青少年足球訓練中心理訓練的應用研究

廣西貴港市荷城初級中學

青少年足球訓練效果有很多因素影響，其中青少年的心理是否健康、樂觀向上，直接關系者足球訓練的積極性與專一性。因此有必要做好青少年心理狀況的調查，充分了解青少年不良心理的外在表現，及時采取針對性的心理訓練策略，對其心理進行疏導與干預，使其以健康的心態對待足球訓練活動，既能夠客觀的看待足球訓練中的不足，又能積極與他人合作，共同克服足球訓練中的困難，順利高效的完成足球訓練目標。

一、青少年足球訓練中不良心理的表現

青少年是一個人的一生中的關鍵階段，心理還尚未成熟，受到外部因素的影響情緒容易波動，甚至做出一些出格的行為。青少年在足球訓練中容易出現一些不良的心理，主要有：自卑、嫉妒、孤僻、猜疑等，給日常的足球訓練活動帶來不利影響。為更好的開展針對性的心理訓練活動，應做好這些不良心理的研究，把握不良心理的具體表現。

其中自卑心理最常見的表現為對自己缺乏信心，過低的貶低自己，認為自己無法完成某一項足球技能。訓練中害怕別人笑話而不敢主動與他人合作，參加足球訓練的積極性不高。嫉妒心理在青少年足球訓練中也較為常見。該不良心理的表現為：看到別人在訓練中表現較為優秀時，內心就會不高興，甚至做出一些有損他人的舉動。該不良心理如不及時加以干預，會影響青少年之間的團結，甚至引發沖突。孤僻心理在足球訓練中表現為自我封閉，既不與他人合作開展訓練活動，也不愿意別人打擾自己的訓練，較為不合群。顯然對于重視團隊合作的足球運動項目而言，孤僻心理的存在必然影響青少年的訓練效果。部分青少年存在猜疑心理，對他人多表現為不信任，對別人的言語、舉動過多的猜想，甚至認為別人一些不經意的話語是在針對自己。除此之外，青少年在足球訓練中還存在抗挫能力差、意志不堅強等問題，導致足球訓練效果大打折扣，因此對青少年足球訓練中不良心理進行針對性的干預顯得尤為重要。

二、青少年足球訓練中不良心理引發原因

從整體上來看，青少年足球訓練中表現出的不良心理引發原因較為復雜，其中家庭、自身、訓練員等都會給青少年造成影響，引發一些不良心理的出現。

從家庭方面來看，青少年的家庭經濟條件存在一定的差別，接受的家庭教育也有所不同。如一些家長不注重鼓勵孩子，當孩子犯下錯誤時只是一味的責備，甚至將自己的孩子與其他孩子進行比較，這種行為很容易挫傷青少年的自尊心，導致其從小就自卑。在足球訓練中不敢與他人比較，認為自己各個方面都不如他人，很容易將自己封閉起來。一些家長缺乏對自己孩子的正確引導，將別人孩子的優點與自身孩子的缺點比較，過分強調別人孩子的優秀，容易導致青少年出現嫉妒心理。另外，青少年自身原因也容易出現一些不良心理，自身缺乏安全感，不會與他人交往，過分在意別人對自己的評價，不能正確的看待自己的優點、缺點，從心里面拒絕他人，導致孤僻、猜疑等不良心理的出現。訓練員過分注重青少年足球訓練成績，對青少年的心理缺乏足夠的關注，無法及時的發現與疏導青少年的不良心理，導致一些青少年抗挫能力差，訓練中缺乏耐力、韌性等，容易半途而廢，不能順利的完成訓練任務。

三、青少年足球訓練中心理訓練的內容及方法

足球訓練中為避免青少年中各種不良心理的出現，應結合青少年的實際情況，制定針對性的心理訓練內容，積極采取針對性的訓練方法。

青少年足球訓練中心理訓練的內容主要有：結合具體的足球訓練活動，通過給予鼓勵與啟發，使其認識到不良心理的危害，自己能夠樂觀的看待訓練中的各種問題，增強訓練自信；將心理調節知識融入足球訓練活動中，使青少年掌握心理調節的方法與技巧，出現不良心理能夠及時克服；通過安排合作性的足球訓練活動，引導青少年注重與他人合作，構建和諧的人際關系，在訓練中能夠互幫互助，共同進步；通過訓練內容強度的合理安排青少年的抗壓、抗挫能力，使其在訓練中樹立必勝的信念，積極塑造堅韌不拔的品格。

青少年足球訓練中心理訓練方法多種多樣，為更好的應用于訓練中，并做好相關理論的學習。其中青少年足球訓練中常用的心理訓練方法有：自我暗示法、集中注意力訓練法、表象重現調節法、鼓勵調節法等。其中自我暗示法是指出現不良心理障礙，以積極的心態暗示自己，驅使自己向著更為積極的方向考慮問題，避免不良情緒的進一步蔓延。集中注意力訓練法是指結合青少年實際情況，給其制定合適的訓練目標，使其在訓練中將精力主要放在目標上，從而避免各種不良心理的出現。表象重現調節法用于調節青少年在訓練活動中不自信、自卑等不良心理。在訓練開展之前要求青少年積極回顧所學，在頭腦中重現相關技能，以及相關肢體所處的狀態，進一步深化印象，更好的把握訓練中的各項細節，增強其訓練自信。鼓勵調節法指足球訓練中通過運用語言上的激勵，幫助青少年克服不良心理的一種調節方法。

足球訓練中究竟運用哪一種心理訓練方法，應具體問題具體分析，也可結合青少年的實際情況使用多種心理調節方法，以獲得更為高效的調節效果，使其積極、全身心的投入到足球訓練活動中。

四、青少年足球訓練中心理訓練的應用舉措

青少年足球訓練中為獲得良好的心理訓練效果，應注重運用相關的心理訓練舉措，具體應注重以下內容的落實：

（一）灌輸心理訓練理論

足球訓練中為幫助青少年更好的克服不良心理，在開展具體的訓練活動中應注重為青少年灌輸心理訓練相關理論，使其能夠認識到不良心理的危害以及具體表現，并積極對照自身，更好的掌握自己的心理狀態，通過自我調節或者向他人尋求幫助，將不良心理消滅在萌芽之中。一方面，訓練員應通過上網查閱資料或購買相關的書籍積極開展自主學習活動，掌握系統、扎實的心理調節理論，不斷提高心理訓練理論水平，并積極結合自身經驗，為青少年講解常見的不良心理，并通過與青少年進行互動，使其更加深刻的把握不良心理的特點，能夠正確的區分不良心理。另一方面，在足球訓練活動中灌輸心理訓練理論，使青少年掌握心理調節的思路與細節，為其以后能夠靈活應用心理調節方法提供針對性的指引。

（二）給予心理調節示范

足球訓練中部分心理調節方法具有一定的技巧性，為使青少年更好的應用，教練員應注重給予心理調節示范，在青少年的頭腦中形成清晰的印象，避免其在以后的應用中走彎路。一方面，為青少年講解不同心理調節方法的具體實施過程，尤其注重列舉具體的案例，為青少年進行深入剖析，當出現孤僻不良心理時，應正確的認識自己，通過與他人溝通交流，主動的了解他人、接納他人。另一方面，為給青少年帶來良好的啟發，教練員應做好心理調節示范。在足球訓練中出現自卑心理時，應認真分析自卑出現的原因，多進行積極的心理暗示，以樂觀的心態對待訓練活動。通過主動的向訓練員、其他青少年請教，掌握足球訓練的技巧，并結合自身身體狀況，進行不斷的揣摩與訓練，爭取突破訓練中的各種障礙，逐漸的樹立訓練自信。

（三）創新訓練組織形式

足球訓練中應注重創新訓練組織形式，有針對性的對青少年的心理開展訓練，使其掌握足球技能的同時，心理得到很好的鍛煉。一方面，做好足球訓練內容的合理安排，注重開展以小組為單位的訓練活動，使青少年認識到合作的重要性，能夠正確的看待他人以及自身的優點，虛心向他人請教，避免嫉妒心理的出現，尤其通過小組形式的訓練，使其感受到來自團隊的鼓勵，更加堅定足球訓練的自信。另一方面，定期組織青少年開展足球比賽活動，增加足球訓練活動趣味性的同時，使青少年積累相關的足球運動技巧，鍛煉青少年的抗挫心理，使其正確的看待友誼與比賽結果，與其他青少年建立良好的友誼，構建和諧的人際交往關系。

（四）做好心理訓練總結

足球訓練中為順利實現心理訓練目標，教練員應做好心理訓練效果的評估與總結。一方面，認真對比心理訓練前后，青少年心理改變情況，總結有效的心理訓練方法，在以后的訓練活動中積極加以推廣與應用。同時通過與青少年溝通交流，了解青少年心理訓練中遇到的各種問題，在對原因深入分析的基礎上，對相關的訓練環節進行針對性的優化。另一方面，不滿足于已經取得的心理訓練成績，抱著百尺竿頭更進一步的心態，認真學習新的心理訓練理論，并做好與其他同事的交流，通過借鑒他人的優點，總結一套適合自己的心理訓練方案，不斷提高心理訓練水平，為青少年的健康成長創造良好的環境。

五、結語

青少年足球訓練中應認識到心理訓練的重要性，將心理訓練納入訓練的重要內容，既要做好青少年不良心理及表現內容的學習，做好青少年不良心理情況的匯總，又要認真分析引發不良心理的原因，結合青少年實際情況，明確心理訓練內容以及相關的心理訓練方法，尤其積極尋找與總結相關的應用舉措，做好相關應用細節的落實，充分發揮各心理訓練方法的作用，幫助青少年擺脫不良心理的影響，以積極的心態克服在訓練過程中出現的各種問題，促進足球訓練效果的顯著提升。