大學生游泳初學者產生恐懼水心理分析研究和對策

暢旭云　黃延春

1 游泳初學者產生恐懼水心理時的原因分析

1.1 內在自身原因分析

1.1.1 缺乏良好的身體素質和心理素質

不管從事哪項運動，良好的身體素質和心理素質都是必不可少的關鍵。良好的身體素質有利于游泳初學者在學習游泳時更能理解動作要求，充分展現動作技術，建立對游泳學習的信心。良好的心理素質對于學習和掌握游泳技能可以達到事半功倍的效果，面對陌生的游泳環境，具備良好的心理素質可以使游泳初學者更好的適應環境，減少因為環境的改變帶來的心理負擔，避免恐懼水的心理的產生。

1.1.2 缺乏有效的學習動機

學習動機是引發與維持學生的學習行為，并使之指向一定學業目標的一種動力傾向。激發和培養學生學習游泳的動力有利于學生明確自己的學習目標，知曉自己為什么學習游泳，朝著那個方向努力。良好的學習游泳動力可以使學生在長時間的學習游泳的過程中保持認真的學習態度，具有堅持把游泳學習任務最后完成的學習毅力。有些學生之所以對學習游泳產生恐懼水心理，其中原因之一可歸納為學習游泳的動力低下，在游泳學習過程中不能夠克服遇到的困難保持注意力和主動進行學習游泳。例如，有些學生學習游泳的動機是為了完成學業，取得學分，應付考試而不得已學習，還有些學生只是為了出行游玩時方便。它們都缺乏正確合理的學習游泳動機。只有形成正確的學習游泳動機才能夠盡心盡力學習游泳，而不是覺得它無關緊要。

1.2 外在客觀原因分析

1.2.1 運動體位的變化

運動體位的改變是影響游泳初學者產生恐懼水心理的重要原因之一。對于人們平時所熟悉的足球，排球籃球等運動項目來說，運動方式一般是站著，蹲著，跑著，而游泳這一項目不同于它們，它需要在水中借助水的浮力俯臥或仰臥的運動，由此運動體位發生了改變。在水中由于受到水的浮力的影響，初學者很難掌握身體的平衡，無法更好的支配自己的身體完成相應的動作要求，這就容易發生嗆水現象。由于是接觸的新的運動方式，加之運動體位的巨大變化，導致學生恐懼水心理產生。

1.2.2 運動環境的變化

運動環境的改變是影響游泳初學者產生恐懼水心理的重要原因之一。游泳是一項在水中進行的運動，不同于人們平時所居住的陸地環境。水中的環境是復雜多變的，一般來說，水的深度會影響游泳初學者學習游泳的心理狀態，游泳初學者在水中不敢輕易靠近深水區，只敢在淺水區學習活動，水深會加劇游泳初學者的緊張情緒。水質的好壞也會影響游泳初學者學習游泳的心理狀態，如果水質不好，游泳初學者在水中學習游泳動作時不能及時的觀察到水中的四周環境，這會使游泳初學者缺乏安全感，容易發生嗆水現象。水溫的高低也會影響游泳初學者在學習游泳時的心理狀態，研究表明，最適宜人體的游泳水溫是26℃，如果水溫過低，容易刺激學生的神經系統，學生體溫下降，會發生抽筋等不良反應，如果水溫過高，學生體溫隨之升高，會導致學生大腦缺氧，不利于學生學習游泳。綜上所述，這些環境的改變都會導致游泳初學者產生恐水心理。

1.2.3 缺乏科學有效的教學方法

在游泳教學中，教師是起主導作用的，他是學生們在學習游泳這一門課程過程中的教育者，領導者，組織者。教師要根據學生的實際情況以及教學目標和要求，在特定的環境中采用特定的教學方法。在游泳教學過程中，如果教師不能根據學生的實際情況采取科學有效的教學方法，將達不到預期的教學效果。其次，在學習游泳運動之前，教師沒有充分了解學生的游泳基礎以及是否有恐懼水心理，不能根據學生心理狀態變化因材施教，使部分學生在還未開始上課就產生了“怕水”這種心理暗示。再者，教師在游泳教學過程中為了達到學校規定的教學目標，急于求成，不能夠引導學生循序漸進練習，在游泳學習中缺乏教師與學生之間的溝通交流，及時了解學生在學習過程中的心理變化，缺少對學生的鼓勵，沒有幫助學生緩解恐懼水的緊張情緒，容易使學生產生厭學心理。

2 游泳初學者產生恐懼水心理時的行為表現

2.1 偷懶，不想下水

當游泳初學者剛開始學習游泳時，由于自己身體和心理都沒有一個很好的心理準備，往往第一反應就是不敢下水或表現出下水不積極，常常下水前先試探性的把腳伸出去，接觸到水以后又迅速把腳撤回來，隨及身體也向后撤，有時蹲在岸邊發呆，但內心已非?？謶?，有的學員以上廁所或身體不舒服為借口試圖逃避下水，即使在老師的勸說下也是不敢下水。部分學生在下水后游泳練習時注意力不集中，經常與學生交頭接耳，躲避老師視線，跑到老師看不到的角落偷懶。這給游泳教學帶來極大的困難，容易使學生產生“厭學”心理，不利于游泳教學的開展。

2.2 四肢僵硬，失去平衡

當游泳初學者產生恐懼水心理時，在游泳練習過程中，由于過度緊張，大腦一片空白，在做動作途中容易四肢僵硬，肢體不協調，對老師所教授的動作做不到位。由于受到水的浮力的影響，在水中常常覺得自己失重，身體搖搖晃晃，失去平衡，沒有安全感，想要盡力的去尋找可以抓到的支撐物，如果一不小心“喝水”或遇到旁人打擾，會迅速站起身來，抓住旁邊的人或水線不放，再做下一個動作時，得平復心情好久，而且會選擇離岸邊游客少的地方，學生越來越害怕，使學生恐懼水的心理更加嚴重。

2.3 呼吸配合困難，容易嗆水

由于對水的恐懼和對水環境的陌生，呼吸配合練習是游泳練習的一大困難。游泳初學者常常由于擔心會“喝水”，不敢把頭低到水中去，或者頭低入水中之后只會短時間的憋一會兒氣，不敢做呼氣的動作。由于緊張，快速抬頭，但是抬頭時間太短又來不及吸氣，怕一張嘴水就會進到嘴巴或者鼻子里面，以至于呼吸配合根本無法完成。部分游泳初學者，由于初次練習緊張不安，會出現呼吸配合節奏完全混亂的現象，甚至發生頭低入水中時吸氣，頭抬出水面時呼氣的情況，這將會導致學生嗆水，影響學游泳練習的主動性，直接影響教學質量，不能保證達到預期教學效果。

2.4 害怕深水區

游泳初學者一般非?？謶稚钏畢^，在游泳練習時不敢輕易靠近，覺得深水區會把自己淹了，即使在教學輔助工具或救生工具的幫助下也不敢輕易嘗試，常常都擠在岸邊或者靠近水線的地方練習，但其實深水區浮力更大，更有利于自己飄起來，多去深水區練習對學會游泳有幫助。

3 游泳初學者克服恐懼水心理的有效方法

3.1 加強思想教育，培養學生吃苦耐勞的意志品質

在游泳課程的學習過程中，應該加強學生理論知識和安全思想教育的培養。開展理論課程，教授學生游泳的基本理論知識，了解游泳這一運動項目的特殊性，初步了解游泳教學進度安排，幫助學生做好下水學習游泳的心理準備。如果在游泳練習時發生一些困難，例如，在剛學習游泳時的緊張不安，害怕水的心理;在游泳練習時出現的動作做不出來或者動作做錯的悲傷失望的心理;在學習過程中出現意外“嗆水”現象，導致的害怕退縮心理;在剛學會游泳時產生的驕傲，冒進心理;在老師要求的長時間，長距離的游泳練習時的辛苦勞累心理等。當學生在學習游泳過程中出現了以上這些反應時，教師要教導學生有充分的思想準備，具有吃苦耐勞的意志品質，能夠積極，樂觀，主動的面對這些困難，在老師的指導下，解決問題，克服困難。其次，安全教育也是必不可少的，游泳是作為高風險的運動項目之一，教師要秉承“安全第一”的教學指導思想，嚴肅對待，告知學生游泳館的安全注意事項以及一些基本的救生設備和理論知識，使學生掌握一些初步的急救知識，給予一些心理安慰，教導學生上課時要嚴肅認真，遵守課堂紀律，如果有絲毫懈怠就會發生安全事故。因此必須引起學生的高度重視。

3.2 明確學習目的，樹立積極有效的學習動機

明確游泳教學的目的，對于提升學生游泳教學質量，保證游泳教學效果，培養學生學習游泳的興趣至關重要。興趣是最好的老師，學生如果對游泳學習擁有濃厚的興趣，能夠積極主動的學習游泳，這對于學生樹立積極有效的學習動機，克服游泳初學者產生恐懼水心理是非常有利的。在游泳教學前，教師要告知學生游泳這一運動項目對于發展學生身體健康和心理健康的重要意義，明確目的，了解學習游泳的好處，使學生對于學習游泳產生興趣，或者在前幾次的課堂上，可以進行適當的熟悉水性的游戲練習，使學生放松情緒，在游戲中不僅可以熟悉水性，還可以使學生愛上游泳，培養興趣;在游泳教學過程中，教師要讓學生了解游泳是一項不同于其他陸地運動項目的特殊運動項目，根據游泳運動自身的特點和規律制定相應的學習目標和學習要求，根據游泳運動技能養成的三個階段，動作的泛化階段，動作的分化階段，動作的鞏固與自動化階段，每個階段的特點不同，對于每個階段游泳學習過程中的要求不同，教師制定合理科學的教學目標和教學要求，指導學生學習和掌握游泳這一項技能。

3.3 采用合理，科學，有效的教學方式

練習方式變換法。學習游泳不能光靠一種方法練習，要根據學習進度安排以及游泳動作技能形成的三個階段特點來選擇與之相適應的練習方式來學習。初學游泳時，教師應該集中注意力，并且著重注意安全問題，要細心的講解，可以以陸地模仿練習為主，入水后多多進行一些熟悉水性的練習，例如，讓學生沿著水線行走，進行蹬地滑行練習，學生在水中上下跳躍等方法來促進學生對水的熟悉感，逐漸能在水中克服水的阻力掌握身體的平衡;當剛學會游泳時，可以進行學員之間的比賽、游戲等，相互之間督促進步，主要在水中鞏固所學動作;當游泳動作掌握較為熟練時，可以采用深水區和淺水區相結合長距離練習法，發揮學生最大的潛能。每個人都有每個人的學習方法，我們可以借鑒別人的學習方法，但不能去照搬照抄，反而會適得其反，因而教師在引導初學者學習游泳時，要充分考慮學生的差異性，因材施教，把多種可能的方法都去嘗試，讓每個人找到最適合自己的學習方法。

4 結語

在游泳教學過程中，初學者產生恐懼水心理時一個正常的普遍的現象，但是這種恐懼水的心理，會對游泳技能掌握的教學效果產生消極的影響。因此，要克服初學者這種恐懼水心理，學生要有吃苦耐勞精神，樹立積極有效的學習動機，加強游泳理論知識的學習，教師要循序漸進，因材施教，鼓勵學生建立信心。幫助初學者采用正確有效的方式方法克服游泳過程中產生的恐懼水心理，改善游泳教學效果，提升游泳教學質量，使學生快速正確的掌握游泳這項技能。

（作者單位：鄭州大學體育學院（校本部））