背部養生知多少

戴秀娟

背部是人體的陽中之陽，寒冷的冬季，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。因此，冬季注意背部的養生與保暖非常重要。

背部寒暖與臟腑功能息息相關

背部的養生保健歷來都被醫家們重視，古語有“背者胸中之腑”的說法，這里的腑就是指陽。

河南省中醫院肺病科副主任趙潤揚介紹，背為陽、腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。

督脈與六陽經有聯系，稱為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的運行都與脊柱有關。

督脈處于脊柱中央，兩旁是足太陽膀胱經。人體五臟六腑相關的穴位如心、肝、脾、肺、腎的俞穴都在背部，經常激發疏通背部區，有益于氣息運動，血脈流暢，可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，可滋養全身器官，增強人體生命活力。因此，背部的寒暖與臟腑的功能息息相關。

《養生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”也就是說，當風寒入侵人體時，背部是首當其沖的。

背部受寒會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，并可能導致下肢關節及內臟等的不適，形成病害。尤其是患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、心血管疾病的人群，在冬季做好背部保暖當然十分重要。其實就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導致風寒入侵，同樣會招致疾病。

刺激背部可通經絡調氣血

背部的許多穴位是祛病保健的重要穴位。如大椎穴，在大椎穴處艾灸和拔罐可治療風寒、風熱、陽虛等感冒癥狀。按摩大椎穴還能振奮一身之陽氣，防止寒氣入侵。

大椎穴還有很好的止咳平喘作用，緩解腦供血不足。長期低頭伏案工作的人，經常按摩大椎穴能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強直、僵硬、不適等癥狀。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，能起到促進血液循環、疏通經絡的功效。

督脈灸是在督脈脊柱段上施以隔藥灸來治療疾病的特色療法，其治療作用充分發揮了經絡、腧穴、艾灸、藥物等多種綜合優勢，既可溫腎壯骨、補精益髓以治本，又可祛寒除濕、豁痰破瘀、溫經通絡、行氣活血以治標。

在生活中，可以采用不同的方法來養背護背，祛病延年。

暖背 背部養生，首重保暖。傳統度冬健身諺語也說“老人防寒冷，曝背能延年”。可見，人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應力減弱，要想平安度過寒冷時節，背部保暖實為當務之急。老年朋友穿衣服一定要注意保暖，隨時加減。

曬背 避風曬背能暖背通陽，增進健康。

捶背 捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背分自我捶打和他人捶打。注意，捶背時應握空心拳，快慢要適中，用力要均勻。

搓背 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效，能提升陽氣，有利于人體氣機順暢，陰陽條達。自己搓背可在洗澡時進行，注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

撞背 可提升陽氣、調節內臟，能使全身氣血通暢。撞背要注意用力適度。

艾灸 指借艾火的熱力和藥力，給背部以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡。

適當的背部養護可以促進血液循環，起到疏通經絡、調理氣血的作用，能夠改善身體虛弱的情況。讓我們都來關注并做好背部的養生保健，為陡康注入生機和活力。