淺談石鎖運動對小學生體質影響的實踐研究

劉祥豐?周春玲

摘要：處于“健康中國2030”年計劃背景下，如何培養小學生的體育興趣愛好，提高運動技能，是當下學校重點研究的話題。縱觀當前小學生肥胖超重率不斷增高，近視率持續上漲，學生整體身體素質不高。為了改善這一情況，不少學校開始嘗試采取傳統運動方式石鎖運動來增強學生的身體訓練，培養小學生人體的靈活性、柔韌性，進一步鍛煉學生的腰背部力量，及時調整學生的呼吸系統，增強學生的身體素質。本文針對石鎖運動對小學生體質的影響進行展開討論，希望能夠進一步促進學生茁壯健康成長。

關鍵詞：小學生;石鎖運動;體質影響

當今時代的小學生，作為社會主義的接班人，承擔著繼往開來的重要使命。但是，在實際的學習過程，中小學生需要負擔的課業任務較多，并且面臨各種升學考試的壓力，缺少足夠的身體鍛煉時間，在學校之中由于體育課程運動量較少，受交通工具與家庭飲食的影響，小學生的運動能力相對較差，身體素質不斷下降。如何提升青少年體質為當前社會熱門討論的話題。石鎖運動是一項匯聚了力量訓練、技巧訓練與健身訓練的傳統體育運動項目，通過此次運動可以有效改善小學生的體質，強健體魄，進一步促進小學生的全面發展。

1、石鎖運動對小學生身體形態的影響

為了分析石鎖運動對于學生個人身體素質的影響，在小學體育課堂中，教師可以引入石鎖運動項目，增強學生的體育鍛煉。比如，教師可以通過實驗組和對照組進行一段時間的對比分析，對學生各項數據統計發現，堅持石鎖鍛煉的學生身體形態發育不斷提高。小學生在成長過程中，身高體重快速增長，不僅受到自身生理結構的直接影響，同時受到日常生活營養的充足補給和自己家庭中遺傳因素的影響。但是，通過實驗組和對照組相比較而言，石鎖運動對學生個人的體重和身高等相關方面并未產生較大的影響。

2、石鎖運動隊小學生身體技能的影響

在對接受石鎖運動和正常鍛煉的學生比較之后發現，通過石鎖運動能夠增加呼吸運動，改善小學生的心肌收縮能力，通過神經系統調節心血細管的神經反射，增加心肌細胞的體積，有效調整呼吸的節奏，進一步增加心理儲備能力?？梢哉f，石鎖運動是體育鍛煉中的有氧性運動，學生在參與石鎖運動過程中需要不斷放松，調整緊張運動的情緒，因此對于呼氣、吸氣的要求相對較高。經常參與石鎖運動的練習中，可以調整小學生的人體呼吸系統，增加肺活量。通過實際的實驗對比，也可以得知小學生在石鎖運動之后，能夠有效改善自身的人體機能。所以，教師可以在了解到學生具體生長情況與個人體質的情況下，控制好學生的負荷強度，利用間接訓練法和重復訓練法的方式開展石鎖訓練活動，保證學生的適應性。

3、石鎖運動對小學生身體素質的影響

現階段，大多數小學生由于缺少足夠的運動量，因此自身的運動速度、運動耐力、運動力量不斷下滑，體育教師可以結合這三個不同層面開展石鎖運動實驗，增強學生身體素質的比較與分析。通過實驗可以得知，學生參與石鎖運動之后，在立定跳遠、50m短跑、坐位體前屈、肺活量訓練中，幾個指標成績有所提高。所以，石鎖運動可以進一步提升小學生的身體素質是毋庸置疑的。舉例來說，小學生在進行50m短跑過程中，能夠對學生個人身體的綜合素質進行考量，涉及到的生理基礎、條件反射活動相對復雜。所以，通過石鎖運動能夠提升小學生神經系統的柔韌性、身體協調性、肌肉的柔韌性、力量耐力等。除此之外，由于石鎖運動是一種抗阻力的運動方式，在運動的過程中，能夠增加肌肉的收縮張力，提升肌肉的最大力量。通過實驗表明，石鎖運動可以進一步增強小學生的力量強度，比如提高初中小學生的下肢爆發力與彈跳力等。與此同時，石鎖運動也可以增強學生的關節軟骨，有效調節主動肌與對抗肌之間產生的協調性，增強小學生的柔韌性。比如，在石鎖運動中，學生練習一些特殊的動作，需要膝蓋和上半身直立運動交替轉換進行鍛煉，可以充分鍛煉學生大腿的背部肌肉和運動韌帶，便于肌肉的拉伸。

結束語：

考慮到小學生正處于生身體成長的關鍵時期，身高、體重以及身體各個器官正不斷發育。通過石鎖運動，能夠增強學生的肺活量指數，提升心肺功能，同時可以增強學生身體素質中的力量和柔韌性。所以，家長和教師應該牢牢把握住小學生成長的關鍵時期，補給豐富營養的同時，應該增加體育鍛煉，比如通過石鎖運動改善學生的身體形態和身體素質，也進一步推動石鎖文化的傳承與發展，豐富小學體育運動項目。

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