高校排球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷
——以河南師范大學(xué)排球?qū)ｍ?xiàng)班為例

楊豐屹

（云南師范大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650000）

1、研究對(duì)象

本文以高校排球訓(xùn)練損傷作為研究對(duì)象，隨機(jī)抽取河南師范大學(xué)排球?qū)＿x班學(xué)生50人作為調(diào)查對(duì)象。

2、結(jié)果與分析

2.1、損傷概率

調(diào)查表示，50名排球?qū)＿x班學(xué)生當(dāng)中，有36名學(xué)生曾經(jīng)在排球訓(xùn)練過程種發(fā)生過損傷，占據(jù)比例高達(dá)72%。此外，調(diào)查過程中還發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生發(fā)生超過兩處的部位損傷。這就表明，在高校排球?qū)＿x班進(jìn)行排球訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)損傷是一種較為普遍的狀況。所以，體育教師和相關(guān)人員可以采取一定的方法使運(yùn)動(dòng)損傷得以降低，這是不能被忽略的狀況，應(yīng)當(dāng)受到師生的重視，否則的話可能會(huì)因?yàn)閭±_，導(dǎo)致學(xué)生抵觸排球訓(xùn)練，對(duì)排球訓(xùn)練的發(fā)展沒有任何幫助性作用。

2.2、損傷部位

依照調(diào)查與統(tǒng)計(jì)能夠了解到，在排球項(xiàng)目當(dāng)中，肩、手指、膝關(guān)節(jié)等部位可能會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。肩部損傷往往是肱二頭肌腱鞘炎，其發(fā)生原因是在扣球的過程中姿勢(shì)存在問題，或者傳球技術(shù)等方面的問題，進(jìn)一步造成關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)較為松弛的狀況，另外關(guān)節(jié)穩(wěn)定性也不強(qiáng)，因此可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷較多發(fā)生。而手指損傷往往是在傳球過程中手指和球沒有正確的接觸，在扣球過程中用力過猛等因素導(dǎo)致的。膝關(guān)節(jié)損傷是因?yàn)槠鹛r網(wǎng)或者防守等過程中，沒有相應(yīng)的緩沖狀況或者積勞成疾而導(dǎo)致的問題。另外，也有很多學(xué)生踝關(guān)節(jié)部位存在傷勢(shì)。在網(wǎng)前爭(zhēng)奪的過程中，落地時(shí)可能也會(huì)發(fā)生踩腳受傷的狀況。不過，根據(jù)調(diào)查可以了解到，在排球訓(xùn)練過程中，肘關(guān)節(jié)、腿部等受傷人數(shù)并不是很多。所以，對(duì)學(xué)生容易受傷的部位進(jìn)行了解以及分析，能夠在今后的訓(xùn)練過程中，加強(qiáng)這些部位所進(jìn)行的保護(hù)，進(jìn)一步降低傷病的存在。

2.3、損傷類型

肌肉損傷發(fā)生的具體原因是超出了習(xí)慣的肌肉活動(dòng)范圍，從而導(dǎo)致骨骼肌在工作之后產(chǎn)生延遲性酸痛的情況，或者發(fā)生肌肉僵硬、肌肉收縮以及伸展功能降低的情況，可能會(huì)有扣球以及救球等動(dòng)作的出現(xiàn)，導(dǎo)致肌肉勞損的發(fā)生，或者上肢與下肢關(guān)節(jié)韌帶撕裂以及韌帶拉傷的狀況。所以預(yù)防應(yīng)當(dāng)在體育運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)過程中，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，并糾正不良技術(shù)動(dòng)作，避免過度勞累和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的情況發(fā)生，另外還要做好防護(hù)措施，確保場(chǎng)地安全標(biāo)準(zhǔn)，并與個(gè)人護(hù)具相配合。

3、排球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

3.1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

學(xué)生開展體育活動(dòng)之前需要展開準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣一來可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，不過如今高校體育教師并沒有意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)具有的重要特點(diǎn)，在展開排球教學(xué)前，僅僅是利用簡(jiǎn)單動(dòng)作進(jìn)行熱身，該活動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生組織，而如果缺乏充分活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，或者導(dǎo)致學(xué)生沒有被充分調(diào)動(dòng)的高強(qiáng)度練習(xí)過程中，這種問題會(huì)導(dǎo)致學(xué)生會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2、缺乏運(yùn)動(dòng)意識(shí)

學(xué)生本身沒有太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。在排球教學(xué)進(jìn)程當(dāng)中，學(xué)生有運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要因素是學(xué)生沒有充分的運(yùn)動(dòng)意識(shí)作為保障，國(guó)內(nèi)傳統(tǒng)教學(xué)沒有重視體育學(xué)科等方面的內(nèi)容，導(dǎo)致高校學(xué)生沒有更好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，另外對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)也沒有充分的了解，從而導(dǎo)致學(xué)生在排球練習(xí)進(jìn)程當(dāng)中無法掌握正確的方法，無法保護(hù)自身身體器官以及身體組織，從而導(dǎo)致身體損傷的發(fā)生。

3.3、管理制度缺失

體育課堂有可能沒有科學(xué)的管理制度作為基礎(chǔ)保障。如今國(guó)內(nèi)高校教育環(huán)境有一定的問題，高校體育場(chǎng)與設(shè)施較為落后，后期維護(hù)方面也無法跟進(jìn)，在這種情況下展開體育教學(xué)可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，所以為了避免在排球教學(xué)進(jìn)程當(dāng)中學(xué)生有運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，往往需要高校教師在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)管理，進(jìn)行科學(xué)制度的建立。排球運(yùn)動(dòng)與其他項(xiàng)目不同，對(duì)學(xué)生熟練度有較高的要求，如果缺乏對(duì)應(yīng)的管理方法，只是放任學(xué)生進(jìn)行自由活動(dòng)，往往會(huì)導(dǎo)致排球教學(xué)過程中混亂狀況的發(fā)生，導(dǎo)致學(xué)生容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.4、技術(shù)指導(dǎo)缺失

排球活動(dòng)中沒有充分的技術(shù)指導(dǎo)，其對(duì)學(xué)生熟練度方面有較高的要求，另外運(yùn)動(dòng)技巧的把握方面也有一定的需要，如果學(xué)生無法在教學(xué)活動(dòng)中掌握正確的技術(shù)，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，這也就要求學(xué)生在排球訓(xùn)練的進(jìn)程當(dāng)中對(duì)動(dòng)作科學(xué)和規(guī)范性予以重視，體育教師需要糾正學(xué)生的相關(guān)動(dòng)作，假如無法在日常訓(xùn)練過程中讓學(xué)生產(chǎn)生正確的反應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在比賽過程中技術(shù)動(dòng)作與人體結(jié)構(gòu)不相符合，或違反運(yùn)動(dòng)生物學(xué)原理，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷事故的出現(xiàn)。

4、預(yù)防高校排球訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷

4.1、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（1）自我保護(hù)方法的正確性。

在排球訓(xùn)練過程中，技術(shù)學(xué)習(xí)及自我保護(hù)有著同樣重要的特點(diǎn)，都會(huì)讓學(xué)生得到一定的好處，所以應(yīng)當(dāng)教育學(xué)生掌握正確的自我保護(hù)意識(shí)以及自我保護(hù)方法，比如，魚躍滾翻或者使用護(hù)具，都可以加入到教學(xué)過程中，同時(shí)還可更好的進(jìn)行體育保健知識(shí)傳授，并指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的保護(hù)自身的方式。

（2）動(dòng)作技術(shù)的正確性。

正確的技術(shù)動(dòng)作能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，比如，在攔網(wǎng)或者扣球的過程中控制身體的動(dòng)作，不出現(xiàn)爭(zhēng)搶或者前沖的情況，這樣也就不會(huì)發(fā)生沖撞或崴腳等狀況。所以教師本身應(yīng)當(dāng)使學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平以及技術(shù)水平得以提升，并且依照正確的技術(shù)要求展開相關(guān)練習(xí)。

（3）專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的強(qiáng)化。

身體素質(zhì)是對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷加以預(yù)防的前提，靈敏的反應(yīng)和移動(dòng)能夠使應(yīng)變能力得以提升，同時(shí)身體力量能夠在比賽中對(duì)自身進(jìn)行更好的控制，而柔韌性、彈跳度和耐力都能夠?qū)\(yùn)動(dòng)損傷加以預(yù)防，進(jìn)一步使排球訓(xùn)練效果得以提升。

（4）訓(xùn)練的合理性。

在訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)按部就班循序漸進(jìn)地進(jìn)行安排，使學(xué)生對(duì)排球技術(shù)以及排球節(jié)奏有充分的把握，此外應(yīng)當(dāng)考慮到學(xué)生本身的年齡特點(diǎn)、身體特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)水平，合理安排訓(xùn)練。在教學(xué)組織層面來說，哪怕只是某一環(huán)節(jié)的練習(xí)也應(yīng)當(dāng)由易到難，緩慢展開，比如在扣球訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)先扣靜止球，之后再扣活動(dòng)球。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行合理的熱身計(jì)劃的制定，排球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)比較大，為了使學(xué)生身體健康得以保障，有必要進(jìn)行科學(xué)合理的熱身計(jì)劃的制定。在訓(xùn)練之前展開熱身活動(dòng)的目標(biāo)是調(diào)動(dòng)學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)和關(guān)節(jié)，在熱身過程中，教師應(yīng)當(dāng)依照訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行不同熱身項(xiàng)目的設(shè)置，或者依照學(xué)校本身的環(huán)境特點(diǎn)，展開個(gè)性化項(xiàng)目的設(shè)定，在熱身活動(dòng)之后，讓學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍，在這種前提下展開排球訓(xùn)練，能夠讓訓(xùn)練效果獲得最大化體現(xiàn)。

4.2、安全保護(hù)意識(shí)的提升

學(xué)生在排球訓(xùn)練的過程中，必須要加強(qiáng)安全保護(hù)意識(shí)。在排球教學(xué)進(jìn)程當(dāng)中，確保學(xué)生樹立安全保護(hù)意識(shí)，能夠更好的避免學(xué)生出現(xiàn)損傷。這就對(duì)教師提出了一定的要求，在展開排球運(yùn)動(dòng)的過程中，讓學(xué)生了解到相應(yīng)的安全保護(hù)知識(shí)，提升學(xué)生的警惕性，使學(xué)生以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度進(jìn)行排球訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)排球訓(xùn)練的安全性加以強(qiáng)調(diào)，利用實(shí)物演示以及多媒體演示的方式，為學(xué)生講解安全防護(hù)的知識(shí)，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行活動(dòng)，進(jìn)一步普及排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有可能發(fā)生的安全問題，讓學(xué)生加強(qiáng)安全防護(hù)工作，增加安全意識(shí)，在訓(xùn)練進(jìn)程當(dāng)中對(duì)排球技巧加以規(guī)范。

如今高校體育訓(xùn)練過程中學(xué)生人數(shù)比較多，體育教師通常無法針對(duì)所有學(xué)生逐一展開指導(dǎo)，這樣一來，往往會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在排球訓(xùn)練的過程中由于技術(shù)不規(guī)范導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。為了避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)，教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行小組劃分，在排球技術(shù)規(guī)范性和指導(dǎo)性方面有一定的作用，同時(shí)能夠幫助教師指導(dǎo)以及糾正學(xué)生的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，使排球教學(xué)專業(yè)性得以提升，另外這種方式的教學(xué)能夠讓教師依照學(xué)生的掌握狀況展開相應(yīng)的調(diào)整，使排球訓(xùn)練靈活性大大提升。

5、結(jié)論與建議

在高校體育學(xué)科當(dāng)中排球訓(xùn)練讓學(xué)生獲得了更為寬泛的空間，使學(xué)生積極性得以提升，并幫助學(xué)生進(jìn)行終身體育鍛煉，使學(xué)生得到全方位的發(fā)展，使身體素質(zhì)及綜合素質(zhì)得以提升。在排球教學(xué)進(jìn)程當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)注重保護(hù)學(xué)生的安全，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，避免對(duì)學(xué)生身體產(chǎn)生影響，進(jìn)一步影響學(xué)生加入體育訓(xùn)練的熱情。

5.1、結(jié)論

通過調(diào)查河南師范大學(xué)50名排球?qū)＿x課運(yùn)動(dòng)損傷具體狀況可以了解到，學(xué)生運(yùn)動(dòng)過程中，發(fā)生損傷的概率達(dá)到了72%，通常在人體肩部、手指、膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，肌肉以及韌帶拉傷情況較多。導(dǎo)致排球訓(xùn)練過程中發(fā)生損傷的主要因素是技術(shù)動(dòng)作方面的問題，以及沒有展開科學(xué)的熱身活動(dòng)，思想方面不夠重視，沒有良好的身體素質(zhì)和力量承受力，進(jìn)一步造成在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之后，學(xué)生沒有較為積極的表現(xiàn)，很多學(xué)生沒有及時(shí)進(jìn)行治療。

5.2、建議

作為師生而言，都應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷加以預(yù)防，并及時(shí)展開處理，避免運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生。在排球訓(xùn)練損傷防治過程中，肩、手指、膝蓋都是需要重視的損傷內(nèi)容，在訓(xùn)練以及教學(xué)過程中尤其需要注重保護(hù)這些部位。另外加強(qiáng)熱身訓(xùn)練也有一定的必要，能夠使肌肉彈性增強(qiáng)，使身體代謝增強(qiáng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。