淺析舞蹈科學訓練在舞蹈教育中的重要性

王文軍

摘要：在原始時期就有了舞蹈的存在，隨著時代的進步與發展，舞蹈事業蒸蒸日上，舞蹈教育的受眾人群越來越多，范圍也越來越廣。單一、傳統的舞蹈教學已經不再滿足于當前社會的發展。本文從舞蹈科學訓練的方面著手，以舞蹈中的柔韌力訓練為例，分析了當前舞蹈教育中所出現的一些問題以及提出的合理化建議，希望能通過對文章的梳理從而能讓大家意識到舞蹈科學訓練在舞蹈教育中的重要性。

關鍵詞：舞蹈科學訓練? 舞蹈教育? 科學性

中圖分類號：J70-05?文獻標識碼：A?文章編號：1008-3359（2021）03-0124-03

一、舞蹈科學訓練的概述

舞蹈科學訓練是一個龐大而又復雜的知識體系，它是舞蹈實踐和科學理論研究成果相結合的產物，使舞者能夠更加清晰的認識身體、尊重身體，從而合理地去進行舞蹈訓練，防止在訓練過程中受傷。

（一）舞蹈科學

舞蹈科學首先要搞清楚什么是科學，科學不是某個人的主觀意念，不是常識和經驗之談，而是靠證據來說明的，是使主觀意識和實踐行動相符合的。科學是通過較長時間的計算、測量等研究來進行總結，以至于揭示客觀規律。舞蹈科學是一門新興的交叉學科，是舞蹈與科學理論研究成果相融合形成的，是在跨學科的條件下產生的。

（二）舞蹈訓練

舞蹈訓練是舞蹈藝術本身與訓練體系相結合而成，它是以人體為對象進行綜合素質的訓練，和教育一樣，也是培養人才的一種手段。舞蹈訓練是在舞蹈教學過程中長期的、有目的的、以獲得舞蹈技能為目標的進行學習。楊歐編著的《舞蹈訓練學》中詳細闡述了“舞蹈訓練”的概念：“舞蹈訓練是舞蹈藝術活動的重要環節，也是培養舞蹈人才的基本形式和必經途徑。依據運動訓練適應原理，以對學生機制的重構為基礎和前提;依據生理學、心理學原理，以對學生動作技術的加工為途徑和手段。這兩者缺一不可，共同構成舞蹈訓練”。

舞蹈科學訓練是一個相對的概念，既然有“科學訓練”，那就有“非科學訓練”。非科學訓練是在訓練過程中違背了人體與舞蹈訓練的客觀規律，既達不到訓練的目的，還會傷害到人體自身。科學實際不是一成不變的，它是隨著社會環境的變化、時代的進步而發生改變的。在舞蹈科學訓練里，科學性是要根據人體結構的不同，選擇適當的方法去訓練。掌握正確的訓練方法則事半功倍，才能更好的發揮出舞蹈所具有的魅力。美國的舞蹈家格拉伯特（Raoul Gelaberts）說;“一個有責任感的教師應具備解剖學的基礎知識，并對人體這種肉體機器的限度與能力有所認識，不懂解剖學是危險的”。由此可見，舞蹈科學性訓練在舞蹈教育中的重要性。

二、舞蹈柔韌訓練“教”與“學”的問題分析

在舞蹈訓練中舞蹈柔韌訓練是最基礎、最重要的訓練項目之一。良好的柔韌性可以幫助舞者解放自己的身體，更好地完成舞蹈動作，而且還可以使其舞蹈動作的幅度加大，使其賦有美感，同時對一些高難度的舞蹈動作和舞蹈技巧的完成有很大幫助，還可以降低傷害并延長職業生涯。舞蹈對于柔韌性的要求很高，舞者肢體的柔韌性，包括肩、腰的柔韌、髖關節的外開、下肢前旁后腿的幅度，腳背繃的幅度等都應達到較高的要求。柔韌性是對人體關節的訓練，因此更加體現了科學性訓練對于舞蹈訓練的重要性。在當前的教學過程中，大部分教師會根據對教材理解的不同制定不同的教學內容，在設置教學內容的時往往會有側重點，并取得了一些顯著的成果。但是總體來說還是會存在一些問題。

（一）課堂中“教”視角下所出現的問題

1.不適量的經驗化教學

經驗化教學它是課堂教學中常見的一種教學方式，是教師經過長期的教學總結出來的、有訓練價值的一種教學手段。經驗化教學這種教學方式可以使學生少走很多彎路，從而能迅速掌握到老師所教授的技能與知識，這是一種較好的教學方式。但是任何事物都是要有“度”的，所以經驗化教學也要適度，不適度的教學方式不僅起不到想要的效果，反而適得其反。過少的經驗化教學首先會拖延教學時長，其次是不能夠很好的掌握到動作要領以及精髓，所以會導致學生學習到的知識不夠充分;過量的經驗化教學是教師對待學生千篇一律，沒有進行因材施教的教學方式。因為每個學生的起點是不一樣的，接受知識的能力等各方面都是有所差異的，所以過量的經驗化教學會導致學生掌握的知識不夠全面，甚至會顧及不到某些學生，間接阻礙了學生的進步。例如在舞蹈軟開課中對于腿和胯韌帶的訓練，在這項訓練中教師給學生搬腿是必不可少的一項內容，如果教師的訓練方法不恰當，過度的經驗化教學，用千篇一律的方法對待學生，那可能會導致學生肢體受傷，從而中斷了學生的訓練。再如，教師讓一個動作進行較長時間的重復——踢腿，這也是經驗教學中的一種，但是過度的訓練會導致肌肉疲勞，嚴重的話會導致肌肉損傷。種種不科學訓練的后果是不言而喻的，所以必須提倡科學性、理性的訓練。

2.不適度的個性教學

所謂的個性教學，是褒義的，每個人都會有自己的個性，老師也不例外。不同的生活環境、生活方式、風俗習俗、受教育程度等等直接造就不同老師的不同個性。同樣，個性教學也要求掌握“度”，適度的個性教學可以對學生和教學成果有積極的影響，不僅能達到所要求的效果，甚至還能形成自己獨特的風格。過度的個性教學效果則適得其反了，大大降低了教學成果。在軟開訓練課堂中，體罰學生的現象是經常出現的，這屬于個性化教學的領域。盡管體罰學生的初衷是好的，是為了能激勵學生，讓學生長記性，但是過度的體罰就成為了傷害，身體受到損傷的同時，身心同樣也受到了刺激，不僅沒有起到激發的作用，反而會導致情緒低落，在心理留下陰影，從而降低了學生學習的積極性。任何一種方式都是有利也有弊的，都要衡量一下，拿捏好尺度，用好了事半功倍，用過了則適得其反。

（二）課堂中“學”視角下所出現的問題

1.不規范與錯誤的學習

在教學過程中是由“教”與“學”共同完成的，不能只單純的依靠老師在課堂上的教授，學生的自主學習也是必不可少的。所以，學生自主學習的態度直接決定著教學成果的成績。舞蹈教學的課堂通常是群體教學，老師并不能每節課都照顧到所有同學，所以就會出現錯誤與不規范的動作。例如中國古典舞中的倒踢紫金冠，它最終的形成是需要靠腰部的軟度和腳下的爆發力共同完成的。但往往會有同學沒有顧忌兩者之間的關系，最終導致錯誤與不規范的舞姿定型。再如對于腰的練習，在練習腰時一般先要對肩進行訓練，然后是胸腰，最后才是大腰，與此同時還要注重腿部肌肉的力量等，這些方面都需要注意到，缺少任何一項程序都會阻礙下腰的練習，嚴重的情況下還會受傷。所以學生一定要科學認識這些理論，然后運用到實踐當中。

2.缺乏對身體結構的認識

當前社會中存在著一種普遍現象，就是大多數人會認為舞蹈演員的職業生涯相對比較短，造成如此現象正是因為舞者的身體受到了損傷，不能再進行高強度的訓練，所以只能轉向別的職業。軟開度的訓練是舞蹈訓練的基礎，也是重中之重。在這項訓練中如果缺乏對自己身體結構的認識，無意中將會導致受傷，比如扭傷、拉傷等，而且還會出現損傷并不自知的現象。因為在訓練過程中學生自己并不知道哪里的肌肉要放松，哪里的肌肉要收緊，對自己的身體并沒有意識，久而久之將會出現損傷，甚至更嚴重，再加上受傷后學生不會進行自己治療。所以在軟開訓練之前必須要先對人體結構進行了解。

三、面對目前問題所提出的建議

（一）教師“教”中的建議

1.科學教學

所謂的科學教學也就是理性教學，是一種理性思維的教學，是較為提倡和正確的一種教學方式。在舞蹈軟開教學中不僅要注重技術的訓練，還要重視理論層面的知識。例如我們對胸腰形成的訓練，某些老師注重抬頭的環節，認為只要使勁抬頭就夠了。然而胸腰的形成是需要各個關節來配合完成的，首先需要肩關節向外旋，然后使得肩胛骨后縮，從而讓胸椎一節一節的挑起，最后讓頭部向后仰伸、手臂延伸，這才是一個相對比較完善的練習過程。再如我們對于橫叉的訓練，在練習的過程很容易出現大腿內側肌群過緊，所以首先需要將大腿肌肉與韌帶放松再進行拉伸訓練，值得注意的一點是，在指導學生下橫叉時最后要把腹部的肌肉放松，這樣才能使橫叉完全下去，慢慢的讓學生形成科學性訓練的一種思維方式和學習方式。因此，舞蹈教學一定要有科學性理論的支撐，減少受傷的幾率。

2.適當經驗與個性教學

隨著社會的進步與發展，各個學校在不斷擴招學生，所以學生越來越多，在舞蹈軟開訓練中不能采用千篇一律的教學方式，要因材施教、對癥下藥。每個人都有各自的特點，首先包含有先天性的因素，每個人的骨結構是不同的;其次是性別因素，男女的肌纖維是不同的，女性的肌纖維相對男性來說要長，而且橫斷面積也小于男性，所以女性的柔韌性與伸張性要好一些。所以針對不同的人群要采用不同的方式，才能使每個學生都得到很好的提高。最后還要注意學生的心理狀態，往往在撕腿時學生的心理是緊張狀態的，心理緊張就會導致肌肉緊張，就很難到達想要的效果，所以老師在這個過程中應疏導學生的心理，使之放松，既能減少損傷，還能有很好的效果。總之，教師要爭取做到對學生的全方位考慮。

（二）學生“學”中的建議

1.用心接受知識

在舞蹈教學中教師常用口傳身授的教學方法，在教授的過程中需要學生用心去領悟，包括課堂實踐與理論知識，很多的舞蹈學生會出現偏科的現象，注重實踐而忽略了理論知識，成為了“只會跳舞的機器”，我們不僅要兩條腿走路，而且還要用心的走。柔韌度是基礎，想要打好基礎就要下功夫。例如芭蕾中的柔韌訓練“開”，無論是腳背還是膝蓋很多同學只注意到了“外開”，并沒有注意到“外旋”，這正是他們沒有用心去接受知識，導致動作的不到位。“開”在芭蕾中嚴格意義上是“外開”與“外旋”，這兩者缺一不可。兩者雖然看似都是開，但在本質上是有區別的。“外開”只是在強調各個關節開的幅度，而“外旋”則是從髖關節開始，大腿、膝蓋與腳背向外轉開，而且要達到一致。所以為了能更規范的學習，要更用心去接受老師所教授的知識。

2.多自主學習跨學科知識

學習好技能知識外，要更多的去掌握一些跨學科的知識，例如舞蹈解剖學、舞蹈生理學、舞蹈治療心理學等等諸如此類的學科。學生對于身體結構的掌握不僅需要從老師身上獲得，還要多自主地去學習跨學科的內容，首先要對身體的結構和自身的狀況進行了解，其次要把一些部位的專業術語熟記在心，防止老師在講解身體結構時不了解這些部位，再次還要用自己的訓練成果來檢驗自己對這些知識的掌握程度，更要檢驗這些方法是否具有科學性，最后要加強對自己身體的保護意識，讓自己保持在一個健康的學習狀態。對于心理的學習也是尤為重要的，在練習軟開時要時刻調整好自己的情緒，既保證了動作的完成度，還能使得肢體更富有美感，因為舞由心生。所以舞蹈訓練是必須要有理論知識的支撐的，舞蹈它本身是實踐，但是需要理論來進行調整與修改，然后再繼續實踐的一個循環過程，從而使自己不受到身體損傷的同時還能獲得更為全面的提高。

四、結語

隨著時代的進步與舞蹈事業的蓬勃發展，舞蹈教育越來越普及化。在舞蹈教育中，培養各式各樣的人才是第一要素，所以對舞蹈教育要求也就越來越高。正是因為舞蹈教育背負著如此重大使命，所以一定要注重科學性，在舞蹈教學過程中要與舞蹈科學訓練相結合，融入科學性理論知識，使學生能夠掌握到正確的、科學的訓練方法，同樣還要具有自我保護的意識。在舞蹈教育中只有科學訓練、科學治療、舞蹈教學體系才能更加系統、更加規范與更加完善，這將需要我們舞蹈科研人員、舞蹈教師與學生齊心協力努力，共同來推進舞蹈科學訓練的發展。

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