當(dāng)代大學(xué)生心理壓力成因及對(duì)策

白 楠

(西安建筑科技大學(xué)，西安 710000)

1 大學(xué)生心理壓力的主要表現(xiàn)

1.1 自我認(rèn)知失調(diào)，人際溝通出現(xiàn)障礙

許多學(xué)生上大學(xué)之后，發(fā)現(xiàn)比自己優(yōu)秀的人比比皆是，會(huì)產(chǎn)生心理落差，出現(xiàn)一系列的負(fù)面情緒，不能正視自我，開(kāi)始變得焦慮、自卑、壓抑，再加上一些學(xué)生不善長(zhǎng)與人交際，拒絕參加集體活動(dòng)，把自己封閉起來(lái)，長(zhǎng)此以往，性格上會(huì)產(chǎn)生缺陷，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問(wèn)題，導(dǎo)致心理疾病。

1.2 情緒不穩(wěn)定，影響生活學(xué)習(xí)

大學(xué)生面臨著生活、學(xué)習(xí)、就業(yè)、考研等壓力，長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的生活節(jié)奏中，有些學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)情緒反復(fù)無(wú)常的情況，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)感，精神萎靡不振，這些表現(xiàn)都是由于精神壓力過(guò)大造成的，更有學(xué)生會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響了生活態(tài)度及生活質(zhì)量。

2 大學(xué)生心理壓力的產(chǎn)生

2.1 學(xué)業(yè)壓力

大學(xué)是以學(xué)生為主體，強(qiáng)調(diào)自主學(xué)習(xí)，教師主要起引導(dǎo)作用。這種變被動(dòng)為主動(dòng)的學(xué)習(xí)方式使部分新生很不適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生無(wú)助的心理。大學(xué)課程復(fù)雜多樣，學(xué)生要在學(xué)好各門(mén)課并通過(guò)考試的基礎(chǔ)上設(shè)立自己的目標(biāo)，考取相應(yīng)的證書(shū)，為以后找工作做準(zhǔn)備，無(wú)形中加大了學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)，學(xué)生想要在競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中脫穎而出，認(rèn)為不努力就會(huì)和別人產(chǎn)生差距，會(huì)影響以后的生活質(zhì)量。

2.2 生活壓力

大學(xué)對(duì)學(xué)生的評(píng)估不再唯成績(jī)論，還與興趣、特長(zhǎng)有關(guān)，尖子生不再是焦點(diǎn)。對(duì)于這種落差，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生否定自我的心理狀態(tài)，如果不進(jìn)行正確疏導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題。大學(xué)是一個(gè)具有豐富文化的環(huán)境，隨著社會(huì)的變化發(fā)展，新舊觀念發(fā)生碰撞，使學(xué)生的內(nèi)心產(chǎn)生矛盾，在期待接受新事物的同時(shí)又害怕改變。

2.3 情感壓力

在大學(xué)生的情感問(wèn)題中，最影響大學(xué)生情緒波動(dòng)的就是戀愛(ài)。一些大學(xué)生無(wú)法恰當(dāng)解決戀愛(ài)問(wèn)題，無(wú)法獲得美好的戀愛(ài)體驗(yàn)，容易迷失自我。父母在大學(xué)生情感壓力中擔(dān)任重要角色，父母過(guò)高的期望和要求會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力，一方面，害怕自己努力也達(dá)不到父母的要求，這是自己給自己的壓力；另一方面，害怕父母失望，這是父母給自己的壓力。這兩種壓力長(zhǎng)時(shí)間被放大之后，就會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生叛逆心理。

2.4 經(jīng)濟(jì)壓力

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，大學(xué)生的消費(fèi)觀念開(kāi)始出現(xiàn)轉(zhuǎn)變，一些大學(xué)生的盲從心理、攀比心理加重，生活開(kāi)銷逐漸增多。一些不富裕的家庭承擔(dān)學(xué)生的學(xué)費(fèi)已非常不易，而學(xué)生的攀比心理更是讓家庭雪上加霜。對(duì)于偏遠(yuǎn)地區(qū)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們從小就養(yǎng)成了樸實(shí)、堅(jiān)強(qiáng)、勤儉、自立的良好品質(zhì)，但隨著消費(fèi)觀念的扭曲，有些學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)自卑、嫉妒等不良心理。

3 大學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源

3.1 家庭因素

家庭環(huán)境和教育對(duì)一個(gè)人的發(fā)展和成長(zhǎng)起著關(guān)鍵性作用。父母是孩子的第一任老師，父母的言行舉止會(huì)對(duì)孩子的行為養(yǎng)成和人格培養(yǎng)產(chǎn)生深刻影響。我國(guó)獨(dú)生子女居多，他們從小受到長(zhǎng)輩的呵護(hù)，缺乏自理能力和動(dòng)手能力，抗壓能力較差，挫折教育缺失，遇到挫折就惶惶不安、心灰意冷。

3.2 學(xué)校因素

學(xué)校作為大學(xué)生生活學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，對(duì)大學(xué)生的身心健康發(fā)展發(fā)揮著重要作用。中學(xué)階段的學(xué)習(xí)，教師和家長(zhǎng)更關(guān)注成績(jī)，忽視了學(xué)生的思想教育和心理教育，導(dǎo)致部分大學(xué)生心理素質(zhì)較弱，進(jìn)入大學(xué)后不能適應(yīng)新環(huán)境，會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。大部分高校設(shè)立的心理輔導(dǎo)室只存在于形式，不能解決根本問(wèn)題，輔導(dǎo)員教師沒(méi)有真正走進(jìn)學(xué)生、了解學(xué)生、關(guān)注學(xué)生，學(xué)生的心理問(wèn)題得不到疏解。

3.3 學(xué)生個(gè)人因素

很多大學(xué)生在追求個(gè)人發(fā)展的過(guò)程中不能客觀地認(rèn)識(shí)自我，自控能力差，會(huì)因?yàn)榕c現(xiàn)實(shí)的偏差而意志消沉，情緒低落，會(huì)出現(xiàn)自卑、煩躁等負(fù)面情緒。大學(xué)生對(duì)社會(huì)缺乏全面認(rèn)知，在人格養(yǎng)成和發(fā)展過(guò)程中容易受到消極觀念和不良因素的影響，使性格變得孤僻、冷漠。

4 應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理壓力的措施

4.1 家庭方面

父母要給孩子樹(shù)立一個(gè)良好的榜樣，營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境。愉快輕松的氛圍是家庭和諧的基礎(chǔ)，更是孩子健康成長(zhǎng)的重要基石。家長(zhǎng)要主動(dòng)與孩子進(jìn)行溝通，了解孩子在生活和學(xué)習(xí)上的困難并給予幫助，讓孩子體會(huì)到父母的關(guān)愛(ài)與感知。家長(zhǎng)要定期與教師進(jìn)行溝通，掌握孩子的心理變化，避免對(duì)孩子產(chǎn)生不必要的誤解。家長(zhǎng)要關(guān)注當(dāng)下流行趨勢(shì)，融入孩子的生活，盡可能減少彼此之間的代溝，讓孩子在一個(gè)健康的環(huán)境下成長(zhǎng)。

4.2 學(xué)校方面

學(xué)校應(yīng)開(kāi)設(shè)心理健康講座，使學(xué)生了解相關(guān)知識(shí)，正確調(diào)整自己的心理狀態(tài)。還應(yīng)設(shè)置心理咨詢中心，請(qǐng)專業(yè)教師對(duì)有心理問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。要鼓勵(lì)大學(xué)生參與社會(huì)實(shí)踐，加深對(duì)社會(huì)的了解和認(rèn)識(shí)，使大學(xué)生融入社會(huì)生活，增強(qiáng)大學(xué)生的社會(huì)服務(wù)意識(shí)。要組織富有意義的校園活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感和凝聚力，加強(qiáng)師生間的溝通，培養(yǎng)正向的人格。

4.3 學(xué)生個(gè)人方面

大學(xué)生要積極處理校園中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，不消極，不焦慮，要善于運(yùn)用矛盾分析法一分為二地看問(wèn)題，學(xué)會(huì)緩解壓力，調(diào)節(jié)心態(tài)，避免給自己帶來(lái)不必要的心理壓力。要積極參與校內(nèi)外的文化實(shí)踐活動(dòng)，打開(kāi)眼界，鍛煉人際交往能力和溝通能力，培養(yǎng)樂(lè)觀積極的處事態(tài)度，善于發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，正視自己和他人的優(yōu)缺點(diǎn)。