主動出汗好處有三

●小林

出汗是體溫調節的一種外在表現。出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。總體來說，因為天氣、環境或心理壓力產生的排汗稱為被動出汗，因運動等人體主動產生的排汗才是主動出汗。

主動出汗的好處有三

排毒人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生，如果不能及時排出，便會疾患叢生。“內毒外排”是由人體的三大排泄系統：泌尿道、大腸、皮膚承擔。其中，皮膚所負責的便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物質與多余水分。

成年人全身約有200～500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度，這些汗毛孔便會自動打開，仿佛開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，給人體內部來一次大清掃，使人體其它內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚。這就是為什么當人體運動出汗后會感到神清氣爽的根本原因。

減肥當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

降壓高血壓是一種由于血管徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象。而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓。

身體主動出汗方法多

運動出汗最佳身體出汗少的人可以多參加體育鍛煉，如快步走、慢跑或跳繩等，可使得身體主動出汗。但需控制運動量，并不是運動到大汗淋漓就是最好的，運動時以身體稍微出汗及氣喘為宜。每次運動前不妨喝杯熱粥或者熱水，能使得毛孔快速進入蓄汗狀態，然后再外出鍛煉能使得汗液快速流出。但運動后不能馬上沖澡或吹空調，避免濕邪通過毛孔進入體內。

日光浴來發汗每天要有15～30分鐘的日光浴，不僅能增強抵抗力，而且也利于身體出汗。

生姜發汗散濕暖脾胃平時或患上感時，不妨多喝生姜水來幫助排汗。也可以喝生姜紅棗水或生姜片泡水。

熱水泡腳泡澡緩解疲勞睡覺前可以用40℃～43℃的熱水泡腳或泡澡，不僅能緩解疲勞，而且也能促進排汗。對于長時間坐著不動的人群，可以把暖寶寶或熱水袋放在膝蓋上，能讓身體自發生熱，增加排汗量。夏天，關掉家中的窗戶和空調，靜靜的坐在沙發上一個小時，同樣也能促進身體主動出汗。