現代田徑短跑項目特點及體能特征

（榆林體育運動學校 陜西 榆林 719000）

前言

現代田徑短跑項目是一項力量、速度以及周期性較強的運動項目，同時也是以無氧供能方式跑完全過程的極限強度運動項目?，F代田徑短跑項目的運動成績主要取決于運動員短跑工作肌肉群高強度工作過程中肌肉的耐力、速度以及強度。因此，提升現代田徑短跑運動員運動成績的最佳方式就是發展短跑運動員的專項力量訓練。

1、現代田徑短跑項目的特點

由于現代田徑短跑項目在不斷的發展，一些與項目有關的基礎設施也在不斷的發生變化，項目有關的技術也在的發生變化。現代田徑短跑項目在進行的過程中更加重視運動員在比賽過程中擺動效果的強化，更加重視運動員在運動過程中身體的協調性與配合。

1.1、短跑技術分析

對于提升運動員注意力而言，一個良好的短跑技術意義重大，其能夠促使運動員神經肌肉系統的協調配合處于更加良好的狀態，引導運動員更加高效的完成技術動作，將自身肌體最大的潛能充分的發揮出來，取得更好的運動成績。一個良好的短跑技術還應當包括合理的放松技術，在進行短跑運動的過程中，放松技術能夠保障在高速運動中的運動員更加經濟的發揮出自身的能力，促使自身肌肉系統與神經系統更加完美的進行配合，進而保障肌肉的收縮和舒張與生理和運動負荷充分適應，引導運動員的機體按照短跑技術的要求協調工作。現代田徑短跑經過不斷的發展，對于高速跑動過程中運動員機體的協調能力以及放松能力十分重視，這也正是促使現代田徑短跑運動員能夠取得更好運動成績的重要原因之一。

在進行田徑短跑的過程中，運動員會頻繁不斷的出現支撐和騰空以及機體蹬、擺等多方面技術的結合，途中跑作為田徑短跑過程中距離最長以及速度最快的階段，運動員維持最快的奔跑速度是其最主要的內容和任務，進而保障遠動員獲得更好的成績。在此過程中，運動員整個短跑成績的好壞都受運動員發揮的直接影響。作為田徑短跑項目途中跑擺動技術中最重要的兩大項目就是折疊前擺和后壓著地，根據大量的實際實踐可以得知，在運動過程中的擺動技術，通過運動員大腿前擺以及屈髖等方式能夠保障折疊前擺動作的效果，并對運動員的步頻以及步幅也會產生直接的影響。在運動員奔跑的過程中，克服人體自身重力的主要行為就是后蹬，通過后蹬產生一個促使人體向前運動的力。對于運動過程中運動員的后蹬階段，需要運動員借助髖關節、膝關節以及踝關節積極的參與其中，促使其自身產生一種相對較大的伸髖力量，這對于后蹬作用力的強化有著至關重要的作用，以此運動員才能夠更好的克服自身的重力，進而產生一種更強的向前推動力，提升運動員的運動水平。

1.2、田徑短跑的力量特征

作為一種競速類運動項目，田徑短跑的周期性較強，運動員短跑成績受自身機體具備的技術、力量以及速度等多方面的影響。運動員力量素質的優秀與否是運動員在比賽過程中成績優異的必備條件。因此，現代田徑短跑訓練更多的集中在運動員的力量、速度、最大力量、爆發力的方面。

運動員速度力量中的爆發力是運動員在田徑短跑中取勝的關鍵，田徑短跑項目其實就是在靜止狀態下使機體在短時間內快速達到最快速度，因此對于運動員最大力量的訓練十分重要。同時在進行訓練的過程中，運動員的速度力量以最大力量兩者之間有著相互依存和補充的關系。對于田徑短跑專項訓練而言，專項力量的訓練不能知識理論上的，要實現其與各項技術動作的相對統一，保障各項技術的不同乏力特點得到充分滿足。最后，在開展訓練的過程中，還應當重視對運動員肌肉群的訓練。

所謂的快速力量就是指運動員的能力能夠通過其自身的肌肉系統以及神經系統能夠以最快的速度充分發揮出來的一種力量。在進行田徑短跑的過程中，運動員通過自身肌肉系統以及神經系統的協調與配合就是快速力量，保障運動員能夠在最短的時間內，促使運動員機體大勝最快位移的能力。作為能夠影響運動員田徑短跑成績的重要指標，快速力量包括了運動員自身的反應力、爆發力以及起動力等多方面內容。運動員能夠在最快的速度內完成氣起跑動作就是所謂的起跑力量；運動員肌肉收縮產生的一種損失功率就是指運動員的爆發力。運動員能夠具備良好的爆發力就會保障其自身克服阻力的能力更優秀，促使自身產生的位移距離更遠，其能夠對田徑短跑運動員快力量的項目水平。在進行具體訓練的過程中，要充分提高運動員的運動成績還應當對高速跑和各個環節效果以及整個短跑項目的成績，還應當重視運動員的爆發力的訓練與培養。

1.3、田徑短跑的供能特點

在進行田徑短跑的工程中，運動員的身體處于一種極度缺氧的條件下進行運動，因此田徑短跑的主要運動特點就是無氧運動。運動員在實際運動的過程中，其自身的運動所需要的加速能力由ATP-CP系統提供，運動員哪里以及速度的支持則由糖酵解系統主要負責。例如，田徑短跑中最典型的100m跑，持續時間長以及運動強度較大是其基本特征而運動員在運動過程中ATP功能和CP能量儲備是運動員身體中產生化學反應的基礎。要充分提高運動員百米跑的成績，則需要是運動員體內的磷酸及含量增強，促使ATP-CP系統的供能時間得以延長，最大限度減少糖酵解系統的供能比例。

2、田徑短跑的體能特征

運動員為了適應運動的需要所儲存的身體能力要素就是所謂的體能，能充分反映出運動員的基本能力以及身體中各個器官、系統在運動過程中的綜合反映。對田徑短跑的體能特征進行研究有著重要的意義。

2.1、田徑短跑形態和機能特征

對一些優秀的田徑短跑運動員進行觀察可以發現，雖然每個運動員與運動員之間都會存在一定的個體性差異，但是大多數優秀的田徑短跑運動員的神才都十分勻稱和結實，并且都具備瘦體重、四肢長、軀干短、大腿相比小腿長的特點。在進行運動的過程中能夠有效的收縮肌肉，神經系統靈活性也相對較強，神經系統相較于一般的田徑短跑運動員也有著一定的優勢。但是，如果田徑短跑運動員在進行運動的過程中如果神經系統的興奮以抑制交替過于頻繁則很容易出現神經疲勞的情況。針對田徑短跑的特點而言，大多數情況下一般短距離跑的時間都在60秒以內，因此主要的供能手段是糖酵解。針對于此，只有對運動員的呼吸系統以及心血管系統進行強化和鍛煉才能夠保障運動員的運動能力得以提升。

2.2、田徑短跑中身體素質特征

在保障運動員身體素質全面發展的基礎上，實現速度素質的不斷提升就是所謂的身體素質特征。在田徑短跑項目中，運動員機借助自身機體的力量來克服自身的體重，在短時間內進行快速的位移是主要特點與要求，因此，力量的發展在對運動員身體素質進行提升的過程中有著十分重要的作用。其次，在進行實際運動的過程中，快速的反應能力同樣也是運動員應當具備的基本能力，以此運動員才能夠對發令員發出的指令進行快數反應。在當下的田徑短跑技術中，對于運動員肌肉協調性以及放松能力都相對重視，強調運動員在高速運動過程中踝關節和髖關節協調性。在進行訓練的過程中，應當更加重視運動員自身靈活性以及柔韌性的提升與鍛煉。

3、結語

總而言之，田徑短跑項目在現代奧運會中作為一項十分重要的項目，已經有了很多年的歷史，我國在國際賽事中，田徑短跑成績也在不斷突破，田徑短跑項目技術都得到了有效的發展。文中作者針對現代田徑短跑項目的特點進行了深入的研究，對探討其體能特征。通過希望本文的研究，能夠促使現代田徑短跑運動員在開展訓練的過程中合理的安排訓練項目，提升自身的運動成績。