爬行運動適合四類人

爬行作為一種運動方式，最主要優勢在于既可以鍛煉全身的肌肉，還能把體重的壓力分散到四肢，可以減少對膝關節的磨損和對脊柱的損傷。所以，這種鍛煉方式可減輕負重對髖、膝關節和脊柱的壓力和磨損，鍛煉全身肌肉，協調平衡能力。爬行運動特別適合下列這四類人：

關節病患者：有很多健身方式，像跑步、健行、爬樓梯等，都容易對膝關節造成磨損，而爬行運動因為把全身重量分散到了四肢，運動時腰椎、髖、膝、踝等易發病關節都卸下了重負。

頸椎腰椎病患者：爬行還有利于改善頸椎病、腰椎間盤突出、腰背痛等疾病。人在爬行時全身重量將會分散到四肢，除了可以減輕腰椎的負擔，還能起到活動拉伸脊椎的效果，減少對脊柱的損傷。而爬行時需要抬頭向前，不時左右轉動，對頸椎也是一種鍛煉。

心腦血管病患者：直立行走的時候，血液循環是在一定的壓力上進行的，而爬行的時候，頭部和軀干處于同一平面的狀態，這樣運動理論上可以促進大腦血液循環，為心臟減負，對心腦血管的供血有一定的改善作用。

需提升肌力者：爬行是一種很不錯的肌肉鍛煉方式，全身的肌肉都可以鍛煉到。一般正常的走路只能鍛煉下肢肌肉，而爬行則是四肢的肌肉都得到了鍛練，而且爬行的時候還需要吸腹，對腹直肌、背部肌肉也有很好的拉伸作用，可以強四肢、健腰背。配合正確的呼吸方法，呼吸肌也可得到很好鍛練。