足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷預(yù)防及處理研究

鐘天升

(廣東理工學(xué)院 體育系，廣東 肇慶 526100)

足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在足球訓(xùn)練或比賽中，出現(xiàn)運(yùn)動損傷的概率較高，大多是運(yùn)動時身體消耗過大，準(zhǔn)備活動不足及運(yùn)動技術(shù)錯誤造成的，對運(yùn)動損傷進(jìn)行有效預(yù)防和處理十分有必要。

1 研究對象及方法

向廣東理工學(xué)院足球?qū)I(yè)2017、2018、2019級的150名學(xué)生發(fā)放問卷調(diào)查表，了解和收集學(xué)生的運(yùn)動損傷數(shù)據(jù)，進(jìn)行數(shù)理分析及整理。有效回收問卷150份，有效回收率100%。

登錄中國知網(wǎng)查閱相關(guān)論文38篇，并借閱運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理等方面的書籍，以期為研究提供堅實(shí)的理論依據(jù)。利用社會學(xué)統(tǒng)計軟件Excel 2003對調(diào)查問卷中的結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計處理，最終歸納總結(jié)出結(jié)論與建議。

2 結(jié)果與分析

2.1 足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生常發(fā)生運(yùn)動損傷的部位

2.1.1 腳踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷

足球運(yùn)動是一項(xiàng)大負(fù)荷、高強(qiáng)度、耗體能且講究速度爆發(fā)及耐力的運(yùn)動，經(jīng)常需要迅速起動和急停變向，會由于他人干擾而積極拼搶或變向，極易與他人出現(xiàn)身體接觸、碰撞，會因?yàn)椴鹊絼e人的腳而失去重心造成運(yùn)動損傷，調(diào)查中約50%的學(xué)生是由于腳踝自然內(nèi)翻而造成腳踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。

2.1.2 腿部肌肉拉傷

表1的調(diào)查結(jié)果顯示，有23%的調(diào)查者受傷是因?yàn)橥蝗话l(fā)力跑動、搶球、帶球變向啟動所造成的。這些強(qiáng)烈的動作使腿部肌肉被動拉伸，超出了肌肉或肌腱的承受范圍，從而引起肌肉拉傷、撕裂。

表1 足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生曾發(fā)生過運(yùn)動損傷的部位 (N=150)

2.1.3 腳掌、腳指挫傷

足球是一項(xiàng)需要球員不斷跑動的運(yùn)動。據(jù)表1可知，約有16%的學(xué)生在賽前或訓(xùn)練前熱身活動不充足，踢球時動作不正確，常常會造成腳掌韌帶損傷或腳指挫傷。

2.1.4 膝關(guān)節(jié)損傷

如表1所示，有8%的學(xué)生因?yàn)榧夹g(shù)不到位膝關(guān)節(jié)突然發(fā)力扭動或他人失控沖撞而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)向內(nèi)或向外翻轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者會造成半月板撕裂。

2.1.5 鼻部眼角部出血

如表1所示，有3%的學(xué)生因?yàn)槭艿絼×彝饬_擊而導(dǎo)致鼻部眼角部破損出血，多出現(xiàn)在激烈的防守突破或爭搶球時。

2.2 足球運(yùn)動損傷時間段調(diào)查

結(jié)合表2數(shù)據(jù)可知，在運(yùn)動前段發(fā)生運(yùn)動損傷的人數(shù)最多，占57.3%，主要原因是學(xué)生在運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不充分，韌帶拉伸不到位。

表2 運(yùn)動損傷的時段調(diào)查 (N=150)

2.3 發(fā)生運(yùn)動損傷常用的處理方法

2.3.1 腳踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷處理方法

先將受傷部位冰敷，再適當(dāng)用具有彈性的繃帶包扎損傷部位。訓(xùn)練前要做好腳踝部的準(zhǔn)備運(yùn)動，慢慢拉伸踝關(guān)節(jié)韌帶。

2.3.2 腿部肌肉拉傷處理方法

先固定受傷部位，停止劇烈、高強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動，多休息，注意保暖，放松腿部肌肉，尤其在寒冷天氣，要揉松僵硬的肌肉。

2.3.3 鼻部眼角部出血處理方法

鼻子出血時，頭向后仰，用嘴呼吸，用紗布塞住鼻孔，鼻梁處冷敷。眼角受傷出血要及時止血，嚴(yán)重者盡快送醫(yī)。

2.3.4 擦傷處理方法

輕度擦傷：傷口干凈者一般涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。重度擦傷：用冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法來止血。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

足球是一項(xiàng)較為激烈的運(yùn)動，伴有強(qiáng)烈的身體對抗。由于長時間的攻守對抗，學(xué)生體力急速下降，常常會發(fā)生一系列的運(yùn)動損傷。足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生多有運(yùn)動損傷經(jīng)歷，損傷部位最多的是腳踝韌帶拉傷和腿部肌肉拉傷，損傷原因主要是運(yùn)動前準(zhǔn)備活動做得不充足，直接就進(jìn)入了激烈的對抗中。即使是足球?qū)I(yè)的學(xué)生，對于運(yùn)動損傷后的處理也不太了解，學(xué)校缺少對相關(guān)知識的宣傳。

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)對學(xué)生的教育和督促

在課堂教學(xué)、訓(xùn)練、隊內(nèi)比賽、對抗演練等不同階段要及時對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動損傷預(yù)防教育，注意自我保護(hù)，讓學(xué)生養(yǎng)成素質(zhì)踢球、文明踢球、拼搏踢球的良好體育精神。

3.2.2 加強(qiáng)對場地器材的常規(guī)檢查力度

教練員要與學(xué)生一起檢查足球場地與器材，已損壞的場地設(shè)施要及時維修更換。訓(xùn)練場地不平整和碎石雜物過多會造成學(xué)生摔倒后皮膚擦傷、踝關(guān)節(jié)扭傷，跟腱和肌肉拉傷，建議有條件旳學(xué)校考慮種植假草人工草坪。

3.2.3 加強(qiáng)對運(yùn)動損傷預(yù)防的宣傳力度

在足球場周圍建設(shè)宣傳欄，張貼運(yùn)動損傷后的常見處理。教師要向?qū)W生演示運(yùn)動損傷的常見處理方法，講解運(yùn)動損傷出現(xiàn)的原因，可通過視頻、PPT、圖片來舉一些案例提醒學(xué)生訓(xùn)練前要做足拉伸運(yùn)動，避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。