體質測試項目趣味化訓練方式

唐俊偉

體育課程著重培養學生的速度、耐力、柔韌度和靈敏度等體育素養，同時對學生的體質水平設下了一定的標準。為了讓學生的體質水平達標，教師在體質測試項目訓練中，往往比較嚴厲。然而，機械的訓練會讓學生感到枯燥，甚至產生厭倦的心理，逐漸喪失對體育運動的興趣。要想有效提高學生的體質測試成績，提升學生對體育的興趣，教師應將訓練的方式趣味化，從而激發學生的熱情。只有將訓練方式變得有趣，才能提升學生對體質訓練的興趣，促使他們主動投入訓練。筆者在體質測試項目訓練中，通過趣味化的訓練方式，達成了讓學生快樂運動、強健體魄的教學目標。在此，筆者結合日常教學實踐，談談小學體質測試項目的趣味化訓練方式。

一、 同伴比賽，激發競爭心理，提高速度

競爭是一種催化劑，促使學生奮發向上。小學生天生具有好勝心，喜歡與他人競賽，總想爭個高低，贏得勝利。這種好勝心其實是一種競爭意識，是深埋在學生內心的一種競爭精神，也是隱藏的學習動力。教師在體育訓練中，應當充分挖掘、利用這一心理，激發學生的好勝心，增強學生的訓練動力，鼓勵他們養成不怕辛苦、不畏艱難的精神，積極投入訓練。

在速度類的體質測試項目訓練中引入競爭機制，可以讓學生相互競爭，提高訓練積極性。筆者在速度類的體育訓練中，經常組織學生比賽，以此喚醒學生的好勝心，激發學生對訓練的熱情，讓學生在比拼中加快跑步速度，提高訓練效果。例如，在“加速跑”的教學中，筆者在示范、講解了動作要領后，組織學生進行了比賽。在比賽中，筆者采取小組賽的形式，以4人為一組，看誰最先到達終點，其他學生則在一旁吶喊加油。這樣的方式激發了參賽學生的斗志，促進了學生跑步速度的提高。

二、 設置障礙，激發好奇心，增強耐力

好奇心是毅力和耐心的源泉，它不僅可以激發學生的興趣，而且可以讓學生的活力更為持久。小學生的好奇心特別強，對新奇的事物總抱有獵奇心理，因此簡單的活動不容易引起他們的好奇心。相比之下，富有難度的活動反而能激發他們的好奇心，引發他們的學習興趣。

教師在課堂教學中，不僅應保護學生的好奇心，還應盡力激發學生的求知欲，提高學生的學習興趣，激發學生的學習熱情，維持學生的學習活力。筆者在體質測試項目訓練中，經常故意設置障礙，增加運動的難度，給學生制造學習中的曲折感，促使學生迎難而上，增強學生的耐力。例如，“高抬腿跑”的教學目的是提高學生的身體素質，鍛煉學生的跑步耐力。教學中，在學生掌握了“高抬腿跑”的動作要領后，筆者先組織學生進行小步高抬腿跑的練習。一段時間后，由于訓練形式單調，加之運動量較大，部分學生出現了情緒低落的情況，練習的動力不足。對此，筆者轉變訓練方式，組織學生開展“繞物往返接力跑”，在跑步途中放置了幾個障礙物，增加了訓練的難度。沒想到，障礙物的增加，反而激發了學生的好奇心和斗志，學生的熱情被重新點燃，又積極參與到訓練活動中。

三、 借助游戲，激活童心，提升靈敏度

枯燥重復的訓練容易讓學生感到身心疲憊。如果能讓學生在體質訓練中產生“痛并快樂”的感覺，他們自然會堅持到底，奮勇向前。學生天生愛玩耍，若體質訓練像游戲一樣好玩，那么學生必然會全身心投入訓練，迅速提高訓練成績。

體質項目訓練的游戲化是一種有效的教學方式，不僅能激發學生的訓練興趣，還能提升學生在運動中的靈敏度。游戲是靈活多變的，教師可以在游戲中增加學生之間的互動，讓學生變得更加機靈、敏捷，有效提高學生在運動中的靈敏度。例如，在教學“50米快速跑”時，筆者設計了“抓尾巴”的游戲：以兩人為一組，在跑的過程中想辦法把對方的“尾巴”抓下來。為了不讓別人抓住“尾巴”，學生必須反應靈敏，并在快速奔跑時注意不跑出規定的范圍。有趣的游戲激發了學生跑步的動力，又讓學生在游戲中鍛煉了協調性，是項目訓練的好方法。

總之，在體育教學中，教師應該優化體質測試項目訓練的方式，將體質測試項目訓練趣味化，從而激發學生的訓練興趣，提高體質訓練的成效，提升學生的體育核心素養。

（作者單位：江蘇省蘇州市吳江區綢都小學）