生動活潑，運動天賦和運動成績相對較好，但往往由于參加體育活動過多或其他原因，忽視文化課的學習，導致其文化成績往往較低。申請體育考試的主要動機是進入大學進一步發揮所長。另一種是文化課的表現不錯，但對體育的興趣相對較低或不感興趣，個性相對平靜，體育成績和天賦相對較不足。他們申請體育考生專業的動機基本上是考慮到體育考生專業入學時文化課的低分，希望將來能在大學畢業時獲得就業機會。

一、高三體育考生訓練內容概述

對于中學生來說，在學習和實踐過程中，除了要掌握學習理論知識的技巧和實質外，還要不斷提高身體素質，積極參加各種體育鍛煉，以實現個體的全面發展。與學生的其他階段相比，中學生的心理和生理都處于黃金發展階段。因此，在早期體育實踐的過程中，教師應以合理的培訓量和培訓強度為出發點，對不同的培訓方案進行合理的調整，以更好地促進培訓資源的有效利用。結合相關實踐研究，不難發現傳統的體育教學模式只關注簡單訓練強度的分析，大部分訓練強度低，訓練量大，導致學生在教師的訓練和指導過程中身心疲勞。因此，如何根據學生個體成長和發展的需要制定科學的體育訓練計劃，是每一位體育教師必須考慮的關鍵問題。教師應站在學生的角度，合理調整和安排不同的訓練量和訓練強度，以促進教學質量的提高。并不斷提高水平。

與其他學生相比，體育教育專業考生具有許多突出的特點，例如，表現得更加活潑多變。再加上放學后訓練的強度，使其難以在學習的過程中保持充沛的精力?？赡苡泄室馔涎雍腿鼻冢ㄖ赣柧毎啵８呖加柧氷犚袊栏竦挠柧氈贫?。教師尤其應該以身作則，要求學生做第一件應該做的事，不要遲到早退。給學生樹立良好榜樣，在學生中樹立良好的道德形象。在正常的培訓計劃中完成所需要的數量和強度必須小心執行，不應因為學員的討價還價或懶惰而影響計劃的完成。我們學校的體育考生很多，起點差異很大，教師的精力是有限的，特別是在準備體育考試期間，有必要組織補償差異，但也指導特殊學生，每個學生每天提供建議是不現實的。教師可以選擇具有更強的語言能力，更規范的行動的優秀同學，作為領導者在學生中有更好的威望，幫助教師進行培訓。

二、高三體育考生訓練課程現狀

通過對高三體育考生的實際訓練情況和文化課學習情況進行問卷調查和數據統計，結果顯示，普通高中的球場不足，不符合標準，室內設施較少。體育高中對考生的重視度不高，管理比較寬松。家長雖然支持高三體育考生的體育訓練，但是家長和體育教師之間的交流很少，不能及時掌握體育高中考生的學習和訓練的問題點。體育高中的考生訓練的壓力很大，體育教師和文化教師沒有對體育高中的考生進行心理上的指導，學生的營養攝取狀況總體上較差。而體育訓練是一種系統的練習，旨在提高身體素質，掌握與運動項目成績有關的技能。實踐經驗，在一定程度上，相關研究的結果會給教練員提出哪些運動是必需的身體素質測試，表演技巧的視覺評估，以及比賽結果可以證明訓練的有效性。鍛煉是用來促進不同年齡層的人的健康或促進兒童及青少年的和諧身體發展。一般方法都是一樣的：多做一些合理的練習來達到相應的目的。這一常見理解在訓練效果與系統地重復訓練之間留下了一片空白。另外，在訓練指導方面，由于要花費數月的時間，才能在身體和體力勞動能力方面顯示出訓練效果，這就產生了一個根本問題。所以，訓練效果的延遲反饋信息只能通過體能測試和比賽成績測試得到。另外，這種反饋信息的主要缺點是，相關的變化反映了不同的練習、訓練方法和體系的綜合作用。

三、優化高三體育考生訓練措施分析

（一）高三體育考試訓練重點探析

在進行高三體育考生的考前訓練教學的過程中，科學的教學計劃不僅可以促進教育資源的配置和利用，而且可以積極把握體育訓練的力度。教師應尊重高中生的生理特點，了解相關的訓練要求和訓練強度，在訓練前明確相關規律，盡量避免過度或訓練不足。在舉重訓練過程中，教師要把速度訓練和力量訓練結合起來，保證學生的身體素質，以促進速度的穩步提高。在訓練計劃的制訂過程中，需要做到將宏觀的計劃與相對針對性的計劃進行有機結合，以學校的實際情況進行深入的分析和研究，本校高三學生自去年9月至次年3月底共有7 個月的培訓時間，這7 個月自然分為4 個階段：第一階段（9-10月）主要是學生綜合素質的發展主要是速度，力量，靈活性，靈活性等綜合能力；第2 階段進入冬季訓練期間（11月～次年1月）主要是學生的特別項目和耐力，意志的品質；第3 階段（2～3月），強化特別以及非特別的訓練，適當地實施模擬考試，使之適應比賽的氣氛和環境，第4 階段（3月末～4月初），實施全省統一的大學修學能力考試（高考）運動。在完成宏觀計劃的制訂之后，可以根據宏觀計劃建立月度、周甚至日計劃。從學生的綜合素質出發，針對不同類型的學生制定不同的訓練計劃，提高訓練效率和質量。

（二）高三體育考生訓練模式分析

對于高三體育考生的訓練階段劃分往往分為三個階段培訓方案主要分為三個階段：第一階段，體育鍛煉的調整基礎是身體適應能力的調整，即有氧耐力訓練；第二階段，在第一階段機能不斷發展的基礎上，主要提高體能訓練和專項體力，并在兩個階段的基礎上根據運動員的具體情況不斷提高運動員的實戰能力。根據這一前提，不同的項目需要制定不同的培訓方案。也就是說，不僅要注重培養的全面發展，還要兼顧高三學生的心理特點，培養內容要靈活多樣，因此，速度和耐力練習通常包括在訓練中。前半部分較好地安排了一般速度和力量的練習，速度比力量練習前好+因為中樞神經系統的興奮性和靈活性是最合適的。此外，體育考生與普通的考生在教學管理和引導的過程中應當充分做到區別對待，更有針對性和高效地對其進行有效的教學和訓練，實現教學訓練效率和質量的提升，通過分析以往的高三體育考生中常見的組織紀律方面的問題，首先在訓練過程中強化學生的組織紀律教育，預防問題的發生。我采取的方法是從小事開始，設定特定的條件，創造教育的機會，經常與學生的班主任、年級、負責教師取得聯系，了解學生的動向，全面掌握學生的基本知識。

（三）訓練時間與強度的控制

在分析體育訓練和訓練強度的過程中，教師必須從宏觀的角度來保證整體設計工作的有效開展，并積極加強訓練與訓練強度之間的密切關系和互動關系。其中，體育教師必須分析學生的具體需求，了解訓練的連續性和穩定性以及訓練的強度，將專項訓練和強化訓練納入主要訓練內容。此外，在專項培訓與針對性培訓相結合的過程中，教師還必須充分考慮和分析不同學生的身體素質，以避免過分集中，不斷加大培訓的力度和范圍，幫助學生更好地進行訓練，提升體育運動的技能。

（四）提升體育教師教學能力與教學素養

對普通高中教師來說，青年教師具有較高的學歷，但實踐經驗不足；擁有優秀的教師非常重要。缺乏一位好教師對學生能力的提高影響很大。年輕體育教師具有強烈的事業心和責任感，具有良好的學歷和理論基礎。但實際訓練經驗相對較少。強化運動技能示范，督促學生一年內完成訓練任務。在日常的訓練中要注意示范動作，能夠親自示范，加強學生動作的技術規范。而體育教師也必須認識到運動成績最高的等級取決于訓練和基因特征。所以必須區別訓練任務和運動選材任務。但必須強調的是，任何項目中都沒有直接決定運動表現水平的基因誘導因子。這是一個對偶關系。鍛煉使我們有可能使用基因誘導的表現來提高運動能力。不同方向的訓練效果取決于機體對各種運動動作的敏感性。

四、小結

綜上所述，近幾十年來，運動的身體和知覺-行動的過程已經成為超越體育科學和運動科學學科界限的研究對象。然而，在高三體育考生的訓練過程中，學校中普遍存在的教學實踐仍然局限于一個看起來過時或與教師和教育工作者的個人認識論有關的理論框架，這并不奇怪。新的跨學科框架承認身體和運動的中心地位，如果在教學實踐中不進行調解，就不能采取這種做法，在這個具體案例中，涉及所有傳統的教育制度，從教學方法到評估。所以，必須盡快放棄一些缺乏科學依據的做法，將生態學視野下的單一結構知覺/行為重新定位到教學活動的中心。