鋼琴演奏者舞臺(tái)表演焦慮的成因與對(duì)策

李閣舸

（北京城市學(xué)院，北京100020）

一、前言

作為一名鋼琴演奏者，無(wú)論是參加鋼琴比賽還是鋼琴表演，都無(wú)法避免在舞臺(tái)上向陌生人公開(kāi)演奏與展示，這就十分考驗(yàn)演奏者的心理素質(zhì)。然而，一些表演者因?yàn)槟承┮蛩卦谡嬲硌萸皫滋旎蛘咴谖枧_(tái)表演過(guò)程中，容易出現(xiàn)“怯場(chǎng)”的情況，也就是易產(chǎn)生表演焦慮的心理，從而影響表演者正常水平的發(fā)揮，導(dǎo)致成績(jī)不理想，以失敗而告終。久而久之，演奏者易產(chǎn)生心理陰影，對(duì)日后的鋼琴學(xué)習(xí)及表演產(chǎn)生不良的影響。

多年的演奏及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)使我們認(rèn)識(shí)到，在日常教學(xué)過(guò)程中幫助學(xué)生解決演奏焦慮的問(wèn)題，是提高鋼琴演奏水平的重要保證。為有效解決演奏焦慮的問(wèn)題，本文通過(guò)了解演奏者的焦慮癥狀，進(jìn)而分析產(chǎn)生這些癥狀的原因，最后采取相應(yīng)的對(duì)策，熟知如何解決并消除表演者在演奏時(shí)緊張焦慮的心理，是取得演奏成功的關(guān)鍵。

二、鋼琴演奏者在舞臺(tái)表現(xiàn)焦慮時(shí)發(fā)生的具體癥狀

一旦人們產(chǎn)生了焦慮的心理，是因?yàn)樗麄儗?duì)即將發(fā)生的或尚未到來(lái)的重要事件過(guò)度擔(dān)心所產(chǎn)生的一種不良情緒。舞臺(tái)表演焦慮是指演奏者在公開(kāi)演奏表演時(shí)，出現(xiàn)嚴(yán)重的膽怯、慌張、恐懼等現(xiàn)象，從而中斷演奏，最后不得不以失敗而告終，甚至一些演奏者不堪壓力，選擇永遠(yuǎn)告別舞臺(tái)。這種現(xiàn)象引起了心理醫(yī)生、心理學(xué)家、音樂(lè)家的廣泛重視，相關(guān)的調(diào)查報(bào)告及文獻(xiàn)陸續(xù)出現(xiàn)在醫(yī)學(xué)、音樂(lè)治療學(xué)和心理學(xué)的雜志期刊上，并將表演焦慮的癥狀劃分為三種：

（一）生理癥狀

在臨近演出或演出過(guò)程中，由于焦慮情緒，會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的生理癥狀：

（1）在真正舞臺(tái)演出前一周，由于表演者壓力過(guò)大，從而會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，食欲不振等情況；

（2）在舞臺(tái)演出前幾個(gè)小時(shí)，表演者會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，心跳加速等情況；

（3）在舞臺(tái)表演過(guò)程中，演奏者可能會(huì)出現(xiàn)呼吸短促，身體顫抖，惡心等癥狀；這些癥狀的出現(xiàn)，如不及時(shí)調(diào)整，必將會(huì)影響演奏者在表演時(shí)的正常發(fā)揮。

（二）心理癥狀

在鋼琴比賽或者表演即將到來(lái)時(shí)，表演者的情緒會(huì)變得異常不穩(wěn)定。例如，他們會(huì)因?yàn)楹ε率?dǎo)致脾氣極其暴躁，心情容易崩潰，甚至我們會(huì)察覺(jué)到他們?cè)谘莩龅那皫滋斐霈F(xiàn)精神渙散，記憶力下降的癥狀，進(jìn)而在舞臺(tái)演奏時(shí)，演奏者的樂(lè)譜記憶會(huì)混亂，出現(xiàn)無(wú)法繼續(xù)演奏的情況。

（三）行為癥狀

一些演奏者在表演前幾個(gè)小時(shí)或在舞臺(tái)表演過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)不停的舔嘴唇，不自主的手和膝蓋顫抖的行為性反應(yīng)。演奏者也會(huì)因?yàn)檫@樣的反應(yīng)，影響實(shí)際演奏的效果，例如不斷碰錯(cuò)音，身體、手指表現(xiàn)動(dòng)作僵硬等。

三、鋼琴表演中產(chǎn)生焦慮的原因

（一）缺乏表演經(jīng)驗(yàn)

一些演奏者由于在陌生人面前很少進(jìn)行表演，獨(dú)自彈奏時(shí)很放松，但只要在陌生人面前表演，焦慮的情緒就會(huì)隨之而來(lái)。當(dāng)眾演奏與獨(dú)自演奏具有不同的外在環(huán)境，獨(dú)自演奏的環(huán)境相對(duì)單一且可控，但當(dāng)眾表演面對(duì)陌生人，在一個(gè)大空間內(nèi)難免出現(xiàn)觀眾走動(dòng)、鈴聲響起等突發(fā)情況產(chǎn)生。這時(shí)，缺乏經(jīng)驗(yàn)的演奏者就會(huì)分散注意力，無(wú)法專注于自身的表演，出現(xiàn)慌亂，緊張焦慮的情緒，導(dǎo)致演奏效果大打折扣，無(wú)法發(fā)揮出獨(dú)自演奏時(shí)高水平，這是一種缺乏舞臺(tái)演奏經(jīng)驗(yàn)與應(yīng)變能力的情況。

（二）演奏技術(shù)不穩(wěn)定

精湛的演奏技術(shù)可增強(qiáng)表演者的自信心，并樂(lè)于向觀眾進(jìn)行一種音樂(lè)的美好展示，即使面對(duì)部分突發(fā)情況，也可具有一定的應(yīng)對(duì)能力。相反，如果演奏者演奏技術(shù)不穩(wěn)定，心理容易產(chǎn)生不自信及過(guò)多在意觀眾者的評(píng)價(jià)等因素，在彈錯(cuò)或出現(xiàn)突然情況時(shí)，易產(chǎn)生焦慮慌張的情況，將會(huì)影響整首曲子的完整度與流暢度，嚴(yán)重者甚至?xí)斐蔁o(wú)法繼續(xù)彈奏，終止表演。

（三）背譜不牢固

公開(kāi)演奏及表演，演奏者必須脫離樂(lè)譜。因此，在正式開(kāi)始舞臺(tái)演奏前，必須要熟記樂(lè)譜，否則由于背譜不牢固，一方面彈奏者心理會(huì)產(chǎn)生部分擔(dān)憂的情緒，影響彈奏的熟練度及自然性，另一方面在彈奏過(guò)程中易出現(xiàn)忘譜現(xiàn)象，中斷樂(lè)曲演奏，進(jìn)而產(chǎn)生惡性循環(huán)，加重自身的焦慮情緒。

四、如何消除表演者在演奏時(shí)緊張焦慮的心理

（一）增加演出機(jī)會(huì)，獲取豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)

一些演奏者盡管習(xí)琴數(shù)十年，但習(xí)慣于一人在狹小的固定琴房練琴，且一直保持著放松的狀態(tài)去演奏。然而，當(dāng)面對(duì)陌生人演奏時(shí)，或者演奏環(huán)境改變時(shí)，演奏者的情緒會(huì)有所改變，比如焦躁不安，緊張焦慮等癥狀出現(xiàn)。這是因?yàn)檠葑嗾呙嫦蛴^眾公開(kāi)演奏的經(jīng)驗(yàn)不足，因此建議演奏者們要增加舞臺(tái)公開(kāi)演奏的機(jī)會(huì)，獲取豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。如果沒(méi)有很多合適的機(jī)會(huì)，那么演奏者就要自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。例如，讓親戚朋友或是陌生人來(lái)觀摩自己的演奏，或?qū)ふ夷吧沫h(huán)境去演奏、表演，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，演奏者的心理素質(zhì)將會(huì)大大增加，自信心也會(huì)慢慢增強(qiáng)。

（二）加強(qiáng)演奏技術(shù)訓(xùn)練

當(dāng)選擇了一首曲子決定去參加比賽或表演時(shí)，具有扎實(shí)的基本功和嫻熟的彈奏技術(shù)會(huì)使演奏者在臨場(chǎng)演出時(shí)降低焦慮感。相反，如果彈奏技術(shù)訓(xùn)練不到位，將會(huì)在彈奏過(guò)程中有很多突發(fā)情況出現(xiàn)，影響演奏者實(shí)際水平的發(fā)揮。例如：《肖邦練習(xí)曲op10 no1》。此曲運(yùn)用了很多琶音演奏技術(shù)，因此，在演奏者決定選擇這首練習(xí)曲參加演出比賽時(shí)，必須花費(fèi)大量的時(shí)間加強(qiáng)訓(xùn)練琶音技術(shù)。

下面給幾種訓(xùn)練方法供讀者參考：練習(xí)一首作品，慢練是必不可少的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，只有放慢速度練習(xí)，才能更好的解讀這首曲子，確保視譜的高效準(zhǔn)確，日后加快速度彈奏時(shí)，不會(huì)輕易出錯(cuò)。盡管全曲彈奏已經(jīng)基本完成后，仍然會(huì)存在突出的問(wèn)題，這就需要放最慢的速度反復(fù)做右手琶音彈奏的單獨(dú)練習(xí)，確保每一個(gè)音彈奏扎實(shí)，清晰，具有顆粒感，還要保證指法節(jié)奏線條準(zhǔn)確。幾遍慢速?gòu)椬嗑毩?xí)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)手指力度，著力點(diǎn)，控制力都有了很大的提高。

一段時(shí)間的慢練后，就可以進(jìn)入下一個(gè)訓(xùn)練了，那就是變節(jié)奏練習(xí)。這樣的練習(xí)不僅使右手彈奏時(shí)產(chǎn)生飽滿，堅(jiān)定的聲音效果，還會(huì)使節(jié)奏更加均勻，彈奏更有連貫性，在原速?gòu)椬鄷r(shí)也不會(huì)因?yàn)樗俣忍於雎粤四硞€(gè)音符的彈奏影響節(jié)奏的準(zhǔn)確。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的以上兩種訓(xùn)練后，逐漸加快速度，就會(huì)發(fā)現(xiàn)慢慢的消除了心理上的障礙，彈奏此曲時(shí)旋律線條，每個(gè)音符都很清晰，節(jié)奏也很均勻準(zhǔn)確。相反，如果琶音技術(shù)不過(guò)關(guān)，不加以訓(xùn)練，就會(huì)在舞臺(tái)上出現(xiàn)碰錯(cuò)音，漏音，音符彈奏不清楚，節(jié)奏不均勻等現(xiàn)象，嚴(yán)重的話會(huì)由于技術(shù)不過(guò)關(guān)而導(dǎo)致忘譜，所以這里建議演奏者們一定要選擇適合自己的曲目去參賽演出，曲目中所出現(xiàn)的技術(shù)難點(diǎn)確保自己是有能力去攻克的，再對(duì)曲目里的難點(diǎn)技術(shù)加以訓(xùn)練，相信會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

（三）加強(qiáng)樂(lè)譜記憶

舞臺(tái)演奏能否成功，熟練背譜也是關(guān)鍵，背譜彈奏可以使演奏者的注意力更加集中。反之，如果背譜不牢固，臺(tái)上出現(xiàn)忘譜的現(xiàn)象，就會(huì)影響后面的演奏，導(dǎo)致曲目彈奏不完整，從而會(huì)使演奏者的心情感到十分焦慮，慌張。演奏者會(huì)出現(xiàn)忘譜的現(xiàn)象，大多數(shù)情況下是沒(méi)有找到一個(gè)好的樂(lè)譜記憶方法。背譜應(yīng)該綜合運(yùn)用各種記憶方法。下面，將給讀者們提供一些有效的樂(lè)譜記憶方法，希望可以為演奏者們帶來(lái)幫助。

1.視覺(jué)記憶

利用視覺(jué)記憶背譜是最有效也是最直觀的方法之一。需要演奏者們注意力很集中的用眼睛去記憶譜面。譜面上所出現(xiàn)的音符，表情記號(hào)，甚至把譜面上出現(xiàn)的一切深深記入在腦海中，經(jīng)過(guò)視覺(jué)上的長(zhǎng)期訓(xùn)練，在背譜演奏時(shí)就如同看到譜子一樣，這樣就加強(qiáng)了背譜的基礎(chǔ)。視覺(jué)記憶的另一個(gè)方面表現(xiàn)在演奏者需要記憶彈奏的手指在鍵盤上的準(zhǔn)確位置，對(duì)背譜的準(zhǔn)確性有著非常重要的作用。之后，演奏家也可以試著脫離鋼琴，將手放在桌子上彈奏，這樣可以加強(qiáng)視覺(jué)記憶，如在舞臺(tái)上有突發(fā)情況發(fā)生，可以確保他們的手會(huì)迅速在鋼琴鍵盤上找到正確的位置進(jìn)行彈奏。

2.聽(tīng)覺(jué)記憶

運(yùn)用聽(tīng)覺(jué)記憶去背譜，效率也是非常高的。當(dāng)我們對(duì)樂(lè)譜記憶還不是很熟悉時(shí)，就可以采取此方法，通過(guò)聽(tīng)來(lái)記住此曲的旋律線條，節(jié)奏，和聲織體，音響效果等都有個(gè)大體的了解，在腦海中形成一個(gè)清晰的旋律印象。很多演奏者都習(xí)慣于帶著耳機(jī)聽(tīng)著音樂(lè)入睡，實(shí)際上，在睡眠的狀態(tài)下，人的大腦并沒(méi)有終止運(yùn)動(dòng)。有些人會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的一夜，第二天再在鋼琴上背譜演奏會(huì)熟練很多，因?yàn)闃?lè)譜已經(jīng)深深印刻在腦海中。

3.分析記憶

分析記憶也是理論記憶，可以使演奏者更加深刻了解到作品的內(nèi)涵，對(duì)演奏作品的曲式結(jié)構(gòu)，和聲進(jìn)行，調(diào)式調(diào)性等都有一個(gè)深入細(xì)致的分析，這對(duì)背譜也是非常有利的。當(dāng)然，這種記憶方法需要和其他樂(lè)譜記憶方法相結(jié)合效果會(huì)更好，尤其是演奏篇幅較大的樂(lè)曲時(shí)，我們必須通過(guò)作品的骨架結(jié)構(gòu)來(lái)加強(qiáng)樂(lè)譜記憶，這樣的記譜方法對(duì)演奏者是很有幫助的。

五、結(jié)語(yǔ)

產(chǎn)生焦慮的情緒在鋼琴演奏中是一個(gè)不可忽視的重要問(wèn)題，它是決定演奏者在舞臺(tái)表演的成敗關(guān)鍵因素。鋼琴教師在教學(xué)中要正確對(duì)待學(xué)生鋼琴演奏中產(chǎn)生的焦慮情況，通過(guò)相應(yīng)的理論與實(shí)踐指導(dǎo)，幫助學(xué)生找到適合自己的調(diào)節(jié)焦慮情緒的方法，規(guī)避鋼琴演奏中產(chǎn)生的不良心理，實(shí)現(xiàn)鋼琴演奏的完美展示。