探究健身操對學齡前兒童身體健康的影響

喬譯萱許杰趙碩

（1.成都市龍泉驛區成都大學 四川 成都 610106；2.德陽市第一小學校 四川 德陽 618000）

引言

隨著“2030健康中國”不斷靠近，我國越來越重視國民體質綜合素質，然而從基礎抓起是最為治本的辦法，學齡前階段是一個人成長的關鍵階段。學齡前兒童發展是一個成熟的交互式進程，包括了知覺、運動、認知、語言、社會情感和自我調節能力等的有序發展。《幼兒園教育指導綱要（試行）》的頒發，標志著我國的幼兒教育進入了一個全新階段，其中《綱要》中明確闡述“幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒健康放在工作首位”，由此可窺視出幼兒體育健康教育理念是非常重要的。由此可看出學齡前兒童“體”在首位，也是重點。適當的體育運動會給學齡前兒童身體健康帶來積極影響。

但是現在由于家長熱衷于讓孩子從小就學習各種學業知識，認為關于體育活動僅僅是不務正業的“玩兒”。在幼兒園教學方面由于場地局限問題，很難開展活動范圍較大的體育活動，但若只是局限于原地的簡單運動又不能滿足學齡前兒童該有運動量。最近在四川省幼兒體育教師培訓反饋中，大多數幼兒教師選擇這個健身操更加實用與易于開展的體育活動。健身操對學齡前兒童身體健康有何影響，本文通過當前健身操對學齡前兒童影響進行總結，給予學齡前兒童家長對于健身操的充分認識，以及提供給幼兒體育教學新參考。

1、學齡前兒童面臨的健康危機

1.1、學齡前兒童視力下降

我國是學齡期兒童近視高發的地域，而學齡期兒童視力的下降與學齡前兒童視力的下降有十分緊密的關系。近幾年電子科技產品帶給人們便捷，讓不少家長從中嘗到了甜頭，越來越多在孩子完成自己所要求的任務后用電子產品播放動畫片、游戲娛樂作為獎勵。幼兒的思想世界簡單，對于電子產品帶給他們的繽紛世界非常容易滿足，便會慢慢對使用電子產品產生依賴。很多家長也明白讓幼兒過度使用電子產品是一件非常不好的事情，但是面對現在社會的競爭壓力，家長們陪伴孩子的時間被擠壓，他們不得不選擇這個會給孩子帶來負面影響的做法。侯賽等運用Logistic回歸分析，發現兒童視力發育情況與兒童每天累計看電視時間，戶外活動時間，家庭采光情況及睡眠時間有關。大量沉迷于科技產品使眼球睫狀肌一直處于緊張狀態，不能很好地放松，導致降屈光異常和視力下。陸俊杰等人的研究發現，上海市有70.66%的幼兒經常接觸電子產品，且每次在一小時以上的有94.1%之多。結果造成幼兒視力下降，有些視力沒有明顯下降的表現，但是出現了出眼部干紅等不適癥狀。另外，該研究還認為學齡前兒童接觸電子產品的頻率、時長、距離都對其視力有明顯影響。所以選擇可以緩解視力疲勞，鍛煉眼部肌肉的體育運動是十分必要的。

1.2、學齡前兒童肥胖

近些年，我國兒童肥胖問題越來越突出，肥胖率逐漸提升。其直接影響因素是由于學齡前兒童得不到充分的鍛煉以及久坐行為導致的。這種狀況的出現與家長思想意識與家庭教養方式密不可分。人們的傳統觀念中認為孩子以“胖”為福。在休息日，父母通常用“忙，沒時間”或者父母“工作累下班后不想出去”等借口，不帶領孩子出門進行戶外體育運動，減少了兒童能量消耗的機會。正如Nancy認為父母傳達給兒童的態度以及父母的行為會影響著孩子判斷事情的能力，一個家庭的家養方式將決定孩子的思想。這樣的現象頻繁出現，會影響學齡前兒童對參與運動這件事情的判斷。此外,幼兒園教師“考慮到孩子安全問題，活動時間不會太長”，因擔心兒童在活動過程中出現意外傷害，縮短了兒童在園活動時間，限制兒童進行跑跳等中高強度活動，使兒童在園的運動行為受到影響。

周圍不積極參與活動的消極思想會造成兒童從小就沒有主動去參加體育活動的意識。長時間的少運動的狀態將會給兒童帶來身體肥胖、協調性下降等一系列危害。學齡前兒童肥胖不僅影響其正常的生長發育，還會增加高血壓、高血脂、代謝性綜合征等多種肥胖相關疾病的風險，且兒童時肥胖容易導致成年后發胖及引起各種慢性病提前發生。所以選擇一個安全性系數高，可以通過活動起到教育意義的體育活動是十分必要的。

2、健身操的特點

從學齡前兒童現在面臨的視力下降以及肥胖率增加這兩大目前較嚴峻的危機來看，許多學者都認為給與學齡前兒童一定時間的體育活動時間是非常必要的。幼兒園在開展體育活動中，不能只考慮游戲是否好玩和好組織，要多開展能促進幼兒身體各部分正常發育及能提高運動能力的游戲內容；營養學家認為學齡前兒童肥胖與后天的飲食、體育鍛煉等有關；美國聯邦政府也提出了“總統青少年健身計劃 （K-3年級）”（Presidential Youth Fitness Program，PYFP）此計劃旨在提倡要有每天參加體育鍛煉的積極家庭、提供充足的體育活動時間的積極的學校、通過體育管理提供良好活動環境的積極社會。并對于此項活動成績累計高的幼兒就可以獲得總統健身獎。健身操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功用，它可以塑造兒童正確的身體形態，同時健身操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，在音樂鼓點的伴奏下，使兒童達到最佳機能狀態，精神煥發地投入的新一天的學習中去，有更飽滿的精神去探索兒童的未知世界。經常練習健身操還可以加強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，使身體所做的動作更加機敏、靈敏、富有朝氣。健身操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，可以加入故事情節由健身操變化為戲劇性健身操，將兒童自己的獨有的思想映射到自我表演展示中，教師可以通過孩子的表演展示更好的觀察以及讀懂孩子們的內心世界。也可以通過觀看健身操鍛煉眼部睫狀肌，沒有電子產品輻射的影響，這樣可以使眼部充分放松。

3、健身操對學齡前兒童身體健康的影響

我國將學齡前兒童具體定位為3周歲至上學前6-7周歲，這個階段的孩子發育變化是飛速的，但是十分具有規律性。根據身體素質發展規律，這個時期的兒童骨骼抗壓能力差不應該進行大力量訓練；關節穩定性與穩定性差，靈活性及柔韌性較好，在肌肉方面肌肉收縮性差，宜做身體拉伸練習以動力性練習為主。此外此時的兒童神經系統靈活性高，具有易激動、不集中、不穩定的特點。

3.1、對身體素質的影響

從學齡前期就擁有良好的身體素質，可以減少成年后慢性疾病、身體不適的發生，對兒童的將來起著重要的作用。擁有良好的身體素質，可以使學齡前兒童有足夠的經歷應對日常的學習，享受休閑娛樂帶來的樂趣，并且具備應對突發狀況的能力。孫影等研究發現，通過14周健身操干預后，實驗組幼兒10m×2往返跑(速度和靈敏素質)、網球擲遠和立定跳遠(力量素質)、單足站立平衡(肌肉協調和平衡能力)、手腳并走“8”字(協調性)、坐位體前屈(柔韌性)等測試結果較對照組均有明顯提升。可以說明健身操對學齡前兒童的身體素質發展是均衡且全面的。原因主要是健身操根據學齡前兒童的運動特點設計了動作技術和編排并規定在音樂節奏帶動下學齡前兒童進行單一或組合的舉、擺、踢、立、彎曲和伸長和跳躍等體力活動。學齡前兒童通過這種豐富多樣的包含了人體所有部位的運動會自然而然地提高其靈活性、神經肌肉收縮和協調平衡能力以及力量素質,速度素質的協調發展，從而實現了全面和平衡發展。

3.2、對身體姿態的影響

由于學齡前兒童在此階段骨骼發育有不抗壓的特點，在平常的日常生活中會由于坐姿、走姿、學習姿勢不良等情況造成對脊柱壓迫會造成脊柱側彎，進而使有該癥狀的學齡前兒童身體變形，嚴重者在成年后會對心肺功能、脊髓造成影響，或有癱瘓的可能。相比較來說，對于我們平時所能關注到的健身操運動員印象最深刻的就是他們筆直挺拔的身姿，給人一種十分健康，有活力的視覺感。王晶晶認為健身操練習的各種站姿還有助于培養幼兒正確的身體姿態。同樣，肖鏡明也認為健身操項目對學齡前兒童的身體姿勢有影響。該研究選取37名身體姿態存在問題的學齡前兒童進行健身操課程干預，發現干預后這37名學齡前兒童軀干長度有了增長，雖然其中有一部分是自然生長，但是通過實驗組與對照組的數據比較后仍然可以發現，實驗組學齡前兒童軀干長度增長幅度大，肩峰對稱比例者更多。

坐姿、走姿是站姿的延續。有了標準的站姿，才可以將標準的姿勢帶入我們平時的日常生活，走姿瀟灑、美觀也為學齡前兒童本人一生加了不少分，沒有人不會向走路帶風、自信的人默默地行“注目禮”。同樣通過肖鏡明的研究發現在12周健身操的干預下，之前37名有“O型腿”或“X型腿”的兒童腿部控制性得到了加強。并且通過教師的要求和監督，受試幼兒們將在健身操中學到的動作體態姿勢潛移默化到了生活中，與對照組相比，實驗組的學齡前兒童在平時的生活中都更注重自己的坐姿以及走姿，協調性與肌肉控制力得到了增強改善了“O型腿”等不良習慣。這里也同樣驗證了健身操使學齡前兒童的身體素質有了明顯的增強，尤其是肌肉力量以及協調性。正是由于這兩方面的增強才可以控制住站姿、坐姿以及走姿肌肉力量的控制與協調用力。

3.3、對體重的影響

健身操通過適度的練習，在保證氧氣供給充足，保證最大攝氧量的攝入，保持有氧代謝的條件下，充分利用氧化，燃燒體內的糖原以及多余脂肪作為能量供給。韋榮耀的研究在體重方面證明，健身操干預后實驗組的學齡前兒童體重有了明顯的增加，但皮褶厚度有了明顯的下降。皮褶厚度作為一項評價兒童生長發育和營養狀況的指標，在用于評價學齡前兒童時必須選擇合適的界點值，皮褶厚度過小或過大都說明學齡前兒童營養不良或者營養過剩。通過健身操運動，學齡前兒童的皮下脂肪漸漸緊實，皮褶厚度才是反應學齡前兒童的肥胖指標，縱使體重增加也是健康的表現。總的來說，健身操帶給學齡前兒童是好的、積極的且均衡全面的影響。

3.4、對心肺功能的影響

張明對跳完3套健身操的學齡前兒童觀察發現有67%的兒童中等出汗，證明健身操對學齡前兒童起到很大的健身作用。身體發熱出汗這是運動促進了血液循環，加速的血液循環可以防止血液產生瘀滯。因為兒童少年的心肌纖維、心肌收縮力弱，但新陳代謝旺盛，為保證機體的供血充足，心率會較快。加速的血液循環也使心臟供血功能也得到了鍛煉。肖鏡明的研究顯示實驗組兒童的胸圍有了明顯的增長,胸圍的增長由于心肺功能和心血管功能得到了促進血液循環，增加了肺呼吸量，較長較深的呼吸可以更好的為機體供氧。同時兒童在進行運動時易疲勞，通過合理的心肺機能的訓練，可以增強心臟及肺的功能。

進行體育鍛煉有助于增強呼吸肌的收縮能力，加快氣體在肺泡內的交換速度，運動后肌肉 VO2max與心肺血氧峰值的關系呈正相關。當然健身操可以由授課老師自己調節練習時間，不會對學齡前兒童的心血管系統有負面影響，會遵照學齡前兒童的生長發育規律，強度由弱到強，負荷由小到大，在課程過程中逐漸增加身體運動負荷。一旦達到極限再逐漸減輕負荷，學齡前兒童心率會由低到高，再逐漸恢復平靜的過程，符合課堂的心率變化圖。長時間的健身操課程，可以明顯促進幼兒心血管系統的提高，心肌收縮力增強，心輸出量增大。

3.5、對視力的影響

依據心理學家研究表明，3-4歲兒童的注意時間僅為10分鐘，而5-6歲兒童也不超過15分鐘。陳艷萍在教學中發現，在游戲和識字中，孩子集中注意力的時間分布是不同的，識字的時候6歲的孩子集中注意力的時間只需15分鐘，而在游戲的時候，卻保持了30分鐘。她建議充分利用戶外時間組織學齡前兒童開展有趣的游戲活動。金崇華也同樣建議家長與學齡前兒童多進行休閑體育運動。然而學齡前兒童的注意仍然以被動注意占優勢，只有被動注意對象色彩鮮明、外觀生動形象時才能引起兒童的注意，電視中播放的卡通片就具備這種特點，從這點來看，內容健康、人物活潑、視覺效果好的卡通片不失為學齡前兒童教育的一種行之有效的方法，但是同樣在之前也被證實，長時間使用電子產品會對學齡前兒童視力產生負影響。我們需要抓住學齡前兒童需要主動注意必須克服外界環境的各種干擾才能達到注意的效果，所以更好的方法是讓兒童參與其中，感受其中的快樂與樂趣。與此相似，健美操更多的是通過色彩豐富鮮明的道具讓兒童積極參與其中。學齡前兒童可以觀看教師利用道具進行新授動作的講解，在表演過程中會注意與其他兒童的互動，來充分鍛煉放松睫狀肌。減少眼部疲勞，是對視力進行最好的積極干預。

4、結語

學齡前兒童是祖國的花朵，在兒童時期的收獲將相伴他們一生，尤其是像健康這個隱性屬性。因此，選擇合理適宜的體育運動成為所有幼兒教育所關注的焦點。

另外，健身操作為一種方便組織、簡易有趣、律動性強的全身性有氧運動，對學齡前兒童的體質健康促進作用極為明顯。健身操運動可以作為側重點融入到幼兒園戶外體育課程中，確保“體”在首位，并充分利用幼兒園的授課時間給予學齡前兒童足夠的體育活動。在運動方案的堅持與實施技巧上，可以和孩子共同制定，效果會更好。再者，在幼兒園進行健身操的干預僅僅是一個方面，家長也可以帶領孩子一同進行健身操運動，從而建立起家庭和學校共通的體育教育與活動模式。