胃炎怎么調理最好

徐立

胃炎是多發性消化系統疾病，主要表現為腹痛、惡心、上腹隱痛等，與情緒過度緊張、不合理的飲食結構等密切相關。胃炎患者除了及時治療外，還需要進行適當調理，那么胃炎應該如何調理呢？

關于情志調理

情志具有調節機體脾胃系統的作用，其中思、憂極易影響脾胃，中醫認為思則氣結、憂則氣郁，容易導致脘腹脹滿、大便不爽、飲食不思等。此外，過怒、過悲、過驚、過恐等均容易致病，導致脾胃氣機紊亂，出現泛酸、惡心、腹痛、噯氣等病癥，所以情志調理是調理胃炎的關鍵。胃炎患者要盡量保持舒暢、愉悅、輕松的心理狀態。情緒心理學指出，笑不僅是精神爽快、心情愉悅的一種表現，還有助于促進肌肉運動與新陳代謝，調節神經功能，促進血液循環。中醫學認為笑能疏氣，促進氣血調和，延年益壽，防止早衰?，F代醫學認為，笑能促進胃泌素釋放，增強迷走神經興奮，加速消化道活動與消化液分泌，增強食欲，有利于吸收和消化。

首先，胃炎患者需要養成規律、良好的作息習慣，早睡早起以緩解疲勞，加速血液循環，增強自身免疫力與抵抗力。如對于青少年而言，合理的作息能夠促進人體分泌生長激素，而生長激素有利于青少年長高;對于成人而言，睡眠有利于促進脂肪燃燒，修復受損身體組織。

其次，胃炎患者要學會有效地發泄情緒。負面情緒容易影響人們的正常生活，加重胃炎的病情，所以胃炎患者要學會發泄情緒，克服消極情緒，如聽舒緩的音樂、觀看感興趣的電影等，也可通過大聲呼喊、擠壓塑料袋、做高強度運動等，均有助于消耗患者的多余精力，改善其心理狀態。

再次，胃炎患者還應多做有氧運動，增強心肺功能，促進肌肉與骨骼生長，改善血液循環、消化系統功能與呼吸系統功能。并且，經常鍛煉身體有助于減緩衰老速度，加快新陳代謝，增強體質，促進胃炎康復，因為運動會使人體分泌內啡肽，能夠抑制悲傷情緒，產生愉悅的心情。值得注意的是，患者需要注意控制運動的時間、強度、運動量等，否則容易產生副作用。

最后，胃炎患者還需要保持健康的社交。缺少社交活動會影響人體大腦神經通路與多個區域，主要表現為適應力減弱、呆滯等，甚至還會引發社交恐懼癥與自閉癥，均會影響胃炎病情的進展。

關于飲食調理

飲食控制是調理胃炎的重要環節，飲食調理可以促進胃病的痊愈，即“胃病三分治，七分養”，飲食調理的方法主要有以下幾種。

第一，戒煙戒酒，嚴格控制對胃黏膜有刺激的藥物與食物的攝入。相關報道指出，煙和酒極容易損害胃黏膜，飲酒后約80%的酒精會在胃內被吸收，對胃炎患者有較大影響。此外，濃咖啡、濃茶、寒涼食物以及服用吲哚美辛、阿司匹林等藥物，均會刺激胃黏膜，不利于胃炎患者的康復。

第二，保持規律的飲食習慣，如合理控制每日進餐的攝入量、就餐時間，可以有效保護人體的腸胃功能。并且，胃炎患者還應合理搭配飲食，切勿暴飲暴食，增加腸胃壓力。

第三，進食時需細嚼慢咽，尤其在食用富含膳食纖維或堅硬食物時，應該充分咀嚼，避免增加腸胃負擔。

第四，伴有其他疾病的胃炎患者還需要合理補充營養。例如，對于慢性萎縮性胃炎患者而言，其胃酸分泌減少，容易影響維生素B12的攝取，導致出現貧血的現象，因此慢性萎縮性胃炎患者應該謹遵醫囑多食用富含維生素B12的食物。

第五，當胃酸分泌過少時，可以增加果汁、酸性水果以及濃肉湯等食物的攝入量，有助于刺激胃酸分泌;當胃酸分泌過多時，應適當補充堿面饅頭、豆漿、牛奶等食物的攝入量，有助于中和過多胃酸。

（作者單位：廣安宏州醫院）