太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年意志品質(zhì)的影響分析

童紅云 深圳市體工大隊(duì)

在很多青少年眼中，他們認(rèn)為太極拳是一項(xiàng)老年人的運(yùn)動(dòng)，因此也戲謔地稱(chēng)太極拳為“老年拳”，但是太極拳所具備的健康醫(yī)療價(jià)值卻打破了時(shí)間的限制，對(duì)每個(gè)年齡段的人都能帶來(lái)積極影響。我國(guó)有著源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的太極拳文化，這也是中華民族燦爛文化中重點(diǎn)組成部分，《易經(jīng)》當(dāng)中的陰陽(yáng)八卦學(xué)作為太極拳的理論基礎(chǔ)，更是我國(guó)傳統(tǒng)的思辨思維與醫(yī)術(shù)、武術(shù)相互結(jié)合，并且將我國(guó)的傳統(tǒng)倫理學(xué)、哲學(xué)、美學(xué)等傳統(tǒng)的內(nèi)容與文化思想融入其中。所以太極拳的參與人員不能局限于中年人或者老年人，只是他們比青少年更加認(rèn)可太極文化，是太極文化的傳播者，而發(fā)揚(yáng)與繼承太極拳這一歷史使命，應(yīng)當(dāng)由青少年主動(dòng)去承擔(dān)，這不僅能夠滿足文化傳承所提出的需求，更是對(duì)青少年的身心健康、意志品質(zhì)進(jìn)行保證。

一、太極拳對(duì)于青少年身心健康所帶來(lái)的影響

WHO 健康定義中明確地提出：健康不僅包含身體方面，也包括心理健康。在進(jìn)入到新世紀(jì)以后，通過(guò)調(diào)查研究可知，我國(guó)青少年有著十分嚴(yán)重的身心健康問(wèn)題。根據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果可知，目前我國(guó)青少年心理處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)為3000 萬(wàn)人，并且呈現(xiàn)出不斷上漲的趨勢(shì)。青少年的身心健康直接關(guān)系到民族的希望與未來(lái)，對(duì)于青少年而言，影響其身心健康的因素較多，而太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，又是如何對(duì)青少年的身心健康進(jìn)行影響的呢？青少年是人類(lèi)從兒童時(shí)期發(fā)展到成年人的一個(gè)過(guò)渡期，更是人體發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段。身體形態(tài)方面與心理方面都有著固定的規(guī)律性發(fā)育特點(diǎn)。從總體角度來(lái)看，對(duì)青少年造成影響的因素既包括遺傳生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律等生物方面的因素，也包括個(gè)體主觀能動(dòng)、教育、外部環(huán)境等因素，這些因素會(huì)對(duì)學(xué)生身心起到共同作用的效果。太極拳的出現(xiàn)，其所具備的價(jià)值屬性主要體現(xiàn)在“性命雙修”與“修身養(yǎng)性”。

（一）對(duì)學(xué)生骨骼肌肉產(chǎn)生影響

青少年隨著年齡增長(zhǎng)，身體骨骼發(fā)生明顯變化，使得肌肉力量得到增加。但是與成年人相比肌纖維較細(xì)、肌肉柔軟，有著較弱的肌肉耐力與肌力。經(jīng)常去練習(xí)太極拳可能會(huì)提高肌肉收縮能力，太極拳通過(guò)意志力作為引導(dǎo)，隨即開(kāi)展順逆螺絲旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)多次、反復(fù)的纏繞與絞轉(zhuǎn)，使得身體的各個(gè)肌纖維與肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，保證對(duì)肌肉進(jìn)行充分的拉伸。如果長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，不僅能夠提高肌肉伸縮能力，同時(shí)也能使得肌肉變得更加柔軟、豐滿、富有彈性。經(jīng)常練習(xí)太極拳，也能促進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育，這是因?yàn)榧∪馐湛s能夠使肌體的血液循環(huán)、骨骼的牽拉、身體的新陳代謝能力得到增加，使得骨骼血液供應(yīng)情況得以改善，保證骨骼的性能與結(jié)構(gòu)得到調(diào)整，變得更為堅(jiān)固與粗壯，提高骨骼的抗脫臼、抗彎曲、抗壓力、抗折斷等多重能力。不僅如此，太極拳當(dāng)中的螺旋式弧形動(dòng)作，也使得身體各個(gè)關(guān)節(jié)附近的韌帶、肌腱、肌肉等得到鍛煉，提高關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性、穩(wěn)固性。

（二）對(duì)青少年中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響

隨著學(xué)生年齡增長(zhǎng)，他們的自我意識(shí)逐步覺(jué)醒，但是缺乏自我控制能力與調(diào)節(jié)能力，無(wú)法控制好自己的各種行為，容易出現(xiàn)莽撞的情緒與沖動(dòng)的行為。太極拳雖然是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是他卻符合人體的自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律、人體生理規(guī)律，有著快慢相間、剛?cè)岵?jì)、虛實(shí)轉(zhuǎn)換等特點(diǎn)。在練習(xí)太極拳時(shí)要求人們能夠全神貫注、平心靜氣，這樣可以對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到正面影響；太極拳的理論知識(shí)中明顯強(qiáng)調(diào)，在練習(xí)時(shí)要“守中氣”“凝神內(nèi)斂”“凝耳韻”，也就是動(dòng)中求靜，它可以通過(guò)人體意志的誘導(dǎo)，逐步進(jìn)入到人腦皮層中進(jìn)行清醒抑制。雖然肢體看似在運(yùn)動(dòng)，但是意識(shí)卻進(jìn)入到一個(gè)平靜的狀態(tài)，最終達(dá)到動(dòng)中有靜、靜中觸動(dòng)的效果。太極拳動(dòng)作在運(yùn)行期間需要人體做到“一氣呵成”，從軀干到上肢再到眼神，保證前后連貫、毫不敢亂、綿綿不斷。因?yàn)閯?dòng)作中一些部分十分復(fù)雜，需要人們具備良好的支配能力與平衡能力，同時(shí)在大腦緊張狀態(tài)下完成思維活動(dòng)，這就在訓(xùn)練中樞神經(jīng)時(shí)起到一定的間接作用，提高其緊張度，同時(shí)也使得各個(gè)器官機(jī)能更加活躍，對(duì)大腦進(jìn)行調(diào)節(jié)。

（三）對(duì)青少年呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生影響

青少年身體處于快速發(fā)展階段，需要大量的營(yíng)養(yǎng)去供應(yīng)身體發(fā)育，這就使得血液循環(huán)與呼吸系統(tǒng)發(fā)展速度加快，增大了青少年的呼吸肌力量、心臟容量，呼吸頻率開(kāi)始放緩，肺活量有所加大。但是他們心臟的體積、容量、輸出量、脈搏與成人相比，相對(duì)較小。在練習(xí)太極拳時(shí)要求青少年做到“氣與力合、意與氣合、心與意合”。根據(jù)動(dòng)作的虛實(shí)、屈伸變化，保證動(dòng)作與呼吸相互配合。這種呼吸運(yùn)動(dòng)與腹肌膈肌活動(dòng)共同進(jìn)行，也就是通過(guò)提高肺部通氣功能，使得血液循環(huán)速度加快，提高肺泡換氣功能。通過(guò)大量的實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常去練習(xí)太極拳能夠提高肺部組織彈性，使得肺部通氣功能得以增加，并且提高二氧化碳與氧氣的代謝功能。所以青少年應(yīng)當(dāng)多多練習(xí)太極拳，不僅增加胸廓的運(yùn)動(dòng)，提高呼吸肌肉力量，同時(shí)也使得呼吸形式得以改變。

二、太極拳對(duì)青少年意志品質(zhì)的影響

（一）對(duì)青少年的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)

每個(gè)人的脾氣秉性除了受到遺傳因素影響之外，更容易在成長(zhǎng)與生活中受到環(huán)境因素影響，環(huán)境因素分為社會(huì)環(huán)境與自然環(huán)境，本文所指的環(huán)境因素為社會(huì)環(huán)境。因?yàn)槭艿缴鐣?huì)環(huán)境變化所帶來(lái)的感染，青少年心理狀態(tài)也發(fā)生相應(yīng)的改變。隨著留守兒童數(shù)量不斷增加，對(duì)于他們而言，有著較少與父母相處的機(jī)會(huì)與時(shí)間，父母也無(wú)法時(shí)時(shí)刻刻對(duì)孩子進(jìn)行教育，社會(huì)環(huán)境因素對(duì)于青少年有著極大的誘惑力，包括色情、暴力等負(fù)面因素，因?yàn)榍嗌倌耆狈ψ晕铱刂屏Γ瑥钠渖L(zhǎng)發(fā)育規(guī)律來(lái)看，隨著青少年進(jìn)入青春期，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、易發(fā)脾氣、爭(zhēng)強(qiáng)好勝等情況。太極拳當(dāng)中含有多個(gè)中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想，因此，太極拳被稱(chēng)作是“哲拳”，利用“天人合一”思想，使得青少年開(kāi)始意識(shí)到自己畢竟不是與社會(huì)環(huán)境處于脫離狀態(tài)，每個(gè)人都是社會(huì)中重要一分子，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)同情、理解身邊的朋友與親人，不能具備太強(qiáng)的自我意識(shí)。太極拳動(dòng)作要求穩(wěn)、慢、定、靜，充分展現(xiàn)出中國(guó)傳統(tǒng)文化松靜自然、內(nèi)外兼修、沉著安詳?shù)乃枷胙埂Ｇ嗌倌暝诰毩?xí)太極拳時(shí)，能夠體會(huì)到其中的文化思想內(nèi)涵，并且調(diào)整青春期表現(xiàn)出的叛逆、易燥的狀態(tài)[1]。

（二）太極拳對(duì)青少年的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)

在行拳時(shí)要求學(xué)生能夠精神集中，時(shí)時(shí)刻刻留意腰間，視線也應(yīng)當(dāng)隨著動(dòng)作變化，逐漸地轉(zhuǎn)換視角，達(dá)到眼隨手動(dòng)效果，目光更是牢牢緊盯動(dòng)作的開(kāi)合情況，做到氣和神凝、心神內(nèi)斂，這樣才能使青少年的注意力得到鍛煉。在集中注意力后能夠使學(xué)生的挫折、憂慮等負(fù)面情緒得到分散，使其情緒逐步處于松弛狀態(tài)，并且逐步穩(wěn)定。與此同時(shí)，練習(xí)太極拳時(shí)可以使不同的情緒得到轉(zhuǎn)移與升華，通過(guò)大腦皮層興奮中心轉(zhuǎn)移，使得鍛煉人員進(jìn)入到一個(gè)自由聯(lián)想的狀態(tài)，隨后阻斷不良情緒。通過(guò)集中與轉(zhuǎn)移注意力，可以對(duì)青少年的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。從認(rèn)知心理學(xué)角度出發(fā)，首先太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠誘發(fā)一些積極的情感與思維，這種積極、正面的情感與思維能夠有效地抑制負(fù)面情緒。其次在練習(xí)太極拳時(shí)，能夠幫助個(gè)體體驗(yàn)到控制感的意境，從練習(xí)中獲得更多收獲[2]。

（三）對(duì)學(xué)生敵對(duì)、強(qiáng)迫等癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié)

太極拳講究陰陽(yáng)平衡、通暢氣血、周身協(xié)調(diào)、氣貫全身、神形合一。在練習(xí)太極拳時(shí)，要求學(xué)生身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，將這種放松意識(shí)，利用大腦神經(jīng)支配軀體神經(jīng)進(jìn)行傳送，保證肌體得到放松，同時(shí)也能利用軀體神經(jīng)逐漸地傳達(dá)給大腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)，最終確認(rèn)結(jié)果。人的軀干、心理作為大腦神經(jīng)活動(dòng)中介，彼此之間處于相互影響的關(guān)系。當(dāng)身體狀態(tài)處于良好的狀態(tài)后，其心理就得到疏解、放松。在這一放松的狀態(tài)下，敵對(duì)、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等癥狀均能得到緩解[3]。

（四）對(duì)學(xué)生道德品質(zhì)的影響

目前大部分青少年都是家中獨(dú)生子女，他們從小嬌生慣養(yǎng)，有著優(yōu)渥的生活條件，未能經(jīng)過(guò)艱苦鍛煉，隨后就會(huì)養(yǎng)成怕勞累、怕吃苦的習(xí)慣，有著十分薄弱的意志力，缺乏較強(qiáng)的堅(jiān)韌性、自覺(jué)性、自制力，存在較差的吃苦耐勞精神，未能具備良好的抗壓能力。太極拳在古時(shí)就有著“冬練三九、夏練三伏”這一說(shuō)法，這就要求學(xué)生在學(xué)習(xí)與練習(xí)太極拳時(shí)，應(yīng)當(dāng)具備持之以恒的精神，付出堅(jiān)持不懈的努力。在堅(jiān)持練習(xí)太極拳時(shí)，有利于提高學(xué)生的綜合能力，使得學(xué)生的意志品質(zhì)得到鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生具備堅(jiān)毅果敢、積極向上、自信成熟、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，有效的克制懶散、急躁、任性、意志力薄弱等負(fù)面因素，逐漸將青少年培養(yǎng)成一個(gè)寬厚待人、克己禮讓的優(yōu)秀人員，有助于激發(fā)愛(ài)國(guó)主義精神，提高民族凝聚力[4]。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，青少年的身心是否處于健康狀態(tài)，直接關(guān)系到我國(guó)未來(lái)的發(fā)展情況。在青少年成長(zhǎng)的道路上，他們逐漸積累更多的經(jīng)驗(yàn)，他們富有想象力、精力充沛，愿意獨(dú)立去思考問(wèn)題，同時(shí)他們沒(méi)有保守思想，具備批判性特點(diǎn)，所以他們會(huì)提出一些新見(jiàn)解、新設(shè)想，或者主動(dòng)選擇新方法去解決實(shí)際問(wèn)題。在練習(xí)太極拳時(shí)，應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生超越傳統(tǒng)的思維方式，有利于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。太極拳屬于中華武術(shù)范疇，逐漸被各個(gè)年齡段的人所接受，同時(shí)也成為當(dāng)前學(xué)校在開(kāi)展體育教學(xué)時(shí)的重點(diǎn)。針對(duì)青少年特征開(kāi)展太極拳教學(xué)，不僅有利于提高學(xué)生身體素質(zhì)，使其養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)，更有利于他們主動(dòng)繼承與發(fā)揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化。