“學、練、賽、評”對初中生籃球運球及教學策略的探析

韓包深

摘要：籃球運動已經在國內外風靡了很多年，無論是在中老年人或是小學生初中生的人群中都廣受歡迎。在籃球運動的所有技巧中，運球則是一項必備的基本技能。一個人運球的基本功在很大程度上決定了他的籃球水平。在打籃球期間，無論你是處于進攻方，或者是防守方，對籃球的掌控都是至關重要的。運球可以保證你與隊友之間的傳球、配合、戰術調整、等等，也可以讓你與對手拉開距離，為自己制造空間進行進攻突破等。運球是籃球運動中一項基本的素質，也是向更高水平階段邁進的基礎。針對在初中生的籃球課堂教學中的“學、練、賽、評”這四個方面，探究配套基礎系統對初中生籃球運球的作用。

關鍵詞：籃球運球，初中生，教學

前言：在一整套的籃球技術動作中，每位籃球運動員最開始要學習的最基礎的技能就是運球。持球者可以通過運球在球場上的任意位置移動，尋找最為合適且最為恰當的投籃角度、位置或者與隊友相互配合打戰術的良好時機。運球并不是漫無目的在球場上來回跑動，不知所以然地運球只會讓持球者處于十分被動的狀態，導致錯過進攻的絕佳機會，而是要具有目的性，才能更好地發揮運球的重要作用。中學時期也正好是學生興趣運動的活躍時期，并且也有較強的學習能力，在籃球教學的課堂上，教師正確培養初中生對籃球的態度和看法，并對他們的技巧加以訓練，尤其是運球方面的技術提升，是非常有利于初中生的身心健康發展的。而對于籃球運球的訓練主要包含兩個方面，一是運球姿勢，二是運球動作[1]。

一、籃球運球身體姿勢要點講解

在一節初中生的籃球課堂上，教師首先要做的就是做示范動作讓學生進行學習和模仿。持球者的身體狀態、手臂的形態、手掌拍球的動作、對籃球的擊打位置以及手腳的協調配合都是組成籃球運球姿勢的要素。在運球的過程中要注意調整身體的姿勢，一前一后分開站立雙腳，保持雙腳之間的距離與肩同寬，雙腿的膝蓋略微彎曲，讓身體的重心落在雙腳之間，并輕微靠近前腳，便于下一個動作的啟動，上身略向前傾，不要低頭，眼睛平視前方。在處于運球狀態時，控球的一側手臂自然彎曲，將肘關節、肩關節作為中心軸點，大臂與小臂圍繞軸點上下擺動，另一側手臂屈肘，自然抬起，作為護球手，保護球的運動同時也可以起到維持身體平衡的作用。

二、運球手部動作與籃球運動的關系

關于手部動作對運球的影響方面，運球主要靠手指、手腕的力量對控制籃球。在運球時以肩部為中心運動點，大臂帶動小臂同時運動，同時手腕和手指向下按壓拍球，并且手掌與球之間帶有一個跟隨動作，并不是在拍球之后手掌立馬離開籃球。當籃球從地面反彈向持球者時，胳膊與手掌從下向上引導球的運動，手臂的自然屈伸對籃球的反彈具有一定量的緩沖作用，從而引導球反彈的方向、高度和速度等。在運球的過程中，籃球反彈的方向是由持球人對籃球的拍按點所決定的。假設持球者按拍籃球的后上方，那么當向下按拍的作用力與垂直地面的力保持一定的角度時，籃球就會向前上方反彈。持球者拍打籃球的力度進而決定了籃球反彈的速度與高度。因此，在運球過程中，手腕與手指的按拍動作和發力方向是運球的關鍵所在。在運球過程中要掌控好球的落點位置，確保籃球在持球者可控的范圍之內，以便隨時根據突發情況利用身體的各個部位例如腿部、手臂或上半身來進行護球動作，也有利于持球者能夠在短時間內進行控球突破。同樣地，按拍球的不同部位會導致球有不同的落點，按拍球的角度不同也會導致籃球有不同的反射角。例如當持球者遇到對手嚴防死守的時候，持球者就應當確保籃球在遠離對手的方向，利用側身與防守者相對進行運球，使自己的身體能夠介于防守者與球之間，保證籃球不會被防守者切掉。根據不同的情況調整運球的角度與力度也是獲得進攻機會的關鍵[2]。

打籃球本身就是在球場進行全場跑動的一項運動，那么運球自然而然也是在移動中進行的，在運球的過程中一定要做好自身移動速度與籃球運球速度的協調統一，并且要使運動節奏合理化。同時持球者也需要注意控制自身身體的中心，手腳的協同配合與身體的穩定程度也是決定運球效率的關鍵因素。

三、教師教授初中生籃球運動策略

教師在進行示范教學后，可以讓同學們進行分組練習，學以致用，把理論知識運用到學生們的實際運球中去。教師在學生分組練習的過程中就可以仔細觀察學生的運動狀態以及籃球運球的規范程度，并加以記錄，以便進行針對性的點評。在學生練習一段時間之后可以安排學生進行比賽，分組賽、接力賽或者是個人賽，讓學生在運動中也要保持高度的精神集中和競技狀態，這樣才能夠達到更好的訓練效果。在學生學習、學生練習、比賽等階段都結束之后，教師就需要根據這節課學生的表現情況進行評價，從學生的動作標準度、運球完成程度、姿勢的優美程度等方面進行全方位的評價，給與學生適當的鼓勵，并引導他們利用適宜的課后時間再勤加練習，多加鞏固，提升自己的籃球運球技能。

結語

運球對每個打籃球的人來說都是一項基本功，對籃球水平的提高的作用不可輕視，在學生的教學過程中要采取多種多樣的教學方式以及“學、練、賽、評”一體的教學體系，培養初中生基礎性的手感、球感以及運球技術，同時也能激發他們對籃球的興趣，以起到有益學生身心發展的作用，對日后無論是體育運動或是學業學習都有積極向上的推動作用。

參考文獻

[1]朱小豐. 對初中生籃球運球及教學策略的探析[J]. 新課程學習（上），2013，（12）：210-211.

[2]涂常青. 以“學、練、賽、評”豐富體育課堂內涵的路徑探索[J]. 體育視野，2021，（06）：50-51.