不健康用眼當(dāng)心“視疲勞綜合征”找上門(mén)

■本刊編輯 帥曉婧

現(xiàn)代人辦公要用電腦，回家了又要追劇、打游戲，就算在回家的路上還要看手機(jī)玩微信，這樣一來(lái)，眼睛酸脹、疼痛、干澀時(shí)有發(fā)生。這時(shí)要留心了，不健康用眼很有可能會(huì)患上“視疲勞綜合征”，又稱(chēng)“視疲勞”。學(xué)生、白領(lǐng)、老年人等都是高發(fā)人群。

視疲勞綜合征的癥狀有眼疲勞、眼干澀、異物感、視物模糊、眼皮沉重感、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食欲不振以及頸肩腰背酸痛和指關(guān)節(jié)麻木等全身癥候群。少數(shù)患者可出現(xiàn)復(fù)視、立體視覺(jué)功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可能出現(xiàn)近視眼或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節(jié)疾患者還可因眼的過(guò)度疲勞而引發(fā)或加重原有眼病。

視疲勞按成因劃分為四類(lèi)：

調(diào)節(jié)性視疲勞

調(diào)節(jié)性視疲勞是由于眼睛的調(diào)節(jié)功能紊亂造成。眼睛要看清一定距離的對(duì)象時(shí)，需借由眼內(nèi)肌肉運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)瞳孔、晶體發(fā)生變化，使得影像最終能聚焦在視網(wǎng)膜上。

在患有屈光不正（包括近視、遠(yuǎn)視和散光）及老花的病人中，如未佩戴合適的眼鏡來(lái)矯正，會(huì)增加調(diào)節(jié)力的負(fù)荷，造成視覺(jué)疲勞癥狀。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間眼睛視物固定在同一焦距時(shí)，眼內(nèi)肌因疲勞而痙攣造成調(diào)節(jié)力失效，也可產(chǎn)生視疲勞癥狀，出現(xiàn)對(duì)焦困難、視力模糊等眼部不適。

屈光參差性視疲勞

屈光參差性視疲勞由于兩眼屈光狀態(tài)差異較大（＞200 度）引起。正常情況下，人的左右兩眼同時(shí)看一個(gè)影像，會(huì)在兩眼的視網(wǎng)膜上形成角度上有差別的兩個(gè)相似圖像，在將兩眼的圖像傳送到大腦視覺(jué)中樞后，經(jīng)大腦的處理會(huì)融合為一，這種功能稱(chēng)為雙眼視覺(jué)或雙眼單視，也稱(chēng)“融合”。

但如果兩眼度數(shù)相差較大而使用框架眼鏡矯正，此時(shí)兩眼成像的大小相差太多，會(huì)令大腦無(wú)法將兩個(gè)圖像完全融合，引起融合障礙而產(chǎn)生視疲勞。

眼肌性視疲勞

因?yàn)檠劬椵徆δ苁д{(diào)而引起的視疲勞。當(dāng)我們看近物（約10 厘米）時(shí)，兩眼會(huì)自然向內(nèi)聚合，這一種現(xiàn)象稱(chēng)為眼睛輻輳功能。當(dāng)輻輳功能失調(diào)，聚合能力不足，看近時(shí)便會(huì)出現(xiàn)重影及眼部不適，導(dǎo)致視疲勞，出現(xiàn)視物模糊、眼沉目脹、頭痛頭暈等癥狀。

環(huán)境引起的視疲勞

照明過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，燈光閃爍不穩(wěn)，忽明忽暗，桌椅高低不相稱(chēng)，在晃動(dòng)的環(huán)境中閱讀，都有可能會(huì)引起視疲勞。另外，全身病如貧血、高血壓、內(nèi)分泌紊亂等，也會(huì)引起視覺(jué)疲勞。

緩解視覺(jué)疲勞的方法其實(shí)并不復(fù)雜。若要保護(hù)好眼睛，用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持60 厘米以上距離。另外，將顯示器適當(dāng)放低，因?yàn)橐暰€向下約30 度時(shí)，眼睛肌肉處于松弛的狀態(tài)，不累眼。工作時(shí)要注意“中場(chǎng)休息”，1～2 小時(shí)后，要休息放松15 分鐘左右，閉目或遠(yuǎn)視皆可。同時(shí)，辦公室要保持通風(fēng)和濕潤(rùn)，顯示器的光度與清晰度要適當(dāng)，環(huán)境光線要柔和。改善用眼環(huán)境，不要在搖晃的車(chē)上使用計(jì)算機(jī)或電子產(chǎn)品。

如果眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療，讓眼睛得到充分滋潤(rùn)。另外，通過(guò)眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點(diǎn)穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等，也可以很快疏通局部及周身的經(jīng)絡(luò)和氣血，緩解視疲勞癥狀。

要徹底根治視疲勞，就要根據(jù)引發(fā)視疲勞的原因?qū)ΠY治療。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準(zhǔn)確驗(yàn)光配鏡；由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞，要積極對(duì)癥治療；因身體虛弱或精神緊張、睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療。同時(shí)應(yīng)順時(shí)攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健多措并舉，并要持之以恒，堅(jiān)持不懈。此外，還應(yīng)定期進(jìn)行眼睛檢查，以確保眼睛的健康。