關于青少年足球訓練中位移速度的分析

焦麗東 國偉 史偉 貴州醫科大學 徐云霞 西北民族大學

一、青少年足球運動員位移速度的特點

現代青少年足球比賽接近于成年足球運動員的比賽，激烈程度大大增加，需要青少年球員在比賽中做出大量的沖刺、變速、變向以及急停急轉。加之，足球比賽是一個團隊性的比賽項目，需要與球隊的成員進行必要的技術、戰術的配合，因此具備良好的位移速度對一名足球運動員來說是極為重要的。在青少年足球比賽中，要求青少年足球運動員能夠進行重復的快速、中速的奔跑，并且需要有不同的速度，能夠進行突然加速跑、變向跑以及急停急轉。當然還要求青少年球員在教練員的指導下，并且在一定的時間和空間，與同隊隊員合作完成教練員制定的戰術方案，如果足球運動員沒有良好的位移速度，將很難完成教練員對他們的指導，青少年球員應具備必要的位移速度能力。

（一）青少年足球運動員位移速度可塑性高

青少年足球運動員的身體正處于生長發育的關鍵階段，其位移速度不理想可以在訓練中得到較好的改正，與成年足球運動員相比，青少年足球運動員在訓練技術、技能、戰術的同時，參與更多的速度訓練，如有球反應速度訓練、有球動作速度訓練、有球移動速度訓練都可以對青少年足球運動員的位移速度起到有利作用，而且青少年由于骨骼和肌肉還處在發育階段，且青少年足球運動員學習能力較強，其位移速度可提高空間較大，因此青少年的位移速度可塑性較高，可通過必要的速度性訓練來提升青少年球員的動作速度、移動速度、反應速度，從而達到促進其位移速度能力提高的目的，促進青少年球員個人身心發展和個人技術技能以及球隊的技戰術打法的發展。

（二）青少年足球運動員位移速度訓練方法多種多樣

青少年足球運動員可通過多種多樣的速度訓練來提高自己的位移速度能力，因為不同速度的位移速度的需要不同的供能系統來功能，青少年足球運動員可以通過自身較差的位移速度方面來進行有針對性的提高訓練，如提以磷酸原系統供能為主位移速度可以通過短距離的小步跑、高抬腿、后蹬跑、沖刺跑等來提高該種位移速度；以糖酵解供能系統供能為主的位移速度練習可以通過舉例稍長的沖刺跑、追逐跑、有助于提高位移速度的跳躍類項目來提高該種位移速度；以有氧代謝供能系統功能為主的位移速度，可采用12 分鐘跑、YO-YO 測試等訓練方法進行訓練以提高該種位移速度能力。當然，青訓教練員還要根據青少年足球運動員在場上的位置來進行不同的位移速度有效訓練，如前鋒線上、守門員類青少年足球運動員可以加強反應練習，通過信號刺激訓練方法提高鋒線球員的反應速度，教練員應根據青少年球員的不同特點和位移速度水平對青少年足球運動員的訓練方法進行必要的調節，從而達到促使青少年足球運動員位移速度能力提高的目的。

二、從不同方面分析對位移速度的分析

（一）從位移速度的概念的分析

全國體育院校通用教材《運動訓練學》指出：移動速度是指人體在特定方向上位移的速度。以單位時間內機體移動的距離為評定指標。從運動學上來說，是距離與通過該距離所用的時間之比。全國體育院校通用教材《現代足球》指出，位移速度是運動員在單位時間內的位移距離。中國體育教練員崗位培訓教材《足球》位移速度的概念指運動員通過一定距離所耗的時間，其決定因素有兩個，步頻和步長兩個變量，由于足球運動是非周期性項目，足球運動員各種位移速度、身體姿勢和方向隨時產生不同的變化，但是要產生移動就離不開步長和步頻，就會產生位移速度[1]。

（二）從供能形式方面對青少年足球運動員位移速度的分析

在足球比賽中位移速度也有不同的產生方式。因此，從運動生理學的角度來看不同的位移速度其功能方式也各不相同。足球比賽中位移速度有快速的突然性的沖刺跑，這種位移速度的特點是時距離短、速度快，在短時間內將自身體內的能量發揮出來，這種位移速度以磷酸原供能系統供能為主。足球比賽中的位移速度有速度適中的中速跑，如在比賽中的戰術配合跑動，這中位移速度主要以糖酵解供能系統功能為主。足球比賽中最常見的也是最基本的位移速度則是慢跑，該中位移速度主要是為了完成正常比賽，配合球隊技戰術打法。其特點是速度較慢，屬于有氧代謝，這中位移速度主要以功能物質多、供能時間較長的有氧代謝供能系統功能為主。

（三）從青少年足球運動員在場上的位置方面對其位移速度的分析

通過對青少年足球運動員進行調研，發現不同類型位移速度的青少年足球運動員在場上的位置有所不同。通過調研發現，前鋒線上的青少年足球運動員主要以依靠磷酸原功能系統供能為主，這類青少年足球運動員短距離的沖刺跑的能力強、爆發力強，單位時間內短距離位移速度極快，有利于通過絕對的位移速度撕破對手防線。后衛線的足球運動員分為兩類，邊后衛足球運動員也具有較強的短距離沖刺的能力，以適應其插上助攻的需要，而中后衛位置的足球運動員則更偏重于身材高大，具有一般位移速度能力的足球運動員，以適應對方的突破。中場型青少年足球運動員則以依靠有氧代謝供能系統功能的位移速度為重，由于中場球員需要大量的奔跑，在比賽中覆蓋面積最大，需要串聯球隊的進攻與防守，為前鋒線球員提供支援，為后防線球員減輕防守壓力，所以該類球員需要具備極強的耐力，同時依靠有氧代謝供能系統功能的位移速度能力。最后，以磷酸原供能系統為主的位移速度的青少年足球守門員，該類球員是在足球比賽中跑動距離最少的球員，但該類球員做撲救動作和封堵單刀球時需要極快的反應速度和位移速度，這就決定了守門員位置的青少年足球運動員需要磷酸原供能系統為主的快速的位移速度，以保證在關鍵時刻做出有效的撲救與反應。通過對不同位置的青少年球員的分析，在不同位置的球員需要具有不同供能方式的位移速度，以適應其位置的需要和球隊戰術打法的需要以及關鍵時刻個人通過位移速度決定比賽需要。

（四）青少年足球運動員進行位移速度訓練對其心理方面和生理方面的影響

正處于心理發展與完善階段的青少年足球運動員，由于在訓練和比賽中心理活動的起伏變化非常大，易對其在比賽中的狀態造成影響，如在和對手拼速度爭搶球的過程中，一旦多次失利則對其信心造成嚴重影響，在加強不同方面的位移速度訓練可使青少年球員在比賽中有充足的信心與對手競爭，通過不同方面的位移速度訓練可以使青少年足球運動員及時調整自身的賽前心理狀態，以減輕場外因素對青少年足球運動員的不必要影響。生理技能正處于其身體發展敏感期，正確的位移速度訓練可以促進其的骨骼和肌肉生長和發育，如加強反應訓練可以促進青少年足球運動員的神經肌肉和中樞神經系統之間的協調配合關系。通過加強位移速度訓練對青少年足球運動員以有氧代謝供能系統供能能力的提高，可以提升其心肺功能的能力，提高其心肌收縮能力。磷酸原供能系統供能的位移速度訓練也是青少年足球運動員關于速度訓練的重要方面，可以提升青少年足球運動員無氧代謝能力，以促進其絕對速度的提高。抓住青少年足球運動員體質發展敏感期對其進行有關位移速度訓練有助于其身體綜合素質的提高這項訓練對青少年來說特別重要，青少年足球運動員位移速度訓練根據其體質的敏感期并與球隊的個人技術訓練、技能訓練以及球隊的戰術訓練融合到一體進行訓練[2]。

三、結語

足球比賽是在高強度的對抗中進行的有突然加速、變速變向、急停急轉以及配合球隊及戰術打法的比賽節奏、運動強度高的運動，所以需要運動員具備一定的位移速度能力，在青少年足球比賽中，位移速度優勢體現得更加明顯。當前我國青少年身體素質下降，國家大環境重視足球運動的發展，部分學生足球運動員可能過到達一定等級獲得高校高水平運動員招生考試、足球單招考試資格，位移速度在足球青少年足球比賽中十分重要。青少年球員的位移速度訓練不僅要加強其無球是的位移速度訓練，更要加強其有球時的位移速度訓練，還要加強其小組對抗、場景比賽、和訓練賽中的位移速度訓練，結合個人提點有針對性的提高其位移速度能力。具有優秀的位移速度能力可以給個人在速度對抗中占得先機，更可以給球隊的戰術打法提供更多的選擇，所以，具備一定的位移速度是十分重要的。

四、建議

（一）加強對足球教練員綜合素質的培養

部分基層足球教練員綜合素質不強，應在統一的組織下，組織基層足球教練員參加有關對青少年足球運動員速度、體能各方面的培訓，引導基層足球教練員走向專業化，促進其綜合素質的提高，為青少年足球運動員提供更加合理、科學的訓練方法和手段。

（二）提高對青少年足球運動員位移速度的重視程度

調查發現，部分學校的青少年足球訓練隊、青少年足球俱樂部并沒有開展過有助于青少年足球運動員的位移速度訓練，在思想上就沒有重視青少年足球運動員的位移速度，直接導致在與有速度訓練的隊伍的比賽中吃到隊員速度偏慢的虧，所以應提高教練員、運動員對位移速度訓練的重視程度。

（三）促進位移速度訓練方法的多元化

位移速度訓練不是一板一式的，應該針對青少年球員的年齡段、個人的特點、場上的位置進行有針對性的提高訓練，低年齡段青少年足球運動員則可以采取游戲的方式進行有關位移速度訓練，甚至可以借鑒田徑隊員的合理的訓練方式與方法。

（四）加強平時訓練中位移速度訓練的次數

在平時的在訓練中加強位移速度訓練的頻次，盡可能地達到每次訓練課中都有穿插的位移速度訓練，如將位移速度訓練融入熱身活動中，將位移速度訓練融入各個技術、技能、和戰術配合中。在組合動作訓練是將位移速度訓練融入一些足球組合技術訓練中，提高動作之間的銜接速度，要在日常訓練中加強位移速度的訓練頻次。