太極拳練習對女大學生體質的影響研究

【摘要】太極拳是起源于中國武術的一項傳統運動，長期以來一直被用作一種保健手段。但在中國，只有中老年人經常使用太極拳進行訓練。因此，太極拳對女大學生的影響值得研究。通過對大學女生在太極拳練習的12周的研究測試，研究練習太極拳后女大學生的體質變化的情況，以探討規律的太極拳練習對女大學生在體質的影響，以期更好地在年輕人中中普及太極拳。

【關鍵詞】女大學生;太極拳;實驗研究

前言：太極拳是我國傳統體育項目之一，有這悠久的歷史。因為太極拳運動量小、速度慢，比較適合中老年人，所以對太極拳的研究主要集中在老年人身上，而對普通年輕人，尤其是大學生的研究較少。本研究旨在探討太極拳是對女大學生的體質的影響，為更好的促進在高校中大力推廣這項民族健身運動。

一、太極拳練習對女大學生體質的影響研究的意義

太極拳是我國民族文化留下來的精華，它是一項有著幾百年歷史的傳統體育運動。至今為止，我國的太極拳運動在國內外文獻證實，太極拳鍛煉對老年人的健康有很好的促進作用。由于太極拳不受時間、地點、設備和鍛煉場所的影響，是大學生體育鍛煉一個很好的選擇。因為相對于男大學生，女大學生的體育鍛煉意識較低，對太極拳練習對女大學生影響的研究相對不足，太極拳鍛煉的效果是否與中老年人相似或相同值得研究。本研究可以進一步揭示太極拳對健康女大學生體質的影響，從而更好地促進和普及太極拳在高校體育教學中的應用。

二、太極拳練習對女大學生體質的影響的研究實驗

近幾十年來，人們的健康狀況不斷出現問題，引起了社會的關注。其中，學生健康水平是一個普遍關注的問題。目前，體育活動是改善和提升學生身體狀況的重要手段。許多專家團隊對此進行了深入研究的研究，以改善和提高學生的身體質量。為了研究太極拳練習對女大學生體質的影響，隨機挑選了60名學生進行為期12周的實驗測驗。在運動強度的控制上，太極拳的心率控制在120～130。整個太極拳練習周期為12周，每周練習5次，每次30～40。考慮到測試指標的敏感性，本研究應選擇七個指標：體重、脈搏、肺活動、臺階指數、握力、坐位體前屈和閉單腳站立等七項指標。等待身體恢復平靜時，脈膊的測定按人體測量的常規方法進行。實驗分為練習前后兩個測試，前后指標是太極拳訓練前后12周左右確定的，兩個測試是必須由同一個人做的。

三、太極拳練習對女大學生體質的影響

1、在形態指標上

研究者選擇了測量體重一項重要指標，這是因為身體形態這個指標本身具有很強的遺傳力，這使它是一個很難發生改變的特殊后天因素，即使后天也會變化，這將需要很長的時間來訓練。女大學生對自己體重很敏感，希望能夠保持自己體質勻稱和保持身體健康。雖然這項研究結果表明練習太極拳12周的反復練習對女大學生的長期減肥沒有明顯的效果影響，但研究人員認為如果她們長時間就要堅持鍛煉太極拳，這將使自己保持在完美的范圍內的重量。

2、在機能指標上

在保證被測試者安靜的時候，該研究工作人員仔細測量了每個女大學生們的脈搏、肺活量和肺同步幅度等指數，這些測量指標充分反映了心和肺、胸部的組織彈性和肺部呼吸系統肌肉的健康發育。女大學生的脈搏跳次數明顯有所減少，反映出她們的心率和心輸出量隨代謝需求的增加而增加。相關研究數據也充分表明，長期通過練習太極拳時還可以幫助人的心肌肌肉纖維逐漸增厚，提高心內血液充分供應心的能力。太極拳的各種深呼吸和各種長時間呼吸方式可以將大量的混濁新鮮空氣迅速排入人的肺部，吸入更多的大量氧氣，提高肺通氣效率，增強肺組織彈性，使肋骨光滑。研究結果表明，女生定期參加各種太極拳有氧運動訓練可顯著有效改善女性心肺系統功能，因此參加太極拳鍛煉對有效延緩女性內臟衰老過程有良好的保健作用，對提高年輕女孩的身體抵抗能力，對促進她們的健康起到了很好的作用。

3、在素質指標上

研究者對女大學生進行測試了雙手握力、坐位前屈、單腳閉眼保持站立、臺階支撐指數等4項重要指標。研究結果顯示，太極拳每次練習過程結束后，握力沒有明顯的幅度增加，這不是很符合目前現有科學研究預測結果。現代的醫學研究結果表明，肌肉活力工作恢復能力的逐漸降低幾乎是一個年齡人身體老化的一個重要周期標志，人的肌肉活力開始在30歲左右時就開始出現減弱。如果經常鍛煉太極鐵拳，肌肉松弛可以減緩，即使在變老但身體依舊保持強大的肌肉力量。由老年人研究合作小組進行的一項研究顯示，通常從事太極拳行業的老年人左右手握力比同齡老人高出32.8%。握力沒有明顯的程度增加的主要一個原因是它可能與一些研究調查對象的各種選擇習慣有關。以往的研究主要重點集中在一些老年人身上，而本研究主要集中在女大學生身上。在她們大學學習階段，她們的腿部肌肉量和力量通常是穩定的，練習太極拳不僅可以大大增加她們腿部的肌肉力量而不是增加握力。研究表明，太極拳練習16周后，兩項指標均有顯著改善，其中坐位前屈和單腳閉眼站立主要反映人體的柔韌性和平衡性。說明運用太極拳這種鍛煉方法能有效率地提高鍛煉人體的肌肉柔韌性能力和平衡性。現有研究還表明，經過16周的太極拳鍛煉，女性柔韌性增強，伸肌和屈肌力量增強。

結束語：

通過本文研究，發現太極拳練習能大大降低女大學生的脈搏，增加肺活量改善其心肺功能，提高柔韌性和平衡素質改善其情緒，具有調節身心的雙重作用。因此研究者認為，太極拳練習配合呼吸，能促進氣血運行，疏通經絡，起到健身作用。本研究為大眾健身和太極拳的發展提供了理論依據和指導性建議。

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作者簡介：董春平，男，漢族，1974年12月生，吉林省梨樹縣人，碩士，副教授，吉林農業大學，研究方向：體育教育與健康。