中專學(xué)生體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷與預(yù)防研究

江蘇省贛榆中等專業(yè)學(xué)校

在當(dāng)前國內(nèi)的中專教育中，教師和學(xué)生并不重視體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷，所以無法認(rèn)識到體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的內(nèi)在原因，在出現(xiàn)問題后無法及時采取相應(yīng)措施處理，對于學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了直接影響。正確認(rèn)識體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷，并掌握相應(yīng)的預(yù)防措施，對于中專體育教學(xué)以及中專學(xué)生的成長具有重要的意義。本文針對中專學(xué)生體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷展開研究，并探索預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動損傷的方法，希望能夠降低中專學(xué)生出現(xiàn)體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的現(xiàn)象，并為體育教師提供一定的參考。

一、中專學(xué)生體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的相關(guān)概況

學(xué)校體育教育要求以人為本，通過課外體育教學(xué)活動、運(yùn)動競賽、運(yùn)動訓(xùn)練等方式鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，從而實現(xiàn)強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)意志、完善身心的綜合目的。體育運(yùn)動教學(xué)是一種師生雙方互動和交流的活動，要求在體育教師的引導(dǎo)下，學(xué)生利用學(xué)習(xí)和訓(xùn)練掌握相應(yīng)運(yùn)動技能，提升身體素質(zhì)。體育訓(xùn)練運(yùn)動這一過程要求學(xué)生必須要不斷的進(jìn)行自我突破，所以存在著一定的安全隱患。近些年在中專學(xué)校的體育教學(xué)活動中，運(yùn)動損傷的情況經(jīng)常出現(xiàn)，對于學(xué)生的健康造成了影響。運(yùn)動損傷作為體育訓(xùn)練運(yùn)動中出現(xiàn)的身體損傷，往往由于一些意外的因素所導(dǎo)致，如在足球運(yùn)動中，意外發(fā)生身體碰撞所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)扭傷等等。造成學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況多種多樣，根據(jù)相應(yīng)的調(diào)查研究表明，學(xué)生體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷主要有膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)挫傷、骨折以及擦傷等等。此外運(yùn)動型腹痛、肌肉痙攣、呼吸困難、中暑等情況也時有發(fā)生，面對這些突發(fā)情況，學(xué)生往往不知所措。對于身體損傷隨意的揉搓和拉扯，輕者可以自行恢復(fù)，重者甚至?xí)绊懞推茐木植拷M織，影響后續(xù)的治療活動。

中專學(xué)生在參與體育訓(xùn)練運(yùn)動活動中，既有較為輕微的損傷，也有一些較為嚴(yán)重的損傷，導(dǎo)致?lián)p傷的具體原因多種多樣，所以需要根據(jù)實際情況進(jìn)行有針對性的分析。體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷與學(xué)校的教學(xué)環(huán)境、教學(xué)安排以及體育教師的教學(xué)進(jìn)度有著直接關(guān)系，所以避免體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)學(xué)校的醫(yī)務(wù)監(jiān)督以及運(yùn)動恢復(fù)，不能將教學(xué)的重點全部放到運(yùn)動前準(zhǔn)備中，而是要為學(xué)生提供更加全面的身體保障措施。從學(xué)生個人的身體狀況出發(fā)，關(guān)注學(xué)生成長中的心理變化，增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動的信心，并引導(dǎo)學(xué)生擺脫體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的影響和干擾，引導(dǎo)學(xué)生積極的參與到體育訓(xùn)練運(yùn)動中，提升學(xué)生的反應(yīng)速度、洞察力以及對于風(fēng)險的預(yù)判能力等。一方面降低學(xué)生出現(xiàn)身體損傷的概率，另外一方面還要確保即便出現(xiàn)了身體損傷，也能夠及時的處理和應(yīng)對。許多中專體育教師在自身的教學(xué)理念、思想覺悟上有待提升，作為學(xué)生運(yùn)動的指揮者與引導(dǎo)者，教師需要肩負(fù)起相應(yīng)的責(zé)任，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供保障。

二、造成中專學(xué)生體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的因素

（一）場地器材所導(dǎo)致的體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷

許多中專學(xué)校缺少合格的體育運(yùn)動場地，在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動場地出現(xiàn)道路不平、道路摩擦系數(shù)較低、沙坑硬化以及沙坑異物等情況。還有一些學(xué)校缺乏合格的體育運(yùn)動器材，體育訓(xùn)練課程提供的運(yùn)動器材在重量以及大小，不能適配學(xué)生個人的身體素質(zhì)，同時器材陳舊，沒有充足的保護(hù)設(shè)置，甚至出現(xiàn)運(yùn)動設(shè)施不牢固等安全隱患。中專學(xué)生在體育運(yùn)動活動中，不配備合身的運(yùn)動鞋，而是穿皮鞋或者涼鞋等參與活動，也會導(dǎo)致運(yùn)動出現(xiàn)損傷。

（二）運(yùn)動損傷中學(xué)生的個人原因

學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中，缺乏相應(yīng)的安全意識，并且在體育教師進(jìn)行安全知識教學(xué)中，沒有專心的聽講和學(xué)習(xí)，無法掌握正確和安全的體育運(yùn)動技巧。一些學(xué)生在日常的生活與學(xué)習(xí)中壓力較大，所以課余時間往往被專業(yè)課所占據(jù)，其身體素質(zhì)有待健全。這種情況下學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練中，會出現(xiàn)排斥和畏懼的心理狀況，在訓(xùn)練活動中無法干脆利索的完成標(biāo)準(zhǔn)動作，也會導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

（三）中專體育教師的原因

在課前準(zhǔn)備階段，教師所準(zhǔn)備的教材，以及教師安排的教學(xué)活動是否科學(xué)合理、教學(xué)的方式方法是否與學(xué)生的身體素質(zhì)相匹配、教學(xué)活動是否做好了充足的安全防護(hù)措施，這些問題對于學(xué)生的身體是否健康都會產(chǎn)生重要影響。在實際教學(xué)開展之前，教師應(yīng)當(dāng)對于教學(xué)的內(nèi)容、教材、教學(xué)場地、教學(xué)器材等進(jìn)行細(xì)致的檢查，并且做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，對于一些容易出現(xiàn)體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的項目，應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的預(yù)防措施。其次是體育教師的組織訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中能否遵循科學(xué)訓(xùn)練的準(zhǔn)則，如循序漸進(jìn)和因材施教等原則。此外如果體育教師的教學(xué)活動學(xué)生數(shù)量過多，也會導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中缺少合理的監(jiān)護(hù)，還有一些學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時沒有遵守相應(yīng)的運(yùn)動規(guī)則，也會導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動損傷。在課堂體育教學(xué)結(jié)束以后，放松活動較為隨意，缺乏針對性，也會產(chǎn)生一些慢性的損傷。教師的專業(yè)技術(shù)和教學(xué)經(jīng)驗對于學(xué)生的身體也會造成影響。在實踐教學(xué)的活動中，學(xué)生學(xué)習(xí)新動作和新技能，對于動作要領(lǐng)缺乏真正的理解，也并不掌握運(yùn)動技能，許多體育教師并不關(guān)注這一問題，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的動作和技能不正確，在后續(xù)的演練活動中容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

三、預(yù)防中專學(xué)生體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的方法

（一）完善體育教學(xué)條件和教學(xué)環(huán)境，確保學(xué)生體育訓(xùn)練的安全性

科學(xué)良好的體育訓(xùn)練環(huán)境，是學(xué)生進(jìn)行安全體育訓(xùn)練的前提，所以體育教師必須要確保體育教學(xué)環(huán)境能夠滿足安全運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)，確保體育設(shè)施能夠滿足教學(xué)要求。體育教學(xué)環(huán)境的檢查主要包含有體育教學(xué)場地中是否整潔和干凈，對于一些運(yùn)動場地上的異物應(yīng)當(dāng)及時的處理和安置，從而保障學(xué)生在運(yùn)動中不被異物干擾，并保證學(xué)生訓(xùn)練的安全性與身體健康。此外還要充分考慮到訓(xùn)練時的天氣狀況，一些打雷下雨以及霧霾等惡劣氣候可以在室內(nèi)進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練。此外教師還應(yīng)當(dāng)組織對運(yùn)動器材進(jìn)行定期的檢查和檢修，及時處理一些有問題的體育運(yùn)動器材，降低和減少學(xué)生體育訓(xùn)練中可能會出現(xiàn)的隱患，為學(xué)生提供安全可靠的體育運(yùn)動環(huán)境，確保學(xué)生順利進(jìn)行體育訓(xùn)練運(yùn)動。

（二）增強(qiáng)學(xué)生對于體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識

在中專學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中，教師需要增強(qiáng)體育訓(xùn)練的安全教育，讓學(xué)生正確認(rèn)識和清晰了解到體育訓(xùn)練的目標(biāo)，合理安排相應(yīng)的體育訓(xùn)練內(nèi)容，從學(xué)生個人身體素質(zhì)的實際情況出發(fā)，避免單一的進(jìn)行體育訓(xùn)練，只有這樣才可以引導(dǎo)學(xué)生正確的掌握運(yùn)動技能。學(xué)生在學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練活動中，教師可以引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生，充分發(fā)掘?qū)W生堅定的毅力，并且將運(yùn)動損傷和體育保健知識傳遞給學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生對于體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的客觀認(rèn)識，了解到體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷對于自身身體的傷害，從而避免出現(xiàn)損傷事故。

學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練運(yùn)動的學(xué)習(xí)中，教師需要引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生自我保護(hù)的意識，在體育課堂教學(xué)實踐中，讓學(xué)生了解和掌握自我保護(hù)的意識。如在體育運(yùn)動中摔倒，應(yīng)當(dāng)立即曲肘低頭、身體抱團(tuán)，同時以肩著地進(jìn)行翻滾，學(xué)生通過一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，產(chǎn)生面對突發(fā)狀況的自我防范意識，面對突發(fā)事件可以快速的保護(hù)身體，這種訓(xùn)練一方面能夠保護(hù)學(xué)生自己，另外還能夠保護(hù)他人。體育教師可以針對中專學(xué)生日常的體育運(yùn)動，準(zhǔn)備相應(yīng)的自我保護(hù)訓(xùn)練教學(xué)，讓學(xué)生通過大量的重復(fù)找到適合自我保護(hù)的方法，教師可以引導(dǎo)和增強(qiáng)學(xué)生的心理適應(yīng)能力，讓學(xué)生經(jīng)過大量的訓(xùn)練，提升自身的身體素質(zhì)，并且有效的增強(qiáng)自我保護(hù)意識。

（三）體育教師應(yīng)當(dāng)做好充足的教學(xué)準(zhǔn)備工作，為學(xué)生提供系統(tǒng)性的運(yùn)動保護(hù)和訓(xùn)練

體育教師在進(jìn)行教學(xué)實踐之前，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生做好運(yùn)動準(zhǔn)備工作，通過充足的準(zhǔn)備工作減少體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷發(fā)生，提升體育教學(xué)的質(zhì)量。在進(jìn)行一些劇烈活動的實踐中，教師應(yīng)當(dāng)做好前期準(zhǔn)備工作，并有意識的針對運(yùn)動可能會出現(xiàn)的體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，在運(yùn)動開始之前引導(dǎo)學(xué)生了解和認(rèn)識到這一運(yùn)動中，可能會出現(xiàn)的損傷部位，對這些部位進(jìn)行有針對性的熱身運(yùn)動。如在一些環(huán)境溫度較低的狀態(tài)下，學(xué)生的肌肉過于緊張，所以容易產(chǎn)生肌肉拉傷，在這一過程中必須要謹(jǐn)慎的進(jìn)行運(yùn)動準(zhǔn)備。還有一些后蹬跑訓(xùn)練會使用后側(cè)肌肉，所以對于后側(cè)肌肉要事先進(jìn)行拉伸，防止對這一部位的肌肉出現(xiàn)運(yùn)動損傷。還有一些如足球射門時，如果后側(cè)肌肉沒有充分拉伸，也會造成一定的損傷。體育教師在開展體育活動之前，需要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的實際情況進(jìn)行教學(xué)。同時準(zhǔn)備活動不能過于劇烈，身體發(fā)熱和微微出汗就可以。在運(yùn)動準(zhǔn)備結(jié)束以后，快速的進(jìn)入到體育訓(xùn)練中，如果停止運(yùn)動，準(zhǔn)備活動的效果就無法體現(xiàn)。

面對一些容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的部位，體育教師應(yīng)當(dāng)安排學(xué)生進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，充分提升這一部位的身體機(jī)能，從而對運(yùn)動損傷進(jìn)行有效的預(yù)防。如預(yù)防腰部肌肉勞損，就應(yīng)當(dāng)有針對性的訓(xùn)練腰部。面對一些容易損傷的柔弱部位，需要有針對性的訓(xùn)練，并且堅持循序漸進(jìn)的方法，同時對于訓(xùn)練的內(nèi)容和頻率進(jìn)行科學(xué)安排，提升學(xué)生體育運(yùn)動的質(zhì)量和效果，幫助學(xué)生身心健康發(fā)展。

四、結(jié)語

綜上所述，在中專學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動損傷的情況較為常見，為了降低運(yùn)動損傷對于學(xué)生身體產(chǎn)生的損傷率，體育教師和學(xué)校應(yīng)當(dāng)關(guān)注到這一問題，并且從日常教學(xué)的實踐出發(fā)，根據(jù)中專學(xué)生的實際身體狀況制定出與之相適應(yīng)的體育訓(xùn)練方案，實現(xiàn)寓教于樂與因材施教，預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷，培養(yǎng)出更加健康的人才。