女性冬季養陰之法，因人而異

梁雪芳

血屬陰。女性生理特點有月經和懷孕、哺乳，均以血為用。故《黃帝內經》指出：“婦人之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也。”因此，“秋冬養陰”對于女性而言更為重要。

然而，女性在不同年齡階段、不同體質、未病或已病狀態也有不同情況，養陰之法，又應因人而異。

12～20歲的青春期女性腎氣旺盛，陰血未傷。秋冬季節應注意生活規律，早睡早起，勿熬夜，勿飲食燥熱。月經后以沙參、玉竹、紅棗煲湯調養。

21～34歲的育齡期年輕女性身體盛壯，陰陽平衡，常常是生兒育女之期。除了避免不良生活習慣耗損陰血，亦可通過藥膳養陰補血，如熟地、淮山、枸杞、紅棗，或養陰清熱的生地、玄參、麥冬、蓮子。

35～45歲的育齡期高齡女性生殖能力下降。“年四十而陰氣自半”，往往是陰相對不足，容易出現虛火。此時需要大補陰血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞之類。

46～60歲的絕經期女性，多有陰虛之象，口干舌燥，睡眠多夢，或皮膚瘙癢，需要養陰潤燥，用秋梨、百合、蓮子、銀耳等。

對于雖未到35歲，但卵巢功能減退的備孕女性而言，首先要做體質辨析和中醫證候分析。如果屬于陰虛體質，中醫證候是腎陰不足、肝腎陰虛、肝郁腎虛、心腎不交者，則“秋冬養陰”是她們進行生育力保存的關鍵階段。飲食方面可以用石斛花膠湯、雪蛤銀耳湯、百合蓮子桂圓湯等。

（摘自《現代健康報》）