高校乒乓球基礎技法訓練策略分析

賈佩瑩 太原理工大學現代科技學院

乒乓球運動是當前一項影響力非常大的大眾運動，對于我國大眾的身體運動以及身體健康都有重要的意義。在高校訓練過程中，乒乓球訓練是非常重要的體育專業課程，也為我國培養了大量的乒乓球運動員。當前，高校開展乒乓球訓練和訓練過程中已經非常專業，針對乒乓球員的身體素質、基礎技法以及專業技巧進行了專業的訓練。在實際的乒乓球運動訓練過程中，乒乓球基礎技法訓練也是非常重要內容，對于運動員的基本功掌握有非常重要的作用。但是，在高校乒乓球基礎技法訓練過程中，還存在一定的問題，所以在當前高校進行乒乓球訓練過程中，還應該做好基礎技法訓練轉變，注重掌握基本原則，確保基礎技法訓練更有效果。

一、高校乒乓球訓練重要作用

高校乒乓球訓練是高校體育訓練以及專業體育訓練的重要組成部分，其對于高校環節展開有非常重要的意義。

首先，高校乒乓球基礎技法訓練的有效展開對于運動員的身體素質提升有重要的作用，乒乓球運動是一項鍛煉身體協調性的體育運動，在其訓練的過程中也要進行力量和速度訓練，而通過乒乓球基礎技法訓練能夠對高校運動的身體速度、力量以及協調性等素質進行良好的鍛煉，從而提升運動的身體素質。

其次，高校乒乓球基礎技法訓練對于專業乒乓球運動人才培養有重要的作用。乒乓球基礎技法訓練是一項基礎性的乒乓球運動訓練，掌握扎實的基本功是各項運動訓練的重要內容，通過基礎技法訓練展開，能夠讓高校乒乓球運動員掌握扎實的基本功，輔助專業技能訓練，促進乒乓球專業人才的培養，為我國的體育事業作出巨大的貢獻。

二、高校乒乓球訓練的主要原則分析

高校乒乓球基礎技法訓練展開過程中，應該注重應用合理性、科學性以及安全性原則，確保乒乓球運動員身體健康的情況下，完成對乒乓球運動的良好鍛煉，對于乒乓球運動訓練展開有非常重要的作用。

（一）合理性原則

高校乒乓球基礎技法訓練展開過程中應該遵循合理性原則，確保基礎技法訓練展開更加有效。乒乓球運動訓練是一項體育運動訓練，在實際的訓練的過程中，身體和技法的訓練是主要的訓練內容，但是在實際的訓練過程中，高校乒乓球訓練員應該意識到合理性訓練是理論知識和實踐知識的訓練，讓運動掌握相應的理論知識以及做好體育精神訓練也是訓練的重要模塊。所以，在高校乒乓球基礎技法訓練過程中，合理性原則具體是指在實際的訓練過程中，應該做好理論+實踐訓練的訓練安排，確保運動員有身體訓練+技法訓練+體育精神訓練的系統化訓練模式，對于運動訓練展開有非常重要的意義。

（二）科學性原則

高校乒乓球基礎技法訓練展開過程中應該遵循科學性原則，在具體的體育運動訓練過程中，還應該做好體育運動訓練效果提升，確保體育運動訓練展開更加合理，也能夠極大程度上提升體育運動訓練的效果。遵循科學性原則，乒乓球基礎技法訓練展開應該對運動員的身體情況進行良好掌握，制定符合運動員身體素質的專業的訓練方法，注重利用科學化手段對乒乓球運動訓練進行設計和應用。確保乒乓球基礎技法訓練展開更有效果。

（三）安全性原則

高校乒乓球基礎技法訓練展開過程中應該遵循安全性原則，才能夠確保訓練展開更加有效，也能夠最大程度上提升運動訓練效果。安全是體育訓練的第一原則，在乒乓球基礎技法訓練過程中，訓練員應該注重合理安排訓練內容，并做好乒乓球運動員的安全防護和安全訓練，確保高校乒乓球基礎技法訓練展開更加合理有效。

三、高校乒乓球訓練的問題分析

高校乒乓球基礎訓練展開對于高校乒乓球訓練有非常重要的影響，一定程度上關系到乒乓球訓練效果，但是當前高校乒乓球基礎訓練展開過程中還存在一定的問題，影響到基礎訓練展開，具體包括以下幾點內容：

首先，高校乒乓球基礎技法訓練過程中安全問題還未解決。當前高校乒乓球基礎技法訓練過程中，訓練員缺乏對安全宣導，并且實際的訓練安排不夠合理，常常由于訓練強度過大而造成乒乓球訓練強度過大的問題，也影響到乒乓球訓練效果。

其次，高校乒乓球基礎技法訓練展開不夠系統化，影響到基礎技法訓練效果。高校乒乓球基礎技法訓練不夠系統主要表現在以下幾方面：①訓練展開過程缺乏理論指導和精神宣導。②訓練展開過程中缺乏科學的身體素質分析以及針對性訓練。③乒乓球基礎技法訓練內容相對陳舊，影響運動員訓練熱情。

四、乒乓球基礎技法訓練方法分析

高校乒乓球基礎技法訓練展開對于乒乓球運動員以及高校體育都有重要的意義，所以在實際的高校體育運動訓練展開過程中，應該注重應用合理的訓練方法，以下是對基礎技法訓練方法進行分析研究，在訓練展開過程中，主要包括以下幾點內容：

（一）基本功訓練

在乒乓球基礎技法訓練展開過程中，對運動員的基本功進行訓練非常關鍵，一定程度上關系到運動員的訓練效果，對于訓練展開也有重要的影響，所以在高校乒乓球訓練展開過程中，還應該做好基礎運動訓練，確保基礎訓練展開更加合理有效。①動作定型訓練。對乒乓球運動的發球、接球、進攻和防守等基本功進行訓練，訓練過程中過硬基本功的人當陪練給喂球，盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型后比較難改。練球一般都和自己差不多的人練習，發球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10 分鐘半小時再交換練習。通過合理的訓練展開，對乒乓球運動員的技術動作進行定型訓練，確保訓練展開更加合理有效，也能夠最大程度上提升訓練效果。在定型訓練過程中，教練也可以引入新式的訓練方法，應用視頻訓練方法，讓運動員通過觀看視頻和動作分解進行跟隨性運動訓練，確保訓練展開更加合理有效，也能夠最大程度上提升訓練效果。視頻訓練展開過程中主要完成正手攻，反手推，搓下旋等基礎技法的訓練，確保訓練展開更加合理有效[1]。②風格定型和技術定型訓練。在乒乓球運動展開過程中，不同的乒乓球運動員有不同的技術風格，在培養運動員時應該注重運動風格的有效控制，確保運動員運動展開更加合理有效。當運動員具有一定基本功時，練球的重點放在盡量要與實戰相仿，還可以練習常用套路。在之間熟悉套路+基本功情況下完成自身風格定型。

（二）移動訓練內容

移動訓練是乒乓球運動訓練的主要訓練方法，也是基礎訓練的主要內容之一。乒乓球運動是一項對反應速度以及身體協調性要求比較高的運動，并且在實際的乒乓球運動的過程中，要注重移動訓練，通過移動腳步訓練，確保乒乓球運動訓練展開更有效果。其移動訓練展開過程中，主要包括以下幾點內容；①反交叉步：指從右半臺往左半臺橫向移動的交叉步，當對方來球由右向左移動時，左膝關節外旋，右腳越過左腳跨向反手位，腰隨著向左轉動。在右腳未落地時，騰空引拍擊球，此時呈右腳在前、左腳在后的交叉狀態。反復進行交叉步訓練，提升訓練效果。②正交叉步：正交叉步移動范圍大，一般在側身攻后撲打右方大角度球耐使用。削球手在回接右方大角度球時也偶爾使用。移動時，首先腰、髖迅速轉向來球方向，轉動幅度較大同時兩腳迅速蹬旋，同側腳外旋，異側腳內旋。③移動速度訓練展開也非常重要，在具體的訓練過程中，應該對運動員的身法速度進行訓練，并且在訓練展開過程中，還應該做好運動訓練效果提升，對于運動訓練而言也起到了非常重要的作用[2]。

五、高校乒乓球基礎技法訓練方法有效展開策略

高校乒乓球基礎技法訓練展開非常重要，而在實際的訓練展開過程中，也應該控制好訓練展開效果，確保訓練展開更加合理有效。

首先，高校乒乓球基礎技法訓練展開過程中，應該注重專業訓練人員的招聘。學校應該整合內部體育教師資源，并面向社會招聘乒乓球專業運動訓練人員，制定專業的訓練計劃，確保訓練訓練展開更加有效，也能夠最大程度上提升乒乓球基礎技法使訓練方法更加有效。

其次，高校乒乓球基礎技法訓練展開過程中，訓練人員應該做好必要的安全培訓，并做好安全訓練規劃，在實際的乒乓球基礎技法訓練展開過程中，訓練人員也應該做好安全防護，做好對乒乓球運動員的身體保護，確保運動員在基礎訓練中保持安全，提升訓練效果。

最后，高校乒乓球基礎訓練展開過程中，訓練展開應該做好合理的安排，才能夠確保訓練展開更加有效，也能夠提升運動員訓練效果，具體的訓練展開過程中，訓練展開主要包括以下幾方面內容：①合理安排訓練時間，在高校乒乓球進行運動訓練過程中，其訓練展開十分重要，具體的訓練展開過程中，合理安排訓練展開時間，能夠起到事半功倍的效果。訓練員應該制定訓練時間表，將身體訓練、腳步訓練以及技術訓練進行合理的穿插安排，提升訓練效果。②運動訓練展開過程中，應該做好訓練效果合理安排，確保訓練展開更加有效，也能夠最大程度上提升訓練效果。③合理安排訓練內容，其中包括理論知識訓練以及實踐技巧訓練的合理安排，在具體訓練過程中，應該注重把控內容，合理安排理論訓練和實踐訓練，確保乒乓球訓練展開更加有效[3]。

六、結語

本文詳細闡述了高校乒乓球基礎技法訓練策略，希望能夠對當前高校乒乓球訓練展開有所幫助。