體育的力量

鐘鶴洲

在上個世紀八十年代，美國哈佛大學教育學家、心理學大師多元智能理論之父霍華德·加德納（Howard Gardner）就提出了人類發展的七種智能。其中，身體動覺智能（Bodily Kinesthetic Intelligence）（就是我們平常說的體育運動能力）是排在第二位的，這足以說明了我們體育運動的重要性。由此可見，體育運動對于我們每個人的重要性是不言而喻的，圍繞這個話題，本人從以下三方面來聊聊。

一、當代社會體育運動的現狀

仰視星空，追溯我們的祖先，自人類社會產生以來，身體活動因其不可替代的實用價值，一直是進行生產活動和維持正常生活狀態的基本工具。無論人們愿意與否，身體活動是其生活不可或缺的組成部分，在客觀上發揮著維護健康的作用。

工業革命以來的科技進步，改變了身體活動與人相生相伴、如影隨形的關系。進入21世紀以來，自動化、網絡化化、智能化對生產生活各領域的全面滲透，更是將身體活動慢慢地離開了日常生活。生活中曾經不可或缺的身體活動為互聯網、手機、各類家電、汽車、電梯所取代。人們不再為各種被動的身體活動所累，只須靜靜地坐著，便可工作、學習、出行、通訊、娛樂……。除了睡覺，在椅子和沙發上度過自己的一天，成為越來越多人的生活常態。坐姿生活方式在世界范圍攻城掠地，勢不可擋，其伴生物“身體活動缺失癥”成為新的流行病，迅速在全球蔓延。所以現在流行一句話，請人吃飯，不如請人出汗。不知道大家有沒有聽過！從這句話，我聽出現代人的健康理念開始發生了變化。

“身體活動缺失癥”出現，首先淪陷的是發達國家，如美國，1965至2009年的44年間，在大約1.5代人的時間內，其國民的身體活動量下降了32%，照此趨勢，到2030年下降幅度會達到46%。繼而，新興國家快速步其后塵塵，如如中國，1991到2009年，在短短的18年間國民身體活動量下降了45%，如果讓這一趨趨勢持續下去，到2030年更會下降51%。根據世界衛生組織2009年的報告，“身體活動缺失癥”與高血壓、吸煙和高血糖成為全球死亡的前4位危險因素，導致非傳染性疾病在全球蔓延。

二、國家政策推行

在這樣的背景下，近十年來，國務院及教育部等部門聯合和獨立推出大量的關于學生體育健康的通知文件，如：2007年下發《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》和2010年發布實施的《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）》;2011年教育部制定了《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》;2015年5月頒布的《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》（國辦發〔2016〕27號）;還有《中國學生發展核心素養》中提到健康生活的條款等一系列關于提升學生體質的相關政策性文件;2021年我們的教育部長懷進鵬提出的教育改革新主張中，第一條就是提高學生身體素質、心理素質、技能素質為核心。都體現了國家層面對學生健康的關注，都明確規定“保證學生每天鍛煉一小時”的做法。

三、體育運動的好處

（一）通過特定體育運動改善現代小孩感統失調的狀況

在全球邁入高齡少子化年代，每個孩子都是傳家之寶。我們的小孩在幼兒期的家庭教育都處于極度保護的狀態。而在這樣的情況下，反倒剝奪了我們孩子探索世界，感悟環境的機會。這樣子，看起來是保護孩子，實際上是在剝奪了孩子們刺激大腦神經元的機會，從而使到我們的孩子感統失調了！而且在現在的社會中，感統失調的情況還不是少數。針對這種情況，我們可以通過一些特殊的體育項目訓練，可以改善我們學生的感統失調情況。如：開展足球的相關組合動作，通過一段長時間的運動記憶和訓練，就好激活部分學生的大腦突觸，并形成更多突觸聯網。

（二）體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

（三）體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;舒展身心，有助安眠及消除學習、功課中帶來的壓力。能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

神經安定劑，研究表明，體育運動是一種很好的“神經安定劑”，它不僅能改變人的心理狀態，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能在一定程度改善因性格缺陷所帶來的負性情緒。不同的運動項目對不同類型性格缺陷的功效也不同，人們如能“對癥”選擇運動方式，必將有助于身心健康。

（四）運動對智力的影響

1.人在做體育運動的時候，我們的大腦可以提升構建大腦荷爾蒙水平。這樣的效果就像是，農民在耕種過程中使用肥料，使得農作物長得更快更壯更好。一種名為腦源性神經營養因子（BDNF）的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化。對于負責記憶的大腦區域——海馬體而言尤甚，而記憶是最易受到年齡增長影響而退化的。然而，你鍛煉得越多，這種有益的因子就會產出得越多。

2.智力發展需要健康的身體作為物質基礎。如果把大腦比喻為“內燃機”，內燃機的啟動需要燃料，而我們大腦是高度復雜的物質所組成的，它的生長發育需要充足的“燃料”（氧氣和營養物質）。內燃機的燃料由管道和噴頭提供，而我們大腦的“燃料”由誰提供呢？答案很明顯，就是我們的血液來供應。內燃機通過管道加壓噴灑在內燃室，然后點火燃燒推動活塞，從而獲得車輛的動力。而人的腦重只占體重的1/40左右，但腦部需要的血液卻占心臟排出血量總量的1/4左右，耗氧量占全身的1/5。在現代化進程中，人類經常處于直立和坐姿，使大腦處于高于心臟的水平位置，因此大腦所需要的血液完全靠心臟”泵“上去是不足夠了，這還需要靠血管的彈性和骨骼肌收縮的協同作用來完成的。全身長期處于安靜狀態，是很不利于大腦供血的，不利于大腦的生長發育的。因此，中小學生如果缺乏充足的體育活動，將會導致影響大腦正常發育的，也就影響了智力的發育。前蘇聯教育家蘇霍姆林斯經過20多年的跳出也就，發現學習落后，乃至留級的學生，85%不是由于思維遲鈍，而是由于身體虛弱、健康不佳所致。經常參加體育鍛煉，能加強新陳代謝過程，改善循環、呼吸系統的功能，這對中小學生大腦的發育是有良好作用的。

綜上所述，請相信體育的力量！你想身體強壯，運動吧！如果你想健美，運動吧！如果你想學習成績好，運動吧！運動帶給你的，不僅是身體的健康，而且還有身心的愉悅，境界的豁達，人生道路的寬闊。

（責任編輯：鄧羽婷）