高校大學生體育鍛煉研究與探索
——以新疆高校為例

杜孝敬 田文強 李亞杰

（新疆農業大學農學院 新疆 烏魯木齊 830052）

在高考猶如千軍萬馬過獨木橋的背景下，國內大部分高中的體育課程時間被應試科目占用，并且近年來有些高等院校只求擴招學生人數，而降低學生身體素質的考核標準，再加上步入大學后自主鍛煉意識薄弱，導致本就較差的身體素質達不到一名合格的大學生所需的水平和要求。據統計，大學生體質已呈現20多年的連續下降，大學生的整體成績還不如中學生。長期的久坐不動、久臥不動、不注重身體健康狀況導致生病率極高，這是現階段大學生身體不容樂觀的罪魁禍首。大學生體質下降和開展高校教育有著必然聯系，習近平總書記曾提出：我們要圍繞培養什么人，怎樣培養人，為誰培養人這一根本問題，為高校教育工作指明方向。大學生體質健康水平呈持續下降趨勢已經引起了黨和國家的高度重視，2020年10月中共中央辦公廳、國務院辦公廳頒發《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，當代大學生通過在校期間進行各種體育鍛煉，進而養成良好鍛煉習慣，為書寫人生華章和實現中國夢做好鋪墊。由此可知，我們應高度重視如何開展深化高校大學生體育鍛煉工作，這將關系到學生的身體素質和身心健康，關系到校園體育文化內涵，關系到黨和國家未來發展所需，為培養“德、智、體、美、勞”全面發展的時代新人奠定基礎。

1、高校大學生加強體育鍛煉的重要性

加強體育鍛煉是我國培養“德、智、體、美、勞”全面發展合格人才的需要，是大學生課余文化生活和豐富校園文化的需要，也是我國特色社會主義精神文明建設的需要。對于大學生而言，體質狀況更是其學習、生活的物質基礎和必要保障，因此，提高大學生體質應作為高校教學必須長期貫徹的重要教學目標。只有了解大學生鍛煉動機，才能在體育教學中進行更具有針對性地需要傳導，使大學生養成堅持鍛煉身體的良好習慣，以進一步形成調節自身身心狀態的能力。習近平總書記在2018年全國教育大會上提出，要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學生體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。因此，我國非常重視高校體育教育工作，鼓勵支持高校大學生積極參與各類體育鍛煉，把增進學生身心健康作為高校體育工作的出發點和落腳點，切實保證提高學生的身心健康，促進學生全面發展。

1.1、有助于培養堅韌的意志品格，形成良好的品質

意志品質是指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。意志品質既是在克服困難過程中磨礪出來的，又是在克服困難過程中表現起來的。學生只有在體育鍛煉中不斷克服客觀困難（如，外界環境條件的變化多樣、身體運動能力的強弱、運動中發生的意外等）和主觀困難（如，疲勞、緊張、失意、怯懦等），從自身的力量、耐力、速度、柔韌性等方面進行磨煉，不斷增強意志品格，為今后工作和生活中遇見挫折能夠迎刃而解做好鋪墊，已達到面對困難能隨心應接，大膽接收困難的挑戰。

1.2、有助于改善不良情緒，消除心理障礙和疾患

情緒狀態是檢驗一個人心理是否健康的最重要指標，積極的情緒狀態會使人精神煥發，提高做事效率，而不良情緒是導致人身心疲憊、無精打采，影響身心健康，造成心理疾病的重要因素。當前高校大學生受到來自學習和生活上的困擾和壓力、同學朋友之間的競爭、人際關系的復雜、就業的壓力以及對未來前程的擔憂等方面的壓力，常常會產生緊張、壓抑、憂慮、狂躁不安等不良情緒反應，久而久之出現心理疾病。據統計，大學生因各種心理疾病而延長學制、休學或退學的人數已占其50%左右，而經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，從中可以獲得心理狀態調節，產生積極的成就感、自豪感，從而增加自信心，擺脫消極情緒，并消除心理障礙，解決學生內心壓力。

1.3、有助于學會互幫互助，增強團隊合作意識

當前大多數學生為家庭中的獨生子女，這就造成高校大學生擁有很強烈的“自我”意識，不善與人合作，團隊意識淡薄。然而高校大學生通常接觸的體育鍛煉，如，籃球、足球等，這類體育活動均為集體運動，在運動中培養高校大學生的團隊協作能力和集體意識，進而形成互補，使學生在集體中體現出自身價值的同時，也認識到每一個小單位在大組織中的重要性，培養出團隊意識更能夠讓學生在未來的工作生活當中如魚得水、取得成功。

1.4、有助于協調人際關系，提高社會適應能力

新時代社會的快速節奏生活使人們越來越趨向自我封閉狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉具有競技性和群體性，是人與人產生交往和聯系的紐帶，人們在運動中通過肢體語言傳遞信息，在運動結束后對其進行經驗交流分享，可迅速找到朋友甚至知音，找到對生活感興趣的事。對于性格孤僻古怪的人來說，體育鍛煉能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，改善和協調人際關系，拉近人與人之間的距離，從而進一步提高學生適應社會的能力。

2、高校大學生進行體育鍛煉過程中存在的主要問題及形成的成因

2.1、高校大學生進行體育鍛煉過程中存在的主要問題

自1985年至今，國家的相關部門對大學生身體素質展開了較為細致的調查與研究，結合最新研究結果來看，當代的大學生體質呈現出不斷下降的趨勢，且這種情況愈演愈烈。體育鍛煉作為“德、智、體、美、勞”全面培養教育體系“五育”中不可缺少的重要“一育”，對于絕大多數人來說，沒有一個良好的身體靠什么體現自身的人生價值，體育鍛煉之美體現在它能使人身心健康、體魄強健、意志堅強、心胸開闊、充滿活力等。下文通過對新疆農業大學的學生調研，大體可以總結出體育鍛煉中存在的幾個問題：

（1）學生自主進行體育鍛煉認知的問題。

目前高校大學生對體育鍛煉認知不正確，學生雖時刻關注自己健康水平，但對于提升健康水平的體育鍛煉重視程度卻不高，體育活動參與度不高，高校大學生認為進行體育鍛煉是一種負擔，從內心開始進行抵觸；體育鍛煉技巧薄弱，相關體育救助知識水平低，不做充分熱身準備，進行對抗運動和技巧運動時容易造成機體損傷而不能得到及時有效的處理；體育鍛煉水平差異較大，難以找到鍛煉同伴；體育教學課后對學生鍛煉時間無明確要求，學生自主體育鍛煉時間碎片化，不能形成良好的習慣。據調查得知，目前近30%的學生認為“大學體育”課程成為學生最頭疼的課程之一，其原因一是體育運動類課程明顯開設不足，甚至需要搶課現象，學生選不到自己感興趣的選修課，導致不得不參加自己不喜歡的課程；二是體育考試難度較大、掛科補考機制不健全；三是期末考試內容普遍是最基礎的體育鍛煉項目，如，2000m跑、立定跳遠、引體向上等，不能夠充分表現學生在某些體育方面的特長，使得學生對體育鍛煉興趣不大等。因此，認知的缺乏直接影響了學生對體質健康的關注，最終因忽視鍛煉而造成體質下降。

（2）社團組織有關體育鍛煉活動的問題。

校園體育文化氛圍缺失，組織體育活動形式單一，組織活動的目的和意義不大，宣傳力度不強，學生參與度不高；社團干部能力缺乏，威信不高，號召力不強，造成活動混亂無序；部分指導老師為非專業體育教師擔任，多數為由團委老師擔任且積極性不高，導致體育活動不夠專業化，學生在體育活動中收獲不大；活動經費不足，沒有固定來源，學校劃撥和商業贊助獲取困難，不能滿足組織活動的需要，學生獲得較好的名次而獎勵價值較小，活動本身的娛樂性少，使得學生參與活動的積極性不高；活動場地和相關器材借用程序繁瑣，限制活動開展。

（3）學校相關機構單位提供體育鍛煉保障的問題。

體育館開放時間安排不合理，場館類型單一與學生興趣相悖。學校將體育鍛煉場地交付經營管理商，商業化導致校內體育鍛煉消費迅速增高，加大學生生活負擔；室外運動設施數量缺少，基礎設施質量損耗且無人修繕，夜晚照明設施不完備，照明時間不充分，無法滿足學生夜晚鍛煉需求，挪用或占用體育設施情況日益嚴重。

2.2、高校大學生進行體育鍛煉存在問題形成的成因

近年來，雖然中考和高考對體育成績的要求有所提高，但學校和家庭并未改變對孩子在學習的安排，讓其大部分時間和精力仍然投放在文化課上，沒有充足進行體育鍛煉的時間。在應試教育的背景下，應對面臨的體育考試，采取短時間突擊鍛煉考試項目方法，然而中小學生日常進行體育教學又被忽視。因此，學生在中學期間學習體育知識的機會較少，在家無法培養優良的體育鍛煉習慣，進而失去了對體育鍛煉的興趣。進入大學后，解除因高考而被迫高強度學習的束縛，再加上信息時代的快速發展，學生更享受在宿舍玩手機、上網打游戲、躺寢室追劇等，對外界體育鍛煉能強身健體的宣傳力度了解較少，使得學生在體育鍛煉方面出現問題。

3、高校大學生加強體育鍛煉的實踐措施

3.1、加強體育理論知識學習，提高學生對體育鍛煉的認知

體育教師對體育理論知識和課外體育鍛煉的態度對大學生來說是非常重要的，提倡體育教師在上體育課時潛移默化的給予學生幫助。在體育教學中提高理論知識課程所占課時比例，加強體育鍛煉與飲食健康知識和正確生活作息的教育，提高學生對體育的認知，糾正對體育鍛煉消極、懈怠、應付等不正確態度，指導學生掌握科學健身的原理和機械損傷應急處理的方法，尤其是學生運動前進行充分熱身準備訓練。重視培養學生的鍛煉興趣，把體育鍛煉的重要性納入入學集中教育，做好學生的啟蒙教育，可根據不同性別、不同人群推薦適合學生自身的鍛煉方式，促進形成良好的體育鍛煉習慣，鼓勵學生接觸更多群體體育項目，拓展自主鍛煉內容和形式，從而進一步了解體育，感受體育魅力。

3.2、指導使用運動類APP，培養自主體育鍛煉習慣

目前運動類APP技術已經成熟，體育教學與之相應結合，促進高校體育教學方法和教學模式的創新，彌補體育教學的局限性，課后在運動類APP上有效進行制定體育鍛煉計劃、監測學生體育鍛煉情況、督促學生鍛煉、網上互動等系列活動。保證學生每天鍛煉一小時，利用運動類APP的便捷性和經濟性，學生可根據自身條件和所處環境自行組織體育鍛煉，逐步形成自主鍛煉的習慣，進而達到高校大學生終生鍛煉的要求。打造自己體育社交朋友圈，在APP上“曬”出自己的運動成績，提高學生運動的成就感，并與全國各地體育愛好者交流心得，共同分享健身的樂趣和體育技能等信息，更好增加體育鍛煉的興趣，使鍛煉不孤單。

3.3、加強社團組織管理體系，打造專業化團隊組織

合并同種類社團增設特色社團，將學生社團組織納入學校教學管理體系，由體育教學部統一指派相關專業教師進行統籌指定長遠計劃，協調安排場地、器材設施和經費等問題。利用假期建立培訓制度，發掘培養社團骨干，提高學生道德水平，完善體育賽事規則知識結構，學習多種技能，培養綜合能力，打造一支專業化隊伍，讓學生實現自主獨立承辦院級、校級體育活動的能力，切實讓學生得到全身心的鍛煉和成長。各級團委督促社團建立健全學生社團的組織管理體制，提高管理人員的素質和管理水平，監督體育社團內部自身管理和經費使用情況。完善獎勵激勵制度，由教學辦和校團委組織每學年開展一次體育類社團評比，對優秀指導老師和社團干部進行相應嘉獎，對不作為社團進行整改或裁撤；對社團成員進行學分加分、第二課堂成績加分、優秀學生干部評選及獎學金評定等相關政策進行完善。

3.4、社團組織發揮牽頭作用，豐富體育活動項目和形式

以社團組織為主體，進行體育鍛煉相關的調查問卷活動，分析調查問卷結果顯示，開展滿足學生興趣、要求、意向的體育活動更具有吸引力。對以往開展體育活動和社會熱門體育活動進行評議，保留傳統特色項目，積極開展新興體育項目和適應性強的體育活動，豐富體育活動的內容和形式。要將體育課和社團體育活動有機結合，引導學生樹立正確的體育價值觀，使學生獲得良好的運動動機和運動需要，從而不斷培養運動興趣，進而養成體育鍛煉行為習慣，積極組織不同層次、不同水平的體育比賽，如，大學生足球聯賽、民族團結籃球賽、趣味運動會、大學生文化活動運動會等，以滿足不同的技術水平和不同人群的需要。社團組織應對學生課余時間、場地布置等條件進行研判，恢復或健全全校學生晨練制度，組織學生早操訓練，積極開展周期長、效果好、參與高的體育活動。

3.5、增加體育經費投入，改善體育設施和鍛煉環境

科學安排和合理利用體育運動場地資源，體育館公共開放取締商業化管理模式，降低學生體育鍛煉的消費水平；延長開放時間，提高場館利用率，使學生進行體育鍛煉得到充分保證。利用校園邊角空間，增設簡易體育設施，打造體育活動文化園。拓寬經濟來源渠道（如：獲得體育商業贊助），由學校相關單位與運動品牌建立長期合作關系，增加體育經費收入，用于購買補齊運動器材、設立場地和器材維修保養制度、開展體育活動專項經費等。

3.6、加大體育文化宣傳力度，營造校園體育文化氛圍

鼓勵優秀體育教師舉辦體育學術理論講座，組織優秀運動員進班級、進宿舍進行演講、交流和聯誼活動，舉辦體育征文競賽及體育知識競賽，也可以舉辦體育文化節等特色活動。定期在學校宣傳板、電子屏幕等公告體育賽事賽程，組織學生觀看國內外重大體育比賽，在學校報刊、官方網頁、微信公眾號等媒介公示學校近期取得體育成就，收納學校比賽獲得證書、獎牌等榮譽物品籌建學校體育文化館，從而達到宣傳體育文化，增強體育的吸引力，活躍體育生活，大力營造校園體育氛圍的目的。

4、結語

“青年興則國家興，青年強則國家強，青年一代有理想、有本領、有擔當，國家就有前途，民族就有希望”，高校大學生是實現“兩個一百年”目標的中堅力量，良好的身體素質是創造未來的根本保障，更是新時代發展的需要。牢記習近平總書記對青年一代的寄托，認真全面貫徹和落實學生在體育課堂教學、課外和校外體育活動中的需求，以增進學生的身心健康為己任，“以學生為中心”的思想為主導要求，切實以學促教、教學共長，進一步對高校大學生體育鍛煉深入研究和探索。尤其國內外疫情時期，高校應進一步加強體育課管理，適當增加體育課課時，循序漸進地增強學生體質，提高身體抗病免疫能力。在大學體育課程的基礎上，以學生為主體，滿足學生的課程需求，注重培養大學生體育鍛煉習慣，通過豐富多樣的興趣班，讓學生們接觸到各種各樣的運動方式；在學生業余活動或課外活動上，多開展趣味性體育項目比賽，以游戲的方式促進學生進行體育鍛煉，培養學生們對運動健身的興趣，提高鍛煉的積極主動性，增強自身的鍛煉動機；各個高校也必須重視對體育的投入，建立建全體育設施，保障大學生體育活動開展順暢，無阻擋。