主動(dòng)出汗好處有三

●小林

出汗是體溫調(diào)節(jié)的一種外在表現(xiàn)。出汗有兩種方式：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。總體來說，因?yàn)樘鞖狻h(huán)境或心理壓力產(chǎn)生的排汗稱為被動(dòng)出汗，因運(yùn)動(dòng)等人體主動(dòng)產(chǎn)生的排汗才是主動(dòng)出汗。

主動(dòng)出汗的好處有三

排毒人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，如果不能及時(shí)排出，便會(huì)疾患叢生。“內(nèi)毒外排”是由人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、大腸、皮膚承擔(dān)。其中，皮膚所負(fù)責(zé)的便是出汗，通過出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)與多余水分。

成年人全身約有200～500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，每當(dāng)人體體溫升高到一定程度，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過汗液而排出，給人體內(nèi)部來一次大清掃，使人體其它內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_，同時(shí)也美化了肌膚。這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的根本原因。

減肥當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

降壓高血壓是一種由于血管徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象。而體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓。

身體主動(dòng)出汗方法多

運(yùn)動(dòng)出汗最佳身體出汗少的人可以多參加體育鍛煉，如快步走、慢跑或跳繩等，可使得身體主動(dòng)出汗。但需控制運(yùn)動(dòng)量，并不是運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓就是最好的，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身體稍微出汗及氣喘為宜。每次運(yùn)動(dòng)前不妨喝杯熱粥或者熱水，能使得毛孔快速進(jìn)入蓄汗?fàn)顟B(tài)，然后再外出鍛煉能使得汗液快速流出。但運(yùn)動(dòng)后不能馬上沖澡或吹空調(diào)，避免濕邪通過毛孔進(jìn)入體內(nèi)。

日光浴來發(fā)汗每天要有15～30分鐘的日光浴，不僅能增強(qiáng)抵抗力，而且也利于身體出汗。

生姜發(fā)汗散濕暖脾胃平時(shí)或患上感時(shí)，不妨多喝生姜水來幫助排汗。也可以喝生姜紅棗水或生姜片泡水。

熱水泡腳泡澡緩解疲勞睡覺前可以用40℃～43℃的熱水泡腳或泡澡，不僅能緩解疲勞，而且也能促進(jìn)排汗。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的人群，可以把暖寶寶或熱水袋放在膝蓋上，能讓身體自發(fā)生熱，增加排汗量。夏天，關(guān)掉家中的窗戶和空調(diào)，靜靜的坐在沙發(fā)上一個(gè)小時(shí)，同樣也能促進(jìn)身體主動(dòng)出汗。