大學生運動類APP使用情況及其對晨跑鍛煉行為的影響*

謝瑞青

（安徽電子信息職業技術學院體育俱樂部管理中心，安徽 蚌埠 233000）

隨著生活水平的改善，智能手機的普及率不斷升高，大學生擁有率近乎100%。裝載豐富 APP應用軟件的智能手機在很大程度上改變了人們的生產生活方式，運動類 APP 更是在推行健康生活的大環境下應運而生[1]。它擁有比常規社交軟件類包含的運動計步插件更強大的功能，能夠滿足大學生們課外體育鍛煉活動所需要的健身指導和運動數據（運動軌跡、運動頻率等）的記錄與分析等功能，深受使用群體喜愛[2-3]。 本研究通過對“運動世界校園”跑步軟件的應用研究，分析諸如“運動世界校園”跑步軟件在我國高校實施現狀及在使用此過程中，對大學生學習生活等方面產生的積極或消極的影響，進而提出此類APP改進的措施和注意事項。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以400名安徽電子信息職業技術學院大學生為研究對象，通過對這些大學生對運動類APP使用情況進行問卷調查，對結果進行分析、總結。其中男生212名，女生188名，年齡為19-22歲，平均年齡為21.29±1.25歲。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

針對安徽電子信息職業技術學院大學生實際情況設計了調查問卷，由專家進行討論調整，最終設計出符合實際情況、合理的問卷[4]，旨在了解大學生對運動類APP的使用情況以及對大學生晨跑鍛煉行為的影響。共發放調查問卷400份，采用當面發放、當面回收的方式，指導學生現場正確填寫，回收有效問卷400份，回收有效率達到100%。對問卷的信度進行檢驗，結果顯示相關系數a=0.901，證實了問卷的可信度。

1.2.2 文獻資料法

通過圖書館、中國知網等途徑查詢關于運動類APP的實際應用以及對體育鍛煉影響等相關內容，在借鑒前人研究成果的基礎上，結合實際情況，不斷開拓思路，為本次研究提供了理論支持[5-6]。

1.2.3 數理統計法

整理問卷調查數據及結果，確保問卷內容真實、有效。獲得數據有效分類、整理，確認無誤后，將數據錄入到Excel軟件進行統計學分析。

2 結果與分析

2.1 大學生對運動類APP使用情況分析

問卷調查結果顯示，400名大學生中共有330例使用過運動類APP，占82.50%，其中140名大學生應用運動類APP感覺很好，占42.00%，22名大學生感覺不好，占5.50%，具體見表1。未應用過運動類APP大學生占15.5%，經過詢問可以發現這部分學生認為即便不使用運動類APP也能進行晨跑鍛煉，部分學生則是由于學習壓力、精神壓力大，晨跑鍛煉意識不強[7]。針對此類學生應講明晨跑鍛煉的重要性及對我們的身體的好處，鼓勵其參與晨跑鍛煉。5.5%大學生使用運動類APP體驗不好，與運動公里數消耗、熱量消耗顯示不準確有關，應予以改進。

2.2 大學生了解運動類APP的途徑

由表2可知，61.00%大學生對運動類APP的了解主要是通過微信、微博等社交軟件，16.00%是通過運動類論壇。隨著互聯網信息技術的不斷發展以及智能手機的普及，微信、微博等社交軟件在大學生中應用較為普遍，這也是大學生了解運動類APP的主要途徑。對運動比較關注的大學生會通過論壇分享經驗，關注論壇話題，通過運動類論壇了解APP，能夠獲得更為專業的運動鍛煉相關知識[8]。

2.3 大學生使用運動類APP對晨跑鍛煉動機的影響

表3 大學生使用運動類APP對晨跑鍛煉動機的影響

如表3，對330名使用運動類APP大學生晨跑鍛煉動機進行分析，發現52.42%主要是為了塑型減肥、促進身體健康；19.70%是為了調整情緒，16.67%是為了休閑娛樂，晨跑鍛煉動機呈現出多元化趨勢。作為互聯網時代的產物，運動類APP操作簡單，大學生對新鮮事物有著好奇心、濃厚的興趣，能夠刺激大學生參與晨跑鍛煉，并在嘗試中增強對晨跑鍛煉的認識。

2.4 運動類APP對大學生每周晨跑鍛煉次數的影響

使用運動類APP前，29.7%大學生未進行過晨跑鍛煉，50.0%大學生每周晨跑次數為1-3次。使用運動類APP后大學生晨跑鍛煉4-5/周、＞5次/周比例明顯提升，僅有4.24%大學生未參與晨跑鍛煉，具體見表4。運動類APP具有運動排名、運動數據分享以及附近運動愛好者等功能，可以提高大學生對晨跑鍛煉的參與熱情，與此同時運動鍛煉數據也能夠成為學生談論話題[9]，部分APP還附帶音樂播放功能，能夠在晨跑中聆聽優美音樂，帶給大學生豐富的體驗，從而積極主動參與到晨跑鍛煉中。

表4 運動類APP對大學生每周晨跑鍛煉次數的影響

2.5 運動類APP對大學生每天晨跑鍛煉時間的影響

如表5所示，應用運動類APP后，43.64%大學生晨跑鍛煉能夠持續30-40min，超過40min晨跑比例大幅度增加，占32.73%。晨跑訓練時間過短難以達到強身健體的效果，一般建議晨跑時間為40min左右。應用運動類APP后，能夠顯示鍛煉消耗的卡路里、熱量，幫助大學生制定一個晨跑鍛煉目標，對大學生晨跑鍛煉有積極作用。

表5 運動類APP對大學生每天晨跑鍛煉時間的影響（%）

3 結論與建議

大部分大學生對運動類APP的了解主要是通過微信、微博等社交平臺；運動類APP使用后大學生對晨跑鍛煉重要性認識明顯增強；在晨跑鍛煉動機方向呈現出多元化；每周晨跑鍛煉次數增加，晨跑鍛煉時間增多，體現了運動類APP使用對大學生晨跑鍛煉的積極作用。針對當前安徽電子信息職業技術學院大學生對運動類APP使用現狀及晨跑運動現狀，提出如下建議：

（1）增強運動類APP使用粘度。當前運動類APP普遍存在同質化現象，大部分大學生初次接觸運動類APP會有新鮮感，但經過一段時間的使用，新鮮感過后對晨跑運動的熱情也會逐漸減退。部分大學生同時應用多個運動類APP，其顯示的結果存在一定的差異性，降低了大學生的使用興趣，因此要逐步提升運動類APP性能，對功能進行優化、創新，增加特色功能，提高用戶粘度[10]。

（2）激發大學生晨跑鍛煉動機。動機是大學生參與晨跑鍛煉的必要推動條件，只有對晨跑鍛煉產生興趣才會更好的參與并堅持到晨跑鍛煉中?？梢砸龑Т髮W生采用運動類APP為自己制定晨跑運動小目標，并督促落實，組織開展晨跑鍛煉打卡，長此以往形成一種習慣，激發學生參與熱情。

（3）晨跑運動負荷適度。運動類APP應向學生推送晨跑鍛煉相關知識及注意事項，不能盲目為了排名或獲得榮耀盲目加大運動量，晨跑運動一般以40-60min為宜，應結合自身情況調整鍛煉時間，達到強身健體的目的。