武術基本功在武術散打訓練中的重要性

遼寧省朝陽市體育運動學校

一直以來，武術基本功都是武術散打訓練中的重要組成部分。因此，不論是教師還是學生都應該充分認識到武術散打訓練的重要性，在進行武術散打訓練之前做好武術基本功的準備工作，進而使武術散打動作更加規范、效果更加完美，同時避免發生安全事故，導致學生在進行武術散打訓練的過程中出現身體損傷。

一、武術基本功的內容

（一）肩臂功

通過對肩臂功進行訓練，可以使學生肩關節具有更好的柔韌性，進而保障肩關節韌帶在進行武術散打訓練時不會受到損傷；同時，通過增加肩關節的柔韌性，可以有效增強肩臂力量、擴大肩臂活動范圍，進而對更多武術散打動作進行熟練的操作。因此，如果學生沒有進行充分的肩臂功訓練，將會嚴重影響武術散打動作的發揮，不光使武術動作缺乏規范新和完整性，還會使整體的武術散打訓練達不到預期的效果。此外，在進行武術散打比賽時，肩臂功也是取得高分的重要途徑。

（二）腰功

腰功的訓練是為了更好地提升學生腰部的柔韌性，進而使武術散打動作有更加完美的呈現效果。同時，腰部也是身體上部分和下部分的重要連接部位，因此增加腰部的柔韌性可以使身體各個部位進行更加完善的聯動，并且使腰部活動范圍變得更大，從而讓整體的武術動作所呈現的效果變得更具有連貫性。如果學生缺乏對于腰部基本功訓練工作的重視，將會導致在進行武術散打訓練時出現肢體不協調的現象，嚴重影響了武術散打訓練效果。

（三）腿功

腿功是對學生腿部肢體進行集中訓練的方式，目的是為了更好地增加學生腿部的柔韌性，從而使學生對于武術散打訓練動作進行的更加靈活。腿部肢體的運動也是整個武術散打訓練中的核心部分，可以直接影響整體武術散打訓練的效果。同時，腿部的柔韌性關系著學生是否可以在比賽中獲得勝利的機會，腿部基本功不扎實將會使比賽獲得較低的評分。除此之外，靈活的腿部基本功還能夠增強武術散打的觀賞性，使武術動作更加具有美感[1]。

二、武術基本功的特點

（一）單調性

武術基本功的訓練由于內容較為固定，因此具有很強的單調性，這也是造成學生在長期的武術散打訓練中。對武術基本功訓練產生厭倦情緒的主要原因。一方面，由于武術基本功中大部分的訓練操作都是由單個動作構成的，缺乏一定的連貫性，導致在進行武術基本功訓練時，很容易使學生產生枯燥、無味的消極情緒。另一方面，由于武術基本功缺乏觀賞性，因此很少有人對武術基本功進行欣賞，導致學生忽視武術基本功的重要性，將訓練重點放在了后續武術散打動作的訓練上。

（二）長期性

由于在每次開展武術散打訓練之前，都需要進行武術基本功的訓練，因此，武術基本功具有一定的長期性。同時，任何武術散打動作，都離不開對武術基本功的延伸。但在實際的訓練過程中，很少有學生能堅持對武術基本功進行訓練，大部分學生都缺乏持久力和耐心。基于此，教師應制定合理的教學計劃，將武術基本功按照訓練強度來進行循序漸進的進行，避免學生產生厭倦、懶惰的心理，進而更好地提升學生的武術基本功能力。

（三）系統性

武術散打動作是由單個武術動作進行組合而形成的，并經過長期訓練來進行提升的，因此，武術基本功具有一定的系統性。一般來說，無論是哪種運動，從掌握技巧到進行實際應用，都需要經歷長期性、系統性以及全面性的訓練。而武術基本功恰恰是根據這一特點，來貫徹到整個武術散打訓練工作中去，保證學生的身體機能可以通過適應系統性的訓練，來獲得更好的積累和提升。基于此，教師對于武術基本功的訓練要按照階段性、周期性的來進行循序漸進的開展[2]。

三、武術基本功在武術散打訓練中的重要性

（一）鍛煉心理素質水平

由于武術基本功具有單調性和長期性，因此在學生進行武術基本功訓練的過程中，可以更好地對自身的心理素質進行段煉。除此之外，由于武術散打訓練同樣需要學生進行長期的積累才能獲得更好的效果和成績，因此學生可以通過對武術基本功的訓練，來培養自身堅定的耐力以及堅持不懈的決心，從而更好地進行武術散打訓練。同時，在單一的武術基本功訓練當中，學生可以通過對阻礙因素不斷的克服，從而保持自身持之以恒的學習態度，并是武術基本功變得更加扎實，既可以強化身體機能，又能培養良好的道德品質，使學生心理素質水平不斷提高。

（二）提升武術散打動作的標準性

武術散打中大部分動作都是通過武術基本功進行組成和延伸的，因此，加強武術基本功可以更好地提升武術散打動作的規范性；同時，教師還可以通過規范的武術散打動作來對武術基本功訓練進行指導。例如：武術散打中的正壓腿，需要學生將兩腿蜷縮，上身挺直并向前用力壓，將頭盡量貼近于腳尖，這一動作體現出了武術基本功當中的腿功和腰功，只有進行充分的腿功訓練和腰功訓練，才能增強學生身體的柔韌性，從而更加規范、標準地完成正壓腿的動作。除此之外，武術散打中各個動作之間的轉換，也能體現出學生武術基本功的扎實程度，如果學生武術基本功較差，將會進行武術散打時出現腿部力量不足，肢體不協調等問題，不光影響打擊力度，同時使武術散打缺乏一定的觀賞性。

（三）降低安全事故發生的可能性

由于武術散打具有較高的難度，并且包含一部分擊打動作，所以在進行訓練時，很容易導致學生身體受傷。同時，如果學生的武術基本功不夠扎實，也會導致學生在進行武術散打訓練時發生意外，進而造成安全風險。一方面，不正當的訓練習方式將會對學生的身體健康造成嚴重影響，例如：韌帶拉傷、關節扭傷等問題，不光降低了學生的身體機能，還會影響后續武術散打訓練工作的進行。另一方面，訓練方式不當還會對學生造成一定的心理影響，使學生的心理壓力不斷增大產生自我懷疑、消極應對訓練等不良心態?；诖耍處煈撘龑W生進行充分的武術基本功訓練，既要防止學生在武術散打訓練中出現安全事故，又要避免學生出現消極的學習態度。

（四）提高武術散打的美感

武術散打不光是一項競技類的運動，同時還具有一定的觀賞性。武術散打通過對各種動作進行組合和變化，從而使學生在快速移動的身形中，充分展現除了攻防動作中的美感。而通過加強武術基本功的訓練，可以使學生進行武術散打時，展現更加規范和流暢的武術動作，從而使整個武術散打所呈現出的效果更加具有觀賞性。此外，在進行比賽時，雙方選手具有規范性、觀賞性的武術動作，可以在一定程度上展現出良好的體育精神；同時，具有美感的武術散打動作還可以在比賽中獲得更好的成績[3]。

四、加強武術基本功的具體策略

（一）加強思想教育工作

一方面，由于武術基本功較為枯燥和單一，導致在長期訓練的過程中，學生經常會出現枯燥、厭煩的學習情緒，因此，教師應不斷對其進行思想上的引導，使學生認識到武術基本功的重要性；同時，教師還要避免武術基本功的訓練長期使用單一的教學形式和教學內容。例如：教師不光要使武術基本功的訓練內容按照階段性來循序漸進地加強訓練難度，還要確保武術基本功的訓練內容具有多樣性和周期性，避免使用單一的教學內容來貫穿整個武術基本功的訓練過程。

另一方面，由于來自外界的各種影響，學生對于武術基本功缺乏正確的認識，并且有許多學生認為武術散打訓練更加側重于攻防動作和套路，因此過于追求進行武術散打攻防動作以及技巧的快感，忽視了扎實武術基本功對于武術散打訓練的作用?；诖?，教師應在日常的武術散打訓練中，不斷向學生滲透武術基本功的重要性，以及武術基本功與攻防套路、攻防技術之間的關系，從而使學生能夠真正的從思想上和行動上重視武術基本功。

（二）采取有效的教學手段

通過采取更加豐富、有效的教學形式，可以在一定程度上激發學生對于武術基本功的學習興趣，進而更好地進行武術散打訓練。首先，教師要對武術基本功的教學內容進行講解和示范，來讓學生更好地理解教學內容，在進行講解時，教師要簡單明了地突出武術基本功的動作要點，并詳細說明進行武術基本功時，會遇到的難點和易錯點。例如：進行彈腿訓練時，教師要引導學生，在抬大腿的同時用力挺起膝蓋；腳面繃直，并將力集中在腳尖，進而完成彈腿動作。與此同時，教師還應該對彈腿動作進行示范，來讓學生對動作的細節進行仔細觀察。其次，教師可以讓學生進行分組訓練，將學生按人數平均分成小組，使學生在組內進行自主訓練。這樣一來，既可以增加學生的獨立思考能力，讓學生對武術基本功進行自主探究，還能讓學生通過對組內其他成員進行觀察和評估，來不斷對自身動作進行調整，進而形成小組內成員互相學習、取長補短的學習形式，使武術基本功的訓練不再過于枯燥。最后，教師還應該不斷加強課堂教學的趣味性，將游戲活動應用到武術基本功的訓練當中，通過寓教于樂的形式來激發學生的積極性。例如：教師可以在進行武術基本功訓練時，設置比賽環節，通過踢腿計時賽、下腰比賽等活動，來對學生進行腿功和腰功的訓練。

（三）建立嚴格的考核機制

由于武術基本功是武術散打訓練的基礎，必須要制定嚴格的考核機制，才能時武術基本功發揮出最大價值。一方面，建立嚴格的考核機制可以讓學生對武術基本功的學習更加重視，并在一定程度上督促學生進行武術基本功的訓練；同時，制定科學、合理的考核內容，更好地規范學生武術動作的標準性，不僅可以增添武術散打動作的欣賞性和美感，還能讓學生在比賽中獲得更加優異的成績。另一方面，由于目前大部分教師對于學生武術基本功的考核還停留在筆試上，使許多學生忽略了對武術基本功的重視；同時，利用書面形式對學生進行武術基本功的考核，往往無法達到考核的真正目的?；诖?，教師應該將書面考試與實際考試相結合，來更好地對學生進行武術基本功的考察。例如：教師可以將武術基本功的期末成績劃分為兩個部分，筆試成績占40%，實操成績占60%。這樣一來，就會大大提升學生對于武術基本功的重視程度；此外，進行實操考核，可以讓教師更加直觀地了解學生的武術基本功力，從而來對教學內容和教學形式進行調整和完善[4]。

五、結論

綜上所述，由于武術基本功具有單調性、長期性以及系統性，導致許多學生對于武術基本功的訓練并不重視、武術散打動作缺乏規范性、最終效果不理想，甚至還會對學生造成嚴重的安全威脅。基于此，教師應加強對學生的思想引導工作；同時，采取有效的教學手段，不斷加強武術基本功的訓練工作。