每天站30分鐘能延壽
2021-02-22 07:44:27唐敏
保健與生活 2021年3期
唐敏
有研究證明，運動和其他中等強度的體力活動可以降低患許多與年齡相關的慢性病的風險。但近期在《老年學期刊·醫學》上發表的一份研究報告指出，只要不是坐著，即使靜止不動，也會降低死亡率。
研究小組由加州大學圣迭戈醫學院流行病學主任安德里亞·拉克魯瓦領導，研究者觀察了近6000名63～97歲美國女性的活動水平。參與者在7天內佩戴研究級加速度計，以準確測量她們坐著、站著或移動的時間。結果顯示，與那些不經常站著的人相比，站立時間最長的參與者死亡風險要低37%。雖然站立時間最長的一組參與者每天站立約90分鐘，但數據顯示，每天只站30分鐘就可以降低死亡風險。當參與者站立和走動時，站立的積極影響甚至更大。
“站立是久坐者非常容易辦到的。”研究者之一、加州大學圣迭戈醫學院從事流行病學研究的教授約翰·貝萊蒂埃說：“我們發現，這對老年人來說是最有益的，他們可能無法參加溫和或激烈的活動，但只要多站一站，就能安全地實現健康的生活方式。”
摘自《生命時報》
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