初中生受挫心理成因及情緒輔導的探究

張怡景

摘要：正確認識和分析學生受挫的原因，對于受挫學生及時進行情緒輔導，防止受挫情緒進一步惡化，逐步幫助建立應對挫折的能力。

關鍵詞：受挫心理 成因 情緒輔導

挫折感是一種普遍存在的心理現象，是指人們在某種動機的推動下所要達到的目標受到阻礙，因無法克服而產生的緊張狀態與情緒反應。初中生由于自身個性與心理發展尚不穩定，不完善，承受挫折的能力普遍較弱，一遇到什么挫折、困難，情緒就容易波動，從而產生一定的情緒障礙。而情緒在人類適應自然環境和社會環境的過程中具有重要作用，基于對情緒的精確編碼和譯碼的情緒交流，能有效地促進社會互動和人際和諧，情緒的偏離和失控則會導致心理障礙（如抑郁）和問題行為（如攻擊）。初中階段是學生形成良好人際互動的關鍵時期，《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中也將情緒調適作為中小學心理健康教育的一項重要目標， 因此，情緒輔導的也成為一線心理教師重點關注的內容。本文將對初中生挫折心理成因及其情緒輔導的若干問題進行探究。

一、受挫心理產生的原因

受挫心理產生的原因包括內在和外在兩個方面。外在的原因不外乎家庭教育的缺陷、學校教育的誤區、社會教育的不足與誤導。而學生個體自身的因素作為學生受挫的內在原因將是本文將要重點探討的。

1、初中生自身身心發展的失衡。初中學生正處在人生的“第二斷乳期”，這使他們走向“自主”和“獨立”的同時，也面臨一系列的心理沖突：自身的獨立意識與社會依賴并存的矛盾、理想與現實的沖突、新的價值觀與傳統觀念的碰撞等等， 常常使得處于價值觀萌芽時期的未成年人陷入迷茫和困惑之中。青春期生理和心理的動蕩性 ， 對于理想的模糊和未來的不確定，對于事物和現象的絕對肯定或絕對否定， 自信與自負為伴等等，所有這些身心發展的矛盾和失調 ，都會使未成年人產生挫折情緒。

2、思想準備不充分，經驗不足。一是不懂得經受挫折是每個人在現實生活中經常會遇到的一種正常現象，是不可避免的。二是在實現目標和滿足需要過程中，對自己將要遇到的困難和挫折缺乏必要估計和心理準備，一旦挫折到來，就舉足無措，難以接受。過去的經驗往往包含著與困難作斗爭的成功要素。身處逆境，遭受的困難和挫折多，心理承受力就強。而初中學生閱歷甚少，生活條件過于優越，缺乏生活的磨煉和克服困難的體驗，耐挫折能力就差。

3、現實與期望的背離。在當前的社會背影下，初中生普遍有著較高的自我需求，但滿足其自我需求的現實條件卻往往并不具備。這些生活中的挫折，多是自身需要與客觀環境產生矛盾，或自身需要和自身能力不相適應而產生的。不切實際或不合理的需要過多，而這些需要又往往不能得到滿足;又或是自我表現欲望與機會不均等的差距;學業成功的期望與同學之間激烈競爭的矛盾等等都將招致受挫感。

二、受挫后的情緒輔導

1、引導進行合理、科學的受挫歸因。人們對自己行為成敗的歸因傾向，對人的心理承受力會產生很大的影響。有些人認為外部復雜且難以預料的力量是導致自己行為結果的主要原因，這部分人傾向于外在歸因， ;而有些人認為自身的主觀因素和能力素養是控制事物發展與行為結果的主要原因，這部分人則習慣于內在歸因。一些自卑感較強的初中生往往更習慣于內在歸因，這樣就容易夸大自我的分量， 產生過多的自我埋怨、自我譴責和自我貶低的心理。因此，要通過教育、訓練和引導， 讓處于逆境中的未成年人進行合理而科學的受挫歸因 ， 避免歸因的主觀性和片面性， 糾正消極的歸因傾向。

2、正確對待挫折。挫折常與個人的主觀感受有關，必須使學生正視挫折，理智分析，對挫折有充分的心理準備。要讓學生認識到：在人生道路上遭到一些挫折是不可避免的，挫折和失敗并不可怕，并做好接受挫折的心理準備，使挫折成為奮進的契機。在心理活動課中，創設一些逆境，使其身臨其中受到艱難困苦的磨煉，或引導學生進行自我磨煉，自我鍛煉等等。在課上還可以將一些名人應對挫折的勵志故事分享給學生，通過這些故事和活動，提高學生對挫折的認識，培養他們戰勝困難的勇氣以及面對挫折不氣餒，勇往直前的精神。

3、教會學生一些自我情緒調節的方法。自我情緒調節方法歸納起來主要有：注意力轉移法、合理發泄情緒法、自我控制情緒法。（1）注意力轉移法。有意識地轉移注意焦點。當遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。也可以通過外出散步、旅游參觀，調換居住地點沖淡、緩解挫折心理情緒。（2）合理發泄情緒法。 所謂合理發泄情緒，是指在適當的場合，采取適當的方法，排解心中的不良情緒。 a、哭泣。當遇到挫折，可以在適當的場合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。b、傾訴。可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。 c、活動。當你的挫折心理使情緒極度低落時，越不愿參加活動，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不愿意參加活動。這樣就形成了惡性循環，使不良情緒加重。如果參加一些適當有益的活動，或跑跑步、打打球、干干體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。 （3）自我控制情緒法。這又包含有自我暗示、自我激勵、心理換位和升華轉化。其中的心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于防止挫折心理及不良情緒的產生。如當受到家長和老師的批評時，自己心里有氣，這時要設身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態度，從而使心情平靜下來。

每個人在其生活學習道路上不可避免地都會遭受挫折。受挫是客觀的，也是正常的，我們在處置學生受挫心理時，要立足于分析他們受挫的原因，有針對性地進行情緒輔導，以培養他們承受挫折的能力，保持好一個良好的情緒。

參考文獻：

（1）武志遠《活學活用心理策略》中國紡織出版社 2017.12

（2）張淑芬《如何培養孩子的受挫力》青島出版社 2019.05

（3）王志敏《超越挫折心理學》北京聯合出版公司 2014.11